Põhiline > Maitsetaimed

Piim depressiooni parandamiseks

Briti arstide hiljutised uuringud on kinnitanud, mida traditsiooniline meditsiin on juba ammu teada: piim on kindlasti meie kehale kasulik.

Selgus, et piim sisaldab aineid, mis neutraliseerivad metaboolse sündroomi ilmumist. See sündroom on süüdi suureneva surve all, aitab kaasa rasva sadestumisele ja suurendab "halva" kolesterooli sisaldust veres.

Nõus - see loob taustaks depressiooni alguse. Loomulikult ei luba ravikindlustus ja suurepärased arstid negatiivseid emotsioone elada halli udu, kuid nüüd teame kindlasti teist abilist tervise hoidmisel ja depressiooni vastu võitlemisel: piim!

Lisage kommentaar Tühista vastus

Salvestamine

Üks artikkel

Sektsioonid

© Traditsiooniline meditsiin, retseptid ja nõuanded 2009 - 2014 Kõikide materjalide kopeerimine saidilt on keelatud ja kuulub autoriõiguse seadusele.

Õhtul: piim ja vürtsid! Ma ei ole täitnud depressiooni ja väsimuse parimat lahendust!

Super. Depressioon taandub koos paugu!

Kardamomiga piim stimuleerib aju ja leevendab depressiooni ja väsimust. Kui valmistate seda safraniga - see jook stabiliseerib närvisüsteemi, hingamisteid ja veresooni ning regulaarne joomine "Saffron Milk" kõrvaldab paistetuse silmade all ja pikendab noorust.

Lisades piima natuke kaneeli, saad sa kerge, energiseeriva joogi, millel on kasulik toime.

Kurkuma koos piimaga on hea maks ja võitleb kortsudega, kuid ingver “puhastab” keha ja parandab immuunsust.

Muskaatpähkel annab piimale erilist kasu: leevendab peavalu, toonid ja parandab mälu.

Samal ajal võib teie piimapõhises lahuses väike näputäis muskaatpähklit säästa unetust ja väsimust.

Vajuta "Like" ja saada ainult Facebooki parimad postitused ↓

7 kasulikku piima omadust ajus - kas see parandab mälu ja kas meeleolu suureneb?

Piima peetakse väga vastuoluliseks tooteks seoses tema kasulike ja kahjulike omadustega täiskasvanu erinevatele organitele. See probleem ei ole kaugeltki täielikult uuritud, kuigi tehtud uurimistulemused toetuvad ikka veel piima kasulikkusele.

Aga nagu aju, väidavad enamik teadlasi, et see asutus vajab rohkem piima ja hapupiima. Ja see ei ole ainult aminohappe trüptofaan, mis “annab” õnnehormooni serotoniini. Tänu ainulaadsele koostisele on piim keskse närvisüsteemi ehitusmaterjali allikana hädavajalik.

Samuti toetab see aju aktiivsust ja aktiivsust, pikendab füüsilist ja vaimset noort ning parandab ka mälu.

7 kasulikku omadust

Paljud teadlased, kes on teostanud tõsist uurimust piima ja selle derivaatide mõju kohta kesknärvisüsteemile, väidavad kindlalt, et on ebatõenäoline, et ükski teine ​​toode suudaks leida aju jaoks soodsamat kompositsiooni.

Eriti kehtib see laste kohta ja vastupidiselt arvamusele, mis ei ole nii kaua aega tagasi ilmunud, eakad, eriti naised.

Niisiis, piima kui unikaalse, kasuliku ja asendamatu toiduna toidus, öelge järgmised faktid.

1. Valk kui ehitusmaterjal

Valk on ajukoe ehitusmaterjal, mis parandab vereringet ja kaitseb nakkuste eest. Ilma proteiinita ei saa keha üldse eksisteerida.

Selle tüübid nagu globuliin, kaseiin ja albumiin sisaldavad essentsiaalseid aminohappeid ning on kesknärvisüsteemi peamise organi elutähtsa tegevuse aluseks, moodustavad immuunsuse nakkuste kahjulike mõjude vastu ja parandavad vereringet.

Raske on öelda, millises vanuses on seda piima kasulikke omadusi keerulisem teha. Mis puudutab müüdi viletsat seedimist, mis on tingitud täiskasvanu seedetraktist, on see nüanss ette nähtud: maohappesoolhapet on vaja, et aidata seedida kõiki piima keerulisi komponente, muutes selle pehmeteks helbedeks ja aidates seda seedida.

2. Närvisüsteemi laktoos

Piim sisaldab süsivesikuid, ilma milleta ei ole närvisüsteem olemas. Peamiseks süsivesikuteks, mis on muutunud piima arutelus komistuskiviks, on laktoos. Ta peab olema kehas, nagu ta:

  1. kasulikum kui sahharoos;
  2. toetab närvisüsteemi kui terviku elulist tegevust;
  3. peab olema südame ja veresoonte haiguste toitumises;
  4. moodustab piimhappe, mis takistab lagunemisprotsesside teket ja aitab teiste aju jaoks vajalike ainete omastamist.

3. Südame-veresoonkonna süsteemi rasvhapped

Piim sisaldab kõiki loomseid rasvu kõige kasulikum. See on rakumembraanide koostises, see on vajalik aju kudedes, ilma selleta ei ilmu palju hormone.

Piimarasvas on madal sulamistemperatuur ja seda on väga lihtne seedida. See on südame-veresoonkonna süsteemi jaoks hädavajalike rasvhapete allikas: arahhidoonne, linoolne ja linoleenne ja teised. Lisateavet piimatoodete kardiovaskulaarsüsteemi jaoks saadava kasu kohta leiate eraldi artiklist.

4. neuronite funktsionaalsuse parandamine

Piim parandab neuronite funktsionaalsust igas vanuses, parandades sellega mälu ja vähendades dementsuse riski.

Regulaarsel kasutamisel parandab see mälu, suurendab reaktsioonide kiirust, parandab koordineerimist ja kõnet.

5. Parkinsoni tõve ja Alzheimeri tõve ennetamine

Piimatooted aitavad toota antioksüdantset glutatiooni, mis neutraliseerib oksüdatsiooniprotsesse, vältides seeläbi mitmeid närvisüsteemi vananemisega seotud haigusi, nagu Parkinsoni tõbi ja Alzheimeri tõbi.

6. Suurendada meeleolu ja emotsionaalset seisundit

Piim parandab meeleolu, vähendab stressi negatiivseid reaktsioone, hoiab ära depressiooni. Sisaldab trüptofaani aminohapet, mis osaleb serotoniini rõõmhormooni tootmisel.

Serotoniin osaleb kasvuprotsessides, on melatoniini eelkäija, mis omakorda parandab une kvaliteeti, ilma milleta ei ole närvisüsteemi täielik puhkus.

7. Muude oluliste ainete sisu

Piim on suurepärase koostisega, mis on vajalik kogu närvisüsteemi ainete jaoks: kaltsium, fosfor, vitamiinid, piimarasvad ja happed, mis on ajukoe jaoks hädavajalikud ja neelavad 98%.

Vaadake ka infograafiat.

Kui palju peaksite päevas juua?

Toitumisspetsialistide soovitatud piimatarbimise maht sõltub paljudest teguritest: vanusest, soost, füüsilisest ja vaimsest stressist jne.

Oluline on meeles pidada, et see on vedelik, kuid siiski toiduaine, mitte jook. Seetõttu ei saa piim mingil juhul asendada vett. Vastasel juhul tekib toote liigne kasutamine.

Toitainete igapäevase koguse täiendamiseks vajab täiskasvanu ainult 1-2 tassi piima päevas.

Kuna tegemist ei ole joogiga, vaid toiduga, tuleb järgida teatavaid selle kasutamise eeskirju.

  1. Te ei saa segada teiste toodetega, mida tuleb kasutada eraldi tassi. Erandiks on terad teraviljast: parem on süüa veega. piima lisamine keetmise lõpus.
  2. Külma ei ole soovitav juua. Kasulik - soe või kuum.
  3. Kui sooja piimale võib lisada halva seeditavuse kolmandiku teelusikatäis kurkumit, ingverit. kaneel või safran, juua keedetud piima, kuigi tal on erinevad omadused kui toores. Sa saad - piimatooted.

Ülevaade muudest piimatoodetest

Neile, kes mingil põhjusel ei saa piima tarbida, on soovitatav toitu lisada ka muud piimatooted. Neil on samad kasulikud omadused, kuid erinevatel põhjustel võivad nad olla mõnel juhul aju tervise säilitamiseks sobivamad.

  1. Hapu piim Asendab piima kõikide kasulike omaduste jaoks. Ei põhjusta imendumisprobleeme isegi neile, kes üldse laktoosi ei talu.
  2. Jogurt, ryazhenka, kefiir. Need piimatooted on kohustuslikud nende inimeste toitumises, kes soovivad säilitada oma neuropsühholoogilist seisundit normaalsel tasemel.
  3. Talujuust. Nõutav hüpertensiooni toitumises. Samuti on kodujuust kasulik aju veresoonte ateroskleroosiks.
  4. Koor Hea trüptofaani kõrge sisaldus, mis on seotud rõõmhormooni serotoniini arenguga.
  5. Või. Ilma selleta on inimese täielik eksistents, tema intellekti areng võimatu.

Kasulik video

Pakume neid videoid vaadata:

Piimatooted on olnud inimeste toitumises tuhandeid aastaid. Need on kõigi peamiste tervete aju arendamiseks vajalike ainete peamised allikad ja selle täieliku töövõime säilitamine kõige küpsemateks eluaastateks.

Piim enne depressiooni voodit

Kitsepiim: kasu ja kahju

Ajast alates kasutatakse kitsepiima mitte ainult universaalse toiduainena, vaid ka ravimina, mis aitab võidelda erinevate haigustega. Näiteks hindas Hippokrates seda jooki, uskudes, et see peaks olema kaasatud mitte ainult laste, vaid ka eakate toitumisse, kaitstes neid haigusest, mida tänapäeval tuntakse Alzheimeri tõvena. Avicenna soovitas omakorda kitse piima joomist kõigile hingamisteede haiguste all kannatajatele ja väitis, et see jook on parim tuberkuloosi ennetav meede.

Kitsepiima koostis ja kasulikud omadused

Tõepoolest, kitsepiim on palju parem kui lehmapiim, ja seda tõestavad kaasaegsed uuringud. Niisiis sisaldab see jook A-, B-, PP- ja D-vitamiine, mis valitakse nii täiuslikult, et need inimkehas kergesti imenduvad. Lisaks on kitsepiim rikas, kaltsium, magneesium, kaalium, koobalt ja fosfor, sisaldab foolhapet, mis aitab normaliseerida verd ja takistab hemoglobiini taseme langust. Samuti väärib märkimist, et kitsepiima vananemisvastased omadused avastati iidsetel aegadel, mida peetakse üheks võimas loomulikuks antioksüdandiks, kuna see sisaldab terve rühma rasvhappeid. Nad mitte ainult ei osale regenereerimisprotsessides ja stimuleerivad organismi taastumist raku tasandil, vaid normaliseerivad ka ainevahetust, parandavad seedetrakti funktsioneerimist ja puhastavad maksa, neerude, soolte ja veresoonte toksiine, milles kolesterooli tahvlid moodustuvad. Seega võib kitsepiima seostada universaalse abinõuga paljude erinevate haiguste ennetamiseks. Arstide sõnul peaks see kindlasti sisalduma südame-veresoonkonna haiguste all kannatavate inimeste toitumises, kellel on seedehäired, kurdavad kroonilist väsimust ja depressiooni ning neil on nõrgenenud immuunsüsteem. Lisaks aitab kitsepiim vabaneda liigesevalu, aneemia, koletsüstiit, parandada nägemist ja kuulmist, ravida erinevaid nahahaigusi, sealhulgas diateesi.

On tähelepanuväärne, et värske kitsepiim, nagu lehmapiim, omab bakteritsiidseid omadusi. Kuid see jook säilitab need kolm päeva, mida ei saa öelda lehmapiima kohta. Seega, isegi kui te ei hoia kitsi ega osta oma piima turul, ei kaota see veel tervendavat kvaliteeti ja võib tuua suurt kasu tervisele.

Kitsepiima eripära on see, et see on absoluutselt allergiline. Sel põhjusel tutvustatakse seda laste toitumises juba esimestest elupäevadest. Eriti kehtib see juhtudel, kui noortel emadel ei ole piisavalt oma piima, kuid ta ei riski lastele kunstlike segudega. Sellega seoses kaotab lehmapiim märkimisväärselt, sest see võib põhjustada seedehäireid lastel ja mitmesuguseid allergia vorme. Seega, isegi tänapäeval, kui saab kaupluses osta peaaegu igat liiki beebitoidu, läheb kitsede ja piimatoodetega kauplevate inimeste kontaktid käest käsikäes ja neid hinnatakse väikeste lastega perede kaalule kullas.

Kitsepiima peamiseks eeliseks on see, et kõik komponendid on selles tasakaalus. Kõigepealt puudutab see D-vitamiini, mis hoiab ära lööbe ja kaltsiumi, mis aitab tugevdada luud. Sel põhjusel on füüsilise arengu probleemidega laste toitumisse kaasatud kitsepiim. Peale selle on selle joogi päevane annus, sõltuvalt lapse vanusest, 300 kuni 800 ml. Lisaks on soovitatav kitse piim juua eakatele inimestele, kellel vanuse tõttu on probleeme luude või liigestega. Profülaktilistel eesmärkidel piisab nädala jooksul 0,5 liitri piima joomisest, nii et isegi 80 aasta pärast ei kogene teie põlved ja selg. Kui ortopeedilisi probleeme ei ole võimalik vältida, soovitavad arstid pärastlõunase tee jaoks kasutada 200 ml kitsepiima. Ravi kestus on vähemalt 2 kuud ja ideaaljuhul reuma, osteokondroosi, intervertebraalse hernia või puusa luumurdude puhul peaks kitse piim olema pidevalt toitumises.

Rasvhapete olemasolu tõttu on kitsepiim ideaalne inimestele, kes kannatavad seedetrakti tavaliste haiguste all, nagu haavandid ja gastriit. Kui haiguse ägenemine, tuleb seda jooki soojas vormis juua hommikul umbes 20-30 minutit enne sööki. Reeglina pärast 2-3 päeva kestnud kõhupiirkonna valu väheneb ja ühe nädala pärast taastatakse selle elutähtsa elundi töö. Kui te magate enne magamaminekut joogist 200 ml sooja kitse piima, saate kroonilise väsimuse ja depressiooni probleemi kergesti lahendada. Kasutades seda lihtsat retsepti, märgivad paljud inimesed, et 5-7 päeva jooksul taastavad nad täielikult une ja vabanevad halbast meeleolust, ärrituvusest ja agressiivsusest.

Kui hingamisteedega on probleeme, siis on soovitatav, et kitsepiima juua pärast sööki kohvi või tee asemel. Veelgi enam, et mitte koormata mao, on kõige parem kasutada seda jooki mitte varem kui 30-40 minutit pärast sööki. Sel juhul on väga oluline meeles pidada, et piim peab olema soe, nagu antud juhul toimeained, mis aitavad puhastada kopsu ja bronhi lima eest. Imendub keha kõige paremini. Tugeva külma piimaga kuumutatakse + 45-45 kraadi ja tarbitakse meega. Lisaks soojendatud kitsepiim on väga tõhus kuiva köha vastu, 200 ml, millest peaks sulama 1 tl võid ja lisage segule 1 spl suhkrut. Võtke see jook on parim söögikordade vahele, pärast mida peaksite magama minema ja peavarju sooja tekiga.

Alates iidsetest aegadest oleme jõudnud ebatavalise retsepti erinevate kitsepiimaga silmahaiguste raviks. Niisiis, konjunktiviidi korral tuleb seda jooki pesta 2-3 korda päevas, kasutades selleks selleks puuvillast tampooni. Lisaks soovitatakse enne magamaminekut tilkade asemel kasutada toatemperatuuril värsket piima. See retsept on väga tõhus kataraktis, kuid ainult haiguse arengu algstaadiumis. Need, kes soovivad oma nägemist parandada, peaksid hommikul hommikusöögiks jooma kitse piima, täiendades seda mee, kuivatatud aprikooside ja rosinatega. Samuti väärib märkimist, et hiljutised teaduslikud uuringud kinnitavad kitsepiima kahtlemata eeliseid teatud tüüpi vähi puhul. Niisiis, abiga saate leukeemia ületada, kui juua vähemalt 300 ml seda kasulikku ja üsna maitsvat jooki päevas mitu kuud.

Kes on vastunäidustatud kitsepiim

Tähelepanuväärne on see, et kitsepiimal ei ole vastunäidustusi. Erandiks on selle joogi individuaalne talumatus, mis võib olla tingitud selle erilisest lõhnast ja üsna ebatavalisest maitsest. Tuleb meeles pidada, et ainult kuumtöötlemata piim on kasulik, mis pärast kuumtöötlemist kaotab kuni 70% toimeainetest. Toores vormis on seda jooki soovitatav tarbida ainult siis, kui olete selle kvaliteedi osas kindel ja veendunud, et loom, kellelt see on saadud, on täiesti terve.

Piim enne depressiooni voodit

Meega piim on vahend, mille tõhususest me teame oma vanaemadelt. Seda kasutatakse paljude tervisehäirete raviks - unetusest ja nohu ja nakkushaiguste lõppemisest. Täna tahame teile öelda, kuidas valmistada piima meega kui loomulikku magamiskapsi ja antidepressanti.

Soe piim koos meega ööks: kasu, retsept

Joogil on maagilised omadused, seda saab kasutada nii haiguste raviks kui ka ennetamiseks. Lisaks koosneb see kahest lihtsast koostisosast, mis on igas kodus.

Näited piima kasutamise kohta meega:

  • Külm, gripp, kurguvalu
  • Hingamisteede haigused
  • Probleemid magavad
  • Depressioon, halb tuju
  • Immuunsuse tugevdamine
  • Noorendamine

Lisaks saab juua igale inimesele - isegi lastele. Aga kui inimesel on piima või mee suhtes individuaalne talumatus, soovitame teil sellist ravi keelduda.

Kui teil on unetust piinatud ja te pöördute voodisse tundide kaupa, unustage ravimid! Lõppude lõpuks, see kodu parandus toimib halvem, lisaks on see kasulik mõju kogu keha. Samuti on soovitatav öösel meega piima võtta, et vabaneda stressist ja depressioonist.

Mis on joogi saladus? Piim sisaldab kahte ainet, mis mõjutavad otseselt une ja puhkust - see on melatoniin ja aminohappe trüptofaan. See parandab meeleolu, rahustab ja lõdvestab ideaalselt. Mesi vähendab põletikku, kõrvaldab patogeensed bakterid ja eemaldab toksiinid. Need kaks komponenti töötavad koos nii tõhusalt kui võimalik!

Jook mõjutab limaskestasid õrnalt, ei ärrita sooled ja mao. Profülaktiliseks piisab, kui juua 2 klaasi jooki nädalas ja raviks - iga päev. Võite juua ka söögikordade vahel, see kõrvaldab kurguvalu.

Lisaks on sooja piimaga mettel terapeutiline psühholoogiline toime - lõppude lõpuks on see seotud lapsepõlve, kodu, emaga. Sellistel meeldivatel mälestustel on positiivne mõju psüühikale.

Jooki hindavad naised kindlasti, sest see takistab vananemist., noorendab ja parandab naha tooni. Kui soovid noori säilitada nii kaua kui võimalik, soovitame teil juua sooja piima meega vähemalt 2 korda nädalas. Võite seda kasutada ka väliselt - leotage vatitampoon ja pühkige puhastatud nägu, peske see 20 minutiga.

Peamine tingimus: Ärge kunagi pange mett keevasse vette ega liiga kuuma piima, see peaks olema soe. Kõrge temperatuuriga kokkupuutel kaotab see oma kasulikud omadused.

Mis siis, kui teil on lehmapiima talumatus? Kui varem oli see probleem, siis nüüd on kõik muutunud - saate selle kergesti asendada mõne muu piimaga: kookospähkli või mandli, kaerahelbed, seesami. Saate seda osta kaupluses või valmistada kodus.

Soovi korral saate juua lisada oma lemmik vürtsid - kaneeli, vanilje või nelgiga, jahvatatud ingveriga. Nad suurendavad ainult tööriista tõhusust ja muudavad selle lõhnavamaks.

Lihtne retsept sooja piimaga meega:

Piim vürtside ja võiga

Sa pead segama 200 ml piima, ¼ h. jahvatatud ingver, näputäis kurkuma, ¼ tl jahvatatud kaneeli ja asetage see segu väikese tulele. Kui jook kuumeneb, eemaldage see pliidist ja lisage lusikatäis mett.

Võiga

Valmistage jook vastavalt traditsioonilisele retseptile, seejärel lisage väike tükk või. Loomulikult ei ole sellel tervendavaid omadusi, kuid see hakkab hästi toime tulema valu ja ebamugavusega.

Kaeraga

Seda jooki soovitatakse võtta eriti rasketel juhtudel - kopsupõletiku, kurguvalu korral. Loputage mitu korda 150 grammi koorimata kaera, seejärel valage see 1 liitrini kodus valmistatud piima ja hautatakse madalal kuumusel 1 tund. Pärast seda eemaldage see ja tüvi, seejärel lisage 3 lusikatäit mett. Joo sooja jooki, klaasi enne magamaminekut.

Nagu näete, on sooja piimaga mettel palju kasulikke omadusi. Saad seda alloleva retsepti jaoks küpsetada, neid kindlasti kasutada. Õnnista teid!

Naiste online-ajakiri Delafe.ru

Paremal on Vincent William van Goghi (mai 1890) maalikunst “Igaviku lävel”.

Me kõik teame, et depressiooni ja neuroosi korral peaks toitumine sisaldama tooteid, mis võivad parandada inimese üldist emotsionaalset seisundit ja meeleolu. Me kõik teame, kuidas süüa gripiga ja nohuga, kuid nagu depressiooni ja neuroosi korral, ei ole.

Depressioonitooted

Depressiooni jaoks on väga kasulikke tooteid ning seal on kahjulikud, mida tuleks depressiooni ja sügis-bluesi ajal teatud piirangutega süüa.

Teadlased väidavad, et foolhappe puudumine põhjustab ajus madalat serotoniini sisaldust - „õnne hormooni”, mis kahjustab inimese seisundit ja süvendab depressiooni kulgu. Serotoniin vastutab nii meie rahu eest rääkimise eest.

Vitamiin B-9 (foolhape). Foolhapet sisaldavad toidud: banaanid, naeris lehed, nõges, salat, spinat, hapu, Brüsseli idud, spargel, vasika maks, valge kapsas, peet, apelsinid, sidrunid, mandariinid, läätsed, õlle pärm, täistera leib ja helbed.

Vitamiin B-6 (püridoksiin). Depressioonides on ka B-6-vitamiin (püridoksiin), mis on samuti oluline serotoniini tootmiseks, kehas ebapiisav. Samuti toimib vitamiin B-6 kehas rahustajana ja soodustab seega head magamist.

B-vitamiini sisaldavad tooted ise: banaanid, lõhe, tuunikala, kana, läätsed, veise maks, krevetid, päevalilleseemned, sarapuupähklid (sarapuupähklid).

Omega-3-küllastumata rasvhapped. Kui depressiooni soovitatakse kasutada ka pähkliõli, sinepiõli, oliiviõli, linaseemneõli, päevalille (rafineerimata õli), kala (makrell, heeringas, tuunikala, sardiin, lõhe, kilu), väga kasulik kalaõli. Need toidud sisaldavad suurt hulka küllastumata rasvhappeid. Omega-3-küllastumata rasvhapped on kasulikud ka südame-veresoonkonna süsteemile. Omega-3 küllastumata rasvhapete rikkamaks allikaks on kala, seega peaks see sisalduma dieedis.

C-vitamiin C-vitamiin on samuti väga kasulik depressioonis, mis aitab leevendada depressiooni ja väsimuse sümptomeid.

Köögiviljad ja puuviljad, mis sisaldavad C-vitamiini suurtes kogustes: rosehips (millest avitaminosis on tuntud roosad), Bulgaaria punane pipar, must sõstar, kiivi, astelpaju, õunad, magus roheline pipar, petersell, Brüsseli idud, tillid aed, maasikad, tsitrusviljad (apelsinid, sidrunid, mandariinid, greibid), küüslauk, sibul, seller, spinat, hapukapsas.

K (kaalium). Kasulik depressiooniproduktidele, mis sisaldavad K (kaaliumi) suures koguses, tugevdava ainena: kõrvits, küpsetatud õunad, kuivatatud aprikoosid, pähklid, mesi.

Ca (kaltsium). Tavaline keedetud piim ööks ei saa ainult leevendada nohu, vaid ka depressiooni. On teada, et depressiooni korral on sagedane reisikaaslane unetus, magamisraskused. Aga lihtsalt keedetud soe piim enne magamaminekut rahustab närvisüsteemi, soodustades üldist lõõgastust. Fakt on see, et piim sisaldab trüptofaani - aminohape, millest melatoniin moodustub, tunneb ennast uimasena, nii et soe piim enne magamaminekut on loomulik hüpnootiline. Kaltsium, mis on piima osa, on oluline ka depressiooni ja neuroosi puhul.

Antioksüdandid. Roheline tee ei ole ainult antioksüdantide allikas, vaid tal on ka rahustav (rahustav) mõju kehale ja väike annus kofeiini toob kasu ainult elujõu tõstmisele, st meeleolule. Kuid pidage meeles, et ka tee, nagu kõik teised tooted, peaks olema mõõdukalt!

Tuntud antioksüdandid on vitamiinid (beetakaroteen, C-vitamiin ja E-vitamiin).

Beeta-karoteeni allikad: porgandid, kõrvits, rohelised sibulad, spinat, hapu, salat, salat, kapsas, rooma salat, tomatid, brokkoli, punane pipar, greibid, virsikud, ploomid, melonid, hurjad, aprikoosid, karusmarjad, mustsõstrad, mustsõstrad, mustikad

E-vitamiini allikad: köögiviljad ja või, piim ja munad, rohelised, liha ja maks, teraviljaid.

Koos rohelise teega leidub ka kakao ja punase veini puhul suurtes kogustes antioksüdante. Suur hulk antioksüdante leidub ploomides, värsketes köögiviljades ja puuviljades (seetõttu on värsked mahlad väga kasulikud). Sellised puuviljad ja marjad on rikkalikud antioksüdantide hulgas: mustikad, astelpaju, viinamarjad, mägede tuhk, sõstrad jõhvikad, mustad aroomi, granaatõunad.

D-vitamiin omab kasulikku omadust - suurendab aju serotoniini taset. D-vitamiin moodustub nahas päikese mõjul, täpsemalt päikesevalguse ultraviolettkiirguse all. Seega, kui depressioonis on päikesepaisteline ilm värskes õhus kõndimine kasulik, ja meeleolu paraneb peaaegu kõigil juhtudel päikesepaistel. Tuntud termin „vene blues” on väga sarnane tavapärase depressiooni ilmnemisel külma hooaega Venemaal. Paljud kodused klassikad, kirjanikud, luuletajad kirjutasid sellest.

D-vitamiini allikad: petersell, päevalilleseemned, seened, või, juust, piim (ja muud piimatooted), kalaõli, munakollane, kaaviari.

Valgud. Et parandada, aktiveerida aju, süüa valgurikast toitu (kalkun, kana, tuunikala). Need tooted on rikkalikud aminohappe türosiinis, mis aitab kaasa selliste aju dopamiini ja norepinefriini selliste oluliste keemiliste elementide suurenenud tootmisele. Kõrge dopamiini ja norepinefriini tase hoiab aju aktiivsetena, muutes selle kontsentreerimise lihtsamaks.

Valguallikad: herned ja kaunviljad, lahja veiseliha, kala, piim ja vähese rasvasisaldusega kodujuust, linnuliha, jogurt, sojatooted.

Seleen on mineraal, mis mängib meie tervises olulist rolli. Teadlased ütlevad, et depressiooni ajal kehva seisundi ja kehas oleva seleeni puudumise vahel on otsene seos. Seleen, nagu ka teised mineraalid, võib põhjustada keha mürgistust, kui võetud annus ületab normi. Aga see ei juhtu, kui saad seleeni (nagu teised mineraalid) ainult toidust. Seleeni ööpäevane annus ei tohi ületada 55 mikrogrammi päevas.

Seleeni sisaldavad tooted: oad ja kaunviljad, madala rasvasisaldusega piimatooted, lahja liha (tailiha ja sealiha, kalkun või nahata kana), pähklid ja seemned, mereannid (austrid, sardiinid, kahepoolsed, merekala või jõekala, krabid), terad ja teraviljatooted.

Vahemere dieet

Vahemere dieet on hästi tasakaalustatud ja tervislik toitumine. See koosneb puuviljadest, köögiviljadest, pähklitest, kaunviljadest, maisihelbedest, kaladest. Need toidud on olulised toitainete allikad, mis võivad ära hoida depressiooni ja leevendada sümptomeid, kui see ilmneb.

Kahjulikud tooted depressiooniks

Alkohol ainult halvendab depressiooni. Eufooria tunne asendatakse depressiooniga masendunud meeleoluga, depressiooni sümptomid süvenevad.

Kofeiin. Depressiooni ja neuroosiga peaksite piirama oma kofeiini tarbimist (kohv, must tee). Liigne kofeiini kogus kehas põhjustab väsimust ja halba tuju.

Tärklis Tärklis sisaldav toit (mais, kartul, jahu) sisaldab palju kergesti seeduvaid süsivesikuid, mis tekitavad insuliini suure vabanemise. Järgnev hüpoglükeemia põhjustab väsimust ja nõrkust, mis on depressiooni puhul nii ebavajalik.

TÄHELEPANU! TÄHTIS! Teave on esitatud üksnes informatiivsetel eesmärkidel ja seda ei tohiks kasutada enesehoolduse juhisena. Eneseravim võib olla teie tervisele ohtlik! Enne kasutamist pidage nõu oma arstiga! Vahendite (või meetodi) kasutamise vajadus, meetodid ja annused määratakse ainult raviarsti poolt!

Depressiooni saab ületada kooritud piimaga.

Ühine Jaapani ja Hiina teadlaste meeskond avastas vähese rasvasisaldusega piima ebatavalised omadused. Nende sõnul aitab see toode mitte ainult hoida keha heas füüsilises vormis, vaid võib olla kasulik ka inimeste psüühikale, teatab The Daily Mail.

Eelkõige on eksperdid leidnud, et inimesed, kes kasutavad kooritud piima või jogurtit vähemalt üks kuni neli korda nädalas (või, juustu ja muud piima ei ole uuritud), on vähem tõenäoliselt depressiivse häire all.

„Me tegime laiaulatusliku uuringu, mille tulemuseks olid üsna ootamatud tulemused: tavaline lehmapiim, nagu selgus, võib olla depressiooni tekitav tegur. Kuid vastupidi, kooritud piim aitab kaasa depressiooni pärssimisele, ”ütlevad teadusliku töö autorid.

Katse hõlmas 1159 inimest (897 meest ja 262 naist) vanuses 19 kuni 83 aastat, neist kolmandikul diagnoositi psüühikahäirete sümptomeid, sealhulgas ärevust, väsimust, lootusetust, lootusetuse ja abitustunnet, unehäireid ja mõtteid surm

„Depressioonile kalduvad mehed ja naised, keda me palusime kasutada madala rasvasisaldusega piimatoodete kasutamisel, rõõmustasid väga. Seda mõju selgitab isegi umbkaudne. Aga ta on, ”ütles teadlased.

Samal ajal rõhutasid nad, et rasvasisaldus ei kahjusta piimatoodete eeliseid inimkehale tervikuna: need sisaldavad palju kaltsiumi ja vitamiine.

Eksperdid kavatsevad jätkata oma uurimistööd selles valdkonnas, et täpselt kindlaks määrata mehhanismid, mis on seotud lõssipulbri tarbimise ja madala depressiooniriskiga.

Eelmise aasta lõpus avastasid Uus-Meremaa teadlased, et kiivi säästab vaimne häire.

Mis kasu on sellest, et piim on kardemoni teradega

Ei ole parem rahustav kui tassi sooja piima öösel, enne magamaminekut. Piim loobub halbadest mõtetest, annab mugavuse ja lõõgastuse tunde ning on veelgi maitsvam, kui te toidate piima kardemoniga. Tundub, et võib tavalise piima üllatada. Tuleb välja - saab. Seda saab muuta veelgi maitsvamaks ja veelgi kasulikumaks. See on lihtne - peate valima õige "lisamise".

Mis on selle joogi kasutamine

Kardemoom koos piimaga ühes klaasis - jook on lõhnav ja maitsev. Kuid tal on muid eeliseid:

  • tugevdab immuunsüsteemi;
  • stimuleerib aju;
  • aitab võidelda väsimuse vastu;
  • kõrvaldab depressiooni;
  • hõlbustab PMS-i kulgemist;
  • normaliseerib menstruaaltsükli.

Kuna seda jooki on lihtne arvata, on see jook eriti kasulik naistele. See on purjus mitte ainult enne magamaminekut - hommikuse tassi piima armastajad. Eriti kehtib see depressiooni, sügise bluuse, närvipinge ja kroonilise väsimuse perioodil - üks tass annab jõudu päevas. Ja ikkagi - leevendab kurguvalu. Seetõttu on külma hooaegina soovitav sellist kokteili regulaarselt juua: ennetamiseks.

Kasulikud retseptid

Põhiretseptis on ainult kaks koostisosa: piim ise ja kardemoni terad. Klaasis piima lisada 2-3 graanulit kardemooni, keeda. Küte ajal vabastab vürtsi maitse ja vitamiinid piima. Kokteili maksimaalseks ärakasutamiseks saate pärast lusikaga kuumutamist kardemoni vilja eemaldada ja närida seda piimaga põhjalikult.

Kardemoni võib asendada maapinnaga - 250 ml vedeliku jaoks on vaja ainult 1 / 4-1 / 3 tl. pulber.

Kardemoon piima ja meega

Võite teha rohkem vürtsikat piimajooki. 2 portsjonit piima, võtke pool näputikku kaneeli (või 1 mittetäielik teelusikatäis), 4 tera kardamoni ja 2 supilusikatäit vedelat mett.
Maitseained on uhmris uhmris, et saada eeterlikud õlid välja ja muuta need lõhnavamaks. Seejärel lisage need piima, viige kõik keema, eemaldage soojusest, lastakse 10-15 minuti jooksul kaane alla. Seejärel jooge filter, lisage mett ja juua. Vajadusel saab seda uuesti kuumutada.

Mandlipiim koos kardemoniga

Mandlid on teada, et aktiveerivad aju aktiivsust ja parandavad südame funktsiooni. See jook on eriti kasulik õpilastele ja ülekaalukalt vaimse tööga inimestele. Selle valmistamiseks valatakse piimaga 10 pähklit ja jäetakse mõnda aega, kuni koor on kergesti kooritud. Seejärel purustatakse mandlid segistis, valatakse 750 ml piima, lisatakse 4-6 kardemonikreemi ja 3 spl. l suhkrut ja küpsetatakse madala kuumusega 5 minutit. Filtreerige ja serveerige.

Kardamooni teradega piim ei ole mitte ainult kasulik, vaid ka aromaatne ja maitsev. Mis on huvitav - need joogid muutuvad kiiresti lemmiktoodeteks ja toitumisse kindlalt. Asjad on lihtsad - sa pead neid lihtsalt proovima.

Piim depressioonist

Top 10 depressioonitooted

Teadus ütleb, et tooted on kasulikud vitamiinide, mikroelementide, mineraalide, kudede (kiud), süsivesikute, rasvade, valkude ja erinevate keemiliste ühendite jaoks. See on tõsi, kuid Ayurveda (traditsiooniline India meditsiini süsteem - ed.) Keskendub meie energiatele, mida need tooted sisaldavad. On headuse, kire ja teadmatuse energiad ning depressioonist väljumiseks on kõige parem kasutada tooteid, mis on küllastunud headuse jõuga.

Anis on magus vürts, mis sisaldab palju headust. Suurendab optimismi, parandab meeleolu. Maa aniisi saab lisada mitte ainult roogadele, vaid ka jookidele.

Badian on ka headuse vürtsi, suurendab elujõudu, kõrvaldab liigse ülekoormuse ja depressiooni.

Banaan - üks parimaid tooteid. Banaan annab meelerahu ja optimismi, avaldab positiivset mõju mõtlemisele ja emotsioonidele, pehmendab kõva iseloomu.

Barberry - üks parimaid marju depressiooni raviks, sest see suurendab oluliselt optimismi. Sobib ka kuivatatud marjad, seda võib purustada ja lisada teele või muudele jookidele. Parem on kasutada hommikul, kuid see on võimalik veidi ja pärastlõunal.

Pirn - sisaldab palju rõõmu, suurendab optimismi, on ka suurepärane vahend meeleolu parandamiseks.

Kuldne juur (mida nimetatakse ka Rhodiola Roseaks) on suhteliselt tugev loomulik vahend depressiooni raviks, nii et saate seda kasutada ainult hommikul väga väikestes kogustes (lisage joogile pulber või närige juure). Päeval ja õhtul on parem mitte kasutada kuldset juurt, sest see võib põhjustada närvisüsteemi liigset stimuleerimist.

Kardemomroheline (erinev mustast välimusest - roheline kast ja kerged terad) on väga kasulik vürtsi, mis lisaks mitmesugustele kasulikele meditsiinilistele omadustele kõrvaldab depressiivsed seisundid. Seda saab kasutada igal ajal kellaajal.

Vaarika - parandab meeleolu, annab optimismi, suurendab elujõudu.

Mango on iseenesest küpsel ajal väga kasulik toode. Meie riigis see ei kasva, kuid nad toovad selle siia, rebides selle rohelise, otsustamata. Valikuliselt - osta kuivatatud mango. Hea toode depressiooni raviks.

Piim (lehm) on heaolu toode, mis toob kaasa mugavuse. Kuid see ei ole päikeseenergia toode, vaid üks kuu, nii et enamik inimesi ei tooda seda toores toores. Seetõttu on parem juua (toores) õhtul enne magamaminekut või hommikul, soovitavalt enne päikesetõusu. Piimapuder ja muud piimaga keedetud toidud imenduvad päeva jooksul hästi. Piimas saate lisada enamiku õnnistatud (magusatest) vürtsidest, mettest või suhkrust, millest antidepressantide mõju on oluliselt suurenenud. Öösel on hea juua veidi magustatud kuuma piima kardemoniga ja apteegitillaga, lisada ka veidi muskaatpähklit. Hommikul saate lisada siin loetletud piimale muud õnnistatud vürtsid.

Muskaatpähkel on vürts, mis sisaldab headust ja kirge. Selle vürtsi kohta tuleb öelda üksikasjalikumalt, sest see on üks tugevamaid looduslikke abinõusid depressioonist vabanemiseks. Muscat lõdvestab, rahustab psüühikat, kõrvaldab negatiivsed emotsioonid, taastab mõtete selguse, annab rahu ja õndsuse tunde ning suurtes kogustes - pikenenud eufooria. Üks või kaks keskmise suurusega pähklit võivad tõmmata inimese raskest kriisiolukorrast välja, kuid tuleb märkida, et muskaatpähkel sisalduvad eeterlikud õlid ei ole seedetraktile väga soodsad, mistõttu peaksite olema ettevaatlik, et seda “annusega” üle pingutada.

Te võite segada maapähkli muskaatpähkli kefiiriga, siis kannab see mao kergemini ja maitse ei ole nii kiuslik. Kasutage paremini hommikul ja mitte mingil juhul öösel. Lõõgastumise ja rahustamise mõju ei tule kohe (pool tundi, mõnikord isegi tund või kaks - kuni tegevus saavutab kogu võimu) ja kestab mitu tundi päevas. Muskaatpähkli toime vähendab tavaliselt jõudlust ja on soovitatav mitte tegeleda raskega; Parem on lõõgastuda, lõõgastuda, kuulata rahulikku muusikat, vaadata positiivset filmi või veeta aega looduses. Praegu peaksite vältima suhtlemist negatiivse mõtlemisega inimestega, sest see mõju väheneb. Samuti väheneb muskaatpähkli toime külmas või vees.

Tagage soe ja hubane õhkkond, siis saad maksimaalse kasu depressiooni ravimisest muskaatpähkel. Mõned inimesed peavad seda ravimiks, kuna see annab eufooriat suurtes annustes, kuid teaduse ja esoteerika seisukohast ei ole see. Kuid te ei tohiks osaleda muskaatpähkli suurtes annustes, sest nagu eespool mainitud, on ka negatiivne külg - seedetraktile kahjulik.

Depressiooni saab ületada kooritud piimaga.

Ühine Jaapani ja Hiina teadlaste meeskond avastas vähese rasvasisaldusega piima ebatavalised omadused. Nende sõnul aitab see toode mitte ainult hoida keha heas füüsilises vormis, vaid võib olla kasulik ka inimeste psüühikale, teatab The Daily Mail.

Eelkõige on eksperdid leidnud, et inimesed, kes kasutavad kooritud piima või jogurtit vähemalt üks kuni neli korda nädalas (või, juustu ja muud piima ei ole uuritud), on vähem tõenäoliselt depressiivse häire all.

„Me tegime laiaulatusliku uuringu, mille tulemuseks olid üsna ootamatud tulemused: tavaline lehmapiim, nagu selgus, võib olla depressiooni tekitav tegur. Kuid vastupidi, kooritud piim aitab kaasa depressiooni pärssimisele, ”ütlevad teadusliku töö autorid.

Katse hõlmas 1159 inimest (897 meest ja 262 naist) vanuses 19 kuni 83 aastat, neist kolmandikul diagnoositi psüühikahäirete sümptomeid, sealhulgas ärevust, väsimust, lootusetust, lootusetuse ja abitustunnet, unehäireid ja mõtteid surm

„Depressioonile kalduvad mehed ja naised, keda me palusime kasutada madala rasvasisaldusega piimatoodete kasutamisel, rõõmustasid väga. Seda mõju selgitab isegi umbkaudne. Aga ta on, ”ütles teadlased.

Samal ajal rõhutasid nad, et rasvasisaldus ei kahjusta piimatoodete eeliseid inimkehale tervikuna: need sisaldavad palju kaltsiumi ja vitamiine.

Eksperdid kavatsevad jätkata oma uurimistööd selles valdkonnas, et täpselt kindlaks määrata mehhanismid, mis on seotud lõssipulbri tarbimise ja madala depressiooniriskiga.

Eelmise aasta lõpus avastasid Uus-Meremaa teadlased, et kiivi säästab vaimne häire.

Tooted depressiooniks ja meeleolu parandamiseks

Sõltumata depressiooni põhjustajast võivad allpool loetletud tooted sellest välja tulla. Ja isegi kui depressioon ei kao täielikult, paraneb meeleolu kindlasti. Loomulikult tuleb depressiooni põhjused kõrvaldada ja teha seda paremini koos allpool loetletud toodete kasutamisega - siis on väljapääs depressioonist kiirem ja tõhusam. Üldiselt on parem võtta depressioonist väljumise probleemile terviklik lähenemisviis, seetõttu kaalume mitmeid olulisi punkte ja loetleme mitmeid muid viise meie meeleolu parandamiseks.

Päevarutiin ja toitumine

Enne looduslike toodete, antidepressantide loendisse minekut peate ütlema paar sõna päeva ja õige toitumise kohta. Fakt on see, et igapäevase raviskeemi järgimine on väga oluline punkt, sest inimese meeleolu ja füüsiline heaolu sõltub suuresti sellest, kas inimene on kooskõlas kellaajaga või mitte. Parim on tõusta hommikul päikesetõusu ajal, kui kogu loodus äratab ja magab umbes 21: 00-22: 00, siis inimese keha, vaim ja närvisüsteem toetub parimal võimalikul viisil, mis on väga oluline depressiooni kõrvaldamiseks. Päeva režiimis lisage hommikul ja õhtul kindlasti füüsilisi harjutusi (või vähemalt soojendust) ning duši all. Veeprotseduurid on ka depressiooni raviks.

Mis puudutab dieeti, siis peaksite teadma, milliseid toiduaineid on kõige parem kasutada millal; vältida tooteid, mis sulle ei sobi; oskavad süüa ja süüa korralikult. Kõik see saab õppida Ayurveda loengutest, mis on inimese vanim teadus. Päeva õige režiimi kohta on palju teavet, see on oluline ja kasulik, seetõttu on see väärt hoolikat uurimist.

Toitude valmistamine kellaajal

Depressioonitooted on kõigepealt magusad puuviljad ja marjad, mille maitse ja aroom teile meeldib. Tea, et kui sulle ei meeldi toote maitse või aroom, olgu see siis puuviljad, köögiviljad, marjad või muu toit, siis see ei sobi teile nüüd, nii et sa ei peaks seda sööma, isegi kui see on „väga tervislik”.

Samuti peate teadma, et enamik puuvilju ja marju sisaldavad päikeseenergiat - rõõmu, positiivse ja entusiasmi energiat, samas kui köögiviljad sisaldavad rohkem kuuenergiat - lõõgastumise ja rahu energiat. Sel põhjusel on parem mitte segada päikese- ja kuuvalmistisi, vaid süüa eraldi, erinevates söögikordades. Puuvilju ja marju tarbitakse kõige paremini hommikul, hommikul, kui õhtul või öösel, sest nad elavdavad, annavad energiat. Ka õnnelik. Aga köögivilju süüakse paremini õhtul, eriti aurutatud või keedetud - nad rahustavad ja lõõgastuvad. Toores köögivili võib päeva jooksul süüa, sest need sisaldavad palju prana - elutähtsat energiat, mida on vaja keha varude täiendamiseks.

Seda teades võime teatud määral kontrollida meie meeleolu ja heaolu, mis aitab parandada tervist ja saada depressioonist välja.

Top Depressioonitooted

Järgnevalt on loetletud tooted, mis reeglina sisaldavad valitsevat positiivset energiat, headuse energiat. Teadus ütleb, et tooted on kasulikud vitamiinide, mikroelementide, mineraalide, kudede (kiud), süsivesikute, rasvade, valkude ja erinevate keemiliste ühendite jaoks. See on tõsi, kuid Ayurveda keskendub meie tähelepanu energiale, mida need tooted sisaldavad. On headuse, kire ja teadmatuse energiad ning depressioonist väljumiseks on kõige parem kasutada tooteid, mis on küllastunud headuse jõuga. Vaatleme nüüd kõige häid tooteid:

ANIS on magus vürts, mis sisaldab palju headust. Suurendab optimismi, parandab meeleolu. Maa aniisi saab lisada mitte ainult roogadele, vaid ka jookidele.

BADYAN - ka hea maitse, suurendab vastupidavust, kõrvaldab ülepinge ja depressiooni.

BANAN - üks õnnistatud tooteid. Banaan annab meelerahu ja optimismi, avaldab positiivset mõju mõtlemisele ja emotsioonidele, pehmendab kõva iseloomu.

BARBARIS on üks parimaid marju depressiooni raviks, kuna see suurendab oluliselt optimismi. Sobib ka kuivatatud marjad, seda võib purustada ja lisada teele või muudele jookidele. Parem on kasutada hommikul, kuid see on võimalik veidi ja pärastlõunal.

PEAR - sisaldab palju rõõmu, suurendab optimismi, on ka suurepärane vahend meeleolu parandamiseks.

GOLDEN ROOT (nimetatakse ka Rhodiola Rosea) on suhteliselt tugev loomulik vahend depressiooni raviks, nii et saate seda kasutada ainult hommikul väga väikestes kogustes (lisage joogile pulber või närige juure). Päeval ja õhtul on parem mitte kasutada kuldset juurt, sest see võib põhjustada närvisüsteemi liigset stimuleerimist.

CARDAMON GREEN (erinev mustast välimusest - roheline kast ja kerged terad) - väga kasulik vürtsi, mis lisaks mitmesugustele kasulikele tervendavatele omadustele kõrvaldab depressiivsed seisundid. Seda saab kasutada igal ajal kellaajal.

Vaarika - parandab meeleolu, annab optimismi, suurendab elujõudu.

MANGO on iseenesest küpsel ajal väga kasulik toode. Meie riigis see ei kasva, kuid nad toovad selle siia, rebides selle rohelise, otsustamata. Valikuliselt - osta kuivatatud mango. Hea toode depressiooni raviks.

PIIM (lehm) - heaolu toode, mis toob rahu. Kuid see ei ole päikeseenergia toode, vaid üks kuu, nii et enamik inimesi ei tooda seda toores toores. Seetõttu on parem juua (toores) õhtul enne magamaminekut või hommikul, soovitavalt enne päikesetõusu. Piimapuder ja muud piimaga keedetud toidud imenduvad päeva jooksul hästi. Piimas saate lisada enamiku õnnistatud (magusatest) vürtsidest, mettest või suhkrust, millest antidepressantide mõju on oluliselt suurenenud. Öösel on hea juua veidi magustatud kuuma piima kardemoniga ja apteegitillaga, lisada ka veidi muskaatpähklit. Hommikul saate lisada siin loetletud piimale muud õnnistatud vürtsid.

MUSKAT NUT - vürts, mis sisaldab headust ja kirge. Selle vürtsi kohta tuleb öelda üksikasjalikumalt, sest see on üks tugevamaid looduslikke abinõusid depressioonist vabanemiseks. Muscat lõdvestab, rahustab psüühikat, kõrvaldab negatiivsed emotsioonid, taastab mõtete selguse, annab rahu ja õndsuse tunde ning suurtes kogustes - pikenenud eufooria. Üks või kaks keskmise suurusega pähklit võivad tõmmata inimese raskest kriisiolukorrast välja, kuid tuleb märkida, et muskaatpähkel sisalduvad eeterlikud õlid ei ole seedetraktile väga soodsad, mistõttu peaksite olema ettevaatlik, et seda “annusega” üle pingutada. Te võite segada maapähkli muskaatpähkli kefiiriga, siis kannab see mao kergemini ja maitse ei ole nii kiuslik. Kasutage paremini hommikul ja mitte mingil juhul öösel. Lõõgastumise ja rahustamise mõju ei tule kohe (pool tundi, mõnikord isegi tund või kaks - kuni tegevus saavutab kogu võimu) ja kestab mitu tundi päevas. Muskaatpähkli toime vähendab tavaliselt jõudlust ja on soovitatav mitte tegeleda raskega; Parem on lõõgastuda, lõõgastuda, kuulata rahulikku muusikat, vaadata positiivset filmi või veeta aega looduses. Praegu peaksite vältima suhtlemist negatiivse mõtlemisega inimestega, sest see mõju väheneb. Samuti väheneb muskaatpähkli toime külmas või vees. Tagage soe ja hubane õhkkond, siis saad maksimaalse kasu depressiooni ravimisest muskaatpähkel. Internetis on veebisait nutmeg.narod.ru, mis on täielikult pühendatud muskaatpähklile, kus saate selle toote kohta lugeda ja kuidas seda rohkem kasutada. Mõned inimesed peavad seda ravimiks, kuna see annab eufooriat suurtes annustes, kuid teaduse ja esoteerika seisukohast ei ole see. Kuid te ei tohiks osaleda muskaatpähkli suurtes annustes, sest nagu eespool mainitud, on ka negatiivne külg - seedetraktile kahjulik. Väikeste annuste puhul on see väga kasulik vürtsi, mida saab iga päev tarbida ilma peaaegu igaühele tervist kahjustamata. Sellel on vasodilatsioon, soojenemine, spasmolüütiline toime, parandab seedimist, parandab immuunsust ja isegi leevendab valu. Varem oli muskaatpähkel tänu laiale kasulike omaduste väärtusele kullas väärt, nüüd on see hinnalangus ja kõigile kättesaadav.

HONEY - armastuse energia kontsentraat, 100% headuse energiast, seega on see suurepärane vahend mitte ainult keha meeleolu ja tooni suurendamiseks, vaid ka paljude haiguste ravimiseks. Mesi valides olge ettevaatlik - ostke ainult see, mis on värske ja meeldiva lõhnaga ning omab ka maitset, mis sulle meeldib. Teil on võimalik välja pakkuda ainult üks või kaks liiki mett kogu turust.

CONTAINER on paljude laste lemmiktoode alates lapsepõlvest. Sisaldab piima (üks healoomulisi tooteid) ja suhkrut, mis on headuse kontsentraat. See kombinatsioon muudab kondenspiima suurepäraseks viisiks meeleolu tõstmiseks ja depressiooni raviks. Poolpank või pank oleks piisav, et täiskasvanu saaks „lahti lasta”. Kondenspiimas saab lisada veidi depressiivseid vürtse.

LITTLE (lakritsa juur) - suurim depressioonivastane vahend annab optimismi suure jõu. Sööge seda toitu ainult hommikul.

Kuupäev - kannab suurt headust, aitab oluliselt kaasa meeleolu parandamisele.

Rosehip, Rose, Carcade - on rooside sordid ja need taimed on küllastunud ka headuse positiivse energiaga.

Sügisel, talvel ja kevadel, kui me saame päikese käest palju vähem peenet energiat kui suvel, võidakse meil süüdistada positiivset päikeseenergiat, süües toiduks, mis on kogunenud kasvades ja küpsedes. See on väga lihtne, praktiline ja mõistlik. „Sügislangused“ on põhjustatud päikesepuudusest, nii et neid koheldakse elementaarsete.

Rääkides headusest. Heaolu festivalil võidakse süüdistada positiivseid emotsioone, tarkust ja muid soodsaid energiaid, nii et kui teil on selline võimalus, külastage kindlasti seda festivali. Samuti jagage nii palju kui võimalik headust teiste inimestega ja see läheb teile korduvalt tagasi. Parim!

12 depressioonivastast toodet

Me kõik, nagu Bridget Jones, armastame mõnikord diivanil kolmekordistada šokolaadi jäätisega ämber ja hüüa kurb filmi all. Toit aitab tõepoolest bluesiga toime tulla - peamine on teada, mis on selle näitaja kohta ja meenub. ELLE leidis, millised tooted, välja arvatud šokolaad, aitavad toime tulla depressiooniga ja ei lisa lisaraha.

See köögivili, mida Ameerika lapsed nii armastavad, sisaldab foolhappe päevamäära, mis kuulub B-vitamiinide rühma ja vastutab meie hea tuju eest.

Tomatid sisaldavad aminohappe fenüülalaniini, mis aeglustab endorfiinide - hea meeleolu eest vastutavate hormoonide - lagunemist. Lisaks vähendab koliin tomatites kolesterooli taset veres, suurendab organismi immuunsust ja aitab kaasa hemoglobiini moodustumisele.

Türgi liha sisaldab suurt hulka sama fenüülalaniini, mis on tomatites. See aminohape muundub dopamiiniks, neurotransmitteriks, mis tõstab meeleolu ja takistab depressiooni tekkimist. Hiljutised uuringud on näidanud, et fenüülalaniini toime on sarnane antidepressantide toimega.

Kanafilee on rikas trüptofaani - aminohappe, mis muutub serotoniini sedatiivseks aineks. Tõsi, see kehtib ainult keedetud või hautatud liha-kuumtöötluse kohta, mis vähendab toitainete hulka.

Uuringud näitavad, et vein mitte ainult ei eemalda toksiine organismist, vaid on ka stressivastane toime. Klaas punast õhtusöögi ajal on piisav pingete leevendamiseks ja meeleolu parandamiseks. Pole ime, et Prantsuse - veini suurimaid asjatundjaid - peetakse üheks kõige elavamaks rahvaks.

Roheline tee

Lisaks tohutu hulk antioksüdante sisaldab roheline tee C-vitamiini, mis vähendab stressihormoonide hulka kehas.

Rohelised oad

Selle tarbimisega suurendate foolhappe sisaldust, mis omakorda suurendab serotoniini taset.

Rohelised salatid ja lehtköögiviljad

Asendamata abilised depressiooni vastu võitlemisel. Rohelised lehed sisaldavad aminohappe türosiini ja mitmeid teisi kasulikke aineid. Enamikul rohelistel toitudel on rahustav mõju, mida me tavaliselt kogeme looduse ringis: edendame harmooniat, parandame vee tasakaalu kehas, normaliseerime vererõhku, leevendatakse emotsionaalset stressi, paranevad peavalud ja lõdvestuvad pingelistes olukordades.

„Lapsed joovad piima - sa oled terve!” Ja õnnelik. Piim sisaldab aminohappe trüptofaani, mida aju peab moodustama serotoniini, neurotransmitterit, millel on rahustav toime ja parandab meeleolu.

Terve tera riis või pasta

Nendes toodetes sisalduvad komplekssed süsivesikud aitavad säilitada head tuju pikemaks ja suurendada serotoniini taset.

Mustikad ja porgandid

Lisaks sellele, et mustikad ja porgandid on silmadele head, sisaldavad need antioksüdante ja askorbiinhapet - hea tuju stimuleerijaid.

Hea tuju aitab pähklid jääda - elemendi seleeni allikaks. Nad sisaldavad ka vitamiini B2, E-vitamiini, magneesiumi ja tsinki. B-vitamiinid ja E-vitamiin on vajalikud serotoniini tootmiseks, tsink võitleb stressi negatiivsete mõjudega ja E-vitamiin on antioksüdant.

8 toodet depressiooniga toimetulekuks

Hilinenud sügis ja talve algus on aeg ebamõistlikeks blueseks, kurnatuks ja depressiooniks. Päikeselised päevad on vähe ja päike peibub ainult siis, kui paljud istuvad kontoris. Külm, pimedus, kuni kevadeni ja suveni on endiselt väga kaugel... see kõik masendub, häirib meid, paljud on halvas tujus. Tasakaalustatud toitumine aitab seda ebameeldivat seisundit lüüa.

Hea tuju ja hooajaline depressiooni vastu võitleja on kõige olulisem rõõm serotoniini hormoon. Tema keha toodab oma aminohappest - trüptofaanist, see tuleb saada toidust. Seda leidub šokolaadis, valgusisaldustes, õlistes kalades, pähklites.

Trüptofaani süntees aitab mineraale ja vitamiine, näiteks B-vitamiine, C-vitamiini, magneesiumi, tsinki... Kõiki neid aineid sisaldavad toidud peavad sisalduma teie dieedis iga päev - näiteks eredad köögiviljad ja puuviljad, kaunviljad, pruun riis, munad, kodulinnud, teraviljad ja piimatooted.

Muide, me vajame trüptofaani mitte ainult monteeritud serotoniinina. See element vähendab iseenesest unetust ja närvipinget, vähendab ärrituvust, võitleb depressiooniga, suurendab efektiivsust. See aminohape on ülekaalu all kannatavate inimeste jaoks väga oluline, see normaliseerib söögiisu ja vähendab nälja tunnet. Olulised tooted, mis sisaldavad triprofaani söömishäirete raviks: anoreksia ja buliimia.

D-vitamiin on teine ​​väga oluline element hooajalise depressiooni vastu võitlemiseks, soojal hooajal veedame rohkem aega päikeses ja see vitamiin sünteesib meie keha. Aga sügisel ja talvel on vaja täita oma puudus nõuetekohase toitumisega. D-vitamiin sisaldab kala, mune, veise maksa, piimatooteid.

Väga kasulik toode, kuna see sisaldab omega-3 rasvhappeid, mis on vajalikud kogu keha normaalseks toimimiseks. Kala sisaldab ka trüptofaani ja D-vitamiini ning vitamiini B6, mis parandab immuunsust ja annab hea tuju.

Munad sisaldavad olulisi rasvhappeid ja vitamiine A, E, D ning suurt hulka trüptofaani. Samuti on B-grupi vitamiine.

Apelsini- ja punased köögiviljad ja puuviljad

Pumpkin, apelsinid ja mandariinid, paprikad, porgandid ja peet - kõik särava värvusega köögiviljad on võimelised tasuma hea tuju. Lõppude lõpuks sisaldavad need palju vitamiine, näiteks tsitrusviljad on C-vitamiini poolest rikkad, mida organism vajab loomsetes valkudes leiduvate aminohapete töötlemiseks rõõmhormooni serotoniini. Isegi puu-ja köögiviljad sisaldavad bioflavonoidid, mis parandavad vereringet ajus. Järelikult sisenevad ajusse rohkem hapnikku ja toitaineid ning lisatakse jõudu ja hea tuju.

Krevetid ja muud mereannid

Nad sisaldavad joodi, ilma milleta ei ole võimalik korralikku ainevahetust ja head tuju. Samuti mõjutab jood aju aktiivsust ja aktiivsust. Enamik joodist leidub merikapsas, kuid teisi mereande ei tohi unustada, eriti kuna krevetid on näiteks B-vitamiinid ja D-vitamiin, mis on talvel väga oluline.

Külmhooaja peamised vürtsid on muskaatpähkel, roheline kardemon, tähtanis. Nad mitte ainult ei soojenda teid, vaid loovad ka hubase ja rahuliku õhkkonna, aitavad teil lõõgastuda ja stressist vabaneda. Aga sa peaksid olema ettevaatlikud ja ärge kasutage vürtse suurtes kogustes. Kõige parem on lisada näputäis soojale piimale või taimsele teele.

Pole ime, et kakao - sügisel kõige populaarsem jook. Seda seetõttu, et kakaooad sisaldavad väga suurt kogust trüptofaani. Neil on ka elavdav kofeiin, et saaksite talveunest üles äratada ja hakata tegutsema.

Banaanid sisaldavad alkaloidiharmi, ainet, mis võib põhjustada eufooriat. Samuti on see puuvilja B6-vitamiinirikas, mistõttu on soovitatav kasutada kroonilist väsimust ja depressiooni.

B-grupi vitamiinide hädavajalik allikas. Need on vajalikud närvisüsteemi harmooniliseks tööks, tuju parandamiseks ja une normaliseerimiseks.