Põhiline > Maitsetaimed

Marina Shakhovi blogi

Madre Labs, Madre-C on minu lemmik, must-must ja asendamatu koostisosa ingveri-tsitrusviljade limonaadis, mis säästab kogu peret külma aastaaja jooksul. Miks ma teda nii palju armastan?

UPDATE alates 09/18/2017: seoses Madre-C müügist loobumisega - täielik analoogide loend.

Esiteks, see ei ole laboris sünteesitud askorbiinhape, mis ei ole isegi acerolast isoleeritud askorbiinhape. Need on acerola marjad ja kuivatatud camu-camu, kasutades Rapid Zone tehnoloogiat - maailmameistrid C-vitamiini sisaldusega, neile lisatakse looduslikud roosad ja amla. Minu jaoks on väga oluline, et nad ei eraldanud midagi ja ei seganud neid kunstlikult - kõik ained: C-vitamiin, bioflavonoidid, polüfenoolid, tanniinid ja muud koensüümid on oma loomulikul kujul olemas. See ei ole "palja" askorbiinhape, see on täielik C-vitamiini kompleks.

Teiseks võimaldab pulbri vorm toota ravimit. Mulle meeldib lisada Madre-C kollageeni kokteilile, omatehtud limonaadile, oma valgu raputamisele ja erinevatele smuutidele.

Kolmandaks, kuivatatud puuviljades sisalduv C-vitamiin on looduslikult puhverdatud ja selle happesuse vähendamiseks ei tohi sooli lisada. See on vähem happeline ja vähendab kõhuga.

Küsid minult: „Milline C-vitamiin on parem iHerbil?” Ja ma vastan: Madre-C!

Keegi ütleks midagi sellist: “Aha! Marina, sa lihtsalt reklaamid seda toodet, kindlasti on olemas alternatiive, kuid odavam. ” Ok, vaatame, kas on looduslikule C-vitamiinile väärt alternatiive ja kui palju nad on odavamad.

Madre-C lähim toode “vaimus” on Nature's Way, Alive!, C-vitamiin. Mulle ei meeldi tõesti Nature's Way ja tema kaubamärk Alive! (need olid meie esimesed vitamiinid, mida me tellisime iHerbiga ja "põletati"). Kuid see toode on tõesti väärt. See sisaldab nelja rikkaimat orgaanilist puuvilja C-vitamiini - acerola, goji, amla ja kiivi. Ühes portsjonis 500 mg C-vitamiini ja 30 portsjonit pakendis. Hinnad on võrreldavad? Nii palju "aha" jaoks.

Vaatame teist toodet - MegaFood, Daily C-Protect. C-vitamiini allikas on orgaaniline apelsin, mida töödeldakse patenteeritud tehnoloogia FoodState poolt.

Kompleksile lisanduvad talust saadavad superfruudid, nagu mustikad ja jõhvikad, mis on tugevate antioksüdantide allikas, mis tugevdavad immuunsüsteemi - bioflavonoidid ja antotsüaniinid. Kompositsioon sisaldab orgaanilisi Astragalus ja Hiina Schizandra marju - maitsetaimi, mida hinnatakse nende immuunsust stimuleeriva tegevuse jaoks. Pakendis on 30 portsjonit ühes portsjonis - 250 mg C-vitamiini. Toode on peaaegu 3,5 korda kallim kui Madre-C.

Võib-olla on veel üks looduslik C-vitamiin teisest minu lemmikloomast - firma Garden of Life. Kuid see on mõnevõrra teistsuguse plaani toode - see on probiootilistel kultuuridel kasvatatud C-vitamiin, mis sisaldab 23 orgaaniliselt kasvatatud puuvilja ja köögivilja segu ning probiootikume ja ensüüme. Osa 2 kapslit = 500 mg C-vitamiini koos bioflavonoididega 30 kapsli pakendis. Kuigi toode on odavam kui eelmine, on see siiski kallim kui Madre-C.

Nad küsisid minult toote Nature's Plus, Acerola-C kohta. Seda võib nimetada ka taimseks C-vitamiiniks ja acerolaks, dogroosiks ja bioflavonoidideks ning rutiiniks. See on 2 korda odavam kui Madre-C ja see kahtlemata meelitab. Suurepärane ülevaatus ja kõik oleks suurepärane, kuid see ei ole kuivatatud acerola, vaid akeroobhape, mis on ekstraheeritud acerola ekstraktist ja segatud teiste koostisosadega. Jah, see on hea toode, kuid seda ei saa omistada samale klassile nagu Madre-C. Lisaks on need pillid ja neil ei ole mulle olulisi pulbri eeliseid. Fruktoosi osana pöörake tähelepanu sellele, kes see on oluline. Ainsaks plussiks on hind.

Loodan, et olen oma Madre-C valiku piisavalt põhjendanud, see on ainus C-vitamiin, mida ma perele ostan ja mida ma soovitan.

UPDATE alates 09/18/2017: seoses Madre-C müügist loobumisega - täielik analoogide loend.

Kuidas erineb looduslik C-vitamiin sünteetilisest?

Looduslik C-vitamiin, mis leidub puuviljades ja köögiviljades, erineb sünteesitud askorbiinhappest. See on täielik kompleks. Foto: InspiredImages / pixabay / CC0 Public Domain

On hästi teada, et C-vitamiin suurendab immuunsuse aktiivsust, on antioksüdant, tugevdab sidekoe, kaitseb veresoonte seinu, "teritab" meelt, parandab meeleolu ja takistab vananemist. Aga kuna meie keha ei tooda C-vitamiini, peame selle toitu sööma. See on loomulik vitamiin C. Või vitamiinilisanditega! See on sünteetiline C-vitamiin. /epochtimes.ru/

Sünteetiline C-vitamiin on askorbiinhappe levoratiivne isomeer, üks neljast, mille bioloogiline aktiivsus on tõestatud. Askorbiinhape sünteesitakse maisisiirupist, kaasa arvatud geneetiliselt muundatud maisist.

Paljude toodete etikettidel võib täna mainida askorbiinhappe olemasolu. Tegelikult leitakse see mõnikord märgistamata.

Askorbiinhape inhibeerib bakterite elutähtsat toimet, mistõttu seda kasutatakse säilitusainena ja aitab tooteid kauem hoida.

Tegelikult tapab sünteetiline askorbiinhape mitte ainult kahjulikke mikroorganisme, vaid ka sõbralikku mikrofloora.

Iga kord, kui juua mahla sünteetilise askorbiinhappega, kannatavad ka meie sooled elavad bakterid.

Looduslik C-vitamiin: üks kõigile ja kõigile ühe jaoks

Looduslik C-vitamiin, mis leidub puuviljades ja köögiviljades, erineb sünteesitud askorbiinhappest. See on täielik kompleks, mis sisaldab paljusid komponente: askorbigeeni, bioflavonoide, rutiini (vitamiin P), türosinaasi, tegurit J, faktorit P ja teisi.

Oluline on, et selle kompleksi kõik komponendid oleksid sünergilised (toimivad samas suunas) ja tugevdaksid vastastikku üldist mõju.

Mõnede ekspertide sõnul toimib askorbiinhape ainult antioksüdantide väliskestana, mis sisaldab kõiki teisi komponente, et nad saaksid oma spetsiifilisi funktsioone täita.

Rohkem puuvilju ja köögivilju

Sünteetilist C-vitamiini ei ole looduses leitud. See sünteesitakse eraldi. Kuna see ei sisalda kõiki teisi põhikomponente, siis kui kehasse sisenete, eraldatakse puuduvad lingid reservidest.

Vastasel juhul eemaldatakse askorbiinhape kehast uriiniga ja see ei too kasu.

Seetõttu on looduse kingitused kasulikum kui sünteetilised lisandid. Söö rohkem puuvilju ja köögivilju.

Tarbige neid toores, kui te ei soovi, et C-vitamiini kompleks saaks kuumtöötluse ajal kokku kukkuda.

Miks vajab keha askorbiinhapet?

Askorbiinhape on C-vitamiini keemiline nimetus. See pärineb ladina sõnast scorbutus, mis tähendab scurvy - haigus, mida see toitained ravivad.

Askorbiinhappel on mitu isomeeri (sama kvalitatiivse ja kvantitatiivse koostisega ained, millel on erinev struktuur ja omadused) - L-askorbiinhape, D-askorbiin, L-isoaskorbiin, D-isoaskorbiin. Ja ainult isomeer L-askorbiinhape on bioloogiliselt aktiivne, s.t. Sellel on keha füsioloogiline toime, mis esineb väikestes annustes.

Sisu

Vitamiinid on toitainete (toitainete) klass, mida organism vajab erinevate biokeemiliste ja füsioloogiliste protsesside jaoks. Askorbiinhape viitab vees lahustuvatele vitamiinidele, s.t. lahustub veekeskkonnas. Esmakordselt tuvastas selle 1928. aastal Ungari biokeemik ja Nobeli preemia laureaat A. Szent-Gyorgy (Szent-GyorGyi).

Paljud loomad on võimelised tootma oma C-vitamiini, kuid inimesed peavad seda toitu sööma.

Askorbiinhape, mida keha vajab?

1. Kollageeni süntees

C-vitamiin on vajalik kollageeni tootmiseks, mis on kõige tavalisem valk, mis moodustab 25-35% organismis leiduva valgu üldkogusest. Selle fibrillid (niitvalgu struktuurid või kollageenikiud) esinevad nahas, sidemetes, kõõlustes, kõhredes, luudes, veresoontes, sooles ja põikikutes. Leitakse ka sarvkesta ja lihaskoes. Askorbiinhape on seotud aminohapete (valgu komponentide) proliini ja lüsiini muundamisega hüdroksüüliiniks ja hüdroksüproliiniks.

Olulised uuringud C-vitamiini ja kollageeni kohta on näidanud järgmisi tulemusi:

  • Askorbiinhape aitab kaitsta nahka, stimuleerides fibroblastide (sidekoe rakkude) sünteesi ja levikut, mis toetavad normaalset haavade paranemist.
  • C-vitamiin kaitseb nahka kortsude eest, mis ilmnevad enneaegse vananemise ajal.
  • Askorbiinhappe suurenenud omastamine veresoonte silelihasrakkudes suurendab I tüüpi kollageeni sünteesi ja küpsemist, mis on umbes 90% kogu kollageeni sisaldusest kehas.

2. Aluselise membraani tootmine

Põhimembraan on õhuke kiht, mis toetab pinna ja õõnsust ümbritseva epiteelirakkude kihte kogu kehas. Samuti toimib alusmembraan piirava barjäärina, mis takistab vähirakkude tungimist koesse. Lisateave:

  • C-vitamiin aitab kaasa käärimismembraani geelitaolise seisundi säilitamisele, aidates pärssida kasvajate sissetungi.
  • Toitainete puudus vähendab membraanikomponentide vabanemist veresoontesse.
  • Askorbiinhape kiirendab teiste oluliste membraanvalkude vabanemist dermise, naha sisemise kihi ja väliskihi epidermise vahel.

3. L-karnitiini tootmine

C-vitamiin on oluline kofaktor (valgu bioloogiliseks aktiivsuseks vajalik valguühend) L-karnitiini, aminohappe sünteesiks, mille ülesanne on transportida rasvhappeid mitokondritesse. Viimast nimetatakse energiajaamaks, mis põletavad valke, rasvu ja süsivesikuid, pakkudes inimkeha rakke energiaga.

4. neurotransmitterite süntees

Askorbiinhape on otseselt seotud neurotransmitterite - bioloogiliste molekulide sünteesiga, mis hõlbustavad elektrivoolu neuronite (närvisüsteemi peamiste struktuurielementide) ja närvirakkude vahel kehas ja ajus. Nendest ainetest sõltuvad keha võime reageerida keskkonnale, mõtlemine ja mälu.

5. soodustab kaltsiumi imendumist

C-vitamiin on vajalik suure tihedusega luumaterjali moodustamiseks ja säilitamiseks, mis soodustab kaltsiumi imendumist luukoes, kaitseb leostumise (kadumise) eest ja võitleb oksüdatiivse stressi vastu:

  • Toitained stimuleerivad rakkude moodustumist, mis sisaldavad luukoes kaltsiumi - osteoblastid.
  • Takistab luude - osteoklastide - hävitamisele kaasaaitavate rakkude arengut.
  • Tugeva antioksüdandina võitleb C-vitamiin luu struktuuris oksüdatiivse stressiga.

6. Askorbiinhape, mida keha vajab: osaleb immuunsuse töös

C-vitamiin aitab kaasa immuunsüsteemi tervisele. See toetab järgmisi protsesse:

  • Interferooni süntees on rühma valke, mida keha rakud toodavad vastuseks mitte-rakuliste nakkusetekitajate invasioonile.
  • Fagotsüütide töö - immuunrakud, mis neelavad surnud või surnud rakke, kahjulikud võõrkehad (viirused, bakterid).
  • Tsütokiinide tootmine leukotsüütide spetsiifiliste valkude abil, mis edastavad signaale peamiselt immuunsüsteemi kaudu, mille kaudu mõjutavad immuunsüsteemi erinevad rakud.
  • Rakkude poolt vahendatud immuunvastus - T-lümfotsüüdid (tapjad, abilised, supressorid), mis tuvastavad rakkude, kudede pinnal vaenulikud antigeenid.
  • Lämmastikoksiidi tootmine fagotsüütide poolt. Lämmastikoksiid on seotud paljude protsessidega kehas, pakkudes kaitsvat toimet (kaitseb oksüdatiivse stressi eest), regulatiivne (kontrollib mitmeid neerude ja immuunsüsteemi funktsioone jne) ja kahjustab (inhibeerib ensüümide funktsioone jne).
  • T-lümfotsüütide proliferatsioon - immuunrakkude süntees tüümuses (tüümuse näärmes), mis on seotud võõra ja potentsiaalselt ohtlike mikroorganismide neutraliseerimisega inimkehasse.
  • B-lümfotsüütide proliferatsioon - humoraalse immuunsuse eest vastutavate lümfotsüütide tootmine, mis võitleb bakteritega ekstratsellulaarses ruumis ja veres.
  • Antikehade (B-lümfotsüütide pinnal olevad valgud, mis identifitseerivad ja neutraliseerivad võõrkehad) tootmine ja komplemendi aktiivsus (immunoloogilistes reaktsioonides osalevad kompleksvalgud).
  • Tapjarakkude loomulik aktiivsus - lümfotsüüdid, mis kaitsevad kasvajarakkude eest ja nakatuvad viirustega.
  • Prostaglandiinide (põletiku fookuses avastatud lipiidide ühendid) ja muude protsesside teke.

7. Antioksüdandi funktsioon

C-vitamiin on vees lahustuv antioksüdant, mis kaitseb:

  • rakumembraanid - rakkude kaitsemembraanid, mis täidavad palju funktsioone;
  • DNA on makromolekul, mis salvestab, edastab ja rakendab geneetilist programmi organismi arendamiseks;
  • rakulised valgud ja lipiidid

- vabade radikaalide ja reaktiivsete hapniku liikide oksüdatiivsest toimest. See ei pruugi olla ainult normaalse raku ainevahetuse (ainevahetus) kõrvalsaadused, vaid ka ülemäärane produktsioon immuunsüsteemi aktiveerimise või põletiku ajal bioloogiliste või keemiliste toksiinide või saasteainete kokkupuute tõttu. Vabade radikaalide aktiivsus aitab kaasa vananemisele, selliste seisundite tekkele nagu onkoloogia, südamehaigused, artriit jne.

Lisaks regenereerib C-vitamiin organismis teisi antioksüdante, sealhulgas E-vitamiini. Samuti on teada, et see kaitseb glutatiooni oksüdatsiooni eest (antioksüdant aminohappejääkide kombinatsioonist - glutamiin, tsüsteiin, glütsiin - sünteesitud kehas).

8. Askorbiinhape, mille jaoks keha vajab: suurendab raua imendumist

C-vitamiin parandab mitte-heme raua imendumist (sisaldub taimsetes toitudes), muutes selle kolmevalentselt kahevalentseks.

9. Sapphapete süntees

Askorbiinhape stimuleerib kolesterooli metabolismi algfaasi sapphapeteks ensüümi 7-alfa-hüdroksülaasi kaudu. Toitainete puudumise tõttu aeglustub hapete süntees ja kolesterool koguneb. C-vitamiin aitab hoida arterid läbipaistvalt, vältides LDL (madala tihedusega lipoproteiini, nn halva kolesterooli) oksüdatsiooni veresoonte seintes, hõlbustades vereringet. See muundab kolesterooli vormi, mida saab kehast kergesti eemaldada.

St See funktsioon on oluline normaalse kolesterooli taseme säilitamiseks veres ja seega vererõhk, samuti sapikivide tekke vältimiseks.

Järeldus

Ülaltoodut kokku võttes, vastates küsimusele: "Miks vajab keha askorbiinhapet?", Võib märkida:

  • kollageeni, aluskile, L-karnitiini, neurotransmitterite, sapphapete tootmiseks;
  • säilitada immuunsüsteemi tervist;
  • kaltsiumi ja raua paremaks imendumiseks;
  • antioksüdandina oksüdatiivse stressi vastu võitlemiseks.

Lisateave toitaine kasulike omaduste kohta artiklis "Askorbiinhappe kasulikkusest".

Looduslik C-vitamiin (askorbiinhape) või sünteetiline?

Niisiis on selle keha toitainete vajadus ilmne. Küsimus on tõstatatud: "Millist C-vitamiini valida?". Paljud meist arvasid, et loomulik või loomulik on alati parem ja võib-olla on see õige.

Kõik vitamiinid toidulisandite kujul on toodetud laborites. Eristatakse kahte tüüpi sünteetilisi aineid: molekulaarselt identsed loodusliku analoogiga ja mitteidentikaalsed. Looduslikud vitamiinid on pärit taimedest, puuviljadest, loomadest ja mineraalidest, seejärel puhastatud ja töödeldud laboris. Huvitav fakt: looduslikku toidulisandit võib kutsuda, kui see sisaldab ainult 10% looduslikke koostisosi, teine ​​90% võib olla sünteetiline.

Mõningad raskused askorbiinhappe toiduga hankimisel

Toitainet leidub paljudes toiduainetes, peamiselt puuviljades ja köögiviljades. Enamik vitamiinidest:

  • apelsinid;
  • roheline pipar;
  • arbuus;
  • greip;
  • Kiwi;
  • mango;
  • brokkoli;
  • tomatid;
  • kapsas;
  • töötlemata ja kuumtöödeldud lehtköögiviljad (naeris rohelised, spinat);
  • tomatid

Kui inimene tarbib päevas 5-9 portsjonit puu-ja köögivilja, siis peate saama piisavalt C-vitamiini? On võimalik. Probleem on selles, et toitainete sisaldus muutub valguse, õhu ja soojuse mõjul. Seepärast kaotavad askorbiinhappega toodete valmistamisel teatud koguse vitamiini, mis on mõnikord hädavajalik.

Samuti on oluline järgmine fakt. American College of Nutrition'i ajakirjas avaldatud uuringus uuriti USDA toitumisalast teavet 1950. – 1999. Aastal 43 köögivilja ja puuvilja kohta. Viimase poole sajandi jooksul on täheldatud valgu, kaltsiumi, fosfori, raua, riboflaviini (B2-vitamiini) ja C-vitamiini vähenemist. Tänapäeval sisaldavad puuviljad ja köögiviljad C-vitamiini 30% vähem kui meie vanavanemate all.

Siiski on loomulik C-vitamiin või sünteetiline parem?

Enamik inimesi arvab, et vitamiinide saamine toidust, kui see on võimalik, on parim valik. Samas avaldas ajakirjas Nutrients 2013. aasta septembris avaldatud uuring üllatavaid tulemusi: 36 meest said kas 50 mg C-vitamiini või toidulisandeid. Tulemus: askorbiinhappe sisalduses kehavedelikes ja kudedes ei täheldatud olulisi erinevusi.

Kaks muud katset ei näidanud olulist erinevust askorbiinhappe imendumiskiiruses looduslike ja sünteetiliste allikate vahel.

Jaotage tingimata askorbiinhappe L- ja D-vormid. L-tüüp võib esineda nii oma loomulikus vormis (puuviljades ja köögiviljades, looduslikes vitamiinides) kui ka sünteetilistes vormides (enamiku teiste toidulisandite osana), see on C-vitamiini sünonüüm ja omab kõiki eeliseid, samas kui D-vormil on ainult antioksüdant võime, kuid mitte C-vitamiini sisaldus ja seda ei kasutata toidulisandites.

L-askorbiinhappe looduslike ja sünteetiliste sortide vahel ei ole teada, kuidas need mõjutavad inimese keha. L-askorbiinhape oranžis on sama l-askorbiinhape, mis sisaldub C-vitamiini või närimistoituvate multivitamiinidega tablettides. Kompositsioon on keemiliselt ja molekulaarselt identne.

Samal ajal väidavad mitmed allikad, et paljudel sünteetilistel vitamiinidel puuduvad tootes olevad transportijad ja kofaktorid ("abimeetodid"). Samuti ei ole neil mineraalseid aineid, mis soodustavad imendumist. Toidus sisalduva loodusliku C-vitamiiniga kaasnevad teised vitamiinid, ensüümid ja mineraalid, mis kontrollivad, kuidas organism tunneb, metaboliseerib ja kasutab toitainet vajaliku eesmärgi saavutamiseks (rosehipvital.com.au). Ka looduslikku C-vitamiini hoitakse kehas kauem kui sünteetiline, imendub aeglasemalt, nii et see jääb meie rakkude verele ja maksale pikemaks ajaks kättesaadavaks. Kunstilisel askorbiinhappel on kehast lühem poolväärtusaeg, jäädes täielikuks ja efektiivseks umbes kaks tundi (pukkaherbs.co).

Kuid biosaadavuse (www.ncbi.nlm.nih.gov) puhul ei näidanud inimestel võrreldavad biosaadavuse uuringud erinevusi sünteetilise ja loodusliku C-vitamiini vahel. Kuigi mõned farmakokineetilised testid näitasid nende vormide vahel ajutisi ja väikeseid võrdlevaid erinevusi, on need tõenäoliselt on minimaalne füsioloogiline toime.

Vaatamata sellele, et sünteetiline ja looduslik C-vitamiin on inimestele võrdselt bioloogiliselt kättesaadav, peetakse eelistatavamaks toitainete tarbimist. Põhjuseks on see, et tooted sisaldavad palju muid vitamiine, mineraale, kiudaineid, fütokeemilisi aineid (näiteks bioflavonoidid), mis annavad täiendavat kasu tervisele. Paljud epidemioloogilised uuringud on näidanud, et puuviljade ja köögiviljade tarbimise kõrgem tase on seotud insuldi, südame isheemiatõve, onkoloogia ja paljude teiste haiguste esinemissageduse vähenemisega.

Üldiselt on vaja täiendavaid uuringuid, et uurida sünteetilise C-vitamiini ja loodusliku vitamiini tarbimise mõju.

Õnnelik Loomulik

Looduslik lähenemine tervisele, toitumisele ja ilule

Mis on parim C-vitamiini vorm?

Jaga "Mis C-vitamiini vorm on parim?"

Milline C-vitamiini vorm on parem ja miks keegi ei peaks askorbiinhapet kasutama.

Võib-olla ei ole meie ajal inimest, kes ei tea C-vitamiinist või kuidas me nimetasime teda askorbaadiks.

Me peame ainult haigestuma - ja kohe kollane ümmargune askorbinki on alati käepärast. Näiteks, ma kasutasin neid lihtsalt süüa, sest nad tundusid mulle ebameeldivalt maitsvad!

Hiljuti seisin ma uuesti silmitsi C-vitamiiniga ja see juhtus mind tõsiselt selle vitamiiniga mõtlema.

Minu emal oli väga tõsine parodondi haigus, igemed olid verejooksud ilma peatumata. Hambaarst määras C-vitamiini või meile kõigile teadaoleva askorbiinhappe. Mis pidi teda aitama. Ja see ei aidanud, sest see oli C-vitamiini sünteetiline vorm. Jah, sa lugesid seda õigesti - askorbiinhape, mida müüakse apteegis, sünteesitakse laboris ja meie keha peaaegu ei imendu.

Kõik see ajendas mind otsima tegelikku, looduslikku ja looduslikku C-vitamiini allikat.

Natuke C-vitamiini kohta

Tuleb välja, et C-vitamiin ei ole ainult vitamiin, vaid ka kõige levinum ja väga võimas antioksüdant.

Kõigil loomadel, välja arvatud meie armastatud primaatidel ja merisigadel, on see vitamiin sünteesida maksas ja neerudes. Meil on veel eriline geen, mis vastutab ensüümi - L-glükonolaktoonoksidaasi sünteesi eest, mis muudab glükoosi C-vitamiiniks. Kuid see siin ei toimi. Seepärast peame toidust vitamiini C saama.

C-vitamiin on vees lahustuv vitamiin. Seda leidub paljudes puu- ja köögiviljades: tsitrusviljad, arbuus, mango, kiivi, marjad, tomatid, kapsas, rohelised.

C-vitamiini puudus on üsna tavaline, kuigi selle kõige äärmuslikum aste, millest ma arvan, et kõik teavad - on väga haruldane. Kes meie seas ei ole kuulnud lugusid meremehedest, kes kaotavad kõik hambad pika reisi jooksul?

C-vitamiini kasulikud omadused:

  • Toetab ja tugevdab immuunsüsteemi
  • Kaitseb vabade radikaalide eest
  • Osaleb meie keha peamise antioksüdandi - glutatiooni - sünteesil
  • Toetab normaalset neerupealiste funktsiooni, aitab võidelda väsinud neerupealiste sündroomiga
  • Reguleerib raku ainevahetust
  • Osaleb kollageeni sünteesil
  • Parandab paranemist ja taastumist

Mis on C-vitamiin?

1930. aastal hakkas Ungari biokeemik Albert Saint-Gyordi otsima ainet, mis takistab rüüstamist, ja lõpuks sai ta eemaldada spetsiaalse aine, mida ta nimetas C-vitamiiniks, mille eest ta Nobeli preemia võitis.

Ja tema uurimistöö näitas, et C-vitamiini saab kõige paremini saada toiduallikatest kui näiteks sünteetilisest versioonist - askorbiinhappest.

Ja mida me nüüd näeme? Kõige tavalisem C-vitamiini vorm riiulitel on see C-vitamiini isoleeritud sünteetiline askorbiinhape. Seda vormi ei leitud looduses. Seda toodetakse laboris.

Nagu foolhappe ja foolhappe puhul, ei saa meie keha sünteetilisi vitamiine hästi absorbeerida.

Aga las ma seletan sulle vähe.

C-vitamiin ja askorbiinhape ei ole sama asi. Viimane ei ole täieõiguslik vitamiin, vaid ainult väike osa sellest.

Täielik C-vitamiin koosneb:

  • Rutbibiofavonoidia (vitamiin P), tegur K
  • Tegur J tegur O Tyrosinaas
  • Askorbiinhappe askorbiinhape

Kõik need komponendid peavad olema sellised, et keha saaks C-vitamiini täielikult ära kasutada. Kuna sünteetiline askorbiin ei ole täielik, võtab meie keha oma varudest puuduvad komponendid või lihtsalt eemaldab askorbiinhappe ilma keha mõjuta.

Mis on parim C-vitamiini vorm?

Loomulikult on kõige loomulikum, nimelt toiduallikatest. Püüa süüa nii palju kui võimalik selle vitamiinirikkaid toite. Köögiviljad, puuviljad ja rohelised.

Või näiteks pigem pigistage värske sidruni mahla vette ja jooge mitu korda päevas.

Kui teil on vaja rohkem C-vitamiini, siis saan soovitada Amla pulbrit või India karusmari, Acerola, Easter-C bioflavonoididega. Dr Mercola soovitab isiklikult liposomaalset C-vitamiini.

Mu ema võtab seda. Ja ma tellisin hiljuti seda Acerola pulbrit, kuid ma ei lugenud kompositsiooni hoolikalt ja kuna mul on seal veel askorbiinhape, siis ma ei arva, et see oleks minu järgmine valik. Järgmine kord ma tellin selle C-vitamiini.

Ma võtan iga päev kuni 1 tl Amla hommikust smuutisid ja nüüd on mul veel üks tl Acerolat klaasitäis vees (muide maitse järgi väga meeldiv). Ma otsustasin tutvustada täiendavat C-vitamiini allikat, sest tahan oma immuunsüsteemi veelgi tugevdada ja ilusat ja noort nahka toetada.

Ja millist C-vitamiini vormi te võtate? Ja kas te eelistate looduslikke alternatiive, teades, milline C-vitamiini vorm on parem?

* Oluline: Kallid lugejad! Kõik iherbi veebisaidi lingid sisaldavad minu isiklikku suunakoodi. See tähendab, et kui te järgite seda linki ja tellimust iherb veebisaidilt või sisestate HPM730, kui tellite spetsiaalses valdkonnas (viite kood), saate 5% allahindlust kogu oma tellimusest, saan selle eest väikese vahendustasu (see ei mõjuta mingit mõju) tellimuse hinnaga).

Jaga "Mis C-vitamiini vorm on parim?"

Lingi jagamine:

Sarnased

Kommentaarid (16)

  1. Lilia
    3 aastat tagasi Permalink

Iz koncentrirovannux preparatov ia ispolzuu-AMLA v poroshke, kogda chustvuu ustalost ili nachalo virnastamisviis ipraziu ryo ryo ryo ryo ryo ryo ryal ostrost i pestoraku j

Tere, Eugene! Varem enne, kui ta ei tundnud nutriciology teadmisi, ostis askorbiinhapet. Ta ja tema lapsepõlv ema ostis apteegis minu ja mu õe jaoks. Arvati, et see on C-vitamiin. Need ajad on juba ammu kadunud ja nüüd on väga oluline, et oleks selge ettekujutus sellest, milline on C-vitamiin ja milline on selle õige, loomulik vorm. Ma pidin natuke õppima ja neid teadmisi omandama, et saaksin lugeda toidulisandite etikette, mida pakume veebipoodides toidulisanditele. Mina võtsin endale just sellise naturaalse C-vitamiini vormi bioflavonoididega http://ru.iherb.com/Now-Foods-C-Complex-Powder-8-oz-227-g/434. Loodan, et keegi on mugav.

Tatiana, me kõik läksime niimoodi, teadmata, et C-vitamiin ei ole askorbiinhape.

Mul ei ole kindlasti C-vitamiini puudust. Ma armastan apelsine ja mandariini väga palju ja söövad neid regulaarselt. Lisaks on õhtutel sidruniga kajakad üldiselt ilusad. Ja maitsev ja tervislik.

Maria kahjuks hävitab C-vitamiini, mistõttu on ebatõenäoline, et sidruniga kuum tee oleks mõtet.

Nüüd ma tean vit C-st palju uusi asju. Tänan teid!
Ja mida sa arvad, kui sa viska viile sidruni veega ja hommikul juua, siis see piisab?
Ma kavatsen teha sellest harjumuseks.
Või siiski osta amla pulber või acerol...

Alzhana, parem mitte öösel, kuid hommikul visata :)

Ma ei teadnud enne seda, et sünteetilised vitamiinid ei andnud tulemusi, ostsin, kuid mõju oli alati null, kuigi ma andsin paketi eest 50 kuni 70 eurot 2 kuu jooksul.

Tere, Eugene, ja millist C-vitamiini soovitate?

Zhenya, ütle mulle, milline Acerola pulbri annus 7-aastasele lapsele?
kui palju saab täiskasvanu?

Nina, täiskasvanutele - 1 tl. Lastele - 1/2 tl.

Eugene, mida sa selle vitamiini kohta arvad -
American Health, Ester-C tsitrusviljade bioflavonoidiga, 500 mg, 120 kapslit? (Teil on see fotol, kuid te ei maini seda..)
Ja kas ainult 120 mg annus, mida soovitate (Pure radiance C), häirib teid? Külma ja haigestumise ajal on võimalik annust suurendada ja kui palju? Tänan teid.

Anna, Pure Radiance on endiselt parem, sest see on täielikult toitev allikas kõrgekvaliteedilisele biosaadavale C-vitamiinile. Külma ajal võtsin 2 kapslit päevas!

Eugenia, hea pärastlõunal. Hiljuti leidis oma saidi. Me maksisime 25 000 rubla täpselt sama informatsiooni eest (isegi mitte kõik, vaid mõned sellest), mille saite sellel saidil tasuta. Tänan teid. Ütle mulle, et saadakse väga suur vitamiinide nimekiri. Kas nende vastuvõtmiseks on olemas skeem? Võib-olla ei saa mõnda koos võtta. Või on kõik toitained sõbralikud?

Elena, ütle mulle, milliseid vitamiine sa räägid?

Vitamiinid looduslikul alusel

Kui reklaamitakse abstraktseid vitamiine, on vaja selgelt mõista, et sünteetiliste ja looduslike preparaatide vahe selles valdkonnas on väga suur.

Kõik alates lapsepõlvest teavad, et vitamiinid on kasulikud ja sageli hakkavad neid ennetavalt kasutama kontrollimatult. Seevastu sünteetiliste vitamiinide puhul ei ole hüpervitaminoos vähem ohtlik kui vitamiini puudus organismis.

Eriti kehtib see laste kohta, kes kõige sagedamini usuvad, et vitamiinid on sellised kommid, eriti kuna sünteetilisi vitamiine toodetakse väga meeldiva maitsega. See on ohtlik, sest isegi väike sünteetiliste vitamiinide ülepakkumine võib põhjustada allergiaid, seedetrakti haigusi, urolitiismi ja mitmeid teisi haigusi.

See looduslik vitamiin on terve bioloogiline kompleks, mis on loomulikult seotud teiste ainetega ja millel on eriline struktuur.

Kunstlike vitamiinide ainus eelis on nende madal hind ja looduslike vitamiinide saamiseks, näiteks kümme kilogrammi taime massi töötlemisel saadakse ainult gramm bioloogiliselt aktiivset materjali. Loomulikult on nende hind kõrgem.

Kunstlik vitamiinikristall aktiveerub ainult loodusliku vitamiini ruumilise struktuuriga ja võime siduda teiste loodusliku vitamiini osaga. Tavaliselt vastab vaid natuke kunstlikust vitamiinist looduslikule struktuurile ja jäätmete jääk ringleb pikka aega, elab veresoonte seintele, mis mõjutab äärmiselt negatiivselt nende seisundit.

Vitamiinide loetelu loomulikul alusel

BIONET tooted

Näidetena looduslikest vitamiinidest ja kompleksidest saate määrata näiteks ettevõtte BIONET ravi ja profülaktika. See on Coral CalcMaxi (CORAL CALCIMAX), optiva ravimi (OPTIVIT) korallkalsium tablettide loomulik allikas, mis on väga tõhus, kui see on vajalik keha mineraalide ja vitamiinide lisamiseks. See kehtib ka taimetoitlaste elustiili, raseduse ja imetamise kohta, dieediga, et kaotada kaalu.

Acerola-C (ACEROLA-C)

Samuti tuleb mainida Acerola-C tablette (ACEROLA-C), mis sisaldab looduslikku päritolu C-vitamiini. Ravim ei paku keha igapäevast vajadust C-vitamiini järele, vaid soodustab ka tervete hammaste säilitamist toimeaine - sorbitooli abil.

Carnifit (CARNIFIT)

Vitamiinipreparaat Carnifit (KARNIFIT) kapslites soodustab lihaste ehitamist koos rasva aktiivse põletamisega. See tähendab, et saate saavutada suurepäraseid tulemusi ilma rasva ladestumiseta. Koos kehalise kasvatuse ja spordiga on ravim efektiivne lisaaine kehakaalu langetamise meetmete rakendamisel.

Kõiki neid tooteid toodetakse külmkuivatamise meetodil, mille käigus toimub külmutamine, mille järel toorained kuivatatakse ja purustatakse. See võimaldab säilitada taimede bioenergiat ja idamaiste maitsetaimede tugevust.

Nende vitamiinipreparaatide valmistamiseks kasutatakse looduslikke tooraineid, mis kogutakse kogu Maa ökoloogiliselt puhtatesse piirkondadesse, kuid kuni 80% toorainetest on idamaad. Tasude koosseis kinnitas viie tuhande aasta pikkust kogemust ravimtaimede kasutamisel ning harvadel juhtudel liigitatakse nende tasude koostis.

Kõik looduslikud vitamiinitooted ei näita kõrvaltoimeid, neil ei ole vastunäidustusi, seda võib kasutada nii imikutele kui ka enne vanust. Üleannustamine või ärajätmine ei ole siin ohtlik. Selliseid narkootikumide klassi ei ole olemas. Kuigi mõnel juhul avaldub ravimi terapeutiline toime ägenemise tagajärjel, kuid traditsiooniliselt kroonilised haigused pärast ravi ja taastusravi, nagu näiteks spaahooldus, on sageli halvenenud, mida peetakse positiivseks märgiks.

Kõik tooted on saanud Euroopa toodangu sertifikaadi ISO 9001-9002.

Eelkõige on Saksa firma „P. M. Internationalil ei ole kõrvaltoimeid isegi üleannustamise korral.

Seetõttu peaksite enne vitamiinravi alustamist hoolikalt kaaluma tootja valikut.

Vitamiinid looduslikud ja sünteetilised - kasu või kahju?!

Täna räägime vitamiinidest, sünteetilistest ja nn looduslikest. Kas on olemas nn looduslikud vitamiinid täpselt tablettide kujul? Ja ka vitamiinide endi kasulikkusest ja kahjustamisest.

Vitamiinide teema on minu arvates väga lihtne esmapilgul. Kuid hakates seda mõistma, mõistsin, et kõik pole nii lihtne. Inimkond elab pillides vaid vitamiine, vaid paar aastakümmet tagasi oli arstide arvamus üheselt mõistetav: vitamiinid on head! sööge, närige neid nii palju kui võimalik ja teid tervendatakse.

Vitamiinid võtsid au, üks esimesi kohti apteekide akendes ja müügireitingute ettevalmistamisel sai taluettevõte miljonärideks ja miljardärideks, apteekid teenisid ka head raha, kuid milline on tulemus? Kas me oleme lihtsalt toodete kokkukuivamiseks, mida me ei pea oma äri edukaks tegema või kas me vajame tõesti sünteetilisi vitamiine? Ja kas need toitained on ohutud? Allpool toodud teave, kuid esimene üldine teave.

Oli aeg, mil üldse ei olnud vitamiine. Siis hakkasid arstid iidsetel aegadel täheldama, et teatavad toidust ekstraheeritud ained - parandavad haiguste seisundit ja aitavad erinevate tingimuste korral. Esimesed vitamiinid tablettide kujul ilmusid 20. sajandi alguses, see tähendab, et oleme elanud kogu sajandi koos kontsentreeritud kasulike ainetega pillide kujul.

Vitamiinid on bioloogiliselt aktiivsed ained, mis on vajalikud inimeste elu ja tervise jaoks. Nad ei küllastavad keha energiaga, ei oma kaloreid, ei ole ravim, vitamiinid ei sisalda mikroelemente, aminohapped, kuid vitamiinid ja nende piisav kogus kehas mõjutavad kõigi inimorganite ja süsteemide funktsioone, mõjutavad aktiivselt ainevahetust, hormoonide tootmist. Raske avitaminoosi tüsistused võivad olla surmavad.

„2012. aastaks tunnistatakse vitamiinideks 13 ainet (või ainete rühma). Arvesse võetakse mitmeid teisi aineid, näiteks karnitiini ja inositooli. Lahustuvuse põhjal jagatakse vitamiinid rasvlahustuvateks, A, D, E, K ja vees lahustuvateks C ja B vitamiinideks.

Rasvlahustuvad vitamiinid kogunevad kehasse ja nende kogunemise koht on rasvkoe ja maks. Vees lahustuvaid vitamiine ei säilitata märkimisväärsetes kogustes ja need eritatakse veega üle. See selgitab vees lahustuvate vitamiinide ja rasvlahustuvate vitamiinide hüpervitaminoosi suuremat esinemist hüpovitaminosis. "

Kui moodustub kasvav keha (näiteks noorukid) püsiva vitamiinipuuduse tingimustes, võib reeglina esineda mitmeid arenguhäireid, sealhulgas intellektuaalset puudust, neuroloogilisi haigusi, ritsete ja luude nõrkust jne. Näiteks B-rühma vitamiinid on vajalikud närvisüsteemi arenguks ja toimimiseks, vere moodustumine, nägemiseks vajalik A-vitamiin, nahk, E-vitamiin parandab viljakaid funktsioone, nahahaigus jne.

Vitamiinide puudumine ei tähenda loomulikult kohest surma ja isegi surma paari kuu jooksul, kuid pikaajaline vitamiinipuudus toob kindlasti kaasa katastroofilised tagajärjed, isegi surma. Seetõttu on oluline hinnata vitamiinide tähtsust meie elus.

Esimene vitamiin, mida teadlased suutsid esile tuua, on vitamiin B1:

„1880. aastal tõestas N. I. Lunin, et valgud, rasvad, süsivesikud ja vesi üksi ei piisa keha normaalseks toimimiseks. Ebatõenäolised toitumisalased puudused põhjustasid mitmesuguseid haigusi, nagu scurvy. Näiteks Indoneesias olid inimesed, kes sõid rafineeritud riisi, kannatanud teatava neuriit-beriberi vormi all. Samal ajal ei kahjustanud tavalist riisi söönud elanikkond. See tähelepanek lubas Poola teadlasel K. Funkil 1911. aastal avastada riisi kestas ainet, mis osutus tervisele vajalikuks väikestes annustes. Ta kutsus teda "vitamiiniks" - ladina keeles "life". "

Tegelikult on vitamiinide ajalugu päris paar aastat vana, võrreldes näiteks operatsioonidega, taimsete ravimitega - vitamiine kui eraldi aineid on olemas vaid 100 aastat. Seetõttu on võimalik, et pärast veel saja aasta möödumist on vitamiinide praegune olukord naeruväärne tulevase elanikkonna jaoks, võib-olla nad vabastavad tervise seisukohalt olulised ained mõne seadme abil, vajutades ühe nupu: A-vitamiini porganditest, C-vitamiini rosehipist, B-grupi vitamiinid ja joogid ning söövad seda sünteetiliste pillide asemel kuiva või vedeliku kontsentraadina. E-vitamiin „tõmbab välja“ teise seadme nisu iduõlist, päevalilleseemnetest, rohelistest kaltsiumist ja piimatoodetest.

Ja need, kes kasutasid sünteetilisi vitamiine sada aastat tagasi, on tuleviku inimesed lihtsalt sunnitud tundma, et nad ei ole suutnud midagi paremat leida ja „keemiat“ rahul. Ja võib-olla on kõik täiesti vale, on võimalik, et see on halvem "keemia" osas: on kontsentreeritud keemilised tabletid ühe annusena vitamiine ühe kuu jooksul, järk-järgult vabastades toimeained jne. Kuid tegelikult on muutusi, paremaks või halvemaks, me ei tea veel, kas meie Maa on loomulikult elus.

Lõppude lõpuks, kuna me meenutame entusiasmiga eelmise sajandi 60-70-80-ndate aega, eriti Venemaal, mäletavad seda ka need, kes siis ei elanud ja ei hakanud sündima järgmise 20 aasta jooksul - see aeg meile teatud põhjustel - on võimalik, et meie praegune aeg on atraktiivne ka neile, kes elavad pärast meid. Ja kõik vitamiinid, toidulisandid tunduvad nii loomulikud, nagu meile täna tundub, 60-80ndate aastate tõeline vorst, ja nagu me kahetseme, märkame, millist niitu me täna sööme.

Vitamiinid on inimeste, valkude, õige süsivesikute ja vajaliku toitumise seisukohalt väga olulised - nagu me teadlaste kogemustest näeme. Aga täna, te ütlete, mitte nälg, epideemiad, rohkelt toitu, vaid sa pead töötama, et saaksite seda osta, ja enne seda oli raske aeg - scurvy, vitamiinipuudus, beriberi ja muud vitamiinipuudustega seotud haigused muutusid tavaliseks. Täna on see täis köögivilju, puuvilju, mereande ja muid tervislikke toite, mida saate süüa ilma vitamiine juua.

Kas ma pean täna vitamiine juua? Arstidel on erinevad versioonid: mõned ütlevad, et parimad vitamiinid on saadud tervislikust toidust, ja parem on süüa porgandeid ja muid toiduaineid päevas (näiteks porganditel on palju) kui mürgitada ennast keemiaga ja teisi, et keskmine inimene ei ole toidu võime täita kehas toitainete puudust, sest selleks on vaja süüa palju kasulikke tooteid.

Niisiis, mis on halvad, head sünteetilised vitamiinid. Me leidsime, et vitamiinid on inimestele elutähtsad, kahju veidi hiljem. Mis on parim viis neid võtta? 90% kõikidest vitamiinidest (või isegi 99%) keemiliselt sünteesitud preparaatidest, mis on avatud turul. Vitrum, Multi-tabs, Prenatal ja teised ettevõtted, mis apteekide riiulid üleujutasid ja kes on populaarsed keskmise sissetulekuga inimeste seas - see on kõik keemia!

Kas see keemia on kahjulik? Juba mitu aastakümmet karjusime, et vitamiinid on õnnistus ja ei saa olla mingit kahju, ja isegi kui nende uuringute ebamäärasuse kohta on tehtud uuringuid, olid tulemused tulemuseks, kui nad müüsid oma kaupu müüvate põllumajandusettevõtete propaganda. Kuid viimasel aastakümnel on arvamused hakanud üha aktiivsemalt esile kerkima, et sünteetilised vitamiinid teevad rohkem kahju kui kasu.

Mis on sünteetilised vitamiinid? Need on keemiliselt sünteesitud kasulikud ained tableti kujul, mis sisaldavad reeglina vitamiinide tarbimise määra keskmisest vähem.

Kuidas nad erinevad toidus sisalduvatest vitamiinidest? Selle asemel, et seletada arusaamatuid termineid pikka aega, annan ma liialdatud näite: milline on erinevus näiteks jogurti ja maitsete ja värvidega, mis on seotud kemikaalita puuviljadega? Ja mitte päris selles teemas, vaid ka võimalik: Mis vahe on täispuhutava mini basseini ja mere vahel? Mis vahe on pildi koopia ja originaali vahel?

Ja jogurtiga ei ole näide päris õige, kuid mõtte suund on õige.

Millal võivad sünteetilised vitamiinid olla kasulikud? Kui inimene on tõsiselt haige ja kehas on ühe või teise vitamiini järsk kadu, kui beriberi tagajärjed on. Sünteetilised tabletitud vitamiinid on praktiliselt ravim, mis on ette nähtud vitamiinide kadunud varude kiireks täiendamiseks. Näiteks skorbuudi puhul on beriberi (kuigi need haigused on tänapäeval haruldased), kui osa soolestikust eemaldatakse ja vitamiine lihtsalt ei imendu, on mitmetes muudes tingimustes toitainete puudulikkuse korral vaja kiiret täiendamist.

E-vitamiin raseduse säilitamise ajal, vitamiin D, kus on ritsid, kõrge kolesteroolitasemega niatsiin jne.

Juhtudel, kui inimene lihtsalt joob joogi, enesega rahulolu, immuunsuse suurendamiseks, kevadel ja sügisel joomist, ilma tõsiste haigusteta, st kirjaoskamatut ja kontrollimatut - see teeb rohkem kahju kui kasu.

Miks võivad sünteetilised vitamiinid olla kahjulikud? Kuna vitamiinide mõju uurimine on veel läbi viidud ja enamik neist ei ole selliste ravimite puhul. See tähendab, et 20. sajand andis meile vitamiine ja paar aastakümmet hiljem hakkasid inimesed tõsiselt aru saama, et vitamiinid ei ole nii ohutud kui me arvasime.

Meile räägitakse tihti vitamiinide puudumise kahjustamisest, kuid harvem räägivad nende liigse kahju eest!

Sellest hoolimata on ülemäärane olukord mõnikord ohtlikum kui ebasoodne olukord.

Näiteks on juba ammu selgunud, et A-vitamiin on tugev teratogeenne aine ja D3- ja E-vitamiinidel on suured annused sarnased. Suured annused ja isegi veidi üle keskmise vitamiini A raseduse ajal võivad põhjustada loote arengu häireid. See on üks kõige ohtlikumaid toitaineid, sest seda peetakse tervendavateks vitamiinideks (seda parem, seda parem). Paljud emad, eriti väga noored, ei ole tihti teadlikud, et sa ei pea vitamiinide söömist peotäis.

E-vitamiinid E ja A, mida kasutatakse suurte annustena, võivad põhjustada vähki - need uuringud on samuti väljendatud. C-vitamiini ja B-grupi liigne toime põhjustab allergilisi toimeid, dehüdratsiooni, muutusi vere koostises. C-vitamiini pidev tarbimine suurtes annustes põhjustab nägemise hägustumist, unetust ja muid komplikatsioone. Rasvlahustuvad vitamiinid E, A, D, nad kogunevad maksas ja liigse kogusega ei eritu organismist. Ja see on mürgitatud pikka aega, nende mürgitamine on üks kõige ohtlikumaid riike.

Lisaks on paljude komponentidega multivitamiinid sageli kokkusobimatute ainete vinigrett, sest B-vitamiinid ei ole üksteisega võrreldavad ning paljud mikroelementid ei sobi kokku vitamiinide ja teiste mikroelementidega, nii et mõnikord on see raha raiskamine.

Oletame, et samas iherbetis on palju sünteetilisi vitamiine, kuid hea kvaliteediga, on olemas Solgar (hea firma, kuid iga toodet tuleb käsitleda eraldi), kus A-vitamiini annus on ühes portsjonis (kaks tabletti päevas) = ​​A-vitamiin (naturaalne) beeta-karoteen) 15 000 RÜ, mis on 300% päevasest vajadusest, C-vitamiin 300 mg, mis on 500% päevasest tarbimise määrast, A-vitamiini tarbimise kuu ja üleannustamine ning kui C on kergesti kõrvaldatav (kerge üleannustamise korral), siis Vit A ladestatakse maksas.

Kõige tähtsam on aga see, et vitamiine on lihtne osta kõigile! Keelusi ei ole. Pealegi, kui arst küsib, millised vitamiinid on paremad (mida ma olen ise ja lapsed teinud rohkem kui üks kord) - vastus on „teie äranägemisel, mis sulle meeldib rohkem, kui ei ole tõsiseid haigusi, saate seda teha”.

Ja siis on oht, et vitamiinikompleksid ja lapsed kohtuvad (reeglina sisaldavad nad rauda) - statistika kohaselt ei ole laste vit-komplekside surma ja mürgistuse põhjuseks viimane.

Ja vedelates vitamiinides on sageli säilitusaineid, mis on teistes riikides võrdsed mürkidega, mõnikord kuivades vormides on palju lisandeid eesliitega E, mis teatud uuringute kohaselt võib põhjustada autismi, pikemaajalist neuroloogilisi häireid. Emme joob, ootab selliseid vitamiine sisaldavat last ja isegi ületab südame annuse - ja keegi ennustab tulemust...

Vaid paar korda mu mälestuses ei lubanud arstid vitamiinitablettide võtmist - vähktõve viimases staadiumis inimesed ütlevad, et keemia mürgib keha ja vitamiinid ei lähe aadressi ning nad ballastid organites, mida nad ei vaja, soovitasid köögivilju ja puuvilju paremini süüa.

Kuid üldiselt on vitamiinid laialdaselt kättesaadavad ja reeglina võtavad 90% elanikkonnast (eriti meie riigist) seda kontrollimatult, sageli üleannustamisega, mis mõnikord põhjustab mitte vähem tõsiseid tagajärgi kui hüpovitaminoos, samuti immuunsüsteem, elundid ja süsteemid saavad vitamiinide vastuvõtmiseks keemilisel kujul nad ei taha enam väljastpoolt aktiivselt töötada.

Mis on looduslikud vitamiinid? Kas looduslikest koostisainetest on eelnevalt valmistatud vitamiine?

Me räägime toidust veidi madalamalt.

Ja nüüd on spetsiaalsed preparaadid kuivatatud, sublimeeritud, kontsentreeritud puuviljadest, marjadest, köögiviljadest, rohelistest vitamiinidest.

Kui Yandexis kirjutad "looduslikud vitamiinid", siis esimestel ridadel on Ameerika toidulisandite sortimendi (nt iHerb) kohad. Iherbil on head, head ja väga head vitamiinid, toidulisandid, kuid need ei ole loomulikud, need on kvaliteetsed sünteetilised - enamasti. Mega Food (MegaFood) ja mitmed teised ettevõtted, samuti külmkuivatatud, kontsentreeritud ja kuivatatud mahlapulbrid, toores marjad, puuviljad, köögiviljad, taimed ja maitsetaimed on loomulikud.

Sublimatsioon on külmumisprotsess, seejärel toormaterjalide kuivatamine, ilma toitumishäirete, vitamiinide omaduste kadumiseta (nagu tootjad kinnitavad), mistõttu toormaterjalid muutuvad kergemaks.

Näiteks on populaarsed suhkrupeedist, kapsast ja sellerist mahla sublimeeritud pulbrid (pulbriga kapslid). Pulbrid marjad - mustikad, mustikad, murakad (nägemiseks).

Näiteks Megafood vitamiinid on valmistatud külmkuivatatud köögiviljadest ja puuviljadest, kompleksi hind on 120 tabletti (1-2-4 tabletti päevas, sõltuvalt preparaadist) umbes 3 000 rubla, on 5-6 tuhande rubla kompleksid. Apteekides 2-3 korda kallim.

Aga sama või veidi madalama hinna ja sünteetiliste vitamiinide kohta.

Laminaria (pulber) on samuti hea keemiliste toitainete asendaja, sest need sisaldavad palju toimeaineid, sealhulgas vitamiine.

Täna hakkas piisav arv arste alustama, et vitamiine ei ole võimalik kasutada ilma vajaduseta, sest see oleks kahjulikum kui kasulik. Parem on süüa täielikult, süüa piisavalt köögivilju, puuvilju, liha, kala. Kuid värskete köögiviljade ja puuviljade puhul ei ole kõik nii lihtne - vitamiine hävitavad anti-vitamiinid ja mõned tooted ei saa segada teistega ning kõik tooted peavad olema värsked, kuid isegi kõikidel tingimustel - isegi porganditega, olge ettevaatlik, sest sööge 10 porgandit päevas, samuti saate kergesti valmistada Vit A hüpervitaminoosi, ka veiseliha maksaga.

Ma tahan hoiatada kõiki, kes loevad Internetis meditsiinilistest teemadest artikleid - reeglina 99 juhul ei kirjuta neid artikleid arstid ja autorid ei vastuta teie elu eest. Kui arstid ei ole mõnikord vastutustundlikud, siis võõraste arvamusel peaks see olema veelgi ettevaatlikum. Samal ajal usun, et inimene peaks püüdma mõista palju oma ravi, narkootikumide, vitamiinide, mitte arsti enda asemel, vaid mõelda enne kõike allaneelamist ja töödelda tahke keemiaga.

Ma ei ole ka arst ja väljendasin oma arvamust vitamiinide kui tänava mehe kohta, degusteerija, vitamiinivõtja, on oma kogemus ja ka isik, kes on uurinud loomulikkuse ja ebaloomulike vitamiinide teemat.

Mis puutub minu isiklikesse kogemustesse, siis ma olen valikuliselt vitamiinide, samuti mikroelementide juua ja eelistan väikseid annuseid. B1-vitamiin hommikul, õhtul vitamiin B12, näiteks need, kes ei söö liha, on sellised vitamiinid vajalikud aneemiaks. Ma juua teisi vitamiine ja mikroelemente eraldi, kuid üsna harva on vitamiinide kompleksi asemel kapslites pruunvetikas. Ülejäänud vajadus.