Põhiline > Puuviljad

Mis vitamiini on vaja inimese kasvuks

Inimkeha kasvab tänu bioloogilistele ehitusmaterjalidele ja muudele komponentidele. Selles protsessis osalevad ka vitamiinid. Normaalseks kasvamiseks peab lapse keha saama kõik selle protsessi jaoks vajalikud komponendid. Seetõttu peaksid vanemad hoolitsema selle eest, millised vitamiinid on nende järglaste kasvuks vajalikud. Enne tervislike pillide ja siirupite lisamist oma lapse toitumisele peate välja selgitama, millised vitamiinid aitavad inimesel kasvada.

Kasvufaktorid

Inimese geneetiline kood sisaldab kõiki tema keha omadusi, sealhulgas kõrgust. Teisisõnu, lapse kasvu suhtes sarnaneb tema vanematega. Kuid lisaks sellele on igal inimesel „varu” kõrgusega 15–20 cm, et inimene saavutaks geneetiliselt kavandatud kasvu, on vaja veel mõningaid tegureid, mida kirjeldatakse allpool.

  • Tasakaalustatud toitumine. Toidust saab inimene kõik vajalikud komponendid, mis on mõeldud tema kasvu soodustamiseks. Tarbitud toit peab olema vanuse järgi sobiv, et kõik kasvuks ja toitained sisalduvad vitamiinid siseneksid keha rakkudesse õigeaegselt.
  • Kehaline aktiivsus Kiiremaks kasvamiseks vajavad lapsed aktiivset eluviisi. Liikumise ajal kasutab laps enamikku lihaseid, mis mõjutab luude tugevust, lihaskoe vastupidavust, skeleti nõuetekohast moodustumist ja ainevahetust.
  • Täielik puhkus. Une ajal esineb inimese kasvuhormoon, mille nimi on somatotropiin, inimkehas. Seetõttu kasvab laps päeva ja öö puhkuse ajal. Samal ajal väärib magamaminekut, et elutähtsad protsessid käivituksid vastavalt ajakavale.
  • Heaolu perekondlikes suhetes, ülepinge puudumine. Normaalse kasvu takistuseks on stress, väsimus, liigne vaimne ja füüsiline koormus. Sellisel juhul ebaõnnestub keha närvisüsteem, mis põhjustab inimese füüsilise arengu häireid.

Vitamiinide roll inimese keha kasvuks

Loodusliku kasvu suurendamiseks mõeldud vitamiinid puuduvad. Nagu näiteks, vitamiine, mis põhjustavad inimeste kiiret kasvu, ei. Kuid on olemas orgaanilisi ühendeid, mis mõjutavad ainevahetuse protsessi. See stimuleerib keha mahu kasvu.

Inimkeha kasvab 24 aastani. Kõige aktiivsema kasvu periood jaguneb kolmeks faasiks: sünnist kuni aastani, 4 kuni 5 aastani ja 13 kuni 14 aastani. Just sel ajal vajab keha inimeste kasvuks kõige enam vitamiine. Kui kasvutempo on piisav kogus selliseid vitamiine, saab ta saavutada kõrgeimad näitajad vastavalt geneetilisele eelsoodumusele.

Inimese kasvuks mõeldud vitamiinid iseenesest ei alusta seda protsessi, vaid aitavad kaasa ainult selle normaalsele voolule. Kasvuhormoon hüpofüüsis on vastutav kasvuprotsessi aktiveerimise eest. Somatostatiini toime kutsub esile luu ja lihaskoe kasvu ning vitamiinid tagavad ainevahetuse stabiilsuse, mis viib inimese maksimaalse kasvu saavutamiseni.

Millised vitamiinid vastutavad inimese kasvu eest

Millised vitamiinid vastutavad kasvu eest? Keha kasvuprotsesside eest vastutavad orgaanilised ained ei ole ainult vitamiinid, vaid makro- ja mikroelemendid.

  • Vitamiin A. See on kõige olulisem kasvu vitamiin. Retinool vastutab luude, valkude, lihaskoe ja teiste kehaosade sünteesi ja kasvu eest. Selle vitamiini ebapiisav tarbimine noorukite ja väiksema vanusega laste kasvuks on kasvuhormooni tootmise rikkumine. Kuid retinooli ülejääk mõjutab negatiivselt ka laste ja täiskasvanute keha. Ilmub hüpervitaminosis, mis põhjustab ainevahetushäireid, seedimist ja aneemia.
  • Beeta-karoteen. Seda ainet nimetatakse ka provitamiiniks A, kuna see on retinooli komponent. Beta-karoteenile, mida tavaliselt seeditakse, on vaja temaga rasva kasutada. A-provitamiini üleannustamine ei ole kohutav. Nahk võib saada veidi kollaka värvi, mis muutub peagi loomulikuks.
  • B-vitamiin Kasvuks mõeldud vitamiinid ja selle kategooria katalüsaatorid nimetatakse B-grupi vitamiinideks. Tiamiinil (B1), riboflaviinil (B2), püridoksiinil (B6) on selle rühma kasvuks eriti kasu. Nad aitavad kaasa kasvuprotsessile, soodustades seedimist ja ainevahetust ning närviimpulsside ülekande normaliseerumist. B7-vitamiin (biotiin või H-vitamiin) on vajalik juuste normaalseks kasvuks.
  • D-vitamiin on seotud luude ja hammaste moodustumisega, kaltsiumi imendumisega tarbitud toidust. See on ka kõige elementaarsem vitamiin ritsetside ennetamisel. D-vitamiin siseneb inimkehasse mitte ainult toidu kaudu, vaid ka päikese kokkupuutel nahaga. Talveperioodil ei tarnita vitamiini väljastpoolt, seega soovitavad arstid seda kasutada täiendavalt.
  • C-vitamiin ei osale otseselt kasvuprotsessides, kuid aitab organismil neelata vitamiine kasvuks D ja A. Kui askorbiinhape ei ole kehas piisavalt suur, mõjutab see negatiivselt selle kasvu. Rikutakse kasulike ainete imendumist.
  • E-vitamiin ei mõjuta otseselt inimese kasvu, kuid selle funktsioon on A-, C- ja punaste vereliblede kaitsmine vabade radikaalide negatiivsete mõjude eest.
  • K-vitamiin aitab verel muutuda vähem viskoosseks, mis parandab selle avatust kõige väiksematel ja kitsamatel laevadel. See võimaldab hapniku ja kasulike ainete sisenemist luudesse ja tagada nende kasvu.
  • Kaltsium. See makro on luude, hammaste ja lihaste ehitusmaterjal.
  • Tsink Kui see mikroelement ei ole inimkehas piisav, hakkab kasv aeglustuma. Tsink mõjutab rakkude parandamist, luu ja aju arengut ning süsivesikute ainevahetust.
  • Jood on osa kilpnäärmetest. Kui kehas avastatakse joodi puudus, aeglustub kasv.

Tooted, mis sisaldavad orgaanilist ainet kasvuks

Vitamiinid majanduskasvuks on kõigepealt sellest, mida me sööme ja joome. Täiendav vitamiinide puudulikkuse täiendamise allikas on vitamiinikompleksid. Kuid keha peaks saama põhiosa kasulikest toitainetest.

Millistes toodetes on suurim vitamiinide kontsentratsioon kasvuks vajalik?

Dieet kasvu suurendamiseks. 2. osa - vitamiinid.

Tere poisid! Teid jälle Vadim! Küsimus teile: mida sa tead vitamiinide kohta? Ja vitamiinide kohta, et suurendada kasvu? Kas ma pean seda teemat enne keha kasvu suurendamise alustamist uurima? Tänases artiklis tahan sellega tegeleda, samuti öelda teile, millised vitamiin-mineraalikompleksid aitasid mul mõne kuu jooksul 5 cm võrra kasvada.

Miks inimesed vajavad vitamiine? Erinevatel eesmärkidel. Neil on tõesti palju funktsioone, kuid me oleme huvitatud nende võimetest keha kasvu vallandada. Vitamiinid, nagu hormoonid, on reaktsioonide katalüsaatorid, mis viivad uute rakkude ja kudede moodustumiseni. Muide, paljud vitamiinid mõjutavad hormoonide, sealhulgas kasvuhormooni sünteesi.

Ametlik meditsiin usub, et vitamiine ei toodeta peaaegu inimkehas ja sa pead neid toitu sööma. Kui te järgite mitmekesist toitu, on need normaalsed. On veel üks seisukoht. Akadeemiku Alexander Uglovi uuringud näitavad, et terves inimeses sünteesitakse kõik vitamiinid piisavas koguses seedetrakti sümbiootilisel mikroflooral (GIT). Teatud tingimuste loomisega saab seda saavutada. Vaatame seitset olulist vitamiini, mis mõjutavad keha kasvu.

Peamised kasvu-vitamiinid.

A-vitamiin on ilmselt kõige tuntum vitamiin kasvu suurendamiseks. See on rasvlahustuv vitamiin, see tähendab, et see lahustub ja imendub rasvadesse. A-vitamiin on võimeline akumuleeruma ja säilitama maksa, rasvkoes pikka aega.

Kirjutasin A-vitamiini ja selle allikate kohta üksikasjalikult artiklis „A-vitamiin kasv A: kuidas sellest kasu saada, mitte haiget”, ma ei korda praegu.

B-vitamiini vitamiinid Kõik selle rühma vitamiinid on vees lahustuvad. Vitamiinidel on suurem mõju keha kasvule: B1, B2, B6, B9, B12. Nad aitavad reguleerida paljusid organismis toimuvaid protsesse - alates seedimisest kuni südame ja närvisüsteemi tööni.

B-vitamiinide peamised allikad on teravili, pähklid, kaunviljad, rohelised, munad, juust ja liha.

C-vitamiin mõjutab kaudselt inimese kasvu ja arengut. See on vees lahustuv ja üsna kiiresti eritub uriiniga, mistõttu peate regulaarselt täiendama oma varusid. Parimad C-vitamiini allikad on tsitrusviljad, samuti Bulgaaria pipar, õunäädik, nisu idud.

D-vitamiin stimuleerib luu moodustavate rakkude tootmist. Osaleb kaltsiumi konversioonil luukoeks.

See on rasvlahustuv vitamiin, mida organism saab peamiselt päikesevalguse tõttu. Toiduainete hulgas on see kalaõlis, munakollastes, piimatoodetes. Lisateave D-vitamiini kohta selles artiklis.

E-vitamiin kaitseb A- ja C-vitamiinide ning teiste kasvuprotsessis osalevate ainete hävitamise eest. E-vitamiini allikad on taimsed õlid, samuti männi pähklid, sarapuupähklid, kaer.

K-vitamiini toodavad seedetrakti bakterid. See mängib olulist rolli vere hüübimisel ja kaudselt aitab kaasa luu tervisele. Rohelised lehtköögiviljad on K-vitamiini head toiteallikad: naeris, roheline, spinat, lillkapsas, brokkoli.

Vitamiinikompleksid kasvu suurendamiseks.

Noh, umbes seitsme peamise kasvu-vitamiini kohta, mis on teada, on nüüd järgmine hetk. Kas me saame neid tavalisest toidust? Jah, kui me sööme toite, mida me ei kahtle, kasvavad päikese all hea pinnas. Siiski, kui teie toit on täielikult kauplus ja restoran, siis on oht, et kehas jääb vitamiinide puudus. Eriti talvel. Eriti kui te ignoreerite värskeid taimseid tooteid ja sööte ainult keedetud, praetud, termiliselt töödeldud toitu.

Vitamiinilisandid võivad vitamiinide puuduste korral ajutiselt aidata. Neist on palju erinevaid probleeme. Ma pean kohe ütlema, et valmis vitamiinide võtmine ei asenda tervislikku toitumist, vaid täiendab seda. Oma kogemustest võib öelda ka, et elusate toiduainete ja looduslikule toidule mõeldud purkide vahel on suur erinevus, nii et võimaluse korral valige hea toitumine, mitte keeruliste vitamiinide tarbimine.

Mõni aeg tagasi, püüdes saada kõrgemaks, proovisin ma suurt hulka vitamiin-mineraalpreparaate. Rohkem kui 20 erinevat tüüpi 12 kuu jooksul, arvestamata kalaõli ja kaltsiumi individuaalseid toidulisandeid. Kõigepealt võtsin ma arstidega vitamiine ja siis hakkasin ma ise katsetama. Üritasin, mida mu sõbrad mulle soovitasid, spordisaalide inimesed, kasvufoorumid jne. Kasutatud toidulisandid, millel oli head ülevaated. Ma sain soovitud tulemuse, ei ole nähtavaid probleeme paljude erinevate ravimite võtmisel. Nagu lubati, annan allpool mõned parimad, minu arvates, täiendused nendest, mida olen proovinud. Ma ei saa öelda, milline neist on teie jaoks vajalik, sest kõik inimesed on erinevad, kuid kõigepealt saate neid proovida. Kasvuks on olulised mitte ainult vitamiinid, vaid ka muud komponendid.

  • Kalzemin Advance
  • Calcium Sandoz Forte
  • Berlamin Modular, Berliin-Hemi
  • Natekal D3
  • Elkar r / d. 20%
  • Unicup U
  • Elevit Pronatal
  • Yodomarin 200, Berliin-Hemi

Need kompleksid aitavad kehal kasvada. Ma ei soovita teil neid samaaegselt kasutada, kuna maks on ülekoormatud, nii et proovige ükshaaval, vaid vali oma arstiga kompleks. Ma kordan, et me kõik oleme erinevad ja mulle sobivad ei pruugi teised olla sobivad.

Lisateavet vitamiinide kohta leiate siit.

Nüüd sa tead, milliseid vitamiine vajate, et saada mees ja millised toidulisandid võivad aidata kasvada. Järgmine osa toitumisest, et suurendada kasvu, loe siit. Ta on umbes oravatest. Edu!

Vitamiinid laste kasvuks

Paljud emad on huvitatud oma laste kasvust. Eriti kui laps on mahajäänud oma eakaaslaste aias või koolis. Aga te ei tohiks paanikat ette ajastada. Iga laps on üksikisik ja selle kasvumäär võib klassikaaslastest erineda.

Teine asi, mida tuleb kaaluda, on see: kui vanematel on keskmised kasvumäärad (160–175 cm), siis on vaevalt mõistlik oodata tulevikus korvpallurit. Lapse kasvukiirus pandi geneetiliselt ja saadeti tema vanematelt.

Kasvab kuni 20 aastat. Majanduskasvu järsk tõus toimub järgmistel perioodidel: 0-1 aasta, 4-5 aastat, 13-14 aastat. Just sel ajal peab laps saavutama oma maksimaalse (geneetiliselt integreeritud) kasvu. Nendel perioodidel vajab keha laste kasvatamiseks lihtsalt häid vitamiine.

Milline on lapse kasv lisaks geneetilistele näitajatele?

Nõuetekohaselt tasakaalustatud toitumine. Need on: valgud, rasvad, süsivesikud, vitamiinid, mikroelemendid. Lihtsaid süsivesikuid ei saa kuritarvitada - nad võivad lapse kasvu aeglustada. Toiduainetes ei tohi olla palju värvaineid, säilitusaineid ja maitsetugevdajaid. Maksimaalne loomulik ja tervislik. Rasvaallikad tuleb ekstraheerida taimeõli, või, liha- ja piimatoodetest.

Harjutus. Nüüd paljud õpilased ja ka koolieelsed lapsed ei meeldi tänaval kõndida. Nad tahavad istuda mitu tundi järjest arvuteid, sülearvuteid, tablette. Selliseid harjumusi tuleb kiiresti muuta. Lapse aktiivseks kasvuks, mida nad vajavad, eriti värske õhu käes. Õiglane jooksmine, hüppamine on väga kasulik. Spordiosa aitab samuti mitmekesistada lapse tavalist eluviisi.

Puhka. Et kasvuprobleemid vanemate häirimise lõpetada, on vaja tagada, et lapse magamine oleks vähemalt 8-10 tundi.

Tugeva stressi puudumine. Kool on laste jaoks katsumus. Lapse aeglustumise põhjuseks võivad olla ka rasked inimestevahelised suhted eakaaslaste vahel, konfliktid õpetajatega ja sisemised kogemused. Sellisel juhul peaks psühholoog aitama probleemi mõista. Ja vanemad loovad peres soodsa õhkkonna.

Vitamiinravi. Ka mängib laste kasvus suurt rolli. Ei ole kerge valida õige vitamiini, mis aitab teie lapsel luude kasvada.

Millised vitamiinid peavad lapsel kasvama?

Lapse harmooniliseks arenguks vajame kõiki tuntud vitamiine ja mineraalaineid. Kaasa arvatud laste aktiivse kasvu perioodil. Siiski, pediaatrid eritavad vitamiine, mille puudumine võib oluliselt mõjutada kasvumäärasid.

Milliseid vitamiine tuleb laste kasvatamiseks võtta?

  1. Vitamiin A. Seda peetakse kõige olulisemaks vitamiiniks laste aktiivseks kasvuks. Osaleb luude sünteesil. Edendab nende pikkuse ja tugevuse kasvu. Söö võid, piimatooted, kalaõli, maks. Aga emad peavad olema ettevaatlikud: A-vitamiini liig, nagu tema puudus, on tervisele ohtlik.
  2. D-vitamiin Teadaolev vahend ritsete raviks imikutel. Selle peamine väärtus on see, et see aitab sooles paremini imenduda kaltsiumi ja fosforit. Lisaks parandab see hammaste seisundit ja aitab kaasa luude tugevusele. Selleks, et laps saaks D-vitamiini piisavalt, peab ta päikesepaistelisel ajal palju sööma ja sööma: maksa, mune, kartuleid, piima, kala.
  3. B-vitamiini vitamiinid
    • B-vitamiin 1. Aitab luukoe kasvu, parandades seedimist ja rikastades organismi kudesid toitainetega. Seda võib leida neerudes, mees, tatar.
    • B-vitamiin 2. Normaliseerib ainevahetust, mis aitab kaasa luustiku kasvule. Vitamiin B 2 on rohkesti piimatoodetes, pähklites, munades.
    • Vitamiin B 6. kontrollib luu moodustumise õigsust retseptorite kaasamisega. Banaanid, mereannid, kartulid, liha - sisaldavad piisavalt vitamiini B 6.
    • Vitamiin B 11. Kasvaja vitamiin. Kiirendab kasvu ja soodustab luu tugevust. Sageli on "malaezhkam" ette nähtud söögiisu normaliseerimiseks. Seda võib leida lihast, piimatoodetest, avokaadodest.
  4. C-vitamiin Ainuüksi C-vitamiin ei soodusta luu kasvu. Kuid selle peamine väärtus on see, et see aitab A-, D- ja E-vitamiine paremini soolestikus imenduda ja seejärel kaitseb seda vabade radikaalide hävitamise eest meie keha kudedesse. Sidrun, kiivi, õunad, paprika on rohkesti C-vitamiini.
  5. Vitamiin K. Ka luude kasvu protsessis osaleb kaudselt. K-vitamiin vähendab vere hüübimist, aidates sellega kaasa meie keha kudede paremale imendumisele kõik vajalikud toitained. Sealhulgas luude kasvuks vajalik. See vitamiin on rohke juustu, kreeka pähklite, või.
  6. Kaltsium. See on meie luude peamine komponent. Tema rolli laste kasvus ei saa liigselt rõhutada. Kuid kaltsium ei saa D-vitamiini abil seedida. Kaltsium on rohkesti piimatoodetes, rohelistes, pähklites, ubades, dogroosis.
  7. Jood Hõlmatud kilpnäärme hormoonide koostises. Ta omakorda mõjutab lapse kasvu. Kui joodi toitumisest ei piisa, võib kasvu oluliselt vähendada. Palju joodat merevetikates, mereannites, küüslaugus, spinatis, munades.

Parimad vitamiinid laste kasvatamiseks

Mõnikord on lihtsalt vaja lisada vitamiine apteegist toidule. Eriti lapse aktiivse kasvu perioodil, hooajaline avitaminosis, viirushaigused. Laste puhul, kes on oma dieedis liiga valusad ja keelduvad tervislikust toidust, võib endiselt esineda vitamiine.

Kuid enne vitamiinide ostmist vaatame nende sorte:

Vitamiinid sünnist kuni aastani. Lastearstid kardavad määrata selliseid väikelapsi multivitamiinikomplekse, ennustades õigustatult suurt koormust neerudele. Vitamiinid on vajalikud kehakaalu tõusuks ja lapse kasvuks.

Selle perioodi peamine vitamiin on D-vitamiin. See on eriti vajalik, et lapsed väldiksid ritsete vältimist. Vitamiinikompleksid lastele alates sünnist kuni aastani:

  • “Multitabs Baby” tilkades;
  • "Biovital geel lastele."

Vitamiinid lastele vanuses 1 aasta kuni 3 aastat. Mõned vitamiinid sisaldavad ainult vitamiine:

Teiste hulka kuuluvad vitamiinid ja mineraalained:

Millised kompleksid on paremad, lastearstid ei saa veel otsustada. Paljud usuvad, et vitamiinid ja mineraalid ühes draamas võivad lapsi kahjustada ja eelistavad ainult vitamiine sisaldavaid komplekse.

"Tähestik meie laps" püüdis kõigile meeldida. Nad jaotasid vitamiine ja mineraalaineid mitmevärvilisteks tablettideks, et laps saaks neid erinevatel kellaaegadel võtta.

Vitamiinid lastele vanuses kolm kuni seitse aastat. Selles vanuses eelistatakse kaltsiumi ja D-vitamiini. Fakt on see, et see periood on väga vastutav luu kasvu ja hamba asendamise eest piimast kohalikele.

Vitamiinid jagunevad:

  • Lihtne - sisaldab ainult kaltsiumi ja D-vitamiini 3. Näiteks: “Complie Calcium D3”, “Nycomed Calcium D 3”, “Vitamishki Calcium Plus”.
  • Kompleks - sisaldab palju erinevaid vitamiine ja mineraalaineid. “Pikovit Yunik”, “Pikovit”, “Tähestiku lasteaed”, “Alphabet Shkolnik”, “Vitrum Baby”, “Multitabs Baby Calcium Plus”.

Eraldi väärib märkimist vitamiinide kasvatamine Ameerika kaubamärgist ChildLife Essentials. 5% soodustuse saamiseks kasutage reklaamikoodi BRB255. See bränd toodab kõige olulisemaid lapse keha vitamiine ja nende komplekse, mis on suunatud tervisliku arengu, kasvu, immuunsüsteemi stimuleerimise toetamisele lastele vanuses 6 kuud kuni 12 aastat. Ettevõtte tooted kasutavad ainult looduslikke koostisosi, kunstlikke maitseid, värve, GMOsid, gluteeni, pestitsiide ja raskemetalle.

Kasvuks mõeldud vitamiinid on esitatud kahes vormis: vedelikus ja kapslis. Kapslid on kergesti avatavad, nii et neid saab imikutele ohutult emale piimas või segus lahustada. ChildLife Essentialsi populaarsed positsioonid on järgmised:

  • Vedel kaltsium magneesiumi ja D-vitamiiniga (Kasuta kood BRB255 ja saada 5% soodustust) on tasakaalustatud valem, millel on meeldiv apelsini maitse ja aroom, mis sisaldab peamisi toitaineid, mis on vajalikud luu kasvu ja lapse arengu jaoks.
  • Oluliste multivitamiinide ja oranži / mango maitsega mineraalelemendid, mis koosnevad A-, E-, C-, D-, B-, kaltsiumi-, magneesiumi-, tsink- ja muudest vitamiinidest.

Vitamiinid teismelistele. Teismelised saavad juba võtta sama vitamiinikomplekte kui täiskasvanutel. Selliste vitamiinide peamine ülesanne on luu kasvu aktiveerimine. Tõestatud vitamiin-mineraalide kompleksid: “Vitrum Calcium D 3”, “Calcium D 3 Actavis”, “Revital Calcium D 3”, “Elkar” jne.

Toidulisandid, mis on esitatud iHerb veebisaidil, võivad olla väärtuslikuks alternatiiviks kodumaistele vitamiinidele teismelistele. Parimad neist on:

  • Multivitamiinid teismelistele: Rainbow Light'i aktiivne, tervislik ja selge nahk aitab kompenseerida teismeliste toitumises vitamiinide puudust, kui toitained ei ole piisavad kiire kasvu vajaduste rahuldamiseks. Te saate osta mis tahes iHerb toote 5% allahindlust kasutades promo koodi BRB255.
  • FutivitBiotics, M.V. multivitamiinid teismelistele. Teen (5% soodustuse saamiseks kasutage promo koodi BRB255) - spetsiaalselt loodud kompleks pakub kõiki kiiresti kasvava organismi vajadusi, aitab luua tugeva aluse terve tulevikule.

Siin on kõige populaarsemad vitamiinid laste kasvatamiseks. Ülevaated on enamasti positiivsed. Kuid iga ema peaks kõigepealt konsulteerima arstiga vitamiinikomplekside kasutamise vajaduse kohta.

Kui lastele mõeldud vitamiine kasvuks ja arenguks ei saa kasutada järgmiste näitajatega!

  • Allergia ravimi mõne komponendi suhtes.
  • Korraga koos antibiootikumidega.
  • Vitamiinikomplekse ei ole soovitatav kasutada tühja kõhuga.
  • Te peate juua vitamiine ainult veega, mitte mahlaga, kohviga, kakaoga.
  • Ärge ise ravige!

Loe alati ettevaatlikult vitamiinipreparaatide märkust. Eriti uurige võimalikku üleannustamist ja vastunäidustusi.

Vitamiinid on lapse organismi jaoks vajalikud aktiivse kasvu perioodil. Aga see on parem, kui laps saab neid toidust. Kasvuks vajalike vitamiinide teadlikkus muudab selle ülesande kergesti lahendatavaks.

Kasvuks sobivad vitamiinid

Inimese kasvu määrab paljude tegurite toime. Esiteks on see geneetika. Kuid see ei tähenda, et laps on tingimata sama väike või pikk kui tema vanemad. Seda mõjutavad toit, elustiil, kehaline aktiivsus ja inimeste tervise seisund sünnist 20 aastani. Ja vitamiine kasvuks mängivad olulist rolli. Millised neist on esmase mõjuga ja kas teil on kasvuperioodil vaja täiendavat vitamiinilisandeid? Me püüame nendele küsimustele väga selgelt vastata.

Mis mõjutab inimese kõrgust?

Inimese kasvu mõjutavad peamiselt geneetika. Kui vanemad, vanaemad, vanaisad on kõrged, siis on ebatõenäoline, et laps on keskmisest kõrgemal. Kuid teatud tingimustel, mis seda stimuleerivad, saate keskmise kasvu kasvu 10-15 cm võrra suurendada ja vastupidi, negatiivsete tegurite mõju võib seda arvu vähendada looduse planeerituga võrreldes.

Järgmistel tingimustel on positiivne mõju lapse kasvule:

  • Erinevaid valke, rasva, süsivesikuid, vitamiine ja mikroelemente sisaldavaid toite. Toitainete puudumine kehas ei võimalda lapsel normaalselt areneda.
  • Mootori aktiivsus. See liikumine on normaalse kasvu kõige olulisem komponent.
  • Nõuetekohaselt organiseeritud une-ärkvelolek. Ülekoormus, ülemäärane vaimne ja füüsiline pingutus võib põhjustada terviseprobleeme ja seega aeglustada kasvu.

Nende tingimuste rikkumine võib kahjustada lapse arengut. Patoloogiliselt väike kasv näitab tõsiste haiguste esinemist. See võib olla südame-veresoonkonna süsteemi, seedetrakti, hingamise rikkumine. Väga sageli on selliste probleemide põhjuseks endokriinsete näärmete (kilpnäärme, neerupealised) ebaõige toimimine.

Kasvuks vajalikud vitamiinid

Vitamiinid, mis on mõeldud ainult kasvuks, looduseks või inimeseks, ei ole leiutatud. Sellist toodet või sellist tabletti ei ole, see inimene kiiresti neelab. Kuid on olemas toitainete kompleks, mis võib selle protsessi organismis aktiveerida. Nad parandavad ainevahetust, soodustavad keha kasvu ja saavad lihasmassi.

Inimese intensiivne kasv tekib kuni 20 aastat, kuna luu moodustavad erilised piirkonnad - epifüüsid - uute rakkude moodustumise tõttu. Kakskümmend aastat on see protsess lõppenud. Keha pikkuse suurenemine elu jooksul on tõmblev, ebaühtlane.

Ajavahemikud, mil kasv on eriti märgatav, on mitmed:

  • sünnist kuni aastani;
  • kesk- ja vanemkooliealised;
  • üleminekuperiood.

Selles vanuses on eriti vajalikud vitamiinid laste kasvamiseks piisavas koguses. Et saavutada geenides asetatud maksimaalsed kasvuparameetrid, saab laps ainult tingimusel, et kehasse on vaja piisavalt toitaineid. Selle protsessi aktiveerimiseks on vajalik spetsiaalne hormoon - somatostatiin.

Mõtle, millised vitamiinid on kasvuks vajalikud. Nende komplekt ei sõltu inimese vanusest, vaid kogusest ja suhtest üksteisega. Tasakaalustatud toitumise kaudu ei ole alati võimalik saavutada optimaalseid proportsioone. Sellisel juhul valitakse koos arstiga multivitamiinid või spetsiaalsed toidulisandid. Seda ei ole soovitatav teha ise, kuna annus võib igal üksikjuhul erineda.

Kasvuperioodi jooksul vajab inimene selliseid mikroelemente nagu fosfor, kaltsium, raud, tsink, jood ja kõik teaduses teadaolevad vitamiinid. Kuid kõige enam mõjutavad täieliku kasvu jaoks vajalikud metaboolsed protsessid, B-grupi vitamiinid (B1, B2, B6, B12), A, D, E, K, askorbiinhape.

Retinool selles ansamblis mängib rolli "esimese viiulina". Ta stimuleerib osteoblastide arengut - spetsiaalsed rakud, mis sünteesivad luu pikkuse suurendamiseks vajalikke elemente. A-vitamiin osaleb uue luukoe kaltsineerimisel.

Kalsiferooli puudumisel ei ole kaltsiumi täielikult võimalik absorbeerida. Ta osaleb ka osteoblastide sünteesimisel ja luude kõvenemise protsessis.

Tokoferool aitab kaasa retinooli ja askorbiinhappe täielikule imendumisele, pikendab nende toimet.

Askorbiinhape ei ole iseenesest võimeline kasvukiirust suurendama, kuid selle peamine roll on retinooli ja kalsiferoolide imendumise parandamine, ilma milleta on täielik füüsiline areng võimatu.

B-vitamiinid on seotud seedimisega, annavad normaalse vereringe ja toituvad kõik kehakuded. Nad normaliseerivad ainevahetust, reguleerivad närvisüsteemi tööd.

See vitamiin annab normaalse vere hüübimise ja seega ka selle vastuvõtmise isegi väikestes anumates ja luukoe toitumises.

Seega on retinool ja calciferol peamised vitamiinid kasvu suurendamiseks. Kuid ilma selliste abitajateta nagu C-vitamiinid, B-, E- ja K-rühmad, ei ole nende tegevus piisavalt täielik ega tõhus.

Looduslikud kasvuallikad Vitamiinid

Esiteks tuleks laste ja noorukite kasvuks vajalikke vitamiine neelata looduslikest allikatest. Need toitained imenduvad hästi, ei põhjusta kõrvaltoimeid, põhjustavad harva allergilisi reaktsioone ja erandjuhtudel põhjustavad üleannustamist. Seetõttu on väga oluline mõelda lapse menüüst igas vanuses ja tagada tasakaalustatud toitumine. Sünteetilised lisandid täiendavad neid ainult, kuid ei saa olla täielikult asendatavad.

Vitamiinid kasvuks

Lihtsalt kirjuta meie juhile ja nad vastavad teile kohe!

Jäta oma postitus, me saadame teile rohkem teavet.

Suureks ja tugevaks kasvamiseks peate rohkem sööma porgandeid!

Mida, kellele ema lapsepõlves ütles (ja manna ja piimaga vahuga)? Kindlasti on palju, sest see on porgand, ja õige toitumine aitab kehal kasvada ja areneda. Kõik see tuleb lastele juba varases eas selgitada, see ei ole sundimine, vaid selgitada ja selgelt näidata.

Raamatud, naljakad luuletused ja karikatuurid on selleks otstarbeks väga head. Näiteks joonisfilm „Vitamin of Growth”, mis on filmitud pärast Oleg Grigorjevi tähelepanuväärset ja väga naljakas luuletust. Ta suurepäraselt ja huumoriga selgitab, millises köögiviljas on palju vitamiine kasvuks ja miks see nii tähtis on.

„Meie aja ülemmäära saavutamine on suhteliselt lihtne”

Luuletaja Grigorievi sõnade kohaselt on see muidugi tõsi, kui teatud geenide kogum ei mõjuta keha. Kuid siiski, paljud juba noorukieas ja nooruses kurdavad, et nad praktiliselt ei kasva. Siis hakkavad poisid aktiivselt spordiga tegelema ja baarile riputama ning tüdrukud ostavad kõrgema kontsaga kingi. Kuid on veel üks keerulisem, kauakestvam, kuid 100% ohutu meetod: et teada saada, milliseid vitamiine on vaja inimeste kasvuks ja õige toitumise parandamiseks.

Neile, kellel puuduvad kõige olulisemad ained, on soovitatav inimeste kasvatamiseks võtta täiendavaid vitamiine, mis on ümbritsetud spetsiaalsete komplekside ja toidulisanditega. Nõus ja vali need ei tohiks sõltumatult ja vastavalt arsti soovitustele.

Milliseid vitamiine on vaja luu kasvuks?

Nüüd analüüsime, millised ained mõjutavad inimese kasvu intensiivsust ja milliseid tooteid nad sisaldavad.

Esiteks on see A-vitamiin. See osaleb mitmesugustes biokeemilistes reaktsioonides organismis ja peamiselt valgu, mis on luu ja kõhre kudede peamine ehitusmaterjal, sünteesil.

Millised toidud sisaldavad vitamiini kasvu? Porgandites (enamikus), tomatites, punastes piparites. Püüa otsida seda punase ja oranži värvi köögiviljades (see värv annab neile beetakaroteeni, mis kehas muundub A-vitamiiniks).

Järgmine kõige olulisem vitamiin inimese kasvu jaoks on D. D-vitamiini mõju luu kasvule on tõestatud pikka aega ja seetõttu sisaldub see kõigis laste vitamiinides, aitab neil kasvada, tugevdab luud ja hambad.

Saate seda päevasel ajal värskes õhus sagedamini kõndida, kuna see tekib siis, kui päikesevalgus on nahale kantud. Talvel, kui päike ei piisa, on vaja seda vitamiini tarbida lisaks, lisades toidule piima ja nuumavat kala (sardiin, tuunikala).

B-rühma vitamiinid, mis osalevad ainevahetusprotsessides ja metaboolsetes reaktsioonides, on samuti olulised kasvu kiirendamiseks. Tänu neile sisenevad kehasse terved luu kasvu vajavad valgud, rasvad, süsivesikud ja muud ained.

Selle rühma vitamiine sisaldavad peamised toidud on: munakollane, piim, maapähklid, või, pähklid.

Vähem olulised on sellised vitamiinid nagu C ja E kasvuks. C-vitamiin aitab teisi aineid organismis imenduda, nii et kõik kasvuks vajalikud elemendid hakkavad aktiivsemalt toimima.

C-vitamiini võib leida dogrose, marjade, mustsõstra, peterselli, tsitrusviljade, kartulite, kapsas. On soovitatav, et need toidud oleksid teie söögikorras regulaarselt kohal.

E-vitamiin on keha kaitsja kahjulike osakeste - vabade radikaalide vastu, mis kahjustavad rakke. Tänu sellele kaitsele hakkab kogu energia lahkuma just kasvuprotsessidest, mitte rakkude taastamisest.

Seda leidub õlides (päevalill, sojauba, koor), munades, piimas ja piimatoodetes, liha (sea- ja searasv), maks, kreeka pähklid, maapähklid, mandlid, teraviljad ja oad, kapsas ja rohelised lehtköögiviljad.

Ainuüksi vitamiinid ei ole piisavad

Kuna oleme juba õppinud, millised vitamiinid aitavad kaasa inimese kasvule, võime kaaluda võrdselt olulisi aineid - mineraale. Ilma nendeta ei ole keha kasvu toitumine nii tõhus ja vitamiinid ise ei suuda täielikult seedida.

Niisiis, luude tugevdamiseks ja kasvuks vajalikud mineraalid:

Kõige olulisem on kaltsium (Ca), see on luukoe alus. Lisaks on vajalik säilitada südame-veresoonkonna ja närvisüsteemi normaalne toimimine. Tasub arvestada, et ilma D-vitamiinita on normaalne kaltsiumi imendumine võimatu.

Seejärel järgneb fosfor - see on vajalik kaltsiumfosfaadi saamiseks, mis aitab tugevdada luustikku.

Luude füüsiline struktuur on ette nähtud magneesiumiga. Pool magneesiumist on meie kehas täpselt luukoes.

Täiskasvanueas on vaja kasvu soodustavaid vitamiine

Kas sa arvad, et puberteedi ületamisel lõpetab inimene kasvamise ja pole enam mõtet proovida isegi millimeetriga venitada? Jah, muidugi, kusagil vanuses 22 aastat, võib puberteeti nimetada täiesti täielikuks ja kasv praktiliselt peatub. Tegelikkuses aga on asjad mõnevõrra erinevad: inimene kasvab isegi pärast 25 aastat ja tema kõrgus ulatub 35-40 aastani. Ja alles siis väheneb (ligikaudu iga aasta - 12 mm võrra), mis on seotud kõhre dehüdratsiooniga liigestes ja seljaajus.

Mida me saame teha? Ainus asi ja kõige õigem on õige ja tasakaalustatud söömine ning vitamiinide ja mineraalainete võtmine täiskasvanud luude kasvuks. Need aitavad neid tugevdada, kaitsta erinevate haiguste eest ja ennetada vanusega seotud muutusi.

Vitamiinide apteegile või köögivilja kauplusele?

Vastus on üks: mõlemad. Vitamiinikompleksid ja kvaliteetne (!) Toiduained on just need, mis annavad teie kehale kõik vajalikud vitamiinid, mis mõjutavad inimese kasvu.

Suvel ja absoluutselt õige toitumisega saate teha ilma täiendavate vitamiinipreparaatideta, kuid ajal, mil immuunsüsteem on eriti haavatav ja toitumine ei mõjuta - peate kasutama neid. Sama kehtib keha individuaalsete omaduste ja erinevate haiguste kohta, mis võivad häirida toitainete normaalset imendumist.

Ja milliseid vitamiine kasvuks tasub osta? Millised neist on tõesti kasulikud ja millel on usaldusväärsed toimeainete annused? Kui vaatate mõne ravimi pakendit, siis nad kõik tagavad selle, kuid tegelikkuses ei ole see nii. Seetõttu peate pöörama tähelepanu ainult nendele toodetele, mis on tuntud kogu maailmas ja mis on põhjendanud nende kvaliteeti miljonite inimeste ees. Need vitamiinid on Vision - kvaliteetne ja loomulik toidulisand.

Kasvu- ja luude ravimite peamised omadused: Vision:

  1. Iga komponendi 100% loomulikkus. Tegemist on sünteetiliste vitamiinide täieliku asendamisega ja suurepärase toidulisandiga;
  2. keha neeldumise kõrge protsent - 98%;
  3. ülejäägid elimineeruvad organismis ja nad ei kogune;
  4. nad on täiskasvanutele ja lastele täiesti ohutud;
  5. nende usaldusväärsust tagavad sellised tootjad: prantsuse kontsern Arkofarm, Nutrifarma (Iirimaa) ja VisionDEM4 labor Leedus;
  6. vitamiinide loomisel majanduskasvu suurendamiseks võetakse arvesse kõiki GMP ja ISO22000 standardite kvaliteedinõudeid;
  7. tagab kõikide toitainete säilimise tänu taimede krüogeensele purustamisele ja kuivatamisele;
  8. Iga toode on sertifitseeritud ja kontrollitud paljude riikide tervishoiuministeeriumi arvukate kliiniliste uuringutega.

Paljude uuringute käigus on tõestatud, et need vitamiinilisandid tõepoolest suurendavad kasvu ja aitavad tugevdada ja taastada luukoe. Kuid soovitud efekti saavutamiseks on vaja nende korrapärast ja korrektset kasutamist: kasutusjuhistes määratud päevamäär.

Vision on välja töötanud terve rida vitamiine kasvuks. See hõlmab neid ravimeid, mida inimesed erinevad vanuses juua saavad. Toote üksikasjalik kirjeldus tutvustab teile üksikasjalikumalt iga ravimit.