Põhiline > Pähklid

Toit keha naha elastsuse tagamiseks

Naha elastsuse ja elastsuse kadumise põhjuseks võib olla ainult vanus. See võib olla ebaõige hooldus ja toitumine, rasedus, kuivamine, naha dehüdratsioon, kahjuliku ökoloogia mõju, kiire kaalulangus jne. Praegu on olukorra parandamiseks üsna palju kosmeetikaid, kuid selles artiklis tahaksin rääkida, kuidas suurendada naha elastsust toidu ja õlidega.

Õlid naha elastsuseks
Looduses on palju rasvaseid õlisid. Sageli ei kahtle me isegi, et õli on võimalik saada taimest, mis tagastab naha elastsuse.
Õlisid võib kasutada eraldi, lisada seepi või šampoonidesse, keha ja näo kreeme või maskid, mis on aluseks õli segudele. Nende väärtust selgitab rikas koostis: õlid sisaldavad palju vitamiine, küllastumata rasvhappeid ja muid bioloogiliselt aktiivseid aineid. Tänu sellele kompositsioonile aitavad taimeõlid nahka puhastada, parandada üldist ainevahetust, stimuleerida regenereerimisprotsesse naharakkudes, tugevdada rakumembraane, ennetada oksüdatsiooni ja säilitada ka niiskust.

Mõned õlid on juba laialt tuntud, kuid on ka neid, keda me vähe teame. Esimene võib olla seotud selle õli, nagu mandeliga. See sisaldab väga palju vitamiine, eriti E-vitamiini, mis aeglustab vananemisprotsessi. Mandliõli pikaajalise kasutamisega muutub nahk nooreks, niisutatuks ja värskeks, lisaks kaitstakse seda UV-kiirguse eest.

Virsikuõli kasutatakse sageli elastsuse suurendamiseks ja nahale tervisliku värvi andmiseks. Ta suudab leevendada põletikku, toonida, niisutada, kergendada ja noorendada nahka. Virsikõli on väga kasulik tundlikule ja kahjustatud nahale, kuna see parandab limaskestade seisundit, ravib kriimustusi ja haavu. See õli on sageli ka naha ja juuste, šampoonide, palsamite ja laste kosmeetikatoodete koostises. Ligikaudu sama mõju omab aprikoosiõli, mis sobib igale nahatüübile.

See muudab avokaadoõli elastsemaks, isegi kuivaks, kihiliseks ja pleegib naha - see toidab ja niisutab suurepäraselt ning seda kasutatakse laialdaselt päikesepõletuseks. See õli on eriti kasulik silmade ümbruse nahale. Naha tooni parandamiseks ja elastsuse suurendamiseks tuleks keha hõõruda avokaadoõli ja paari tilga rosmariinõli seguga pärast dušši.

Nisu iduõli võib kasutada mis tahes nahatüübil. See taastab E-vitamiini kõrge sisalduse tõttu naha elastsuse ja elastsuse ning leevendab ka turset, ärritust, koorimist, sügelust. See õli võib takistada kupereerumist või vähendada selle ilmingut.

Riitsinusõli ja pähkliõli taastab ka naha elastsuse. Väärib märkimist, et kastoorõli on võimalik osta mis tahes apteegis taskukohase hinnaga, mistõttu peaksite sellele tähelepanu pöörama ja lisama nahahooldustoodetele.

Meie riigis on mõned tõhusad õlid vähe tuntud. Näiteks Garcinia Indian, Kokum. See stimuleerib rakkude uuenemist, pehmendab nahka, suurendab selle elastsust ja elastsust, kaitseb kuivamist. Sageli kasutatakse Garcinia õli pragude, helbete ja haavandite raviks.

Paljud inimesed ei tea, et sellises kultuuris, mida meie riigis tuntakse riisina, kasutatakse ka kosmeetikas. See õli saadakse riisikliidelt. Riisõli niisutab ja pehmendab nahka, omab regenereerivat toimet ja takistab enneaegsete kortsude ilmumist. See õli on eriti soovitatav naistele pärast viiskümmend aastat.

Väga suure kontsentratsiooniga küllastumata rasvhappeid on leitud borage õlis, mida nimetatakse ka borage oil või borage oil. Samuti on see rikas teiste kasulike ainete poolest, seetõttu kasutatakse seda laialdaselt naha ja teiste haiguste raviks. See õli sisaldub toidulisandite ja kosmeetikatoodete koostises. See säilitab naha niiskuse, suurendab elastsust ja kaitseomadusi, elavdab naha kadumist, kuiva ja väsinud nahka.

Tooted, mis suurendavad naha elastsust

Sõltumata kasutatavatest kreemidest ja õlidest on oluline meeles pidada, et naha elastsus sõltub niiskuse kogusest oma kudedes. Nahk peab olema niisutatud mitte ainult väljaspool, vaid ka sees - sa peaksid kasutama mitte ainult kohvi või teed, vaid ka puhast vett. Suhteliselt noored naised on suureks abiks ja juba vanad naised peaksid kasutama ka niiskust siduvaid kosmeetikavahendeid.

Kõigist toodetest, millega saate naha elastsust suurendada, on võimatu öelda. Paljusid neist saab osta tavapärastes kauplustes ja nad ei ole eksootilised.

Tõsise suhtumise tõttu lihtsa tatariga saate oma nahka pikaks ajaks elastseks hoida. Tatar sisaldab palju rutiini - see on flavonoid, mis toetab naha elastsust ja aeglustab kortse. Selles rühmas on palju küllastumata rasvhappeid, millest kasu me juba teame.

Räni võib nimetada noorte elemendiks. Nad on rikkalikud kliid, teraviljad, mõned marjad ja puuviljad, porgandid, kapsas, kurgid, seemned, värsked rohelised, idanenud teraviljaseemned jne.

Raua puudumise tõttu võib nahk muutuda kahvatuks ja kaotada elastsuse. Seal on palju samu tataru, samuti munakollane, kaerahelbed, maks, punane liha: küülikuliha, vasikaliha, veidi vähem kana, lambaliha ja sealiha.

Vastutab naha ja seleeni elastsuse eest, mis sisaldub Brasiilia ja kookospähkli pähklites, sardiinides ja tuunikala, veiseliha ja sea maksades, küüslaugus, munades, nisuterades, pruunis riisis.

Mereannid ja kalad sisaldavad palju tsinki, mis takistab elastsuse kadumist. Pärm, nisukliid, vasika maks, veiseliha, seened, kakao, pähklid, kõrvitsaseemned on samuti selle allikas.

Õline nahatooted

Nahktoodete abil võib nahk oluliselt vähendada soovimatut rasva. Kuigi ei ole selget vastust küsimusele, miks nahk hakkab liiga palju taluma, ei ole veel dermatoloogid ja kosmeetikud. Geneetika, stress, halb toitumine, sobimatu kosmeetika - need on võimalikud tasakaalustamatuse põhjused. Sellegipoolest on välja töötatud ja kõigile kättesaadavad soovitused naha probleemi parandamiseks toitumise osas.

Antioksüdante ja A-vitamiini sisaldavad puuviljad ja köögiviljad on väga kasulikud kõrge rasvasisaldusega dieedis. Väärtuslik põletikuvastane toime, samuti naha pooride puhastamine. Tee reegliks kasutada iga päev salatilehtede, brokkoli, porgandi või kõrvitsa valikut. Magustoiduks - vastavalt hooajale: aprikoos, mandariinid, mango, papaia või värsked mahlad loetletud puuviljadest.

  • Loomsed rasvad on kõikidest roogadest välja jäetud. Kasutage taimeõli ja seejärel mõõdukalt.

Kala (meri ja magevesi) on samuti hea toode rasusele nahale. Polüküllastumata rasvhapped vähendavad liigset rasva. Küpseta kalaroogasid küpsetatakse, keedetakse, grillitakse või aurutatakse.

Veel mõned praktilised nõuanded:

  • keelduda ebatervislikust praetud toidust või küpsetatud sügavates rasvades;
  • eelistavad madala rasvasisaldusega kefiiri, jogurtit, kodujuustu;
  • süüa kana ilma nahata;
  • kiirtoitluskohtade ümbersõit;
  • ei osta valmis suupisteid;
  • kõik, mis on võimalik, võtke toores;
  • Joo palju puhast vett, magustamata rohelist teed.

Samuti on retseptid lihtsatele, kuid tõhusatele maskidele, mida on kodus toidu valmistamisel lihtne teha.

Tooted kuivale nahale

Koos õige välise näohooldusvahendiga kuivale nahale on ilus ja tervislik välimus võti. Kuiv nahk ärritab naisi sageli. Probleemi põhjustavad mitmed põhjused: geneetilisest - kosmeetikatoodetele, külmadele või kuumadele allergiatele. Agressiivsed hügieenitooted, niiskuse puudumine, vitamiinid või toitained võivad põhjustada kuivust. Sel juhul tuleb menüüd reguleerida nende suurendamise suunas.

Lihtsad soovitused probleemi lahendamiseks:

  • juua piisavalt tavalist vett;
  • süüa A-, B-, E-vitamiinirikast toitu. Need on piimatooted, eriti jogurt, rohelised köögiviljad, puuviljad - nisu idud, aprikoos, avokaado, kantalupe;
  • Iga päev sööge väike porgand, kõrvits, kus beetakaroteeni kasulikkus on asendamatu;
  • ideaalselt takistab kuiva väävlit; see on piisav munades, spargel, küüslaugus, sibulas;
  • oliivi-, linaseemneõli - suurepärased looduslikud abinõud kuiva naha vastu võitlemisel;
  • marjad (viinamarjad, sõstrad), õunad, tomatid, jogurt, suhkrupeet, roosuhkur - need sisaldavad biokeemilisi alfa-happeid, mis sobivad vedeldatud naha toitmiseks.

Kuiva naha peamiseks probleemiks on kiire vananemine. Mõnede toodete soodsa toime suurendamiseks nahale võib kasutada toitvaid maske. Aga see, mida tuleks otsustavalt loobuda, on alkohol. Ärge kuritarvitage ja kohvi. Ja igal juhul saate piisavalt magada!

Piimatooted nahale

Piimatööstuse tooted on naha kohustuslike toodete seas alati esimesed. Peaks valima need, kus on vähem rasva. Kuna nahk on kasulik muudest ainetest - kõigepealt vitamiin A.

  • tugevdada juukseid, küüsi, hambasid, luud;
  • sisaldavad bakterite kultuure, mis hävitavad soolestiku mikrofloora;
  • suurendada immuunsust;
  • regulaarne kasutamine värskendab hinge.

Sellise mõju tulemus sõna otseses mõttes "näol" ja tulemus on väga positiivne.

  • Nahale on oluline kasutada looduslikke piimatooteid: jogurt, kefiir, kodujuust, hapukoor. Eksperdid tuletavad meelde kodutooted, mida tsivilisatsioon on unustamata unustanud: jogurt, ryazhenka, küpsetatud piim, varents. Nende loomulikkus tagab soovitud tulemuse.

Looduslik hapupiim on ka populaarsete näomaskide aluseks. Segamine kefiiri mettega, puuviljade, marjade, munakollaste, oliiviõli või mandliõli, aloe mahla ja muude koostisosadega, on suurepärane toode, millel on toitev, niisutav, värskendav ja pehmendav toime.

Retsept niisutav ja pehmendav mask:

  • pool lusikas (tee) oliiviõli segatud lusikaga mett, lisage sama jogurt ilma täiteaineteta, aloe mahl. Segage segu 15 minutit. Pesta sooja veega, pesta mineraalveega ilma gaasita.

Tooted noorte nahale

Ilu nõuab ohverdamist. Alustagem siis „lõpust“: alguses ohverdame me kõik söödavad, kuid kahjulikud, kuigi väga ahvatlevad lõhnas ja maitses. Järgmisena mitmekesistame menüüid nooruslikule nahale mõeldud toodetega.

Kasu pole

  • konservid (liha, kala, köögiviljad, kompotid);
  • pooltooted;
  • nõud pikaajaline ladustamine;
  • soolane ja liiga vürtsikas toit.

Nahk sõna otseses mõttes karjub abi saamiseks, kui see on hämar, see muutub kuivaks ja ärrituvaks, kui selle siledus ja elastsus kaovad. Neid signaale ei saa eirata, sest varases etapis piisab toitumisest väikestest muudatustest, et vabaneda sellest puudustest, taastada tervis ja noorus. Selline ülesanne on võimalik naha tavapäraste toodete puhul - piisava koguse korrapärase kasutamise korral.

  • Üks uusimaid varasema naha vananemise teooriaid süüdistab selle eest kiirgust ja raskemetalle. Eeldatakse, et kiirguse ja kahjulike metallide, vee, õhuga saastunud tooted hävitavad selle raku tasandil. Samal ajal moodustunud radikaalid tuleb eemaldada, mida antioksüdandid edukalt teostavad, on tumeda rohelise ja heleda värvi viljad. Paljud on rohelised sibulad ja salat, brokkoli ja oliivid, porgandid, tomatid ja paprikad. Roheline tee meega on suurepärane antioksüdantide allikas.

Koorimine, ebameeldiv kuivus viitab sellele, et dieedis ei ole piisavalt A-vitamiini, see on rohkesti punaste oranžide puuviljadega. See imendub rasvadega, seega pakuvad apteekrid kontsentreeritud ravimit õli lahuse kujul. A-vitamiin on ka tavapäraseks koostisosaks populaarsetes näokreemides.

Adsorbeerivad tooted aitavad võidelda enneaegse vananemise vastu:

  • toores köögivili, puuviljad;
  • kliid;
  • erinevatest teraviljadest.

Polüküllastumata rasvhapete puudus põhjustab põletikku, kortse, elastsuse kadu, muudab selle haavatavaks väliste väliste tegurite suhtes. Rasva kala täidab puuduse: lõhe, heeringas, tuunikala, makrell, köögiviljagrupist - pähklid, seemned, oliivi- ja muud õlid. Pähkleid peetakse üldiselt igavese noorte toodeteks - antioksüdantide olemasolu ja ainete uuendamise kiirendamiseks.

C-vitamiin (askorbiinhape) on keha jaoks hädavajalik, sealhulgas näo nahale. Ilma selleta ilmuvad kortsud palju varem. Askorbiinhappe (C-vitamiini) ladu - värsked puuviljad, marineeritud köögiviljad, puuviljad, puuvilja- ja köögiviljamahlad. Pidage meeles, et see ei talu kuumtöötlust.

  • Biotiin (H-vitamiin) võib takistada flabbustust ja värskust. See võib olla suurem kui munakollane, maks, piim, pähklid, õlle pärm.

Valgu puudulikkus väljendub haavade ja pragude tekkimises, mis ei parane hästi. Aeglustage naharakkude uuendamise loomulikku protsessi. Kala, kana, kalkun, kodujuust selle probleemiga hästi toime tulla. Oluline valkude rühm on ensüümid (ensüümid). Nad hävitatakse kuumuse tõttu ja seetõttu säilitatakse neid ainult toores toidus.

Tooted naha elastsuseks

Naha elastsuse tooted koosnevad mitmest rühmast, mis “ühiste jõupingutustega” pakuvad selle elastsust, mis tähendab tervist ja noori.

  • Alustame veega. Veekeskkonnas esineb enamus füsioloogilisi protsesse, mis tagavad iga raku elulise aktiivsuse. Nende reaktsioonide kiirus ja selgus, toidu imendumine ja räbu eemaldamine sõltub vee mahust ja kvaliteedist. Igal päeval vajab inimkeha umbes kaks liitrit vedelikku.

Baklažaanid, taimsed rohelised, kaunviljad, maks, pärm, teraviljad sisaldavad B-vitamiini. Nad hoiavad nahka toonides, aitavad taastada ja säilitada niiskust.

  • Ja jälle rohelise tee kohta. See on ainulaadne naturaalne abinõu, mis sisaldab palju polüfenoole, mis toetavad elastsust. Samas reas - marjad: murakad, mustikad, maasikad, ploomid, oad, artišokid. Nende sisaldavate ainete funktsioonid on vabade radikaalide neutraliseerimine ja rakumembraanide hävitamine hävimise eest.

Elastsust soodustavad D, K, F. vitamiinid. Neid on palju taimeõlides, maksades, kalades, munades, seemnetes, maapähklites.

Oliivi- ja muud õlid on E-vitamiini olemasolu tõttu väärtuslikud. See aeglustab niiskust, säilitab naha niiskuse ja säilitab sisemise niiskuse. Seetõttu ei naha nahk juba pikka aega.

Noorendage nahka, aidates jääda elastseks, küllastumata orgaanilisteks hapeteks. Neil on pähklid, lina seemned, mereannid ja muud nahatooted. Säilitage niiskust, aidake pooridel hingata. Omega-6 on kehas piisavalt, omega-3 tuleb täiendada. Duetis suurendavad nad oma jõupingutusi, suunates nad noorendamisele.

  • Ka C-vitamiini ei ole. See soodustab kollageeni moodustumist, väikeste haavade paranemist, veresoonte tugevust. Sisaldavad tsitrusviljad, kiivid, sõstrad, jõhvikad, spinat, pipar, kartul.

Nahka niisutavad tooted

Niisutatud nahk - ilus nahk. Kasutades tooteid naha niisutamiseks on võimalik peeglisse peegeldada, et oleks tore vaadata.

  • Oliivid ja nende õli

Oleiinhape avaldab soodsat mõju elastsusele. Hea rasv aitab absorbeerida antioksüdante, mis on pärit erinevatest taimsetest toitudest ja eemaldada toksiine.

Ärge pange nendesse suhkrut. Magusate hammaste jaoks on parem lisada mett, rosinaid, kuivatatud aprikoose. Selles sisalduv kasulik mikrofloora ravib põletikku, isegi ekseemi.

Kala valk on niisutamisel väga kasulik. Toitumisspetsialistid nõuavad lõhet, sardiini ja forelli - tänu tugevatele põletikuvastaste omadustega ainete sisaldusele.

Väljade, aedade ja eluslooduse kingitused sisaldavad palju tervise seisukohalt olulisi. Kollase-punase vahemiku kõigi toonide puuviljad on täis karotenoide, mis on isegi tugevus pahaloomuliste kasvajate vastu. Marjad on suurepärased looduslikud magustoidud. Eelkõige kaitsevad vaarikad ja mustikad antotsüaniinidega ultraviolettkiirguse üleannustamise eest.

See on ainulaadne toode naha niisutamiseks. Oma kasulikkuse järgi - üks juhtidest. On lihtsam öelda, mis on mees, kui vooruste - nii maitse kui tervenemise - loetlemine. Sellest mesindussaadusest on palju sorte, need kõik on väga väärtuslik.

Ilma veeta on niisutamine põhimõtteliselt võimatu. Kui menüüd on võimalik muuta, on vesi igal juhul auks. Nõuded selle kvaliteedile on samad: puhas, ilma kemikaalide, suhkru ja gaasita.

Selgub, et vitamiine, mineraale ja antioksüdante on isegi vürtsides. Rääkimata peterselli tilli ja küüslaugu sibuladest. Seetõttu on nii kohalikud kui ka imporditud vürtsid kohustuslikud naise köögis, kes tahab nahka niisutada. Loomulikult ei saa neid kuritarvitada: see on parem kui “re-”.

Mõnikord on arstide soovitusel vaja suurendada naha toidukaupade mõju ravimitele. Selles pole midagi halba, sa ei peaks ainult osalema enesehoolduses.

Nahk Antioksüdandid Tooted

Antioksüdantidel on positiivne mõju elundite ja süsteemide uuenemisele rakutasandil. Kõik loodus on nende poolest rikas, ühel või teisel viisil on nad rikkalikud erinevate puuviljade poolest. Nad on ka loomse päritoluga toiduainetes. Pakume naha jaoks selliste toodete näidisnimekirja.

  • Oranž, helekollane, punane puu (tomatid, kõrvitsad, paprika, porgandid, aprikoosid). Nad sisaldavad provitamiini A, mis vastutab naharakkude uuendamise eest.
  • Puuviljad ja marjad (kiivi, apelsinid, sõstrad, maasikad). Need askorbiinhappe hoidlad tugevdavad veresooni, osalevad kollageeni moodustumisel ja “pärsivad” vananemist.
  • Kala (makrell, heeringas, sardiin, lõhe). Vajalike hapete, A-, D-vitamiinide allikas. Nende mõjul siluvad kortsud, nahk taastub, värskendab ja nooreb.
  • Talujuust ei ole mitte ainult kaltsiumi ladu, mis on nii hammaste ja luude jaoks vajalik. See sisaldab ka tugevaid antioksüdante, seleeni, E-vitamiini, mis paratamatult põhjustab paratamatult paratamatut loomulikku niiskumist.
  • Vilja- ja kaunviljade grupp põllumajanduskultuure sisaldab räni - kollageeni materjali ja erinevaid vitamiine B. Nende esinemine pehmendab ja aitab kaasa naha uuenemisele. Terve leib ja teravilja puder puhastab täielikult sooled, mis imeliselt mõjutab naha ilu.
  • Roheline tee on üks parimaid antioksüdantseid tooteid nahale.

Tooted naha elastsuseks

Naha elastsuse tooted peaksid sisaldama erinevaid vitamiine: A, C, E, PP, N. See on selline kompleks, millel on aktiivsed antioksüdantide omadused. Nad kaitsevad kahjulike keskkonnategurite, ultraviolettkiirguse, oksüdatsiooni ja niiskuse kadumise eest.

  • Naha elastsust tagavad kollageeni ja elastiini kiud. Kui nad lagunevad, naha kaob, kaotab elastsuse. Näol avaldub see kortse. Edukalt lahendab soovimatu protsess tavalise granaadiga. See pikendab fibroblastide olemasolu, mis tegelikult moodustavad kollageeni ja elastiini. See eemaldab kortse. Wonder Fruit aitab tervendada haavu, taastada naharakud ja kangekaelselt vastu vananemisega seotud muutustele.

Kui kasulikud rasvhapped puuduvad, tekivad elastsuse kadumise tõttu väikesed kortsud. Võite küllastada keha mereandide, mitmesuguste seemnete ja taimsete rasvade abil.

C-vitamiin piisaval hulgal hoiab ära ka vananemise. Rohkem kui muud taimsed saadused leidub korintides, dogroosides, tsitrusviljades, värsketes mahlades, marineeritud ja marineeritud köögiviljades.

Leitud vaenlased võivad olla karastusjookide kujul munakollased, maks, piim, pärm (õlu). Kõik need sisaldavad biotiini (vitamiin H), mis parandab nahka.

Vananemine ja naha uuendamine on keerulised protsessid. Ei ole kortsudeta, ilma kuivuseta ärrituseta; ja vastupidi - noored ilma naha värskuse ja kiirgusega. Igale defektile pole võimalik eraldi toitu välja tuua, sest igal tootel on nahale erinevad kasulikud omadused. Võib esineda väiksemaid aktsente ühes või teises suunas ning üldine suundumus koos kõigi teiste tavaliste näitajatega on tasakaalustatud ja tasakaalustatud toitumine.

Naha parkimistooted

Püsiv ühtlane päevitus näole ja blondile (kuni) ja pruunkarvane (kuni) am. Peenus, välja arvatud varjus. Paljud on valmis maksma suurt raha, et päevitada kogu aasta vältel, mitte ainult suvel. Sellepärast kaalusid kosmetoloogid tonni kemikaale, leiutas tõhusaid kreemide ja kreemide retsepte, keegi teine ​​tuli päevitamisvoodiga - iga kapriis oma raha eest! Soovitud tulemuste kiirendamiseks aitab nahk parkimistooted.

Päevitus avaldub melaniini moodustumise tõttu nahas. Pigmendi kogus suureneb proportsionaalselt päikesevalguse ja kokkupuuteaja annusega. Toodetes peaks kindlasti olema päikesepõletust soodustavad ained:

  • trüptofaan, türosiin (aminohapped);
  • beetakaroteen (provitamiin);
  • E-vitamiin;
  • seleen;
  • lükopeen (pigment).

Need ained on sellistes toodetes:

  • porgandid (klaas mahla rannas on suurepärane valik);
  • aprikoosid (hooajal - 200 g päevas);
  • virsikud;
  • viinamarjad;
  • melon;
  • arbuus;
  • tomatid;
  • liha;
  • maksa;
  • mereannid.

Mis parkimine "ei meeldi" on tee, kohv, šokolaaditooted, rasv ja suitsutatud.

Tuleb rõhutada, et nahatooted ise ei saa põhjustada parkimist. Selline toitumine aga suurendab pimedust, fikseerib punetust, muudab selle loomulikuks. Nahk kaitseb liigse päikesekiirguse ja vananemise eest.

Naha kergendavad tooted

Ükskõik kui moes on kunstlik pimedus, on naised juba ammu tahtnud olla "kõik rouge ja valgemad". Selleks on paljud vapustavad kangelased kasutanud imelisi vahendeid - alates tuhatestest kuninganna.

Tänapäeval on kaunitarid teenistuses kogu teadus- ja tööstusharule, mis pakub kosmeetikat kõikidele üritustele. Kuid me keskendume kõige ökonoomsematele viisidele, kuidas nahale spetsiaalseid tooteid kergendada.

Nahk on mitmel juhul valgendatud:

  • kui nad tahavad vabaneda tüütavatest frecklesest;
  • pigmentatsiooni eemaldamiseks;
  • valgendage ülemäärast pimedust;
  • lihtsalt ei meeldi jume.

Paljudel toodetel on helendav efekt:

  • kurgid;
  • petersell (Keetmine);
  • võilill, karusmarja, raudrohi, lagrits (keetmine);
  • erinevate marjade mahlad;
  • kefiir, hapukoor, vadak;
  • sidrun;
  • riis (Keetmine);
  • eeterlikud õlid (greip, sidrun, apelsin, piparmünt, eukalüpt, teepuu).

Õli koostisosa tuleb maski lisada ühe või kahe tilga.

Arvestades, et naha kergendamiseks mõeldud toodete maskid kuivavad seda, on pärast näo pesemist nõutav toitev kreem.

Parimad tooted siledaks nahaks

Millised on parimad tooted siledate nahaekspertide soovitamiseks? Kas on võimalik jääda igavesti noortele ja ilusatele koos õige toitumisega?

Unistades siledast nahast, peate toitumisest välja jätma maitsvad, kuid ebatervislikud tooted ja toidud, asendades need värskete köögiviljade, piimatoodete, puuviljadega. Loobuge alkohoolsetest ja gaseeritud jookidest, halvad harjumused.

Eriti väärtuslik sileda nahaga on:

  • kala, mereandide hõrgutised (omega-3 rasvhapped, tsink);
  • tsitrused, punased köögiviljad (C-vitamiin);
  • apelsini- ja rohelised köögiviljad (vitamiin A, beetakaroteen);
  • pähklid (vitamiin E);
  • täisterad, must leib (rutiin, vitamiinid B, E, rasvhapped);
  • taimeõlid;
  • või (veidi);
  • jogurt, kefiir.

Sile naha jaoks on kasulik alustada iga sööki värskete köögiviljade või puuviljadega (600 grammi päevas). Igal päeval peaksid laual olema banaanid, greibid, kiivid, sidrunid, vahvlid, kapsas ja kolm klaasi kefiiri (jogurt) peaks saama normiks. Vähesed pähklid või kaks - seemned on ka parimad sile naha tooted.

Selline toitumine koos teiste vahenditega aitab kindlasti teie nahal jääda nooreks, siledaks, ilusaks.

allikas: ilive.com.ua
Ilu ja tervisFace

Naha elastsus

Meie nahk võib kaotada elastsuse ja elastsuse mitte ainult vanusega, vaid ka muudel põhjustel. See võib olla vale toitumine ja hooldus, naha kuivus ja dehüdratsioon, rasedus, kiire kaalulangus, kahjuliku ökoloogia mõju jne.

Täna on olukorra parandamiseks piisavalt meik, kuid siin räägime natuke rasvaste õlide kasutamisest, samuti mõnedest toodetest, mis naasevad naha elastsuse, muudavad selle siledaks ja elastseks.

Õlid naha elastsuseks

Looduses on palju rasvataimeõlisid - mõnikord ei kahtle me isegi, et õli on võimalik ekstraheerida taimest, mis soodustab naha elastsust.

Õlisid kasutatakse õlide segude jaoks eraldi, lisatuna kodustele kreemidele, näo- ja kehamaskidele, šampoonidele ja seepidele. Nende väärtust selgitab rikas koostis: need sisaldavad palju vitamiine, küllastumata rasvhappeid ja teisi bioloogiliselt aktiivseid aineid. Seetõttu parandavad taimeõlid üldist ainevahetust ja stimuleerivad regenereerimisprotsesse naharakkudes, tugevdavad rakumembraane ja takistavad oksüdatsiooni; aitab nahal niiskust puhastada ja säilitada.

Mõned õlid on laialt tuntud, kuid mõned neist on vähe teada.

Esimesse rühma kuuluvad näiteks mandliõli, mis on väga rikas vitamiinide poolest, eriti E-vitamiin, mis aeglustab vananemisprotsessi. Kui kasutate mandliõli pikka aega, siis kaitseb nahk UV-kiirguse eest, muutub niiskeks, nooreks ja värskeks; näo paraneb ja peened kortsud siluvad.

Virsikuõli kasutatakse sageli ka naha elastsuse suurendamiseks ja annab sellele terve värvi; Samuti vähendab see põletikku, pehmendab, toonitab ja niisutab nahka, helendab ja noorendab seda. See õli on väga kasulik kahjustatud ja tundlikule nahale, kuna see ravib haavu, kriimustusi, parandab limaskestade seisundit. Kosmeetikatoodete koostisse lisatakse sageli virsikuõli, sealhulgas laste, šampoonide, palsamite, naha maskide ja juuste maskid.

Aprikoosiõli toimib samuti sarnaselt - see sobib kõigile nahatüüpidele.

Avokaadoõli aitab muuta elastsemaks, isegi pleekiks, küürivaks kuivaks nahaks: see niisutab ja toidab seda; Seda kasutatakse päikesepõletuseks. See õli on eriti kasulik silmade ümbruse nahale.

Naha tooni parandamiseks ja elastsuse suurendamiseks on vaja pärast kogu duši all hõõruda kogu keha avokaadoõli ja 5-6 tilka rosmariinõli seguga.

Nisu iduõli võib kasutada mis tahes nahatüübile: see leevendab ärritust, põletikku, paistetust, koorimist ja sügelust ning taastab elastsuse ja tugevuse, kuna see sisaldab palju E-vitamiini.

Suurepärane naha pähkliõli ja kastoorõli elastsuse taastamine. Muide, riitsinusõli on odav ja seda on lihtne osta, nii et te peaksite sellele tähelepanu pöörama ja kasutama nahahoolduses.

Mõned efektiivsed õlid meie riigis teavad vähem, kuid tänapäeval suudame tänu kaubandussuhete õitsengule neid kasutada ja saavutada suurepäraseid tulemusi.

Üks nendest õlidest on Kokum, Garcinia India õli. See tahke õli eraldatakse India edelaosas kasvava puu vilja seemnetest külmpressimisega; see pehmendab nahka, stimuleerib rakkude uuenemist, kaitseb kuivatamise eest, suurendab selle elastsust ja elastsust. Sageli kasutatakse garciniaõli meditsiinilistes segudes, koorimise, pragude ja haavandite ravis.

Riis on meie riigis tuntud kultuur, kuid vähesed teavad, et kosmeetikas kasutatakse riisiõli. See õli saadakse riisikliidelt; see pehmendab nahka, niisutab seda, hoiab ära varajase kortsude ilmumise, omab taastavat toimet ja on eriti soovitatav 50-aastastele ja vanematele naistele. See sisaldab skvaleeni, mis on vajalik naha normaalseks ainevahetuseks, see imendub kergesti ja ei sulgu poorid. Võite seda kasutada väikeste laste naha hooldamiseks ja päikesekaitsetooteid.

Borage õli, mida nimetatakse ka borage oil või borage oil, on väga küllastumata rasvhapete poolest väga suur ja nende kontsentratsioon on väga kõrge. Selles on palju teisi kasulikke aineid, nii et seda kasutatakse naha ja teiste haiguste ravis. Seda kasutatakse ekseemi, psoriaasi, dermatiidi, allergiate, naha põletiku ja isegi mastiidi korral; sisaldama kosmeetikatoodete ja toidulisandite koostises; see taastab väsinud, kuivava naha kuivamise, säilitab niiskuse, taastab selle struktuuri, parandab selle kaitsvaid omadusi ja elastsust.

Tooted, mis suurendavad naha elastsust

Sõltumata sellest, milliseid õlisid kasutame, peame meeles pidama, et naha elastsus sõltub niiskuse kogusest oma kudedes. Nahka on vaja niisutada, mitte ainult väljaspool, vaid ka seestpoolt - te ei tohi juua mitte ainult teed või kohvi, vaid ka puhast vett. Suhteliselt noorte naiste jaoks on see väga kasulik, kuid juba vananenud inimestele on vaja kasutada niiskust siduvaid kosmeetikavahendeid.

Naha elastsuse seisukohalt olulised toidukaubad on samuti väga suured ja siin on võimatu rääkida kõigist. Enamik neist ei ole eksootilised ja neid müüakse tavapärastes kauplustes.

Tavaline tatar, kui te võtate seda tõsiselt, aitab hoida nahka väga pikka aega elastsena. Toitumisspetsialistid nimetavad isegi seda teraviljavastast vananemist, kuigi mitte igaühel ei meeldi tatar, ja nad ei tea, mida tatarist valmistada. Tataril on palju rutiini - see on flavonoid, mis säilitab kollageeni elastsuse ja aeglustab kortsude ja küllastumata rasvhapete välimust - me teame juba oma naha eeliseid.

Noorte elementi nimetatakse räniks ja tooted, milles see sisalduvad, säilitavad suurepäraselt naha elastsuse ja elastsuse. Rikkad räni: teravili, kliid, mõned puuviljad ja marjad; kapsas, porgand, kurk ja muud köögiviljad; värsked rohelised, seemned, idanenud teraviljaseemned jne.

Kui nahk on kaotanud elastsuse ja muutunud kahvatuks, võib see tähendada, et see ei sisalda rauda. See on lihtsalt palju tatar, samuti kaerahelbed, munakollane, maks ja punane liha: vasikaliha, küülikuliha; veidi vähem sealiha, lambaliha ja kana.

Seleen vastutab ka naha elastsuse eest - see kaitseb seda paljude agressiivsete mõjude eest. Palju seleeni kookos- ja Brasiilia pähklites, mereannites, tuunikalades ja sardiinides, sea- ja veisemaks, munad, küüslauk, pruun riis, nisu terad. Kalad ja mereannid sisaldavad ka tsinki - see takistab nahal ka elastsuse kaotamist; Selle allikaks on ka nisukliid, pärm, veiseliha, vasika maks, kakao, kõrvitsaseemned, pähklid ja seened.

Kui lisate hommikusöögile korrapäraselt nisu idanenud seemneid, siis naha välimus on pikka aega noor ja terve. Neis sisalduvad bioloogiliselt aktiivsed ained aitavad ajakohastada mitte ainult naharakke, vaid ka kogu organismi rakke. Nisu idud on eriti rikas E- ja B-vitamiinide grupis; lisage need jogurtile, teraviljadele, salatitele ja elastsus naaseb nahale.

Kui teie nahk ei ole veel oma elastsust kaotanud, siis olete õnnelik - peate jätkama selle säilitamist selles seisundis, järgides mõningaid tervisliku eluviisi reegleid ja täielikult söömist. Ärge sööge vürtsiseid maitseaineid ja kastmeid, praetud, rasvaseid, magusaid ja soolaseid roogasid - te ei tohiks ohustada oma ilu ja noori. Oletame, et teie toitumises on ainult värskeid ja looduslikke tooteid ning proovige ise valmistada, isegi kui tundub, et selleks pole aega. Magada niipalju kui vaja hea puhkuse jaoks; olema sagedamini õhus; vali õige meik.

Kahjuks suitsetavad täna paljud noored naised ja tegelikult on suitsetamine naha mürk. Kui arvate, et te ei saa sellest harjumusest lahti, siis nõustu sellega, et nahal on maine värvus, see muutub kuivaks ja sellel ilmuvad kortsud, või muutub see liiga õlikaks ja see kaetakse akne ja mustpeade poolt. parem on unustada selle elastsus, elastsus ja ilu.

Ja kui ilu ja noored on teile tähtsamad, siis proovige järgida vähemalt neid lihtsaid soovitusi, mida me selles artiklis anname.

Autor: Gataulina Galina
Artikkel on kaitstud autoriõiguse ja sellega kaasnevate õigustega. Materjali kasutamisel ja kordustrükkimisel on kohustuslik link naise saidile www.inmoment.ru!

Naaske näo hooldusosa algusse.

Tagasi algusse Ilu ja tervis

Naha elastsuse tooted: kuidas süüa

Iga vanusega naine seisab silmitsi naha elastsuse kadumise probleemiga. Ja see tähendab väikeste näo kortse. Selle tulemusena tuletab iga päev peegel meelde, et noored on juba lõppemas.

Sel põhjusel püüavad naised noorust ja naha elastsust pikendada. Selleks saate kasutada erinevaid kosmeetika-, mask- ja kreemikaale. Inimesed pöörduvad abi saamiseks sageli rahvakosmeetika poole.

Kuid nagu selgus, on veel üks viis paindlikkuse ja elastsuse säilitamiseks. Ja seda saab teha toiduga. Tuleb välja, et kui te järgite spetsiaalset dieeti, saate pikka aega noore.

Miks ei ole näo ja keha nahk enam elastne?

Kuid enne elastsuse säilitamiseks vajalike toodete uurimist peate kindlaks määrama lahtise naha väljanägemise põhjused.

Kõigepealt väärib märkimist, et vanusega väheneb hüaluroonhappe tootmine organismis.

Aga ta on vastutav näo ja keha epidermise elastsuse säilitamise eest. Hüaluroonhappe puudumise tõttu ei sobi nahk enam lihaskoe külge ja hakkab langema. Ja nagu te mõistate, puudutab see mitte ainult nägu, vaid ka keha.

Ökoloogial on ka negatiivne mõju naha elastsusele. Kui elate kesklinnas ja ei juhtu värskes õhus, siis ei tohiks olla üllatunud, et teie nahk hakkab kortsudega kaetud ja enam elastne.

Pidage meeles, et ilusa välimuse eeltingimus on tervisliku elustiili säilitamine. See ei hõlma mitte ainult korralikku toitumist ja regulaarset treeningut, vaid ka vaba aja veetmist.

Elastsuse kadu võib põhjustada halva kvaliteediga kosmeetika kasutamine. Ärge säästke ennast! Odava kosmeetika koostises on suur hulk parabeene, millel on hävitav mõju epidermise rakkudele. Seetõttu kaotavad nad niiskuse ja näo ja keha nahk muutub elastseks.

Ja muidugi vale toitumine. Pea meeles, et selleks, et meie nägu näeks hea välja, peate süüa vajalikku kogust vajalikke vitamiine ja mineraalaineid. Kõik tooted peavad olema värsked ja looduslikud. Unusta vahetu nuudlid ja muud tüüpi kiirtoit.

Milliseid tooteid tuleks naha elastsuse säilitamiseks süüa?

Nagu te juba aru saite, on oluline epidermist niisutada mitte ainult väljastpoolt, vaid ka seestpoolt. Seetõttu on oluline, et meie kehasse ei satuks suur hulk soola. Selle põhjal peate unustama mugavuse toidud, kiired suupisted küpsiste kujul, šokolaadiplaadid.

Ära kuritarvita ja võileibu vorstiga. Prantsusmaal püüavad naised rohkem salateid süüa. Ja nende nahk jääb nooreks ja elastseks. Aegade maksumuse puhul on vaja võileibade valmistamiseks nii palju kui salatile. Kuid teine ​​on palju kasulikum.

Nüüd kaalume, millised tooted hoiavad keha ja nägu elastsena ja noortena:

  1. Tatar. Kui sa armastad seda toodet, ei ohusta teie naha elastsus kiiresti. See sisaldab rutiini flavonoide. See mõjutab positiivselt kollageeni ja hüaluroonhappe tootmist. Selle teravilja aktiivsete komponentide tõttu peatub ka kortsude ilmumine;
  2. Räni sisaldavad tooted. Sellel on kasulik mõju epidermisele, täites rakud tervisele. Seda nimetatakse isegi noorte eliksiiriks. Räni sisaldavate toodete puhul on need porgandid, kurk, värsked rohelised. Seal on räni ja kliid;
  3. Raude sisaldavad tooted. Pidage meeles, et kui inimene näeb välja kahvatu ja veretu, siis see näitab tõenäoliselt raua puudumist kehas. Selle puudust saab täiendada, kui lisate toitumismaks, punane liha, kaerahelbed ja munakollane. Pöörake tähelepanu ka kana, lambaliha ja sealiha. Neil on ka raud;
  4. Seafood, sea- ja veisemaksa, Brasiilia ja kookospähkli pähklid, kala, nisu, pruun riis ja küüslauk. Need tooted sisaldavad seleeni, mis suudab kaitsta epidermist keskkonna negatiivsete mõjude eest ja aitab seeläbi säilitada selle elastsust;
  5. Mereannid ja tsinki sisaldavad kalad. See mikroelement on leitud ka pärm, nisukliid, seened, pähklid, kakao ja kõrvitsaseemned.

Nende vitamiinide ja mikroelementidega täidetud dieettoodete lisamisega saate kauem säilitada naha elastsust ja elastsust. On soovitatav, et sa ei sööks vürtsikas ja soolane. Selline toitumine toob kaasa asjaolu, et keha koguneb vedelikku. Ja see ei aita säilitada naha elastsust.

Tasub meeles pidada, et toit peaks alati olema värske. Kui valmistate salatit, peate selle täitma kas madala rasvasisaldusega kefiiri või taimeõliga.

Dieet näo ja keha naha elastsuse säilitamiseks

On toitumine, millega saab keha puhastada neli nädalat ja säilitada epidermise elastsus. See hõlmab tooteid, mis suurendavad elastsust ja elastsust. Kõik päevad on jagatud süsivesikuteks ja valkudeks.

Valgupäeva menüü:

  1. Hommikusöögiks: mozzarellaga valmistatud täistera leivast valmistatud röstsai, kakssada grammi looduslikku jogurtit (võib lisada marju), kohvi või teed;
  2. Teine hommikusöök: õuna küpsetatud mesi ja rosinad;
  3. Lõunasöök: köögiviljasalat. Soovi korral saate lisada mõned viilud lõhe, tuuni või muid mereande. Kui sa tõesti tahad süüa enne õhtusööki, võite lisada salatile keedetud pruuni riisi;
  4. Suupiste: saate süüa ühe nektariini või apelsini;
  5. Õhtusöök: tükk keedetud kanarindast tatar pudruga;
  6. Ööseks: klaas ryazhenka või kefiri. Soovi korral saate lisada marju.

Süsivesikute päeva menüü

  1. Hommikusöögiks: omlett kahe munaga, roheliste ja tomatitega, tervete terade krakkimine köögiviljadega ja vähese rasvasisaldusega kodujuust, kohv;
  2. Teine hommikusöök: kaerahelbed kaneeli, pähklite ja marjadega;
  3. Lõunasöök: köögiviljasupp, kanaliha praad ja kartulipuder;
  4. Suupiste: üks banaan või üks pirn;
  5. Õhtusöök: pajaroog, juustu ja marjadega, puuviljamahl tselluloosiga;
  6. Ööseks: kaunviljad (hummus) värskete köögiviljade viiludega.

Kui jääte selle dieedi juurde nelja nädala jooksul, siis mitte ainult ei säilitata naha elastsust, vaid ka kaalu.

Kuid pidage meeles, et elastsuse säilitamiseks peate mitte ainult sööma õigesti, vaid ka magama 7-8 tundi päevas ja kõndima värskes õhus. Õnn kaasa!

Tooted naha elastsuseks

Kuidas vaadata nooremaga
lihtne 5-minutiline treening
Ilma Botoxi süstid ja toimingud

Top 15 kasulikku toodet ilusale nahale

Toit ei tooda soovitud seisundi paranemist naha seisundi parandamisel, nagu näiteks salongiprotseduur, kuid pikemas perspektiivis on õige toitumine palju efektiivsem kui mis tahes välised sekkumised. Toit mõjutab ilu ja tervist paremini kui väga hea koor. Lihtsalt peate täpselt teadma, mida peaks ja mida ei tohiks plaadile panna. Meeskonna "Noored" meeskond soovitab Top 15 kasulikku toodet ilusale nahale:

Pähklid on nii unikaalsed, et soovitame neid iga päev süüa (mõistlikes kogustes). Pähklid sisaldavad rikkalikult polü- ja monoküllastumata rasvhappeid, sisaldavad antioksüdante, on täis vitamiine A, E, B6 ja B12, kaaliumi ja kaltsiumi. Mida see meile ja meie nahale annab? Esiteks, värskus ja niiskus, metaboolsete protsesside normaliseerumine nahas, oksüdatiivse aine inhibeerimine ja seega ka noorte hooldamine. Samuti on vitamiin E või tokoferool üks kõige aktiivsemaid koostisosi, mis kaitseb nahka päikesevalguse eest.

Tahad jääda nii kauaks kui võimalik, vali maitse järgi pähklid: mandli, pähkel, pistaatsia, mänd, india, lemmik maapähklid. Täiendage neid roheliste lehtköögiviljade, köögiviljade, kastmetega.

See väga efektiivne toit (umbes 30 g päevas, mis on vähem kui 100 kcal) aitab hoida seedesüsteemi täiuslikus korras, leevendada toksiinide keha, petta nälja tunnet. Aga mida nisukliid nahale teevad? Sa oleksid üllatunud, kuid kliid võivad ravida akne (põletikuline nahahaigus) oma kõrge tsinkisisalduse tõttu. See mikroelement, mis on J kõrvaltoime, sünteesib ka kollageeni, mis muudab naha siledaks ja elastseks.

Kuidas kasutada: 30 g kliid (3 supilusikatäit) võib süüa põhitoitude vahel (muide, nad aitavad teil saada piisavalt ja hoida ilma kahjulike suupisteteta), joomine. Võite kasutada ka nisukliide toidulisandina (supid, teraviljad jne).

  1. Oliivi - ja muud õlid

Igaüks teab kuiv nahka vananedes palju varem. Mida teha? Esiteks, niisutab ja toidab, kaitseb dehüdratsiooni eest. Otsene õli aitab vabaneda kuivusest. Oliiviõli on äärmiselt tervislik toode. See on kasulike rasvhapete, suure tihedusega lipoproteiinide allikas ja sisaldab ka mitmeid vitamiine. Ideaalis soovitame vahelduda või kombineerida oliiviõli teiste õlidega. Lõppude lõpuks on nad kõik kasulikud omal moel. Näiteks sisaldab linaseemneõli veel omega-3-küllastumata rasvhappeid ja E-vitamiini sisalduse poolest on oliiviõli päikesevalgeõli puhul madalam.

Tähelepanu: oliiviõlis ei ole võimalik praadida! Kõige parem on seda värskelt kasutada salatites, on väga kasulik kasutada lusikatäit õli tühja kõhuga iga päev.

Elav jogurt ei ole ainult maitsev toode, see sisaldab kasulikke laktobatsilli - probiootikume, mis parandavad meie naha seisundit, parandades seedimist ja parandades ainevahetust. Hea soole talitlus on puhas ja tervislik nahk.

Ärge unustage jogurtit juua vähemalt kord päevas. Veendume, et see oleks võimalikult loomulik, see tähendab, et see ei sisalda värvaineid, maitseaineid, maitsetugevdajaid ning parim viis on valmistada jogurtit ise, käärimisest.

  1. Oranž ja punane köögivili

Hea ühtlase kiirguse eest on kasulik süüa eredaid köögivilju ja puuvilju. On teada, et porgandid, paprika, kõrvitsad, virsikud, aprikoosid, tomatid sisaldavad palju beetakaroteeni (kollakas-oranž pigment) - antioksüdant, mis vastutab naharakkude uuendamise eest. Muide, paljud kosmetoloogid soovitavad valida kreemi koos retinooliga ja see pole midagi muud kui tuntud A-vitamiin, mis moodustub kehas karoteenist.

Beeta-karoteeni peetakse üheks kõige looduslikemaks päevitamiseks, sest see aitab kaasa melaniini tootmisele. Nii et sa tahad ilusat päevitust ja tervet nahka? Sööge porgandit taimeõli või hapukoorega (A-vitamiini omastamiseks vajate rasvu) ja värskes mahlas lisage koort.

Me andsime peole eraldi eseme. Lõppude lõpuks, see on väga toitev ja tervislik köögivili - selles on ainult 42 kalorit ja palju kiudaineid. Kuid meie jaoks on kõige olulisem suhkrupeedi mõju nahale. Suhkrupeet on eriti rikas kaaliumisisaldusega, mis sõna otseses mõttes säästab niiskuse kadu.

Kas soovite, et nahk jääks alati hüdreeritud ja paistaks noorena? Armastage peet ja sööge seda nii keedetud kui ka salatites, mis tahes kujul, säilitades oma väärtuslikud ained.

Kana munad rikastavad meie dieeti vitamiinide B, A ja seleeniga. Seleen - kõige väärtuslikum mikroelement, mis on naha ilu jaoks hädavajalik. Munad aitavad toime tulla aknega, ei võimalda pigmentide ilmnemist, kaitsta vanusega seotud muutuste eest, võidelda vabade radikaalidega. Tänu seleenile muutub nahk värskemaks ja elastsemaks.

Naha atraktiivsuse ja nooruslikkuse säilitamiseks püüdke hoida muna toite dieedis vähemalt mitu korda nädalas.

Maksa on palju vitamiini B2 (riboflaviin). Kuidas on see vitamiin nahale väärtuslik? Ilma selleta muutub meie nahk haavatavaks ja tundlikuks, kalduvus punetusele ja pidevale ärritusele, kuivusele ja dermatiidile. Sobib veise- või kanafilee jaoks: ühest ja teisest selle vitamiini liigist. Kuid just selleks otstarbeks mõeldud tursamaksa ei ole väga sobiv. Võrdle ennast: 100 g tursamaksa sisaldab 0,41 mg B2-vitamiini, samas kui 100 g toores veiseliha sisaldab 3,96 mg!

C-vitamiin on kõige tugevam antioksüdant nahale. Pole ime, et kosmeetikatoodete tootjad üritavad seda lisada näole ja kehale mõeldud koorele. See on lihtsalt C-vitamiini säilitamise probleem ja võime seda kreemiga kergesti nahale toimetada. Miks on sellised raskused, kui saate seda vitamiini kergesti kasutada kõige kasulikumas ja mugavas vormis? Askorbiinhape on rikkalik tsitrusviljades. Milline on C-vitamiini kasu nahale? Esiteks takistab see varajast vananemist ja noorusliku naha säilitamist. C-vitamiin aitab kaasa elastiini sünteesile, mis koos kollageeniga säilitab oma tooni ja värskuse.

Mis on avokaado peamine kasu nahale? Oleiinhape ja palju avokaados, parandab naha regenereerimise protsessi ja on eriti vajalik keskmises ja vanemas eas. Isegi avokaados on palju B-vitamiine ja kiudaineid. Ja mis kõige tähtsam, avokaado aitab aeglustada ensüümi aktiivsust, mille tõttu tekib naha vananemine - kollageeni kiud hakkavad deformeeruma ja ilmuvad kortsud.

Kuidas süüa avokaadot? Internetis on palju retsepte, katsetate erinevaid võimalusi ja proovige regulaarselt avokaadot süüa.

Vetikad - Jaapani lemmiktoode, ja nagu te teate, Jaapani rahvas - kõige kauem elav rahvas maa peal. Jaapani naised imetlevad nende ilu ja näevad välja väga noored. Oluline väärtus selles merevetikas, mis kuulub enamiku Jaapani kosmeetikatoodete ja plaadil olevate toodete koostisse. Neis leidub algiinhapet. Kuidas see on naha jaoks oluline? Esiteks on see mürgine: merikapsas eemaldab kehast kahjulikud ained ja taastab seedetrakti normaalse toimimise.

Lõhe või lõhe, roosa lõhe, lõhelõhe, forell. Ainult üks osa rasvast kala päevas katab täielikult organismi omega-3 vajaduse. Lõhe perekonna kala on rasvhapete kõige ammendamatum allikas. Mida nad nahale sobivad? Esiteks aeglustavad omega-3 rasvhapped kollageeni hävimist. Nagu me oleme korduvalt märkinud, teeb ta koos elastiiniga naha elastseks ja naharakkude seinte elastsus sõltub omega-3-st.

Mereannite tähtsust tervisele ja ilule on raske üle hinnata. Mereannid on eriti rikkad joodi ja kaltsiumi, fosfori ja vase, tsingi ja raua poolest. Näiteks on tsüst, mis on austrites rikkalik, noorele nahale väga vajalik. See takistab rasunäärmete põletikku ja akne ja Mustpeade ilmumist.

On öeldud, et mõned kohusetundlikud plastist kirurgid, enne patsiendi "nuga alla panemist", saadavad talle ettepaneku oma toitumise parandamiseks ja see on piisav. Nimelt soovitavad nad lisada sellele rohkem valku. Lase arutelul liha kasulikkuse ja ohtude üle mitte langeda, kuid me teame, et peamiselt lihas sisalduvad aminohapped on iga organismi jaoks eluliselt tähtsad. Aga nahaga? Kaasa arvatud, et nahk saaks sünteesida uusi rakke.

Teine antioksüdantide sisu juht on roheline tee. See sobib ideaalselt näo ja keha nahale. Neil, kes armastavad ja sageli joovad rohelist teed, ei ole reeglina akne ja akne, neil on terved kapillaarid ja veresooned. Kasulik roheline tee ja naha silmade all. See sisaldab tanniini (parkimist). See toimeaine natuke pingutab nahka, eemaldades seeläbi turse, silmalaugude paistetuse, kotid silmade all. Ilusale nahale on soovitatav juua kolm kuni neli tassi rohelist teed päevas.

Lugege ingveri vananemisvastaseid omadusi. Täitke allolev vorm ja vaadake videot kohe>

Tooted näo ja keha naha elastsuse tagamiseks

Mis on sisuliselt

Põhineb teadusuuringud ja tema patsiendi tähelepanekud jagavad Lyoni meie rasvkoe "halb "- valge rasv - ja" hea "- pruun rasv. Valge rasv - želilaadne, lahtine rasvkoe kiht (õlle kõht, "kõrvad" vöökohal, "ratsutamine põlvpüksid" reites jne). Selles säilitab keha toidust liigsed kalorid. Pruunid rasvad, vastupidi, põletavad ekstra kaloreid, muutes need soojuseks.

Aastate jooksul suureneb kehas valge rasva kogus (ebaõige toitumise ja liikumise puudumise tõttu) ja pruun, vastupidi, väheneb (selle protsessi põhjused ei ole veel selged). Selle tulemusena kaotab meie keha oma tooni, tundub lõtv ja vananenud.

Selle protsessi peatamiseks teeb Lyons ettepaneku keskenduda pruuni rasva moodustavatele toodetele (tailiha, köögiviljad, terved terad, avokaadod ja kalad) ning välistada need, mis kutsuvad esile valge kasvu. Esiteks on see kergesti seeditav (kiire) süsivesik - jahu ja maiustused.

Kuidas toitumine

Valkude ja süsivesikute toidu vaheldumine, murdosa söögid väikestes portsjonites ning tervislikud rasvad dieedis normaliseerivad veresuhkru tasemed, vähendada söögiisu, aktiveerida ainevahetust ja vältida ülemäärase valge rasvkoe teket. Toidust saadav energia säilitatakse glükogeenina maksas ja lihastes ning ei muutu valgeks rasvaks. Sa muutuvad õhemaks ja nahk tundub noorem.

Kuidas seda teha

Jagage nädal valdavalt süsivesikute ja peamiselt valgu päevade vahele ja vaheldumisi. Süsivesikute päev erineb valgu poolest ainult asjaolust, et kolmandas ja viiendas söögikorras lisate veel ühe süsivesiku toote (täisterad, kõvast nisust valmistatud pasta, putru, leib, tärkliserikkad köögiviljad). Püüa iga söögi ajal süüa ühtegi uut toodet monotoonsus. Toidu kogus plaadil ei tohiks ületada rusikavõimsust. Keskenduge glükeemiline indeks tooted, mis sisaldavad dieeti ainult tervislikku salendavat sööki. Pühapäeval korraldage ennast puhkepäevaks: sööge, mida sa tahad ja millal soovite, kuid vaadake oma igapäevaseid kaloreid - see ei tohiks ületada 2000 kcal. Ärge unustage juua vähemalt 4-5 klaasi puhast gaseerimata vett päevas.

Võta iga päev 20 minutit treeningut. Kõigepealt peaks see olema peamiste lihasgruppide jõutreeningud ja mitu harjutust selgroo tugevdamiseks ja kehahoiaku parandamiseks. Rääkige oma arstiga ja vajadusel jooge oma dieedi ajal vitamiinide käigus.

Mis on parem keelduda

Valge rafineeritud jahu (pastatooted, leib, magusad saiakesed), kartulikrõpsud, valmis kondiitritooted, soolatud pähklid, või, majonees, suhkru ja kunstlike lisanditega jogurtid, jäätis, kõrge suhkrusisaldusega alkohol, vahukoor, šokolaad ja šokolaad maiustused, konserveeritud puuviljad, kiirtoit.

Mida keskenduda

Puuviljad, marjad ja köögiviljad (sh värsked mahlad, smuutid, marmelaad ja keedised ilma suhkruta), terved terad (kaerahelbed, pruun riis, tatar), leib ja pasta, kaunviljad, röstimata pähklid (mandlid, pekanipähklid, pähklid, pistaatsiapähklid, pähklid, pistaatsiapähklid ) ja seemned, kana, kala (lõhe, forell, tuunikala) ja mereannid, t looduslik jogurt, madala rasvasisaldusega munad, juust ja piimatooted, balsamiga äädikas, kohv, tee, oliiviõli, linaseemned, päevalilleõli.

Mitu korda päevas on seal

Kuus korda, kaasa arvatud väike tund, pool tundi enne ja pärast treeningut, et stimuleerida ainevahetust ja liigse valge rasva põletamist.

Kestus ja tulemus

Toit on mõeldud neli nädalat. Tulemus on peamiselt peeglis nähtav - nägu ja keha näete siledamat, tervislikumat nahka. Ülekaalu kaotus on 2–5 kg, sõltuvalt teie algsest mahust (seda suurem on inimene, seda rohkem ta kaalub).

Toidud, mis aitavad parandada naha elastsust

1. Et nahk ei kaotaks oma elastsust, tuleb seda regulaarselt tarnida vajaliku koguse niiskusega. Selleks vähendage võimaluse korral kohvi ja tee kasutamist ning suurendage puhta gaseerimata vee kasutamist.

2. Selline igapäevane toode, nagu tatar, on suurepärane vahend naha elastsuse säilitamiseks. Ja kuigi mitte kõik armastavad teda, tänu oma ainulaadsele kompositsioonile nimetavad toitumisspetsialistid seda toodet "vananemisvastaseks".

Nii sisaldab tatar palju rutiini, mis aitab säilitada elastsust ja peatab ka kortse. Samuti on tatar palju küllastumata rasvhappeid.

3. Oma menüüs peaksite lisama A-vitamiini sisaldavaid toiduaineid (maksa, porgand, spinat, cantaloupe, munakollased jne). Lõppude lõpuks stimuleerivad sellised tooted kollageeni loomulikku tootmist, tugevdavad naharakke, niisutavad seda ja aitavad kaasa ka surnud rakkude loomulikule eemaldamisele, mis aitab vabaneda kortsunud ja lõtvunud nahast.

4. Kõrge E-vitamiinisisaldusega tooted (pähklid, taimeõlid) kaitsevad nahka päikese ja vabade radikaalide negatiivsete mõjude eest, pehmendavad seda ja aitavad kaasa ka kiirele paranemisele.

5. Teine oluline mikroelement, mis vastutab naha elastsuse eest, on seleen (mereannid, küüslauk, kookospähkel jne). See element kaitseb meie nahka keskkonna negatiivsete mõjude eest, mis on meie reaalsuses oluline.

Õige toitumine on elastse naha alus, kuid ei jäta kosmeetikavahendite kasutamist tähelepanuta. Mõned neist saame osta kauplustes ja mõned ise süüa. Allpool esitame mõned lihtsad folk õiguskaitsevahendid, mis aitavad hoolitseda meie naha eest.

Ilus ja sile nahk on iga tüdruku unistus. Kuid kreemid ja kreemid üksi ei ole piisavad selle elastsuse säilitamiseks ja noorte säilitamiseks. Kuna nahk on keerukas mehhanism, mis on võimeline isereguleeruma. Ja tema seisundit võivad mõjutada mitmed tegurid, õhu puhtusest, mida me hingame iga päev süüa.

On tooteid, mis on naha jaoks kasulikud, samuti need, mis aitavad kaasa rasvase läike, lööbe, allergia ja naha enneaegse vananemise ilmumisele. Et alati jääda ilusaks ja noorteks, peaksite sööma igapäevaselt nahka parandavaid tooteid, mille nimekiri on teile valmis.

Aga tasub alustada mitte toiduga, vaid joomine. Vesi on kõige lihtsam, kuid kõige tõhusam viis hoida mitte ainult nahka, vaid kogu keha heas seisukorras. Vesi on ainevahetuses aktiivselt seotud. Ja kui te juua vett tühja kõhuga, samuti pool tundi enne iga sööki, hakkab keha töötama tõhusamalt, assimileerides kõik kasulikud ained, eemaldades toksiinid ja toksiinid. Lisaks sellele võib roheline tee, värskelt pressitud mahlad ja madala rasvasisaldusega jogurtid, mis sisaldavad mitte ainult vedelikku, vaid ka palju vitamiine, mikroelemente ja mineraale, pakuvad ilusat nahka.

Nüüd räägime sellest, millised tooted on nahale head, ja ilmselt sageli kuulete, et naha noorte hoidmiseks on vaja looduslikke antioksüdante. Üks nendest antioksüdantidest on E-vitamiin. Seda leidub maasikates, ploomides, tomatites, astelpaju, kibuvitsas, kirssis, õunte ja pirnide seemnetes, mustikates ja mustikates. See aitab kaasa naha kaitsekihi taastamisele ning rakkude aktiivsele uuendamisele, muutes selle siledaks ja ilusaks.

Teine võimas antioksüdant on lükopeen. Seda leidub punastes toitudes - tomatites, arbuusides, greipides. Sööge neid iga päev, kombineerides pruuni riisi ja kõva nisu. Visake kartulid ja leib. Nad mitte ainult ei riku teie figuuri, vaid mõjutavad ka naha välimust.

Kui te mõtlete, kuidas vanadust edasi lükata, siis olete huvitatud sellest, et taime antioksüdant nagu polüfenool võib aeglustada naha vananemist ja hävitamist. See aitab parandada keha vereringet ja hapnikuga varustamist. Polüfenooli leidub punastes viinamarjades, rosinates ja veinis.

Lisaks vajame A-, B- ja C-vitamiine. Näiteks, et täiendada meie varusid A-vitamiiniga, mis vastutab naha uuendamise eest, peate iga päev sööma rohelisi, brokkoli ja porgandeid. Vitamiin B12, mis on vajalik mitte ainult nahale, vaid ka küünele ja juustele, leidub maksas, munades, juustus, tatar, riis, mandli pähklid, samuti paljudes köögiviljades ja puuviljades. C-vitamiin on peamine kollageeni allikas, mis põhjustab naha tugevust ja elastsust. Selleks, et seda pidevalt piisavas koguses vastu võtta, on vaja süüa selliseid tooteid naha elastsuseks, nagu paprika, tomatid, apelsinid, sidrunid, kiivi ja jook iga päev.

Lisaks vitamiinidele vajame omega-3 rasvhappeid. See on rasv, kuid sellel on mitmeid kasulikke omadusi, mis tagavad naha hea välimuse ning ennetavad meie kehas põletikulisi protsesse. Seda leidub mereannites, oliiviõlis, kreeka pähklites ja linaseemnetes. Kui süüa neid tooteid, mis on kasulikud näo naha jaoks, söövad kõik akne, akne ja lööve sellest ükshaaval.

Paljud tooted on võimelised parandama meie naha värvi, muutma näo värskemaks ja toonimaks ning vähendama ka kortse. Sa pead lihtsalt teadma, mida süüa. Oma ülesande lihtsustamiseks oleme koostanud nimekirja olulistest toodetest, mis peaksid alati olema teie laual, nii et teie tervis ja välimus oleksid alati teie parimad.

Toit ei tooda soovitud seisundi paranemist naha seisundi parandamisel, nagu näiteks salongiprotseduur, kuid pikemas perspektiivis on õige toitumine palju efektiivsem kui mis tahes välised sekkumised. Toit mõjutab ilu ja tervist paremini kui väga hea koor. Lihtsalt peate täpselt teadma, mida peaks ja mida ei tohiks plaadile panna. Meeskonna "Noored" meeskond soovitab Top 15 kasulikku toodet ilusale nahale:

Pähklid on nii unikaalsed, et soovitame neid iga päev süüa (mõistlikes kogustes). Pähklid sisaldavad rikkalikult polü- ja monoküllastumata rasvhappeid, sisaldavad antioksüdante, on täis vitamiine A, E, B6 ja B12, kaaliumi ja kaltsiumi. Mida see meile ja meie nahale annab? Esiteks, värskus ja niiskus, metaboolsete protsesside normaliseerumine nahas, oksüdatiivse aine inhibeerimine ja seega ka noorte hooldamine. Samuti on vitamiin E või tokoferool üks kõige aktiivsemaid koostisosi, mis kaitseb nahka päikesevalguse eest.

Tahad jääda nii kauaks kui võimalik, vali maitse järgi pähklid: mandli, pähkel, pistaatsia, mänd, india, lemmik maapähklid. Täiendage neid roheliste lehtköögiviljade, köögiviljade, kastmetega.

See väga efektiivne toit (umbes 30 g päevas, mis on vähem kui 100 kcal) aitab hoida seedesüsteemi täiuslikus korras, leevendada toksiinide keha, petta nälja tunnet. Aga mida nisukliid nahale teevad? Sa oleksid üllatunud, kuid kliid võivad ravida akne (põletikuline nahahaigus) oma kõrge tsinkisisalduse tõttu. See mikroelement, mis on J kõrvaltoime, sünteesib ka kollageeni, mis muudab naha siledaks ja elastseks.

Kuidas kasutada: 30 g kliid (3 supilusikatäit) võib süüa põhitoitude vahel (muide, nad aitavad teil saada piisavalt ja hoida ilma kahjulike suupisteteta), joomine. Võite kasutada ka nisukliide toidulisandina (supid, teraviljad jne).

Igaüks teab kuiv nahka vananedes palju varem. Mida teha? Esiteks, niisutab ja toidab, kaitseb dehüdratsiooni eest. Otsene õli aitab vabaneda kuivusest. Oliiviõli on äärmiselt tervislik toode. See on kasulike rasvhapete, suure tihedusega lipoproteiinide allikas ja sisaldab ka mitmeid vitamiine. Ideaalis soovitame vahelduda või kombineerida oliiviõli teiste õlidega. Lõppude lõpuks on nad kõik kasulikud omal moel. Näiteks sisaldab linaseemneõli veel omega-3-küllastumata rasvhappeid ja E-vitamiini sisalduse poolest on oliiviõli päikesevalgeõli puhul madalam.

Tähelepanu: oliiviõlis ei ole võimalik praadida! Kõige parem on seda värskelt kasutada salatites, on väga kasulik kasutada lusikatäit õli tühja kõhuga iga päev.

Elav jogurt ei ole ainult maitsev toode, see sisaldab kasulikke laktobatsilli - probiootikume, mis parandavad meie naha seisundit, parandades seedimist ja parandades ainevahetust. Hea soole talitlus on puhas ja tervislik nahk.

Ärge unustage jogurtit juua vähemalt kord päevas. Veendume, et see oleks võimalikult loomulik, see tähendab, et see ei sisalda värvaineid, maitseaineid, maitsetugevdajaid ning parim viis on valmistada jogurtit ise, käärimisest.

  1. Oranž ja punane köögivili

Hea ühtlase kiirguse eest on kasulik süüa eredaid köögivilju ja puuvilju. On teada, et porgandid, paprika, kõrvitsad, virsikud, aprikoosid, tomatid sisaldavad palju beetakaroteeni (kollakas-oranž pigment) - antioksüdant, mis vastutab naharakkude uuendamise eest. Muide, paljud kosmetoloogid soovitavad valida kreemi koos retinooliga ja see pole midagi muud kui tuntud A-vitamiin, mis moodustub kehas karoteenist.

Beeta-karoteeni peetakse üheks kõige looduslikemaks päevitamiseks, sest see aitab kaasa melaniini tootmisele. Nii et sa tahad ilusat päevitust ja tervet nahka? Sööge porgandit taimeõli või hapukoorega (A-vitamiini omastamiseks vajate rasvu) ja värskes mahlas lisage koort.

Me andsime peole eraldi eseme. Lõppude lõpuks, see on väga toitev ja tervislik köögivili - selles on ainult 42 kalorit ja palju kiudaineid. Kuid meie jaoks on kõige olulisem suhkrupeedi mõju nahale. Suhkrupeet on eriti rikas kaaliumisisaldusega, mis sõna otseses mõttes säästab niiskuse kadu.

Kas soovite, et nahk jääks alati hüdreeritud ja paistaks noorena? Armastage peet ja sööge seda nii keedetud kui ka salatites, mis tahes kujul, säilitades oma väärtuslikud ained.

Kana munad rikastavad meie dieeti vitamiinide B, A ja seleeniga. Seleen - kõige väärtuslikum mikroelement, mis on naha ilu jaoks hädavajalik. Munad aitavad toime tulla aknega, ei võimalda pigmentide ilmnemist, kaitsta vanusega seotud muutuste eest, võidelda vabade radikaalidega. Tänu seleenile muutub nahk värskemaks ja elastsemaks.

Naha atraktiivsuse ja nooruslikkuse säilitamiseks püüdke hoida muna toite dieedis vähemalt mitu korda nädalas.

Maksa on palju vitamiini B2 (riboflaviin). Kuidas on see vitamiin nahale väärtuslik? Ilma selleta muutub meie nahk haavatavaks ja tundlikuks, kalduvus punetusele ja pidevale ärritusele, kuivusele ja dermatiidile. Sobib veise- või kanafilee jaoks: ühest ja teisest selle vitamiini liigist. Kuid just selleks otstarbeks mõeldud tursamaksa ei ole väga sobiv. Võrdle ennast: 100 g tursamaksa sisaldab 0,41 mg B2-vitamiini, samas kui 100 g toores veiseliha sisaldab 3,96 mg!

C-vitamiin on kõige tugevam antioksüdant nahale. Pole ime, et kosmeetikatoodete tootjad üritavad seda lisada näole ja kehale mõeldud koorele. See on lihtsalt C-vitamiini säilitamise probleem ja võime seda kreemiga kergesti nahale toimetada. Miks on sellised raskused, kui saate seda vitamiini kergesti kasutada kõige kasulikumas ja mugavas vormis? Askorbiinhape on rikkalik tsitrusviljades. Milline on C-vitamiini kasu nahale? Esiteks takistab see varajast vananemist ja noorusliku naha säilitamist. C-vitamiin aitab kaasa elastiini sünteesile, mis koos kollageeniga säilitab oma tooni ja värskuse.

Mis on avokaado peamine kasu nahale? Oleiinhape ja palju avokaados, parandab naha regenereerimise protsessi ja on eriti vajalik keskmises ja vanemas eas. Isegi avokaados on palju B-vitamiine ja kiudaineid. Ja mis kõige tähtsam, avokaado aitab aeglustada ensüümi aktiivsust, mille tõttu tekib naha vananemine - kollageeni kiud hakkavad deformeeruma ja ilmuvad kortsud.

Kuidas süüa avokaadot? Internetis on palju retsepte, katsetate erinevaid võimalusi ja proovige regulaarselt avokaadot süüa.

Vetikad - Jaapani lemmiktoode, ja nagu te teate, Jaapani rahvas - kõige kauem elav rahvas maa peal. Jaapani naised imetlevad nende ilu ja näevad välja väga noored. Oluline väärtus selles merevetikas, mis kuulub enamiku Jaapani kosmeetikatoodete ja plaadil olevate toodete koostisse. Neis leidub algiinhapet. Kuidas see on naha jaoks oluline? Esiteks on see mürgine: merikapsas eemaldab kehast kahjulikud ained ja taastab seedetrakti normaalse toimimise.

Lõhe või lõhe, roosa lõhe, lõhelõhe, forell. Ainult üks osa rasvast kala päevas katab täielikult organismi omega-3 vajaduse. Lõhe perekonna kala on rasvhapete kõige ammendamatum allikas. Mida nad nahale sobivad? Esiteks aeglustavad omega-3 rasvhapped kollageeni hävimist. Nagu me oleme korduvalt märkinud, teeb ta koos elastiiniga naha elastseks ja naharakkude seinte elastsus sõltub omega-3-st.

Mereannite tähtsust tervisele ja ilule on raske üle hinnata. Mereannid on eriti rikkad joodi ja kaltsiumi, fosfori ja vase, tsingi ja raua poolest. Näiteks on tsüst, mis on austrites rikkalik, noorele nahale väga vajalik. See takistab rasunäärmete põletikku ja akne ja Mustpeade ilmumist.

On öeldud, et mõned kohusetundlikud plastist kirurgid, enne patsiendi "nuga alla panemist", saadavad talle ettepaneku oma toitumise parandamiseks ja see on piisav. Nimelt soovitavad nad lisada sellele rohkem valku. Lase arutelul liha kasulikkuse ja ohtude üle mitte langeda, kuid me teame, et peamiselt lihas sisalduvad aminohapped on iga organismi jaoks eluliselt tähtsad. Aga nahaga? Kaasa arvatud, et nahk saaks sünteesida uusi rakke.

Teine antioksüdantide sisu juht on roheline tee. See sobib ideaalselt näo ja keha nahale. Neil, kes armastavad ja sageli joovad rohelist teed, ei ole reeglina akne ja akne, neil on terved kapillaarid ja veresooned. Kasulik roheline tee ja naha silmade all. See sisaldab tanniini (parkimist). See toimeaine natuke pingutab nahka, eemaldades seeläbi turse, silmalaugude paistetuse, kotid silmade all. Ilusale nahale on soovitatav juua kolm kuni neli tassi rohelist teed päevas.

Lugege ingveri vananemisvastaseid omadusi. Täitke allolev vorm ja vaadake videot kohe>

Märkused

Tooted noorte nahale

Mida saab: keha puhastada. Peedi nimetatakse ideaalseks absorbendiks ja selle regulaarne tarbimine mõjutab kiiresti nahka: akne kaob, näo paraneb ja naharakud saavad rohkem hapnikku.

Kui palju vajate: 1 peedi päevas.

Mida ta saab teha: see naha noorendav toode stimuleerib glutatiooni tootmist: ainulaadne aine, mida arstid kutsuvad kõigi antioksüdantide emaks. Keha võime toota glutatiooni määratakse geneetiliselt ja hiljutised uuringud näitavad, et 30% inimestest on ebapiisav glutatiooni aktiivsus.

Mitu peaks: 3-4 filiaali päevas.

Mida nad saavad teha: tsingisisalduse tõttu takistavad nad nahalöövet, parandavad selle elastsust. Tsink kaitseb epidermise rakke ultraviolettkiirguse eest, võitleb kortse ja parandab naha turgorit.

Kui palju on vaja: üks käputäis päevas.

Mida saab: naha silumine, punetuse vähendamine, epidermise optimaalse veetasakaalu säilitamine.

Mitu peaks: 1 pakend kasulikku toodet näo nahale nädalas.

Mida saab: rasvhapetel on põletikuvastased omadused ja paraneb naha, küünte ja juuste seisund. Ja kalaõli, mida me kõik lapsepõlves vihkasime, silub nahapinda, vähendades peeneid kortse. Üks parimaid tooteid nahale!

Kui palju vajate: 300 grammi kala nädalas.

Mida saab: võidelda vabade radikaalide vastu ja vähendada epidermise põletikku.

Kui palju te vajate: teelusikatäis päevas, võib olla joogi kujul, kuid näiteks võite kakao jogurtit või puderit puista.

Mida saab: see toode nahast elastseks tugevdab veresoonte seinu ja takistab kupereerumist, kuna see sisaldab arginiini.

Mitu peaks: 10–15 pähklit päevas.

Mida võib: tomatites sisalduv lükopeen, erinevalt paljudest teistest ainetest, imendub hästi ja toimib pärast kuumtöötlemist tõhusamalt. Seetõttu on tomatipasta (tomatimahl või kartulipuder) tervislikum kui värske tomat! Lükopeen inhibeerib vabade radikaalide aktiivsust ja seda peetakse laialdaselt kättesaadavaks parimaks antioksüdandiks.

Kui palju vajate: 2 supilusikatäit tomatipasta või 1 tass tomatimahla päevas.

Mida saab: eemaldada kehast toksiine ja stimuleerida immuunsüsteemi, sealhulgas naha kaitsvaid funktsioone.

Kui palju te vajate: saate seda vananemisvastast nahatoodet süüa nii palju kui vaja.

Mida saab: vähendada põletikku, stimuleerida lümfisüsteemi äravoolu, eemaldada turse ja taastada naha elastsus ja tihedus.

Kui palju on vaja: tl riivitud juurt päevas, ideaalis - lisada teele.