Põhiline > Maitsetaimed

Millised tooted on meestele kõige kasulikumad

Tervislik toit, sattumine meessoost kehasse, võib positiivselt mõjutada siseorganite ja süsteemide tervist, sealhulgas meeste reproduktiivsüsteemi tervist.

Tervet toitu iga päev tarbides saavad mehed kaitsta oma immuunsust, suurendada testosterooni taset veres, küllastavad keha oluliste mineraalide ja vitamiinidega.

Terved tooted meestele

Paljud tooted, mis parandavad meeste üldist tervist, on järgmised:

Austrid

Toode, mis on juhtiv, meeste tervise jaoks kõige kasulikumate toodete hulgas. Molluskid sisaldavad kõrge orgaanilise tsinki, aminohappeid (nad aktiveerivad testosterooni tootmise) ja suurendavad meeste seksuaalset soovi (libiido). Kui austrid on kõige paremini söödud, siis molluskite kuumtöötlus "tapab" märkimisväärse koguse toitaineid.

Molluskite maitse parandamine võimaldab sidrunimahla, mis valmistatakse enne kasutamist roogama.

Austrite kasutamine ei tohiks olla püsiv, teadlane tõestas, et molluskite söömine toidus võib põhjustada mitmesuguseid haigusi, mis tulenevad neis sisalduva elavhõbeda suurest sisaldusest. Mehed, kellel on maksahaigus, madal immuunsus, diabeet või madal happesus, peaksid lõpetama toores austrid.

Lest

Väga kasulik ja maitsev kala, mis on võimeline suurendama meeste suguelundite tööd ning täitma keha vajaliku vitamiinikompleksiga. Lest sisaldab kõrgeid aminohappeid, A-, E-, B-, mikroelemente ja tsinki. Kõikide kalade toitainete säilitamiseks tuleb seda keeta kaks korda katlas, keedetud või hautatud. Lest on kasulik meestele, kes mängivad sporti, sest selle liigi kala on toitumisalane.

Makrell

Makrell keedetud kujul säilitab vajaliku koguse omega-rasvhappeid (omega 3, omega 6), mis mõjutavad soodsalt testosterooni hormooni tootmist. Keedetud makrell suurendab meeste toimet ja parandab üldist tervist. Lõppude lõpuks hõlmab makrelli koostis fosforit, joodi ja valku, mis on sperma "ehitaja".

Naeris on lisatud juhtivate toodete nimekirja, mis parandavad meeste toimet ja omavad positiivset mõju seedesüsteemile. Naeris on rohkesti vitamiine ja mikroelemente, mis tugevdavad meeste immuunsust ja kiirendavad testosterooni hormooni tootmist.

See ei ole kummaline, kuid naeris on ka vastunäidustusi, taimsed on vastunäidustatud neile meestele, kellel on soolte põletikulised protsessid, hepatiit ja kesknärvisüsteemi häired.

Lihatooted loetakse kõrge energiaga toiduks, mis suurendab türoksiini tootmist. Hormoon tyroksiin toetab meeste keha hormone. Liha domineerivad ka mikroelemendid, mis aitavad ravida probleeme tugevusega. Kõige kasulikum liha meestele on veiseliha, hobuseliha, kalkun, kanafilee ja küülikuliha. Selleks, et liha säilitaks kõik oma kasulikud omadused, küpseta see kahekordses katlas või keedetakse roheliste ja köögiviljadega.

Pähklid

Hea tervise huvides peavad mehed sööma pähkleid iga päev. Pähklid on potentsi jaoks väga kasulikud, sisaldavad vitamiine B, E, samuti tsinki ja magneesiumi. Kõikidel pähklites sisalduvatel toitainetel on positiivne mõju meeste reproduktiivsüsteemile ja aitavad eemaldada kehast agressiivseid aineid.

Meeste tervise eeterlikud pähklid: kašupähklid, sarapuupähklid, pähklid ja maapähklid. Selleks, et keha saaks pähklite maksimaalset kasu, tuleks neid tarbida toores või kuivatatud.

Mehed peaksid piinipähklitele ja muskaatpähklile erilist tähelepanu pöörama. Piiniapähklid tugevdavad meeste reproduktiivsüsteemi. Aga muskaatpähklid tuleks tarbida ettevaatlikult, sest sellist tüüpi pähklid võivad suurtes kogustes põhjustada mürgitust ja isegi surmaoht.

Mereannid meestele

Seafood on aphrodisiacs. Eriti oluline on krevetid, vähid, rannakarbid ja kalmaarid. Need tooted sisaldavad tsinki ja seleeni, suurendavad libiido ja suurendavad tugevust. Mereande tuleks kuumutada minimaalse kuumtöötlusega.

Šokolaad

Šokolaad aitab suurendada meeste libiido, parandada meeleolu ja antioksüdandid, mis on osa šokolaadist, avaldavad positiivset mõju meeste seksuaalse elundi toimimisele. Eriti kasulik on tume šokolaad, mis sisaldab vähemalt 67% kakaod.

Maksahaiguse ja kõhunäärmeprobleemidega inimesed peaksid kasutama šokolaadi ettevaatlikult, eriti kunstlike täidiste ja madala kakaosisaldusega (alla 65%).

Kuupäevad

Isegi astronaudid söövad kuupäevad, mõnel kuupäeval võib inimene elada rohkem kui 1-2 kuud. Mehed peaksid mitmekesistama oma tavapärast toitumist kuupäevadega, sest kuupäevad aitavad pikendada suguühtlust ja parandada sperma kvaliteeti, lisaks küllastavad keha aminohapetega.

Vutimunad

Vutimunad, on oluline teha nende meeste toitumises, kellel on probleeme tugevusega. See toode suurendab seksuaalset soovi, sisaldab fosforit ja rauda. Vutimunad tuleks süüa toores, päevas tuleb juua keskmiselt 3-4 muna.

Ka vutimunad on vastunäidustatud neerude ja maksaga probleeme põdevate inimeste kasutamisel.

Kana munad

Kanamunad ei sisalda nii palju toitaineid kui vutimunad, neid saab kasutada toores, kuid ettevaatlikult. Lõppude lõpuks kannavad värsked munad nakkushaigusi. Mehe jaoks on kana munad kasulikud keedetud või nagu sibulaga omlett, on sellistel roogadel positiivne mõju meeste suguelunditele.

Marjad ja erinevad puuviljad

Marjad ja puuviljad sisaldavad palju kasulikke vitamiine ja aineid, mis võivad tugevdada immuunsüsteemi ja suurendada meeste toimet. Puuviljad ja marjad sisaldavad antioksüdante, mis võivad aeglustada keharakke. Kasulikud puuviljad ja marjad meestele: maasikad, murakad, astelpaju, vaarikad, banaanid, viinamarjad, õunad ja erinevad tsitrusviljad.

Värsked mahlad meestele

Värsked toidavad keha oluliste vitamiinide ja toitainetega, mis on olulised meeste tervisele. Granaatõuna mahl on kõige kasulikum mahl. See suurendab vereringet ja verevoolu vaagna elunditesse ning tugevdab vereringesüsteemi.

Värsked mahlad potentsiaalsete probleemide vastu:

  • Kõrvitsitsamahl suurendab meeste võimu ja suur tsingisisaldus taastab kogu reproduktiivsüsteemi normaalse töö.
  • Sellerimahl suurendab testosterooni hormooni tootmist, parandab inimese üldist tervist.
  • Arbuusimahl sisaldab aminohappe tsitruliini, mis parandab vereringet ja avaldab positiivset mõju südame-veresoonkonna süsteemile.

Ingver

Ingver sisaldab vitamiine A, B, C, aminohappeid, mineraale ja mikroelemente, mis tervendavad kogu südame-veresoonkonna süsteemi, õhutavad verd, tugevdavad veresooni ja kõrvaldavad organismist toksiinid.

Ingverit ei tohi kasutada kõik, teatud haigustega inimesed (maohaavandid, gastriit, maksatsirroos, sapiteede haigus) peaksid ingverist loobuma.

Kahjulikud tooted inimeste tervisele

Mitte kõik toidud ei mõjuta meessoost keha. Mõned toidutüübid võivad kahjustada mitte ainult üldist heaolu, vaid ka häirida testosterooni hormooni tootmist ja vähendada meeste seksuaalset soovi.

Toit, mida mees peab tervise ja nooruse säilitamiseks loobuma:

  • Suitsutatud tooted vähendavad testosterooni tootmist ja avaldavad siseorganitele toksilist mõju.
  • Alkohol mõjutab negatiivselt munandite funktsionaalsust ja pärsib meessuguhormoonide tootmist.
  • Gaseeritud joogid sisaldavad "keemilist" suhkrut ja kofeiini, kõik need kahjulikud ained kuivatavad inimese keha.
  • Linaseemne- ja sojaoaõlid vähendavad testosterooni meeste hormooni tootmist.
  • Pärmi pagaritooted kahjustavad meeste tervist.
  • Kiirtoidu toit sisaldab "agressiivseid" aineid ja vähendab testosterooni tootmist.
  • Sojatooted. Soja sisaldab fütoöstrogeeni, mis vähendab meeste seksuaalset jõudu.
  • Pizza, kiibid, kreekerid, majonees, kastmed ja ketšup põhjustavad kolesterooli kogunemist vereringesüsteemi.
  • Kohv kohv vähendab testosterooni hormooni veres, samuti koormab südame-veresoonkonna süsteemi.
  • Cilantro suurte proportsioonidega vähendab potentsi, nii et koriander on meestele kasulik vaid minimaalsetes portsjonites.
  • Suhkru ja soola liigne tarbimine avaldab negatiivset mõju kõigi siseorganite tööle, samuti negatiivne mõju meeste seksuaalsele võimule.

Õige toitumine võib paljude aastate jooksul säilitada meeste suurepärase füsioloogilise ja seksuaalse tervise.

Brutaalne menüü: kümme toodet meeste tervisele

Kõige kasulikum toit meestele

Lemmikmeeste hoolitsemine on alati meeldiv. Täieliku perekonna õnne jaoks peavad nad olema hästi toidetud, rahulolevad ja terved. See aitab meil inimestele kõige kasulikumat toitu.

Süvamere võimsus

Meesorganism ei vaja vähem kui naissoost omega-3 rasvhapped. Nad parandavad südame toimimist, puhastavad toksiinide verd, vähendavad eesnäärmevähi riski. Väärtuslike hapete peamine allikas on teadaolevalt merekala. Ja see on täis tsinki ja seleeni - mikroelemente, mis tugevdavad immuunsüsteemi ja stimuleerivad reproduktiivsüsteemi. Sööge kallid mehed lõhe, heeringa ja sardiiniroogadega - ja nad on alati energilised ja täis energiat.

Kasulikud karbid

Kui usute, et meile kuulnud kuulujutud, oli Casanova austrite suur fänn. Võib-olla süttis tema armastus need molluskid. Täna on tõendeid, et austrid on tõeline toode meeste võimule. Lõppude lõpuks suurendavad nad seksuaalset soovi ja reproduktiivset funktsiooni, võitlevad kiilaspäisuse, lihaste nõrkuse ja muude vanusega seotud muutustega. Tahad, et teie mehed oleksid kehas ja hinges noored? Küpseta neile austrid.

Kangelaslik toit

Mehed ei saa ilma lihata elada, paljud ütlevad. Ja neil on õigus. Kõigist liha sortidest on kõige kasulikum toit meestel veiseliha. Lihtne assimileeruv valk ja aminohapped aitavad luua lihasmassi. Raud rikastab rakke hapniku täiendavate portsjonitega ja tõstab tooni. Kui teie lähedased tegelevad regulaarselt füüsilise tööga või on sageli jõusaalis, peavad veiseliha toidud olema nende toitumises.

Tomatikaitse

Raske on kahtlustada suuri köögivilju armastavaid mehi. Kuid perioodiliselt toita neid neid tooteid peab tingimata olema, eriti tomatid. Nad sisaldavad lükopeeni, mis takistab viljatuse teket. Ja see aine kaitseb kõhunäärmevähi vastu, mis esineb meestel palju sagedamini kui naistel. Seetõttu toob isegi peene salat, mis on valmistatud liha või kala jaoks tomatist, kasuks teie perekonna tugevale poolele.

Rohelised rohelised

Mõned eiravad rohelisi ja lehtköögivilju, arvestamata nende toitu. Ja asjata. Need on väga kasulikud tooted meestele. Näiteks salatilehed on täis B-vitamiine ja foolhapet, mis paljunevad meessoost. Regulaarne peterselli ja tilli kasutamine on eesnäärmevähi hea ennetamine. Väike saladus: tervisemõju suurendamiseks ühendage rohelised hapukoor ja pähklid.

Süüa puder

Kummaline, kuid paljude daamide armastatud kaerahelbed on teine ​​meeste tervise toode. Kiud kõrvaldab veresoontest kahjuliku kolesterooli ja vähendab seeläbi verehüüvete, ateroskleroosi ja teiste südamehaiguste tõenäosust. Nõus, et ilma puhta veresooneta on terve ja tugev keha küsimusest väljas. Kiudude abil normaliseeritakse ka veresuhkru taset. Seega ei ohusta diabeet teie ustavaid.

Laadige meelt

Inimese vaimne tervis vajab ka kaitset. Ja sellega seoses kõige kasulikumad marjad. Jõhvikad ja mustikad on flavonoidide ja antioksüdantide meistrid, mis suurendavad aju tootlikkust. Ära unusta mustikaid, sõstrad, murakad ja vaarikad. Nad hoiavad keha heas korras ja aeglustavad vananemisprotsessi. Küpseta oma lemmikjahulisi marja puuviljajoogid, kompotid ja smuutid. Selle delikaadi soojus ei anna isegi kõige tõsisemat laadi.

Troopikute assistent

Kümne tervisliku toote esitlemine banaanide jaoks on võimatu. Kaalium ja B-vitamiin6 aidata toime tulla stressiga, mis ootab mehi igas nurgas. Toitainete šokkannused leevendavad väsimust ja taastavad tugevust. Mitte midagi pole banaan - sportlaste lemmikpuu. Kuid dokumentidel on koht igapäevaelus. Nii et palun oma kaevurid selle troopilise puuviljaga sagedamini.

Tervisekokteil

Antiikse pähklid peetakse meeste reproduktiivterviseks. Brasiilia pähkel on rikas seleeni poolest. See element soodustab testosterooni tootmist - meessuguhormooni, mis toetab reproduktiivsüsteemi tööd. Pähklid toidavad kilpnääre joodiga ja tugevdavad immuunsüsteemi kaitset. Mantel tugevdab lihaste ja luude ning võitleb ka eesnäärme haiguste vastu. Lühidalt öeldes on pähkliplaat kõige mehelisem suupiste.

Energiarakk

Äärmiselt kasulik meeste tervise kuupäevad. Araablased nimetavad neid õigustatult kõige tugevamaks aphrodisiaciks, nad suurendavad oluliselt meeste libiido. Jah, ja raskete füüsiliste tööde kuupäevad on tee. Need puuviljad parandavad kopsude, südame, neerude ja maksa toimimist. Ja nad võitlevad koos pohmelusega.

Ja millised tooted on inimestele kasulikud? Mis on sinu julgete omatehtud gurmaanide põnevus? Jagage jõhkralt küpsetamise trikke teiste lugejatega.

Oliivid, mesi ja lõhe: meeste toit

Inimese menüü erineb naiste menüüst: milline peaks olema dieedis, et säilitada tervist, vastupidavust, jõudu ja jõudu?

Tuntud vanasõna ümber sõnastades võib väita: "Räägi mulle, mida sa sööd, ja ma ütlen, kuidas te tunnete." Meeste ja naiste tervislik toit on võrdselt tähtis. Kuid spetsialist valib inimesele dieedi üsna erinevalt kui naise puhul. Kuna loodus andis neile erinevaid ülesandeid.

Ekspert: Natalia Fadeeva, PhD, MD, toitumisspetsialist-endokrinoloog MEDEP-i perekonna toitumise keskuses.

Dieet Aadamale

Meeste ja naiste ainevahetuse erinevus tuleneb asjaolust, et nende rasv- ja lihaskuded arenevad erinevalt. Naine "tugineb" rohkem rasva massile, kuna tema loomulik eesmärk on lapse kandmine ja söötmine. Inimese ülesanne on palju käia, saada toitu, olla tugev ja jõuline, et kaitsta oma perekonda ja hõimu vaenlase rünnakute eest. Piisava koguse lihasmassi arendamiseks "tugevas pooles" on vastutavad meessuguhormoonid.

Hea lihasmassi areng toob kaasa asjaolu, et terve inimese jaoks on mõõdukas, kuid regulaarne liikumine, et vabaneda liigsest rasvast. Kõige sagedasemad toitumishäired tugevama soo esindaja jaoks - toitumisharjumuste ja toitumiskvaliteedi mittetäitmine. Aadama keskmine võib süüa, kus ja millal see on vajalik, üks või kaks korda päevas, sageli kaasneb see põnev tegevus, millel pole vähem põnevust - telesaateid vaadates või arvutiga rääkides. Ta saab süüa suures koguses, mõnikord väga kiiresti, sageli koos alkohoolsete jookidega.

Vahepeal, nii tervise säilitamiseks, nii „universaalsed” kui ka konkreetselt mehelikud, ei tohiks alkoholi kuritarvitada. See kehtib ka rasvaste toitude kohta. On vaja jätta dieedist välja vorstid, konservid ja searasv. Kuid kaunvilju (oad, oad, läätsed, herned) ei saa täielikult välistada - kuna need sisaldavad tiamiini ja normaliseerivad veresuhkru taset. Siiski sisaldavad kaunviljad ka fütoöstrogeene - naissuguhormoonide taimeanalooge. Nii tihti söövad kaunviljad ka ei ole seda väärt.

Meeste toidupoed

Mida peab inimene ennast kuju hoidma? Esiteks vajab ta valku. Seetõttu on meeste toidupoes sobivad järgmised tooted:

  • Vähene liha või linnuliha. Veisefilee annab kehale mitte ainult valku, vaid ka rauda. Vasikas maks sisaldab palju B-vitamiini. Kana liha aitab tugevdada närvisüsteemi ja parandab mälu.
  • Kalad ja mereannid. Merekala sisaldab omega-3 happeid, mis kaitsevad ateroskleroosi, südameinfarkti ja insultide ning eesnäärmevähi vastu. Krevetid sisaldavad palju D-vitamiini ja rannakarbis - joodis, mis on kasulik närvisüsteemile.
  • Piimatoodetest on parem valida piimatooted - kodujuust ja juust. Need sisaldavad inimkehale vajalikku kaltsiumi.
  • Meeste toidupoes peab olema apelsinid, greibid, viigimarjad, rafineeritud riis, mustad sõstrad, tomatid, kaerahelbed, roheline tee, mineraalvesi, muud puuviljad, köögiviljad ja teravili, mis sisaldavad tsinki. Tsink kaitseb meeste keha eesnäärmevähi eest ja avaldab positiivset mõju reproduktiivsüsteemile, suurendades immuunsust, suurendades sperma arvu ja reguleerides meessuguhormoonide tööd. Kuid ärge unustage, et mõningaid puuvilju ja mahla ei tohi samaaegselt tarbida teatud ravimitega (näiteks greibi- ja erektsioonihäirete ravimid).
  • Mesi, pähklid, seemned, viigimarjad, köömned, aniis, naeris, sibul ja küüslauk aitavad suurendada tugevust.

Romantilise õhtusöögi menüü

Siiani oleme rääkinud toodetest, mis tuleks lisada meeste toitumisse. Ja mida süüa mees õhtusöögiks enne armastuse öö? Romantilise õhtusöögi põhireegel - see ei tohiks olla rikkalik. Ja kerge õhtusöögi jaoks saate valida merekala või mereande köögiviljasalatiga. Kalale võib lisada erinevaid vürtse ja oliive, oliiviõli ja marineeritud juustu. Muide, kui plaanite väga aktiivset öö, saate süüa väikest magustoit - puuvilja- või marjajäätiserbetti või mett. See annab teile vajaliku energia. Pingete leevendamiseks võite juua veini, kuid pidage meeles, et liiga palju alkoholi pärsib närvisüsteemi ja võib kahjustada romantilisi plaane.

Teemad: vitamiinid meestele, omega-kompleksid, kaltsium.

Parimad tooted meeste tervisele

Inimese tervise seisund sõltub eelkõige toitumisest, mida ta järgib. See on eriti oluline tugevama soo esindajate seksuaalse tegevuse puhul. Nõuetekohaselt valitud tooted meeste tervisele võivad oluliselt suurendada seksuaalset aktiivsust ja edu selles tegevusvaldkonnas.

Tervislik toitumine ja seksuaalelu

Paljud mehed, kes on üle 40-50-aastased ja mõnel juhul isegi üle 30-aastased, hakkavad kogema probleeme: nõrk erektsioon, vaid korduv soov olla koos naisega, osaline või isegi täielik impotentsus, võimetus saada piisavalt vahekorda.

Peaaegu keegi ei ühenda kõiki neid negatiivseid nähtusi toiduga, püüdes otsida terviseprobleeme.

Arstid määravad palju väidetavalt "kasulikke" tablette, protseduure, soovitavad külastada psühholooge ja seksiteraapiaid, kirjutada spetsiaalset dieeti ja mõningaid maitsvaid toite ja tooteid, mis aitaksid probleemi lahendada.

Kuid isegi kiire pilguheit inimesele on piisav, et mõista, et tema probleemid on juurdunud just vales või tasakaalustamata dieedis.

Kui me näeme meie ees liiga rasva meest, siis on täiesti selge, et toitumisega on neil ilmseid probleeme ja seksuaalse sfääriga, tõenäoliselt ka. Kui inimene on liiga õhuke ja nõrk - see on teine ​​negatiivne.

Kuidas hoida tasakaalu äärmuste vahel ja olla normaalses vormis? - ainult õige toitumise kohandamisega pärast seda, kui on teada meestele ja nende tervisele ning mida on kõige parem vältida.

Paljude jaoks võib see tunduda ebamäärane seos toitumise ja seksuaaltervise vahel.

Genitaalsete organite tööks on vaja meestehormooni testosterooni ja teiste androgeenirühma kuuluvaid aineid, teatud aineid, vitamiine ja mikroelemente.

See on oluline! Kasulikud toitained sisenevad kehasse peamiselt toidu kaudu.

Selline mehhanism on samuti võimalik - teatud toiduaine stimuleerib kilpnääret, hüpofüüsi või muud organit, mis vastuseks sellisele kokkupuutele eraldab teatud aineid ja hormone. Kuid viimases versioonis on toidul äärmiselt oluline roll.

Uurides, millised tooted on meeste tervisele kõige kasulikumad, saate oma seisundit oluliselt parandada ja vabaneda paljudest muredest.

Meeste igapäevane toitumine

Umbes 10-15 aastat tagasi oli korraliku toitumise küsimus kaetud absoluutse pimedusega ja ainult tõsised spordi esindajad mõistsid seda. Tavapärased inimesed nägid parimal juhul arsti soovitusi ajalehes pealkirjaga "Tervise saladused".

Eriti tänu sporditööstuse kiirele arengule ja külastavate spordisaalide kultuurile on meeste ja naiste nõuetekohase toitumise kohta saadud teave muutunud väga laialt levinud, närida väikseimatele detailidele. Ainult õppida ja seda kasutada.

Sellised mõisted on tugeva sugu esindajate õige päevase toitumise mõistmine.

Toitained

BZHU toote koostis - valkude, rasvade ja süsivesikute sisaldus:

  • Valgud on aminohapete allikas ja ehitusmaterjal, millest moodustub uus lihaskoe. Selleks, et inimene oleks piisavalt tugev, aktiivne ja sobib, peab ta oma dieedis tingimata sisaldama piisavalt valku.
    Siin olevad numbrid on täiesti erinevad - keegi ütleb, et vajate 2 grammi valku 1 kg kehakaalu kohta päevas, teised väidavad, et palju väiksem kogus on piisavalt.
  • Rasva kasutatakse siseorganite varustamiseks ja nende nõuetekohaseks toimimiseks, kuid need peavad olema ka rangelt mõõdetud - suur hulk rasva on kahjulik.
  • Süsivesikud on energiaallikas, mida keha tarbib või ei tarbi erinevates tegevustes. Kui see on liigne süsivesikute hulk vastusena ülekaalule.
    Liiga palju süsivesikuid, millel on madal füüsiline aktiivsus, on otsene viis rasvumisele ja potentsiaalsetele probleemidele.

Tselluloos

Kiud on õige toitumise oluline osa. Seda leidub köögiviljades, puuviljades, rohelistes.

Inimese hea toit peab tingimata sisaldama kiudaineid, kuna on vaja korrigeerida kehakaalu, reguleerida veresuhkru kogust, normaliseerida kolesterooli taset ja luua seedetrakti nõuetekohane toimimine.

Igaüks neist funktsioonidest on meeste keha normaalse oleku jaoks äärmiselt oluline.

Vitamiinid ja mikroelemendid

Vitamiinid A, C, E, D ja muud, samuti mikroelemendid: kaltsium, tsink, magneesium, jood, fosfor jne. - kindlasti vajab keha normaalseks tööks. Ilma nendeta ei toimi seksuaalne sfäär normaalselt. Selle allikaks on peamiselt köögiviljad ja puuviljad, teravili, liha, mereannid, mis peaksid olema dieedis.

Vitamiinid ja mineraalid meeste tervisele

Mis on kasulik normaalseks seksuaalseks tegevuseks meestel? Siin on nimekiri väga muljetavaldav, kuid kõige olulisemad elemendid on väärt kaalumist:

  • Vitamiin A, retinooli nimi. Mängib olulist rolli peamise meessuguhormooni - testosterooni, mis annab poistele tugevuse, aktiivsuse ja vastupanuvõime vastu.
    Retinoolist sõltuvad otseselt keha tekitatud sperma kvaliteet, tugevuse tase ja inimese kui seksuaalpartneri üldine elujõulisus.
  • Vitamiin B9 või foolhape. Oluline kõrgekvaliteedilise spermaelemendi moodustamiseks, mis osaleb aktiivselt ka RNA ja DNA molekulide moodustamises.
  • B1-vitamiin või tiamiin. Aktiivselt osaleb organismi ainevahetusprotsesside normaliseerimises, aidates seeläbi kaasa genitaalide loomisele. Noored poisid metaboliseeruvad umbes 2 korda kiiremini kui naised, seega on see hormoon väga oluline.
  • C-vitamiin, kõige tuntum askorbiinhappena. Tugevam antioksüdant, mis võitleb aktiivselt stressiteguritega, tugevdab immuunsüsteemi, muudab laevad ja süda tervislikumaks ja tugevamaks, mõjutab liigeste seisundit, kõhre.
    Kui inimene on stressi mõjul - normaalsest seksuaalsest elust ei saa rääkida. Seetõttu on meessoost kehale väga kasulik saada 70-100 mg askorbiinhapet.
  • E-vitamiin, tokoferool. Teine hormoon, mis stimuleerib aktiivselt testosterooni tootmist ja omab väga positiivset mõju genitaalide toimimisele.

Kasulike vitamiinide nimekiri on siin kaugeltki täielik, kuid nimekirjas loetletud toitudel on toitumises võtmeroll.

Mis puudutab mikroelemente, siis seksuaalse sfääri normaalseks toimimiseks on väga oluline järgmiste ainete võtmine:

  • Jood Joodi puudumine toob kaasa kehva kilpnäärme funktsiooni, mis vastutab hormoonide vabanemise eest, mis tingimata mõjutab reproduktiivsüsteemi seisundit: vähesuse puudumine vastanduses soost, nõrk tugevus jne. Joodipuuduse üks ohtlikest tagajärgedest on närvisüsteemi häired, mis samuti tõsiselt mõjutavad seksuaalelu.
  • Kaalium. See osaleb lihaste töös (ja meessoost suguelund on lihas), aitab tuua närviimpulsse alates ergastuspunktist kesknärvisüsteemi. Sageli on rahulolematus soo, nõrga potentsi või äkiliste probleemidega ennast mõjutanud närvilise tundlikkusega seotud probleemid, seega on siin ka kaaliumil oluline roll.
  • Tsink Otseselt seotud seksuaalse soovi funktsiooniga, aitab säilitada seksuaalset aktiivsust nii kaua kui võimalik, aitab kaasa normaalsele erektsioonile. Tsink on terve aktiivse sperma üks põhielemente.

Neid ja teisi mikroelemente tuleb tarbida iga päev koos toodetega, siis töötab keha nagu kella ja ei pruugi mitte sobimatutel hetkedel.

Tervislik toit

Eespool öeldu põhjal on selge, et head tooted meestele on need, mis sisaldavad kaalutud vitamiine ja mineraalaineid. Mis see toit on?

Teie toitumises peaksid need toidud kindlasti olema:

  • Kana munad. Kiiresti ja kergesti seeditav valguallikas ja vitamiinide mass.
  • Liha, eelistatavalt minimaalse rasvasisaldusega. Kõige rohkem rasva on sealiha, part ja toit - kana, eriti kanarind, vasikaliha.
  • Mereannid. Kala (tuunikala, sardiinid, jõekalad ja merevesi) on väga kasulik, sest see on rikas joodi, kaltsiumi ja fosforiga. Samuti on see üks kasulikumaid loomset rasva - Omega 3.
  • Piim ja piimatooted: juust, kodujuust, piimatooted. Need sisaldavad palju kaltsiumi, fosforit, magneesiumi, naatriumi. Kõik need elemendid on seksuaalse tervise eest hoolitsemisel väga kasulikud.
  • Erinevad rohelised, köögiviljad, puuviljad, marjad. Pähklid, riis, küüslauk ja sibul, tomatid, kurgid, õunad - see kõik on väga oluline kogu organismi normaalseks toimimiseks.

Peaksite alati meeles pidama toitumise mõõdukust - liiga paljud, isegi väga tervislikud toidud ei tee isikut tervislikumaks. Organismil on teatud seedetrakti piir ja teatud osade puhul ei ole see tavaliselt võimeline töötlema.

Kahjulikud tooted

Milline toit meestele on ausalt kahjulik ja seda tuleks igati vältida? Vastus siin on üsna tavaline ja peaks olema peaaegu kõigile teada.

Ebasoovitavad toidud, mis mõjutavad nii seksuaalset sfääri kui ka jõudu ja kogu keha, on peamiselt järgmised:

  • liiga rasvane ja praetud toit;
  • liigne kogus suhkrut, vürtse, erinevaid maitseaineid;
  • pooltooted;
  • hormoonidel kasvatatud loomade liha;
  • GMO on kindlasti seotud potentsiaalselt ohtlike toodetega, sest selle mõju organismile ei ole tavaliste inimeste jaoks teada;
  • laastud, kreekerid, õlle pähklid jne;
  • mitmesugused gaseeritud joogid, mahlad;
  • kiirtoit, samuti ketšup, majonees ja muud transrasvaga täidetud tooted;
  • maiustused, šokolaadid, igasugused kommid, närimiskummid.

Pöörake tähelepanu! Alkohol on ka ainulaadselt kahjulik: energia, õlu, viin jne.

Kasulik video

Kokkuvõtteks

Kui soovite elada tervisliku elu ja nautida rõõmu rõõmu nii kaua kui võimalik - veenduge, et vaatate oma dieeti ja kõrvaldate sellest kõik ohtlikud asjad, lisades tervislikke ja kvaliteetseid tooteid. Seda on lihtne teha ja sellise sammu tulemus rõõmustab teid paljude aastate jooksul.

Kodulehe tervislik ja tervislik toit

Kasulikud artiklid tervisliku toitumise ja dieedi kohta.

Kasulikud tooted meestele seksuaalseks kasulikkuseks

  • Tervisliku toidu uudised
- 03/19/20 02/23/2019 2


Iidsetest aegadest alates on inimesed otsinud igasuguseid vahendeid, mille tegevus on suunatud seksuaalsuhete tugevuse ja suurema naudingu suurendamisele. Selliste vahendite hulgas on eriline koht meestele kasulike toodetega, mis täidavad samaaegselt mitmeid funktsioone: suurendavad seksuaalse soovi impulssi, tugevdavad ja säilitavad reproduktiivsüsteemi funktsioone õigel tasemel, suurendavad erootilisi tundeid ja noorendavad keha.

Kuidas meespotentsiaal sõltub vitamiinidest

Tema seksuaalse elu kasulikkus sõltub suuresti inimese tervislikust ja tasakaalustatud toitumisest. Seetõttu peaks menüüs olema toodete kvaliteet, need, millel on vajaliku koguse toitaineid ja vitamiine.

Hea reprodutseerimise jaoks kasulike toodete nimekiri on üsna suur. Parimad tooted tugevuse suurendamiseks on need, mis sisaldavad järgmisi vitamiine ja mikroelemente:

  • A-vitamiin, tuntud kui retinool. Tõhusalt tugevdab seksuaalset võimet, omab positiivset mõju immuunsüsteemile. Ligikaudu 5000 RÜ on selle vitamiini päevane määr täiskasvanud meessoost;
  • B-vitamiinid võivad suguelu kvaliteeti oluliselt parandada. Sellesse gruppi kuuluvad mitmed erinevad elemendid. Eriti tugevdab vitamiin B3 (nikotiinhape) peenise veresooni, mis on otseselt vastutav erektsiooni kõrge taseme eest. Vitamiin B9 (foolhape) suurendab oluliselt vastupidavust, aitab kaasa serotoniini ja norepinefriinhormoonide tootmisele. Hormoni õnn serotoniin, mis suurendab orgasmi heledust sünteesides organismis B6-vitamiini (pürodoksiini). B1-vitamiin (tiamiin) annab energia närvisüsteemile ja ajust;
  • Arginiin on meeste tervisele väga oluline. See on aminohape, mis reguleerib vere lämmastikusisaldust. Hea tootlikkuse tagamiseks vajalik arginiin on valgustatud valguga;
  • D- ja E-vitamiinid suurendavad suguhormoonide hulka meessoost kehas, millel on kasulik mõju seemnepurskede ja munandite efektiivsusele;
  • Seleen on väga oluline meestele, kes hoolivad oma produktiivsest funktsioonist ja sperma kvaliteedist. See element kiirendab testosterooni tootmist kehas, mis on vajalik urinogenitaalsüsteemi tervise ja suurepärase funktsionaalsuse tagamiseks;
  • C-vitamiin on vastutav dofinamiini - hormooni, mille mees sõltub meestest, tootmise eest. Lisaks aktiveerib ja normaliseerib element keha kaotatud tokoferooli;
  • Tsink on meeste potentsi poolest ülimalt tähtis. Koos testosterooni tootmisel osalemisega toetab tsink eesnäärme tervist;
  • karoteen suurendab seksuaalset soovi ja tugevdab immuunsüsteemi. See element on eesnäärme ravis hädavajalik;
  • Kaltsium ja magneesium on seotud testosterooni sünteesiga, mille kogus sõltub tugevuse tasemest.

Need on vaid kõige olulisemad vitamiinid, mille abil tuleb rikastada inimeste tõhusust suurendavaid tooteid. Lisaks on kasulik glütsiini, türosiini, kolmoniini, histidiini ja kiudaineid sisaldav toit.

Mõned mehed püüavad kompenseerida vitamiinide tasakaalu ravimpreparaatidega. Kuigi vitamiini- ja mineraalilisandid on võimelised säilitama keha seisundit tervikuna, on võimatu neid asendada õige toitumisega. Tuleb mõista, et soovides meeste tugevust parandada, tuleb kõigepealt normaliseerida dieeti, võttes arvesse nende füüsilist aktiivsust ja individuaalseid omadusi.

Terved tooted meestele

Mees on sugu suhtes erinev naisest. Kuidas ja mida mees sööb otseselt sõltub tema seksuaalsest tegevusest. Tuleb märkida, et enamikul juhtudel ei ole tugevama poole esindajate hulk kaugeltki täiuslik. Paljud mehed söövad kaootiliselt ja monotoonselt, eelistades samal ajal erinevaid sünteetilisi maitsetugevdajaid.

Millised kasulikud tooted meestele peaksid toitumises olema, et suurendada tugevust? Seksuaalse süsteemi täieliku toimimise ja tervise toetamiseks peab toitumine olema tasakaalustatud ja korrektne.

Inimeste potentsiaali jaoks mõeldud toodete nimekiri on üsna lai, mistõttu on nende valimisel kasulik uurida omaduste ja sissetulevate komponentide tabelit.

Munad meeste toitumises

See toode suurendab testosterooni tootmist ja suurendab füüsilist energiat. Munade koostis sisaldab suurt hulka foolhapet, mis kiirendab ejakulatsiooni teket ja suurendab sperma taset ja kvaliteeti. Selle toote regulaarne kasutamine parandab oluliselt meeste jõudlust, takistab kardiovaskulaarsete patoloogiate teket, tugevdab skeleti süsteemi, parandab mälu ja soodustab täielikku seksuaalset elu. Ainult te ei tohiks kasutada muna toite piiramatus koguses, sest kehas on munakollas sisalduv ülemäärane kolesterooli sisaldus.

Seemned ja pähklid

Selle rühma tooted on dieedis tähtsal kohal. Meeste tõhususe suurendamiseks kuuluvad pähklid kõige efektiivsematesse ja on parimad tooted. Selles suhtes peetakse pähkleid, mandleid, pistaatsiapähkleid ja männi pähkleid ideaalseks. Nad on rikkad E- ja B-vitamiinide ning selliste elementide nagu arginiin, seleen ja tsink. Lisaks sellele on tootel palju rasvhappeid, stabiliseerides vereringet ja alandades kolesterooli. Inimeste pähklite päevamäär on 100 grammi pähkleid. Kui toode on röstitud, peate neid kasutama ainult toores, siis kaotab see oma kasulikud omadused.

Mesi ja taruvaik


Päris tõhusad tooted, mis suurendavad meeste toimet, on mesi ja taruvaik. Meeste võimu taastamiseks ja seksuaalse aktiivsuse suurendamiseks on need tooted juba ammu populaarsed. Mesi kuulub nende toodete kategooriasse, mis, olenemata inimese vanusest, tuleb lisada tema toitumisse. Seoses suurenenud potentsiaaliga, mee lille sordid ja kastan kõige väärtuslikum toode.

Peaaegu kogu perioodiline tabel on propolis, mesi ja perge. Need ained suurendavad veresoonte elastsust ja normaliseerivad hormoonide tootmist. Tarbides 2 teelusikatäit mett iga päev, saab mees erektsioonihäireid täielikult ravida ja oluliselt suurendada oma libiido.

Väga hea on mee kombineerimine pähklitega. Esimene suurendab seksuaalset potentsiaali, teine ​​tugevdab mõju veelgi.

Mereannid ja kalad

Mereannid (austrid, rannakarbid, krevetid, krabid) ja kala (lest, makrell) loetakse seksuaalse aktiivsuse suurendamiseks kõige paremaks. Lisaks mineraalidele ja vitamiinidele, mis on kasulikud, peetakse neid tooteid tsinkvõimsuse meistriks.

Teadlaste teooria kohaselt sisaldab mereannid üsna haruldast aminohapet, mis suurendab hormoonide ja seksuaalse erutuse teket. Aga mereandide kasuliku mõju suurendamiseks peaks need olema ainult toores. Lubatud on ka keedetud roogasid, kuid praetud ei anna mingit mõju. Kui sa ei saa toores kala süüa, siis on parem seda aurutada. Aurutatud tuuni, makrelli või lesta kasutamine suurendab märkimisväärselt mehe seksuaalset atraktiivsust naissoost.

Merevetikad

Polüsahhariidide ja joodiga rikastatud merikapsas aitab kaasa keha noorendamisele ja suurendab meeste immuunsust. See on suurepärane taimne saadus, mis mitte ainult ei suurenda keha vastupidavust, vaid aitab kaasa ka seksuaalvahekorra pikemale kestusele. Laminaria on rikas hormoonitaoliste elementidega, millel on kõrge sklerootilise toimega toime ja mis on inimkehale, eriti meestele väga väärtuslik.

Mõru šokolaad

Väga efektiivne aphrodisiac, mis kiirendab endorfiinide tootmist, on mõru šokolaad, milles vähemalt 60% koostisest on kakao. Isegi väikese koguse selle toote joomine rahustab ja parandab meeleolu, vähendab ärevust, aitab kaasa seksuaalsuhete stabiilsusele ja annab inimesele usalduse oma seksuaalsete võimete vastu.

Juurviljad ja köögiviljad

Taimsete toitude juuresolekul toidus on positiivne mõju inimeste intiimsele elule. Kõige kasulikumad taimsed tooted, mis suurendavad tugevust, on naeris, küüslauk, sibul ja porgand. Meeste tervis on väga hästi tugevdanud sellerit ja ingverit. Need tooted sisaldavad palju mineraale ja antioksüdante, millest sõltub seksuaalelu aktiivsus. Osa värskest köögiviljasalatist suurendab iga päev mehe seksuaalset atraktsiooni ja muudab seksuaalvahekorra tootlikumaks.

Puuvilja eelistus tuleks anda arbuusile, granaatõunale ja banaanidele. Nad sisaldavad palju C-vitamiini ja arbuusides on ka tsitrulliin - kasulik aminohape, mis pärast allaneelamist konverteeritakse arginiiniks.

Banaanid kuuluvad tõhusasse aphrodisiac'isse. Sööes kaks banaani päevas, suudab mees märkimisväärselt suurendada libiido ja mitte kahtlustada oma meeste jõudu.

Piimatooted

Inimese toitumises, kes hoolib oma seksuaalsetest võimetest, lisage kindlasti hapukoor, kodujuust ja kefiir. Need tooted on rikkad mineraalide, vitamiinide ja valkude poolest, mis on lihtsalt vajalikud meeste keha jaoks vajaliku testosterooni tootmiseks.

Lisaks sisaldab piimatooteid rohkesti kaltsiumi ja see element on vajalik testosterooni taseme kontrollimiseks, varajase ejakulatsiooni ja kõrge seksuaalse aktiivsuse vältimiseks.

Vürtsid ja lihatooted

Nendele, kes on aromaatsete vürtside asjatundjad, on selles suhtes väga sobivad aniis, ingver, piparmünt, nelk, kuuma paprika, kardemon ja nelk. Kasulik on ka mitmed taimsed teed, eriti mee lisamisega.

Inimeste toitumises peaks olema ka liha. Kõige kasulikumad toidud on valmistatud veise-, vasikaliha-, maksa- ja keelt.

Nõud seksuaalse impotentsuse vastu võitlemiseks

Kui uurite hoolikalt, milliseid tooteid kõige tõhusamalt suurendada, saate luua üsna mitmekesise ja tasakaalustatud menüü. Väga kasulik on salat, mis on täidetud hapukoorega munadest ja sibulatest.
Mõned lihtsamad ja tõhusamad retseptid madala seksuaalse aktiivsuse vastu võitlemiseks:

  • Väga kasulikuks peetakse porgandit, naeris, sibulat ja tailiha, et edendada tervist ja suurendada seksuaalset energiat. Liha on iseenesest valkprodukt ja sellel on palju kasulikke mineraale kehale ja eriti arginiinile;
  • roheliste salatitega, millele on lisatud pähklid või mereannid, on võimas aphrodisiac omadused. Nagu rohelised, saate kasutada rohelist sibulat, peterselli, arugula ja basiilikut;
  • Viljakas arbuus, apelsin ja banaan, mis on maitsestatud sidruniga või granaatõuna mahlaga, on väga maitsev ja kasulik meestele.

Toitumise suurendamise toitumise peamine reegel on, et söögi ajal peaks mees saama vajalikke mikroelemente, aminohappeid ja vitamiine, mis vastutavad seksuaalse võimu ja meeste võimete eest.

Kalorite kalkulaator Online

Samuti saate arvutada inimese dieedi online kalorite kalkulaatoriga

Kasulikud tooted meeste tervisele. Suurendage meeste võimu ilma apteegita

.gif? resize = 300% 2C200ssl = 1 "data-lazy-type =" image "data-src =" https://prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2016/05/1.jpg "alt =" Tooted meeste tervise jaoks "width =" 300 "height =" 200 "data-recalc-dims =" 1 "/> Meeste tugevuse, tugevuse, meeste reproduktiivtervise probleemid tekitavad alati tugevama ja nõrgema soo tähelepanu, ei huvita, millised tooted meestele tervis on kõige kasulikum ja mõnikord lihtsalt vajalik.

Meeste tervisest rääkides võetakse täielikult arvesse tervist, sest Viagra ja aphrodisiacs ei ole kogu tervislik toitumine.

Kahjuks ründab vanuse järel tugevamat soost terve kutsumata külaliste armee: kõrge kolesteroolitase, südame-veresoonkonna haigused, ülekaalulisus, tugevad probleemid ja muud probleemid.

Vaatame, millised ühendid on meeste tervise seisukohalt vajalikud, kui kasulikud nad on ja millised tooted on koondunud.

Mis on inimeste tervise jaoks vajalik

On olemas teatud hulk erinevaid orgaanilisi ühendeid, mis on vajalikud meeste tervisele.

Need moodustavad meeste tervise aluse:

  • Tsink - see on vajalik kogu organismi normaalseks toimimiseks, kuna see on üks peamisi mineraale (keha vajab 11 mg tsingi päevas).
  • valk on lihaste ehituskivid ja seega ka meeste võimu normaalne funktsioon
  • testosteroon on meessuguhormoon, mis väheneb koos vanusega kehas, andes tee östrogeenile
  • vitamiin B9 - selle puudumisel erektsioon langeb
  • Omega-3 parandab spermatosoidide liikuvust, kaitseb prostatiidi ja adenoomide eest
  • organismi hormonaalse tausta normaliseerimiseks on vaja joodi
  • A-, C-, D-vitamiin - aeglustab vananemisprotsessi, olulised antioksüdandid
  • Fiber - tagab keha detoksikatsiooni aja jooksul, parandab seedetrakti
  • magneesium, seleen, fosfor, kaalium, kaltsium, naatrium, raud, vask - neil mikro- ja makroelementidel puudub tervis

Mõtle, kus saab loetletud ühendeid võtta, sest me vajame neid oma loomulikus vormis, mis tähendab, et neid tuleb toiduga alla neelata. See aitab meil allpool loetletud tooteid.

Teil võib olla huvi teada, milline toitumine on kõhunäärme pankreatiidi jaoks, eeskujulik menüü, või kuidas valmistada puer teed, mis kergesti leevendab väsimust.

Tooted, mis on inimeste tervisele vajalikud ja kasulikud.

Neid on palju, selliseid tooteid, mis aitavad inimesel tervist ja jõudu säilitada juba aastaid. Mõtle mõned neist.

Dish number 1: austrid, tsinki ja joodi allikaks

Nõus, et sellise „ravimi” keeldumine on keeruline. Ainult mõned austrid sisaldavad iga päev tsinki ja joodi. Tsingi olemasolu sõltub rea reaktsioonidest meie kehas kuni DNA taastumiseni. Ja ta suudab ära hoida rakkude degeneratsiooni, mis viib eesnäärmevähi tekkeni.

.gif? resize = 500% 2C299ssl = 1 "data-lazy-type =" image "data-src =" https://prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2016/05/ustricy1.jpg "alt =" Oysters tsinki ja joodi allikana "width =" 500 "height =" 299 "srcset =" "data-srcset =" https://i1.wp.com/prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2016/05/ ustricy1.jpg? w = 500ssl = 1 500w, https://i1.wp.com/prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2016/05/ustricy1.jpg?resize=300%2C179ssl=1 300w "suurused = "(max-width: 500px) 100vw, 500 px" data-recalc-dims = "1" />

Kui teil pole austreid osta, asendage need tuunikala, kana, kalkuni ja kõrvitsaseemnetega.

Dish number 2: banaanid, nagu kaaliumi allikas

Banaanid on rikkalikud kaaliumis, mis muudab terase närvid ja südame ebamugavaks. Vererõhu normaliseerimine, kaalium säästab mitmetest patoloogiatest, vähendab insuldi riski. Kui teile ei meeldi banaanid, saate ka kaaliumi teistest toitudest, nagu apelsinid, piim, tomatid või kaunviljad.

.gif? resize = 500% 2C438ssl = 1 "data-lazy-type =" image "data-src =" https://prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2016/05/Bananas1.jpg "alt =" Banaanid kaaliumi allikana "width =" 500 "height =" 438 "srcset =" "data-srcset =" https://i1.wp.com/prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2016/05/Bananas1. jpg? w = 500ssl = 1 500w, https://i1.wp.com/prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2016/05/Bananas1.jpg?resize=300%2C263ssl=1 300w "suurused =" ( max-width: 500px) 100vw, 500px "data-recalc-dims =" 1 "/>

Kuid lisaks kaaliumile sisaldavad banaanid vitamiini B6, mis on vajalik immuunsüsteemi ja närvisüsteemi jaoks ning valgu ainevahetuseks.

Nõudlus number 3: õline kala, omega allikana

Mitte iga hästi toidetud kala ei loeta rasvaks. Selle uhke pealkirjaga austati ainult lõhe, sardiinid, tuunikala, makrelli ja heeringas. Selle põhjuseks ei ole kala paksus, vaid küllastumata rasvhapete sisaldus.

.gif? resize = 500% 2C179ssl = 1 "data-lazy-type =" image "data-src =" https://prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2016/05/2forel_losos_lomtiki_olivka_ryba.jpg "alt =" Rasv kala, omega allikana "width =" 500 "height =" 179 "srcset =" "data-srcset =" https://i1.wp.com/prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2016/05/2forel_losos_lomtiki_olivka_ryba.jpg? w = 500ssl = 1 500w, https://i1.wp.com/prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2016/05/2forel_losos_lomtiki_olivka_ryba.jpg?resize=300%2C107ssl=1 300w "size =" (max-width: 500px) 100vw, 500 px "data-recalc-dims =" 1 "/>
Nad on väga kasulikud südame ja immuunsüsteemi jaoks ning mis kõige tähtsam - vähendab eesnäärmevähi tõenäosust.

Dish number 4: Brokkoli, kuidas vältida vähki

Brokkoli oli meeste toodete nimekirjas mitte juhuslikult. Seda tüüpi kapsas on suurepärane ennetusmeede südamehaiguste ja vähi esinemise suhtes. Brokkoli võib kaitsta põie vähi vastu, mis esineb meestel sagedamini kui naistel.

.gif? resize = 500% 2C333ssl = 1 "data-lazy-type =" image "data-src =" https://prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2016/05/%D0%B1% % D0% BE% D0% BA% D0% BA% D0% BE% D0% BB% D0% B81.jpg "alt =" Broccoli, nagu vähi ennetamine "width =" 500 "height =" 333 "srcset =" "data-srcset =" https://i0.wp.com/prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2016/05/ Broccoli1.jpg? w = 500ssl = 1 500w, https://i0.wp.com /prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2016/05/Broccoli1.jpg?resize=300%2C200ssl=1 300w "size =" (max-width: 500px) 100vw, 500 px "data-recalc-dims =" 1 "/>
Ja see taim on rikas C-vitamiini, A ja kaaliumi poolest. See on kasulik kilpnäärme normaliseerimiseks.

Dish number 5: Brasiilia pähklid, magneesiumi ja seleeni allikana

Need pähklid on rikas looduslike antioksüdantide magneesiumi ja seleeniga, mis ennetavad südame-veresoonkonna haigusi ja vähirakkude degeneratsiooni. Seleen hoiab ära verehüüvete tekke, põhjustades tromboosi ja vähendab ka kolesterooli, parandab kõhunääret.

.gif? resize = 500% 2C282ssl = 1 "data-lazy-type =" image "data-src =" https://prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2016/05/1poleznie_plodi_brazilskogo_oreha.jpg "alt =" Brasiilia pähkel, magneesiumi ja seleeni allikana "width =" 500 "height =" 282 "srcset =" "data-srcset =" https://i1.wp.com/prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2016/05 / 1poleznie_plodi_brazilskogo_oreha = "(max-width: 500px) 100vw, 500 px" data-recalc-dims = "1" />

Brasiilia pähkli puudumisel saate selle asendada kreeka pähklite, mandlite, männipähklite, pistaatsiapähklitega.

Nõudlus nr 6: terved terad kui kiudude allikas

Puder ja täistera leivad peavad olema meeste toitumises! Nad on rikkalikud kiud, vitamiinid ja mineraalid, mis on vajalikud südame ja meeste jaoks. Need ained on kõigi teie lihaste, eriti kuubikute (ja mitte kuulide) ehitusmaterjal.

.gif? resize = 500% 2C332ssl = 1 "data-lazy-type =" image "data-src =" https://prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2016/05/allgrains.jpg "alt =" Terve tera kiudude allikana "width =" 500 "height =" 332 "srcset =" "data-srcset =" https://i2.wp.com/prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2016/05/allgrains. jpg? w = 500ssl = 1 500w, https://i2.wp.com/prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2016/05/allgrains.jpg?resize=300%2C199ssl=1 300w "suurused =" ( max-width: 500px) 100vw, 500px "data-recalc-dims =" 1 "/>

Ja lahustuv kiud, mis sisaldub kaerahelbes ja odras, vähendab kolesterooli taset ja on kasulik eesnäärmele!

Nõudlus nr 7: munad kui sperma ehitusmaterjal

Sperma tootmiseks kasutatav ehitusmaterjal on kanamuna-valk. Ameerika toitumisspetsialistid, kellel on probleeme tugevusega, soovitavad päevas kuni kolme muna, väites, et nad ei lisa kahjulikku kolesterooli.

.gif? resize = 500% 2C334ssl = 1 "data-lazy-type =" image "data-src =" https://prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2016/05/yayca.jpg "alt =" Munad sperma ehitusmaterjalina "width =" 500 "height =" 334 "srcset =" "data-srcset =" https://i2.wp.com/prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2016/05/yayca.jpg? w = 500ssl = 1 500w, https://i2.wp.com/prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2016/05/yayca.jpg?resize=300%2C200ssl=1 300w "suurused =" (max-width: 500px) 100vw, 500 px "data-recalc-dims =" 1 "/>

Vaskulaarse skleroosi juuresolekul saab süüa ainult kana valku ilma munakollane. Kuigi munakollane on väga rikas peaaegu kõikide vitamiinide, mineraalide ja muude kasulike ühendite poolest.

Nõudlus nr 8: Mitmesugused marjad, puuviljad ja köögiviljad

Huvitav fakt sinine, punane ja lilla marjad on rikkad flavonoidide ja antotsüaniinide poolest, mis on tervisele väga kasulikud. Nad parandavad kõige olulisema meheorgani - aju (ja ka teise) tööd!

.gif? resize = 500% 2C297ssl = 1 "data-lazy-type =" image "data-src =" https://prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2016/05/ovoschi.png "alt =" Mitmekülgne marjad, puuviljad ja köögiviljad "width =" 500 "height =" 297 "srcset =" "data-srcset =" https://i2.wp.com/prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2016/05/ovoschi.png? w = 800ssl = 1 800w, https://i2.wp.com/prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2016/05/ovoschi.png?resize=300%2C178ssl=1 300w "suurused =" (max-width: 500px) 100vw, 500 px "data-recalc-dims =" 1 "/>

Ja punased ja oranžid köögiviljad ja puuviljad on rikas C-vitamiini, beetakaroteeniga. Need on lihtsalt tervise, ilu ja hea tuju jaoks vajalikud. Seetõttu lisage see mahlakas ja särav "ravim" menüüsse nii tihti kui võimalik.

Millised marjad on kõige kasulikumad?

Kui soovite vananemist ilma skleroosita, hakkame me juurutama jõhvikaid ja kõige parem - jõhvikamahla - see imendub kiiremini. Nägemise ja kuulmise parandamiseks kasutame me regulaarselt mustikaid (säilitatakse kasulikud omadused, mis on külmutatud, nagu see on).

Armastage värskelt pressitud mahla granaatõunast - see suurendab tugevust rohkem kui 40% võrra ja seda peetakse efektiivsemaks kui tuntud Viagra (nagu märkis Rahvusvahelise Keskuse impotentsuse uuringud).

Hiljuti on üsna tavaline kõrvalekalle, mis takistab naisel rasestumist, istuv sperma. Resveratrool on selle probleemiga suurepärane. Seda leidub suurtes kogustes punaste sortide viinamarjade nahas. Positiivse tulemuse saavutamiseks piisab kuni 10 grammi viinamarjade nahast tarbimisest päevas - algab mobiilse ja kvaliteetse sperma tootmine. Viinamarjade nahka saab asendada klaasiga kvaliteetse punase veiniga.

.gif? resize = 300% 2C188ssl = 1 "data-lazy-type =" image "data-src =" https://prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2016/05/frukty1.jpg "alt =" Berry kirsid "width =" 300 "height =" 188 "data-recalc-dims =" 1 "/> Ka menüüs on kirsside kompott ja isegi parem kasutada seda värskena Cherry on põletikuvastane toime, leevendab lihasvalu ja traumajärgset sündroom (overtraining, mikro-lihaste vaheaeg).

Avokaado viljad on kaitse omega-3 sisalduse tõttu südameinfarkti vastu. Kui see puu pole teie piirkonnas saadaval, asendage see oliiviõliga (1 tl tühja kõhuga hommikul).

Mis köögiviljad on kõige kasulikumad?

Köögiviljadest esimene koht kuulub tomatitele. Tomati või tomatipasta salat oma lemmiktoidu kastme kujul võib kaitsta meeste keha eesnäärmevähi eest (näiteks aine, näiteks likopeeni tõttu).

Ingveri juur suurendab organismi vastupanuvõimet nakkusele, parandab soole motoorikat, suurendab veidi metabolismi ja parandab ka meeleolu, mis on oluline depressiooni jaoks.

Hautatud või toores porgand - paljude toitainete, eriti A-vitamiini allikas. See on antioksüdant, mis noorendab keha ja toob selle hästi. See toetab nägemist, parandab juukseid, küüsi ja nahka.

Kui soovite Alzheimeri tõbe vältida - sisenege menüüsse punane kapsas. See pääseb sõna otseses mõttes ajuõõne skleroosist.

.gif? resize = 500% 2C358ssl = 1 "data-lazy-type =" image "data-src =" https://prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2016/05/%D0%BA%D1%80 % D0% B0% D1% 81% D0% BD% D0% BE% D0% BA% D0% BE% D1% 87% D0% B0% D0% BD% D0% BD% D0% B0% D1% 8F-% D0% BA% D0% B0% D0% BF% D1% 83% D1% 81% D1% 82% D0% B0.jpg "alt =" Vaskulaarse skleroosi punane kapsas "width =" 500 "height =" 358 "srcset = " data-srcset = "https://i0.wp.com/prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2016/05/ krasnochannaya-kapusta.jpg? w = 500ssl = 1 500w, https: // i0.wp.com / prozdorovechko.ru / wp-content / uploads / 2016/05 / punane cabbage.jpg? resize = 300% 2C215ssl = 1 300w "suurused =" (max-width: 500px) 100vw, 500px "data- recalc-dims = "1" />

Valge kapsas eemaldab meeste liigse östrogeeni. See juhtub ühendi indool-3-karbinooli tõttu, mis suurendab testosterooni meeste hormooni taset. Selleks on soovitatav tarbida vähemalt 500 mg kapsast päevas (mitte grammi, vaid milligrammi).

Vanusega suureneb naiste hormoonide osakaal meessoost kehas, mida soodustab selline laialt levinud ja kahjutu õlu joomine. Ja seal - hop, mis sisaldab fütoöstrogeeni...
Foolhappe allikas (B9) - lehtköögiviljad. See on salati, peterselli, tilli rohelistes lehtedes, mida see isane vitamiin sisaldab. Rohelist sellerit ja petersellit iseloomustab taimehormoonide olemasolu, sarnane meessoost. Nende tarbimine toidus suurendab potentsiaali.

Järgige uroloogi nõuandeid meeste õige toitumise kohta:

Nüüd teate, millised toiduained on meeste reproduktiivtervishoiu jaoks head, mida nad reguleerivad ja miks nad tuleks meeste toitumisse tuua.

Kallis isu, kallid mehed! Soovin meeste jõudu säilitada juba aastaid! Pidage meeles - õige toitumine annab teile hea elukvaliteedi juba aastaid.