Põhiline > Puuviljad

Kaltsium luude jaoks

- Apteegid müüvad palju kaltsiumilisandeid - kallis ja odav, reklaamitakse ja mitte nii palju. Mida tuleks nende valimisel arvestada?

- Kaltsium peab olema hästi imendunud ja ohutu. Seetõttu ei ole selliste ravimite valimisel põhikriteeriumiks hind või reklaam, vaid pakendi annuste ja koostise hoolikas uurimine.

On kaltsiumisoolasid, mis imenduvad paremini kui teised. Seetõttu lugege alati täienduse juhiseid. Kui selle koostisse kuulub kaltsiumlaktaat või tsitraat, siis saab seda ohutult osta. Need ained imenduvad hästi.

Kaltsiumglükonaat imendub halvemini. Tõsi, selle kasulikkust saab parandada. Selleks purustage pill ja laske sellel paar tilka sidrunimahla, kuni see särtsub. Nende lihtsate toimingute tulemus on järgmine. Kaltsium läheb ligipääsetavasse vormi, mis imendub soolestikus kiiresti ja hästi.

Kaltsiumkarbonaat imendub aeglasemalt kui teised vormid. Kuid sellest saadav kasu ei muutu vähem. Siin on probleem erinev. Et kaltsiumkarbonaadil põhinevad preparaadid oleksid tõhusad, on vaja spetsiaalseid kõrgtehnoloogiaid. Mitte alati neid kasutatakse, mistõttu on oht osta madala kvaliteediga kaupu.

Kuid on üks üsna lihtne viis aru saada, mis on. Kaltsiumkarbonaadi tablett, kasta klaasiga äädika abil. Kui 30 minuti jooksul on see täielikult lahustunud, võite olla kindel, et olete ostnud kvaliteetse ravimi.

Ülejäänud kaltsiumisoolad loetakse ebaefektiivseteks ja neid praktiliselt ei kasutata osteoporoosi ennetamiseks.

Teine oluline tingimus on annus. Kaltsiumi kiirus täiskasvanutel on päevas 800 kuni 1200 mg. Alumine arv vastab noorte, tervete ja liikuvate inimeste vajadustele. Ülemine standard - rasedatele, kiiresti kasvavatele noorukitele ja naistele pärast 50 aastat.

Kui te tarbite regulaarselt piimatooteid ja muid kaltsiumi allikaid, võib annuse vähendada poole võrra. See tähendab, et kaltsiumi puuduse taastamiseks ei tohiks selle päevane tarbimine olla väiksem kui 400–600 mg.

Pange tähele, et ravimi märgisel tuleb märkida "elementaarse" või puhta kaltsiumi kogus. Sageli juhtub, et ravimit reklaamitakse kõikjal ja selles on puhas kaltsium - 20 mg. Selline koosseis muidugi ei kahjusta, kuid see ei too ka oodatavat kasu.

- Kas ma peaksin hindale tähelepanu pöörama?

- Kallimad ravimid ei pruugi olla parimad. Võib-olla pani nende hind lihtsalt aktiivse reklaamikampaania. Seepärast võivad sarnased toidulisandid hinna suhteliselt oluliselt erineda. Nii et kõigepealt peate uurima ravimite koostist ja võrdlema seejärel nende kulusid.

- Kas on mõtet valida "looduslik kaltsium", mis on osa toidu lisaainetest?

- Kalibilisandite reklaamimiseks kasutatakse mõnikord sõnu "looduslikest allikatest". Oyster toidulisandeid, st karpidest pärit kaltsiumi, nimetatakse tavaliselt sellisteks. Nad võivad seda nimetada ja valmistada kondijahu.

Kuid pidage meeles, et kestad ei kaevata alati ökoloogiliselt puhtates piirkondades. Jah, ja kondijahu preparaatides võib olla ka soovimatuid lisandeid.

Seetõttu võib "loodusliku" kaltsiumi ohutus, eriti kui see sisaldub toidulisandite koostises, olla madalam kui sünteetiline.

- Kas on tõsi, et mineraalid nagu magneesium või tsink aitavad parandada kaltsiumi imendumist? Seetõttu peab tablettide koostis sisaldama ka neid mikroelemente.

- Teaduslike uuringute kohaselt ei mõjuta nende mineraalide lisamine ravimitele kaltsiumi imendumist.

Siiski on tõestatud magneesiumi ja tsingi efektiivsus osteoporoosi ennetamisel ja ravimisel. Nad on tervete luude jaoks väga olulised. Niisiis võib kaltsiumi preparaate juua paralleelselt multivitamiinidega, mis sisaldavad neid mikroelemente.

Kaltsiumilisandite võtmisel ei saa ilma D-vitamiinita, mis parandab kaltsiumi imendumist. Osteoporoosi korral on soovitatav võtta vähemalt 400 RÜ D-vitamiini päevas. Kaltsiumi joomine ilma D-vitamiinita - raha viskamine. Kuid jällegi võib D-vitamiini saada multivitamiini kompleksist. Ei ole vajalik, et see oleks osa kaltsiumravimist. Kuigi integreeritud tööriistad on muidugi mugavamad.

- Kas multivitamiine on võimalik piirata, sest ka kaltsiumi on?

- Reeglina ei sisalda multivitamiinid seda piisavas koguses. Ja veel üks nüanss. Vitamiin-mineraalide kompleksides on kaltsium tavaliselt fosfaadi kujul, mis imendub halvemini. Seetõttu, kui osteoporoos nõuab erilisi preparaate.

- Kui kaua peaks kaltsiumi lisamise kulg olema?

- Kaltsium tablette ei tohi võtta pidevalt. Ajastust määrab arst. "Ohtlikel" perioodidel, st kiirenenud kasvuga, on menopausi ajal vajalik taastumine pärast murdu, kaltsiumi valmistamise kursused. Tavaliselt soovitame võtta mitu kuud ja seejärel lühikese vaheaja. "Puhkuse" ajal peate toituma toidust kaltsiumi.

- Loomulikult kõne piimatoodete kohta?

- Piimatooted - kõige soodsam kaltsiumiallikas. Kuid see mineraal ei sisalda mitte ainult neid. Selle palju spinat, samuti mune, mandleid. Kuid selle sisu meister on seesami.

Muidugi ei saa seesama seemneid oma loomulikus vormis süüa palju, kuid sa võid süüa kozinaki. Samuti on hea meel lisada dieetile seesamiõli. Lisaks kaltsiumile on ka "kimp" toitaineid, mistõttu on soovitatav neid täita salatiga.

Samuti on vaja regulaarselt tarbida köögivilju. Nad ise sisaldavad kaltsiumi ja parandavad selle imendumist teistest toitudest, kuna need stimuleerivad seedimist.

Mis puudutab piimatooteid, siis kui sa suudad värsket looduslikku piima juua, peaksite seda eelistama. Kaltsium on rikas ka omatehtud kodujuustu, hapukoorega.

Üks kaltsiumi allikatest on juust, eriti kõvad klassid. Tootmises kaob see mikroelement kõige väiksemas koguses.

Piimatoodete valimine, pidage meeles: mida madalam on toote rasvasisaldus, seda suurem on kaltsiumisisaldus. See reegel kehtib nii piima kui kohupiima ja jogurti kohta.

- Ja mis võib vähendada või suurendada kaltsiumi preparaatide efektiivsust?

- Peterburi teadlaste sõnul imendub kaltsium kõige paremini õhtul pärast 19 tundi. Selle põhjuseks on inimese igapäevased kõikumised. Öösel on kaltsium luudest "pestud". Õhtune ravim see protsess peatub.

Isegi imendumise parandamiseks on soovitatav võtta kaltsiumi söögi ajal või vahetult pärast sööki. Arstidelt saadud uued andmed näitavad, et kui naised joovad kaltsium tablette mitte söögi ajal, suurendavad nad neerukivide ohtu.

Peske ravimid rohke veega. Ja mao mahla halva tootmise korral on soovitatav hapu mahl, näiteks oranž.

Parem on võtta väike kogus kaltsiumi mitu korda päevas, mitte kogu annus korraga. Väikesed kogused imenduvad paremini, seega on kasulikum võtta 2 korda 0,5 g iga kord, kui üks kord aastas.

Kofeiin ja alkohol vähendavad kaltsiumi imendumist. Seetõttu on juustuga võileib kõige parem mitte kohvi kombineerida. Lisaks ei tohiks te juua neid, samuti teepulte. Soovimatu on juua ja gaseeritud jooke. Nendes jookides sisalduv fosfor aitab välja nihutada kaltsiumi hammastest ja luudest.

Osaliselt segavad need kaltsiumravimite tetratsükliini antibiootikumide rühma, mõned põletikuvastased, krambivastased ja lahtistavad ravimid. Kui vajate neid ravimeid, pidage nõu oma arstiga, kuidas neid korralikult kaltsiumiga kombineerida.

- Kas kaltsiumi preparaadid on alati hästi talutavad? Kas nende rakendamisel on piiranguid?

- Kaltsiumi ja D-vitamiini preparaadid on urolithiasis ja neerupuudulikkuses vastunäidustatud.

Mõnedel inimestel võivad kaltsiumilisandid põhjustada kõhuvalu, kõhukinnisust või iiveldust. Mõned pillid on nende suuruse tõttu raske neelata.

Seetõttu võite proovida erinevaid narkootikumide vorme. Näiteks näritavad või lahustuvad tabletid. Nii et valite kõige paremini sobiva ravimi. Pange tähele, et kihisevad vormid imenduvad paremini.

Valmistised kaltsiumi suurendamiseks luudes

Kaltsium (Ca) on üks inimkeha kõige olulisemaid makroelemente, mis on seotud kudede ja ainevahetusega. Element on viies kohal keha kõigi mineraalide loetelust, moodustades umbes 2% inimese kaalust.

Kaltsiumi rolli kehas ei saa liigselt rõhutada. Lisaks tuntud luude ja hammaste ehitusmaterjalile reguleerib makroelement südame kontraktiilset funktsiooni, toidab närvikoe ja osaleb impulssides, alandab kolesterooli, reguleerib vererõhku, osaleb toitainete transportimisel rakumembraanide kaudu ja palju muud.

Kaltsium on rasedate jaoks äärmiselt oluline - ainult selle nõuetekohase tarbimisega on tagatud loote füsioloogiline areng ja ema normaalne tervis.

Kaltsiumi norm kehas

Vastsündinutel kehas on umbes 30 grammi kaltsiumi. Tasapisi suureneb kaltsiumi kogus täiskasvanutel ja on umbes 1000–1200 grammi (keskmine kaal 70 kg). Päevase kaltsiumi tarbimise normid toiduga sõltuvad vanusest ja soost:

Vanus ja sugu

Norma

Kaltsiumi puudulikkuse põhjused

Käitumuslikud ja välised põhjused

  • Kaltsiumi ebapiisav tarbimine toiduga, mida täheldatakse sageli teatud kaalulanguse, tasakaalustamata toitumise, taimetoitluse, paastumise, piimatoodete hooletuse jne tõttu.
  • Madal kaltsiumisisaldus vees.
  • Suitsetamine, liigne kohvi entusiasm (kiirendada Ca eemaldamist).

Haigused, patoloogilised seisundid

  • Soole makro imendumise rikkumine, mis esineb düsbioosi, kandidoosi, toiduallergiate, kroonilise enterokoliidi jne taustal.
  • Neeruhaigused, hematopoeetiline süsteem, kõhunääre (pankreatiit), kilpnääre (perekondlik, idiopaatiline, postoperatiivne hüpopatüreoidism, mille korral tekib hüpokaltseemia parathormooni suurenenud tootmise tõttu parathormooni poolt).
  • Osteoporoos (ravi)
  • Östrogeeni puudumine
  • Ritsid
  • Laktoosipuudus (piimatooteid ja muid elemente sisaldavaid tooteid).

Metaboolsed häired

  • Ülekaalus järgmistest elementidest: plii, tsink, fosfor, magneesium, raud, koobalt, kaalium ja naatrium, mis aitavad kaasa kaltsiumi eemaldamisele.
  • D3-vitamiini keha puudus, mis on seotud elemendi assimileerimisega ja selle liitumisega rakustruktuuriga (täiskasvanu norm on 400 kuni 800 RÜ).

Muud põhjused

  • Suurenenud vajadus elemendi järele, mida täheldatakse kiirendatud kasvu ajal, raseduse ja imetamise ajal (kaltsiumi kasutatakse loote kudede ehitamiseks või rinnapiima rikastamiseks), suurenenud füüsiline ja vaimne stress (kiirendatud tarbimine), menopausi (kaltsiumi absorbeeriva östrogeeni puudumine).
  • Kõrgenenud vanus (kaltsiumi imendumise vähenemine).
  • Ravi diureetikumide ja laksatiivsete ainetega (kiirendatud eliminatsioon).

Kaltsiumi puudulikkuse sümptomid organismis

  • Nõrkus, väsimus, vähenenud jõudlus.
  • Närvilisus, ärrituvus.
  • Kuiv ja helbeline nahk, rabed küüned. Peanaha higistamine.
  • Hammaste lagunemine, kaaries.
  • Sõrme, näo, krampide, jalgade ja käte valu.
  • Osteoporoosi tunnused on luu nõrkus, sagedased luumurrud või praod ja luu deformatsioonid.
  • Südame aktiivsuse rikkumine kuni südamepuudulikkuse tekkeni, tahhükardia.
  • Subkapsulaarne katarakt (koos pikaajalise hüpokaltseemiaga).
  • Suurenenud verejooks, vere hüübimine.
  • Vähenenud immuunsus, mida väljendavad sagedased infektsioonid.
  • Ülitundlikkus külma ilmaga (luudes ja lihastes, külmavärinad).
  • Kaltsiumi puudulikkuse tunnused lastel: hammaste ja luude moodustumise rikkumine, patoloogilised muutused silma läätses, närvisüsteemi häired, ärrituvus, krambid, halb vere hüübimine.

Hüpokaltseemia diagnoos

Haigusseisundi diagnoosimisel lähtutakse patsiendi kaebustest ja seerumi elemendi laboratoorsest määramisest (norm on 2,15-2,50 mmol / l).

Ravi - kuidas täita kaltsiumi puudumist

  • Hüpokaltseemia ägeda seisundi ravi viiakse läbi haiglas, sest Selline olukord on eluohtlik.
  • Krooniline makroelementide puudus nõuab kaltsiumilisandite, D3-vitamiini ja teiste elementide võtmist, normaliseerides dieeti ja kõrvaldades käitumise tegurid ja tooted, mis kahjustavad Ca imendumist või aitavad kaasa selle kadumisele.

Terapeutilised ravimid on välja kirjutatud nii, et elemendi päevane tarbimine on ligikaudu 1,5-2 g. D-vitamiini preparaadid valitakse individuaalsete annustena vastavalt keha vajadustele. Ravi kestus, reeglina pikk, määratakse individuaalselt. Kaasaegne farmaatsiatööstus toodab kombineeritud preparaate, mis sisaldavad nii kaltsiumi kui ka D3-vitamiini ja teisi vajalikke farmakoloogilisi toimeaineid.

Kaltsiumi preparaadid

Ravimid on ette nähtud hüpokaltseemiaga seotud seisundite ja haiguste raviks ja ennetamiseks, samuti luumurdude paranemise kiirendamiseks. Kaltsiumi preparaatide omadused:

  • Koostis peaks näitama elementaarse puhta kaltsiumi kogust;
  • Parem seeduvus saavutatakse koos toiduga;
  • Kofeiin, gaseeritud joogid ja alkohol kahjustavad oluliselt elemendi imendumist;
  • Halb seeduvus on iseloomulik ka tetratsükliini antibiootikumide, lahtistite, põletikuvastaste ja krambivastaste ainetega kombineerituna;
  • Sageli põhjustavad kaltsiumi preparaadid kõrvaltoimeid kõhuvalu, iivelduse, kõhukinnisuse vormis.
  • Igal ravimil on mitu ranget vastunäidustust (rasedus, urolitiaas, tuberkuloos, krooniline neerupuudulikkus, lapsepõlv jne).

Kõiki selle kategooria ravimeid võib jagada 3 gruppi:

  • Monopreparaadid, mis sisaldavad makroelemente soolade kujul: kaltsiumkarbonaat (40% elemendist), kaltsiumtsitraat (21%), kaltsiumglükonaat (9%), kaltsiumlaktaat (13%) jne.
  • Kombineeritud ravimid, sealhulgas kaltsiumisoolad, D-vitamiin ja muud mineraalid. D-vitamiin osaleb kaltsiumi metabolismis, luu arhitektonika sünteesis ja säilitamises, seega on need annusvormid efektiivsemad: Calcium D3 Nycomed, Kaltsemin jne.
  • Multivitamiinid. Nad sisaldavad profülaktilistes annustes mitmeid vitamiine ja mineraalaineid ning on ette nähtud hüpokaltseemia vältimiseks ja on määratud ka elemendi täiendavaks allikaks: mitmik-sakid, tähestik jne (kaltsiumisisaldus tableti kohta 150-200 mg).

Populaarsed ravimid

Kaltsiumkarbonaat ja magneesiumkarbonaat

Rennie 130 -200 hõõruge. (mentool, oranž, piparmünt). Sisaldab seotud süsteemses vormis kaltsiumi, 680 mg kaltsiumi, 80 mg magneesiumhüdroksükarbonaati 1 närimistabletis. Seda kasutatakse nende elementide puuduste kõrvaldamiseks ja ka antatsiidse toimega. Mõeldud kasutamiseks täiskasvanutele ja üle 12-aastastele lastele - 2 kaarti. pärast söömist, lahustades suus (maksimaalselt 11 päevas).

Kaltsiumkloriid

1 ml - 0,1 g kaltsiumkloriidi. Ravim on ette nähtud hüpokaltseemiaks, kilpnäärme haigused, veresooned. Saadaval lahusena intravenoosseks manustamiseks täiskasvanutele (15 ml 2-3 r päevas) ja lastele (5-10 ml 2 r päevas), lahjendatud glükoosi või naatriumkloriidiga.

Kaltsiumkarbonaat + kolekaltsiferool

  • Kaltsium D3 Nikomed (500 mg + 200 IU 400 hõõruda)
  • Sobivus kaltsium D3 (500 mg + 200 RÜ 120-170 rubla)
  • Vitrum-kaltsium D3-vitamiiniga (500 mg + 200 IU 500 hõõruda.)
  • Natekal D3 (600 mg + 400 IU 320 hõõruda).

Populaarsed kombinatsioonravimid, mis kompenseerivad elemendi puudust ja parandavad selle imendumist. Ravimi toimel reguleeritakse elementide imendumist seedetraktis, ennetatakse parathormoonide sünteesi suurenemist ja luu resorptsiooni suureneb. Terapeutilistel eesmärkidel valitakse annus individuaalselt. Profülaktiliselt:

  • 4-11-aastased lapsed - 1 t 2 r päevas
  • üle 12-aastased lapsed ja täiskasvanud 2 t 3 r päevas.

Kalzemin Advance

30 tükki 360 rubla, 120 tükki 800 rubla. Kaltsiumtsitraat + karbonaat 500 mg, D3-vitamiin 5 µg - kompleksne ravim, mis on mõeldud kaltsiumi puuduse kõrvaldamiseks ja haiguste vältimiseks täiskasvanutel ja lastel alates 12 liitrist. Sisaldab kaltsiumi, magneesiumi, tsinki, vaske, boori, kolekaltsiferooli. Vastu võetud 1 tonni 2 korda päevas.

Merekaltsium

100 tükki 100 hõõruge. Saadaval mitmesugustes variantides - magneesium, tsink, seleen, C-vitamiin, jood. Kuulub toidulisandite kategooriasse ja toimib nende elementide täiendava allikana raseduse, imetamise ja menopausi ajal naistel, intensiivne kasv noorukitel jne.

Kogu raviperioodi jooksul on vaja kontrollida seerumi kaltsiumi taset - iga kuu esimesel kuul, seejärel väheneb sagedus.

Munakoor ei sisalda kaltsiumi kehas

Paljud traditsioonilise meditsiini allikad edendavad munakoorede tarbimist loodusliku kaltsiumiallikana. Tõepoolest, munakoor on 90% kaltsiumi. Kuid viimastel aastatel läbi viidud uuringud on näidanud, et elemendi seeditavus kestast on väga madal, isegi kui seda kasutatakse sidruniga või midagi muud. Seetõttu pidage munakoori tasakaalustatud toitumise või raviainete alternatiiviks, see ei ole vajalik.

Allikad annavad munakoori valmistamiseks järgmise retsepti: õhuke sisemine kile pesemine ja sellest eemaldamine, kestad kuivatatakse ja jahvatatakse pulbriks. Nad võtavad toiduga toiduks ühe poole teelusikatäit, lisades paar tilka sidrunimahla. Kursus on 1,5-2 kuud, 1 kord poolaasta jooksul.

Kaltsium eakatele - müüdid ja reaalsus

Nagu on teada, suureneb osteoporoosi tekkimise oht eakatel inimestel palju ja paljud inimesed, hoolitsedes oma tervise eest, suurendavad piimatoodete tarbimist piisava kaltsiumi tarbimiseks kehas. Uus-Meremaa teadlased seadsid kahtluse alla vajaduse suurendada kaltsiumi, et tugevdada luude inimeste arvu üle 50 aasta.

  • Mark Bolland koos Aucklandi Ülikooli teadlaste meeskonnaga analüüsis 2x uuringuid, mis olid seotud kaltsiumi mõjuga luutihedusele. Üks neist hõlmas üle 50-aastaseid vanuserühmi (13 790 inimest). Nagu selgus, suurendas kaltsiumi preparaatide ja kõrge elemendisisaldusega toodete pidev tarbimine luutihedust vaid 1-2%.
  • Teises uuringus leiti seos luumurdude ja kaltsiumi tarbimise vahel. Uuringus osales üle 45 000 inimese. Selgus, et makroelementide regulaarne tarbimine ei vähenda luumurdude tõenäosust.

Seega on teadlased kokku võtnud, et ei ole põhjust võtta kaltsiumi toidulisandeid või vahetada toitu sisaldavale dieedile, mis sisaldab kõrge sisaldusega toiduaineid (koos kaltsiumiga peaks olema toiduaine igapäevaseks tarbimiseks).

Kuid piisav füüsiline aktiivsus, eriti hüppamine 2 minutit päevas, on hea osteoporoosi profülaktika eakatele inimestele. Kuid ärge unustage, et tegemist on vaid ühe uuringuga, mis puudutab konkreetset inimeste rühma, võtmata arvesse organismi kaasnevaid patoloogiaid ja omadusi. Kui arst soovitab Ca-ravimeid, millel on kinnitatud hüpokaltseemia või kalduvus ühe suhtes, järgida tema soovitusi.

Hüpokaltseemia ennetamine

Selle patoloogilise seisundi ennetamine tervetele inimestele, kes ei kannata Ca-puudust põhjustavate haiguste all, on mitmetes põhilistes asjades, mida igaüks saab.

  • Päevane tarbimine, mis sisaldab piisavat kogust makroelementi, mis suudab rahuldada igapäevase vajaduse selle järele;
  • D-vitamiini sisaldavate toiduainete kasutamine, mis tagab kaltsiumi muundumise organismis ja selle parima imendumise (hapupiim, taimeõlid, munad, mereannid, kala maks, kalaõli, kaerahelbed, rohelised);
  • D-vitamiini ennetav tarbimine lastele sügisel-talvel (vastavalt arsti soovitustele);
  • Piisav kokkupuude päikesevalgusega ohutu tööaja jooksul, välja arvatud ajavahemik 12-15.00, mis tagab D-vitamiini sünteesi inimkehas;
  • Tasakaalustatud vitamiin-mineraalide komplekside korrapärane kasutamine, kuid arsti soovitusel ja füsioloogiliste annuste jälgimisel. Hüpokaltseemia ennetamine on eriti oluline rasedate, imetavate ja eakate naiste puhul;
  • Nõuetekohase füüsilise tegevuse, spordi võimalikkus.

Kaltsiumi sisaldavad toidud

Hea toitumine piisava koguse kaltsiumiga on parim ennetus ja hüpokaltseemia ning makroelementide puudumisega seotud haigused. Et arvutada teatud toodete nõuetekohast tarbimist kergesti, teades päevamäära ja elemendi kogust 100 grammi toote kohta. Piimatoodetes on palju kaltsiumi, kuid nende vananemisaeg halveneb, seega ei tohiks te ainult tugineda selle elemendi allikale. Kaltsiumi leidub ka suurtes kogustes köögiviljades, mereannites ja pähklites.

Mõned kaltsiumi imendumist puudutavad omadused

  • Ca imendumine piimast on ainult 30%;
  • Taimset päritolu tooteid iseloomustab makro 50% seeduvus;
  • Toit peaks olema rikas toiduainetes, mis sisaldavad D-, C- ja magneesiumi;
  • Nikotiin, alkohol, kohv, sooda (eriti kola), vorstid, suitsutatud toidud aitavad kaasa Ca leostumisele ja kahjustavad selle imendumist;
  • Sool aitab kaasa ka makroelementide eemaldamisele organismist ja kahjustab seedetrakti limaskesta, kahjustades neeldumist.
  • Keskmine kaltsiumi tarbimine täiskasvanutel peaks olema 1000-1500 mg. See summa on tingitud asjaolust, et kogu toiduainete loetelus märgitud kaltsium ei imendu organismis.

Millised toidud sisaldavad kaltsiumi - tabelit (kaltsiumi kogus - mg 100 g toote kohta)

Piimatooted

Liha, kala

Köögiviljad, puuviljad, pähklid

Toiduained

Pagaritooted

Mahlad, joogid

Kaltsium on mikroelement, mis mõjutab juuste, küünte, luude ja hammaste tervist. Seepärast on vaja tagada, et keha saaks selle aine piisava koguse. Vajadusel peate võtma kaltsiumi toidulisandeid, mida määrab ainult arst. Selles küsimuses tuleb järgida kuldset keskmist ja pidage meeles, et nii selle mikroelemendi puudumine kui ka üleliigne tekitab olulist kahju tervisele.

Miks vajab keha kaltsiumi

Selle mikroelemendi põhifunktsioonid on järgmised:

  • osaleb vere hüübimise protsessis;
  • normaliseerib süsivesikute ja naatriumkloriidi vahetust;
  • aitab kaasa inimkeha nõuetekohasele moodustumisele;
  • kontrollib lihaste kontraktsiooni ja hormoonide sekretsiooni;
  • vähendab veresoonte seinte läbilaskvust;
  • on põletikuvastane toime.

Millal kasutada kaltsiumilisandeid

Sellele küsimusele vastamiseks peate teadma, kui palju kaltsiumi päevas tuleb alla neelata. Täiskasvanud vajab 0,8 g mikroelementi päevas. Naistele, kes kannavad rasedust ja imetavad last, tõuseb see 1 g-ni. Laste puhul on vastavalt rahvusvahelistele standarditele päevane keha vajadus kaltsiumi järele:

  • kuni 6 kuu pikkuste pruunide puhul - umbes 500 mg;
  • imikutel 6 kuni 12 kuud - kuni 700 mg;
  • lastel vanuses 1 aasta kuni 10 aastat - vähemalt 900 mg;
  • noorukitel vanuses 11–16 aastat - 1200 mg.

Spordi mängijatele, kes on pidevalt kontaktis (professionaalne tegevus) tolmu abil, mis sisaldab fosfaate ja fluori, on vaja suuremat summat. Kui inimene kasutab raviks steroidhormone ja glükokortikoide, siis suureneb ka iga päev kaltsiumi vajadus.

Kaltsiumi puudulikkus võib tekkida juhul, kui järgite madala kalorsusega dieeti, kuna mikroelementide tarbimine kehas väheneb. Need inimesed peavad jälgima selle komponendi piisavat tarbimist kehas koos toiduga, vastasel juhul võib ilus nägu olla väga kallis - tervis.

Kui inimene toiduga ei saa piisavat kogust mikroelementi, on vaja täiendavalt kasutada kaltsiumi sisaldavaid preparaate. Nende hind on erinev: nii kallid tooted kui ka odavad, kuid tõhusad ravimid kaltsiumiga.

Näidustused

Kohe tuleb märkida, et kaltsiumi sisaldavate ravimite võtmine on vajalik ainult spetsialisti jaoks, eneseräägivad ravimid on vastuvõetamatud. Niisiis, vaatame, millal on tarvis võtta täiendavaid kaltsiumilisandeid:

  1. Maakeskkonna happesus suureneb suure vesinikkloriidhappe koguse tõttu. See seisund on iseloomulik maohaavanditele, ägeda ja kroonilise vormiga gastriidile, duodeniidile, seedetraktis tekkivatele erosioonidele, refluks gastriidile.
  2. Ritsid Lapsepõletik, mis on tingitud kaltsiumi ja muude mikroelementide olulisest puudumisest ning mis ilmneb lapse luude vähenemise tõttu.
  3. Suur hulk kaariesest mõjutatud hambaid nii täiskasvanutel kui ka lastel.
  4. Hüpokaltseemia või kaltsiumi koguse vähenemine organismis. See areneb mikroelementide nõrgenenud imendumise, selle ebapiisava tarbimisega toiduga ning kortikosteroidide ja neeruhaiguste kasutamise tõttu.
  5. Tetany See on patoloogiline sündroom, mis areneb lihaste kudedes ja provotseerib nende hüpertonuse.
  6. Osteomalatsia. Luu mineraalse tiheduse vähenemisega seotud haigus. See ei põhjusta mingeid funktsionaalseid häireid, vaid on osteoporoosi tekkimise signaaliks. Osteomalatsiat saab tuvastada densitomeetria abil.
  7. Osteoporoos Haigus, mis tekib luu mineraalse tiheduse olulise vähenemise tulemusena.
  8. Osteoporoosiga postmenopausis naised. Sellisel juhul täiendatakse ravi D-vitamiini kasutamisega.
  9. Kõrvaldada hüperhappesuse sümptomid, mis tekivad pärast kohvi, alkohoolsete jookide, nikotiini, teatud ravimite ja soovitatud dieedi mittetäitmise tagajärjel.

Kaltsiumi ravimite klassifikatsioon

Kõik kaltsiumi sisaldavad ravimid on jagatud kolme rühma. Igal neist on oma kohaldamise iseärasused. Milline kaltsiumravim on parem? Seda saab määrata ainult raviarst, võttes arvesse haiguse kulgu iseärasusi ja konkreetse patsiendi tervislikku seisundit.

Monopreparatsioonid

See ravim sisaldab kaltsiumi ilma lisanditeta. Selliste ravimite nimekiri on üsna lai:

  • Kaltsiumkarbonaat;
  • Kaltsiumtsitraat;
  • Kaltsiumlaktaat;
  • Calcium sandoz;
  • Vitacalcin;
  • Scralight;
  • Kaltsiumi lisand.

Kombineeritud

Erinevalt monopreparaatidest lisatakse kombinatsioonile D-vitamiini ja muid mikroelemente. Kombineeritud ravimite eeliseks on see, et keha saab samaaegselt kahte olulist komponenti - kaltsiumi ja D-vitamiini. Viimane on oluline ka tervete luude ja hammaste jaoks. Kombineeritud tooted sisaldavad järgmist:

  • Kaltsium D3 Nycomed;
  • Calcemin;
  • Kaltsium D3 Classic;
  • Complivit kaltsium D3;
  • Natekal D3.

Multivitamiinid

Kaltsiumi multivitamiinipreparaatide koostis sisaldab palju vitamiine ja mikroelemente, seetõttu rikastatakse inimkeha mitte ainult kaltsiumi, vaid ka teiste kasulike ja vajalike komponentidega. Me räägime uimastitest, kaltsiumi sisaldavatest vitamiinidest, nimelt:

Kasutamismeetod

Et saada ravist maksimaalset kasu tervisele, on vaja ravimit õigesti võtta, järgides täpselt arsti soovitusi. Mõtle kasutusviisi, mõnede fondide annust.

  1. Kalcemin. See on soovitatav täiskasvanutele ja lastele pärast 12 aastat üks tablett kaks korda päevas. Ravim tuleb võtta kas söögi ajal või vahetult enne sööki. Ravi kestust määrab arst individuaalselt iga patsiendi kohta.
  2. Mitme kaardiga. Saab kasutada täiskasvanud ja lapsed, kes on jõudnud 4-aastasele. Ravimit võetakse üks kord päevas söögi ajal või pärast seda. Kestus sõltub kaltsiumi puudulikkusest kehas ja määratakse individuaalselt.
  3. Vitacalcin. Nimetatakse 250–1000 mg päevas. Tablett on soovitatav närida ja juua klaasi vett. Kui ravimi vorm on kihisevad tabletid, lahustatakse need 200 ml vees.
  4. Vitrum. Täiskasvanud ja 12-aastased lapsed võetakse söögi ajal või pärast sööki, üks tablett päevas 30... 60 päeva jooksul.

Märkus: kui ravi kestab kaua, on vaja perioodiliselt jälgida kaltsiumi kogust uriinis ja veres.

Kas ma võin võtta raseduse ja imetamise ajal

Raseduse ajal on kaltsiumilisandid lubatud teisel trimestril ja mitte varem kui 13 rasedusnädalal. Imetamise ajal peate võib-olla võtma täiendavaid kaltsiumilisandeid. Uurime näiteid, mis näitavad raseduse või rinnaga toitva naise kaltsiumi puudust kehas:

  • suure hulga hammaste kiire hävimine;
  • rabed küüned ja juuksed arenevad;
  • viivituse tekkimise oht;
  • rasedate naiste hiline gestoos;
  • raske toksiktoos varases staadiumis;
  • aborti oht;
  • suurenenud närvilisus ja ärevus;
  • krambid alumistes jäsemetes;
  • lihaste toon on suurenenud;
  • peamine tööjõu nõrkus.

Arst võib määrata järgnevad ravimid, millel puudub tulevikus kaltsiumi- ja imetavad emad:

  • Kaltsium D3 Nikomed, mis sisaldab 500 mg kaltsiumi ja D-vitamiini, mis aitab kaasa kaltsiumi paremale imendumisele;
  • Kaltsiumglükonaadil on igas tabletis ka 500 mg kaltsiumi;
  • Vitrum, Elevit, Pregnavit ja muud multivitamiinikompleksid, mis on mõeldud nii rasedatele kui ka imetavatele emadele;
  • Calcemin sisaldab igas tabletis 250 mg kaltsiumi, ravimil on märkimisväärne eelis - see on paremini ja kiiremini imendunud naise keha poolt.

Kõigi ravimite annuse, ravi kestuse määrab raviarst.

Kaltsiumilisandite kasutamise vastunäidustused

Kaltsiumi sisaldavate ravimite kasutamise peamised vastunäidustused on järgmised haigused ja seisundid:

  • hüperkaltseemia, s.t. mikroelementide suurenenud kogus kehas;
  • ravimi komponentide individuaalne immuunsus;
  • parathormooni hüpertensioon;
  • pahaloomulised kasvajad luumetastaasidega;
  • urolithiaas;
  • krooniline neeruhaigus, kus esineb elundite puudulikkus;
  • hulgimüeloom;
  • fenüülketonuuria.

Kõrvaltoimed

Kõrvaltoimed hõlmavad selliseid ilminguid nagu:

  • allergiline reaktsioon, mis esineb erinevas raskusastmes;
  • iiveldus ja oksendamine;
  • valu kõhus;
  • kõhupuhitus, väljaheite katkestamine;
  • hüperkaltseemia (tekkinud ravimite liigse kaltsiumi tarbimise tulemusena).

Kaltsiumi preparaadid aitavad toime tulla kaltsiumi puudulikkuse probleemiga kehas, kui patsient täidab rangelt spetsialisti määramist.

Tõenäoliselt on kõik kuulnud, kui tähtis kaltsium on inimkehas. Aga ta mõtles, kas ta teeb piisavalt, kas tema kehas on piisavalt kaltsiumi - suur küsimus.

Kahjuks hakkame praktikas muretsema kaltsiumi taseme pärast meie kehas alles pärast terviseprobleemide tekkimist.

See on täiesti vale lähenemine. Eksperdid ütlevad, et patsiendid otsivad ravi ainult ägedate sümptomite korral: rabed küüned, juuste väljalangemine, osteoporoos, luumurrud ja hambaprobleemid.

Õige lähenemine oleks järgida soovitusi kaltsiumi taseme säilitamiseks kehas, kuni ilmnevad tõsised sümptomid.

Milliseid funktsioone kaltsium kehas teeb

Kaltsium mängib keha tervislikus toimimises suurt rolli. See täidab mitmeid asendamatuid funktsioone:

  • Luu kasv ja uuendamine
  • Reguleerib vererõhku
  • Osaleb ainevahetuses
  • Mängib rolli närvirakkude vaheliste impulsside edastamisel.
  • Vähendab vere kolesterooli taset
  • Vajalik hormoonitootmise protsessis
  • Osaleb lihaste kokkutõmbumise protsessis
  • Koagulatsioonimehhanismi küsimused

Kaltsiumi taseme tõstmiseks kehas on kaks võimalust.

Esimene on kaltsiumi sisaldavate ravimite tarbimine. Teine on toitumise järgimine, mis hõlmab ka kaltsiumi päevamäära.

kehas algab selle vajaliku elemendi „isetootmise” protsess. See juhtub selle tõttu, et see pestakse luukoest välja.

Loomulikult põhjustab kaltsiumi vähenemine luukoes negatiivseid tagajärgi kehale:

  • Luude hõrenemine ja purustamine
  • Osteoporoos
  • Rabed hambad ja küüned
  • Laste kasvu lõpetamine
  • Jäsemete kimbutamine kuni krampide tekkeni
  • Üla- ja alajäsemete nohu
  • Tõsised kummivaigud
  • Suurenenud südame löögisagedus ja kõrge vererõhk

Kaltsiumi puudulikkuse erirühm kehas on 50 aastat pärast lapsi, noorukeid ja naisi.

Eksperdid soovitavad mitte oodata tõsiste probleemide esinemist organismis, mis on seotud kaltsiumi puudumisega.

Teil on vaja ainult säilitada luude tugevneva elemendi tase, vastavus tasakaalustatud toitumisele, mis on küllastunud erinevate vitamiinidega.

Toitumisomadused tervislike luude jaoks

Tänapäeva õige ja asjakohase toitumise teaduses on palju vihjeid ja reegleid selle kohta, kuidas igapäevasest toidust kaltsiumi saada.

Probleem on selles, et mõned tooted küllastavad luukoe kaltsiumiga, teised aga nõrgendavad seda.

Täiskasvanud kaltsiumi tarbimine päevas on 1200 mg kaltsiumi. Kahjuks ei saa statistika kohaselt nelja inimesest seda täismäära.

Samal ajal ei saa keha ühel söögikorral absorbeerida rohkem kui 500 mg kaltsiumi. Oluline on jaotada kaltsiumi sisaldavaid toite mitmetele söögikordadele.

Tabelis on esitatud peamised tooted, millest kõige lihtsam on kaltsiumi saada.

Parim kaltsiumi ravim

See artikkel aitab teil aru saada, milline kaltsiumravim on parem valida, vastata küsimusele, miks kaltsiumi on vaja üldse ja millised kaltsiumi vormid on olemas. Lõpuks uurime, milline kaltsiumravim on meie tervisele kõige tõhusam ja kasulik ning miks. Niisiis, parim kaltsiumi ravim.

Parim kaltsiumilisand. Mis on kaltsium?

Kaltsium on makro mineraal. Inimene saab toiduga kaltsiumi ainult väljastpoolt.

Ilma kaltsiumita ei saa esineda palju ainevahetusprotsesse nii laste kui täiskasvanute kehas. Esiteks säilitab see happe-aluse tasakaalu. Me hapume pidevalt oma keha: joome kohvi, sööme rämpstoitu, sööme vähe puu-ja köögivilju. Häiritud tasakaalu kompenseerimiseks pärast seda vajame kaltsiumi.

Teiseks aitab kaltsium meie keha puhastada. See eemaldab kehast toksiinid. Kaltsiumipuudus põhjustab sageli allergiat, dermatoosi, psoriaasi jne, eriti lastel.

Kolmandaks on kaltsium hammaste ja luude ehitusmaterjal. Ta vastutab ka küünte, naha ja juuste ilu ja seisundi eest. Hammaste ja luudega seotud probleemide peamine põhjus on peaaegu alati kaltsiumi puudus.

Eriti kehtib see rasedatele ja imetavatele emadele. Raseduse ajal annab ema keha suurele hulgale kaltsiumile arenevale lapsele, kellelt oodatav ema hakkab kaotama juukseid, koorima oma küüned ja muidugi hambad halvenevad, tuues hambaarstidele suurt rõõmu! Seetõttu ei saa kaltsiumi tähtsust naistele rõhutada.

Lisaks kõikidele ülaltoodule, kui kaltsiumi puudulikkus suurendab survet (eriti eakatele inimestele), tekib peavalu ja haigused nagu hüperplaasia, pankreatiit, ritsid, osteoporoos, osteomalatsia, neeru- ja maksapuudulikkus, kilpnäärme haigused, seedetrakti häired arenevad., düsbakterioos, kardiovaskulaarsed haigused jne.

Et kaitsta end selliste tõsiste probleemide eest, peate süüa kaltsiumi. Aga kuidas?

Keskmine päevane vajadus kaltsiumi järele inimestel on umbes 1000 mg (lastel - 1200 mg rasedatel naistel - 1600 kuni 2000 mg). Kas ma saan toiduga nii palju kaltsiumi? Vaatame.

Tundub, et nüüd on kõik selgeks saanud. Sa pead sööma juustu, kodujuustu, mune ja juua piima ning teie hambad ja luud on terved... Kuid see ei ole nii.

Fakt on see, et pildi kaltsiumisisaldus on ainult ligikaudne. Kaltsiumi osakaal toiduainetes sõltub paljudest teguritest: millisel pinnasel tooraine kasvas, kas see oli ammendatud, mitu korda oli toode töödeldud enne poe riiulile jõudmist? Kas lehm, kes piima andis, sööb õigesti? Mis pihustatud taimi? Kas need tooted transporditi õigesti jne

Kõigi nende küsimuste leidmine on üsna raske ja lõpuks on võimalik jälgida, kui palju kaltsiumi jääb ühele või teisele tootele! Seetõttu võite iga päev proovida süüa kilogrammi kodujuustu ja loodan, et sellist kaltsiumi kogust, mida te arvasite. Ja kui sa tegelikult ei taha loota, siis mida teha?

Vastus on lihtne - saad kaltsiumi väljastpoolt kontsentreeritud kujul, st juua vitamiine jarile, millega iga tableti kaltsiumisisaldus on selgelt näidatud. Kuid siin ei ole nii lihtne.

Parim kaltsiumilisand. Valiku probleem

Seega on vaja võtta vitamiine kaltsiumiga ja iga päev. Aga millised on need kaltsiumravimid? Ja kuidas neid valida?

Paljusid inimesi ei kasutata, et mõista apteegis ostetavate ravimite koostist. Arst on kirjutanud - ma ostan. Või äkki on analoog odavam? Ma võtan!

See on isegi parem, kui Baba Valya rääkis tädi Masha'le, et tema punase pilliga viie rubla järel peatusid jalad haiget. Siis peame kindlasti võtma. Viis rubla midagi.

Ainuke oluline kriteerium farmatseutiliste preparaatide ostmisel paljudel põhjustel on hind. Aga kvaliteet?

Kui me otsustame lugeda ravimite või vitamiinide koostist, on ebatõenäoline, et me midagi mõistaksime. Kui me pole muidugi keemia teadmistega varem paistnud. Ravimite koostises on tavaliselt märgitud kaltsiumi sisaldava aine mass. Kuid selleks, et mõista, kui palju selliseid tablette on vaja juua 1000 mg saamiseks, on vaja puhta kaltsiumi, st tabletis sisalduva kaltsiumioonide sisaldust. Kuid toimeained võivad olla täiesti erinevad, mis raskendab probleemi lahendamist.

Niisiis, kuidas mõista narkootikumide koostist meile, tavalistele inimestele? Mida otsida kaltsiumilisandite ostmisel? Järgnev kirjeldab kõiki nii lihtsaid kui võimalik.

Parim kaltsiumilisand. Valikukriteeriumid

Me peame kindlaks määrama, milline kaltsiumi ravim on parim. Valime tootja kui peamised võrdluskriteeriumid (sellest sõltub vitamiini kvaliteet), valmistise toimeaine, kaltsiumi kogus igas tabletis ja loomulikult hind.

Kriteeriumid:
1. Tootja
2. Toimeaine
3. Kaltsiumi kogus
4. Hind

Eraldi, peate tegelema toimeainega, st kaltsiumi vormiga, milles see pillisse pandi.

Parim kaltsiumilisand. Kaltsiumi vormid ja ravimite koostis

Niisiis, parim kaltsiumi ravim on see, kus hind ja kvaliteet sobivad ideaalselt. Seetõttu peame kõigepealt arvestama vorme, milles kaltsiumi kasutatakse farmaatsiatööstuses kõige sagedamini.

Kaltsiumi lisandi valik: nimekiri ja hinnad

Artiklis on esitatud populaarsete kaltsiumravimite nimekiri koos hindade ja põhiomadustega. Mõelge peamistele aspektidele, mida peate maksma, kui valite endale parima kaltsiumi ravimi. Need, kes usaldavad oma intuitsiooni ja on kindlad oma valikuvõimetuses, võivad rahumeelselt otse uimastite tabelisse minna.

Väike haridusprogramm enne kaltsiumravimi valimist

Me ei lähe anatoomiale, lihtsalt loeme, mis kasvab ja kus. Ravimite juhiseid on lihtsam lugeda ja mõista, miks mõni aledroonhape osteoklast tapab.

Luu koosneb orgaanilistest ja anorgaanilistest osadest. Orgaanilist esindavad peamiselt kollageenikiud - osseiin. Anorgaaniline - hüdroksüapatiidist (kaltsiumi- ja fosforiühenditest), anorgaanilistest magneesiumsooladest ja muudest elementidest. 98% meie kaltsiumist on kontsentreeritud luudesse.

Luu rakkude esindajatest oleme huvitatud osteoblastidest ja osteoklastidest. Osteoblastide funktsioon on hüdroksüapatiitide loomine. Osteoblastide funktsioon on nende hävitamine. Nende rakkude üheaegne aktiivsus tagab luukoe pideva uuendamise. Sellest tulenevalt säilitab kangas oma algsed omadused ja kohandub keha vajadustele.

See, mida keha ei väida, pannakse järk-järgult enampakkumisele. Ja uskuge mind, kaltsium, magneesium ja fosfor hajuvad läbi elundite nagu kuumad koogid.

Osteoporoosi ennetamine seisneb ka korrapärases füüsilises tegevuses. Loo skeleti koormus, näidake kehale, mis vajab tugevat ja vastupidavat raami. Ilma teostatava teostuseta ei ole mõtet võtta isegi parimaid ja tõhusamaid kaltsiumilisandeid. On ebaloogiline omada tugevat luusüsteemi, mis suudab taluda isegi kõige kahetsusväärsemat langust ilma murrudeta, kui igapäevaelus ei koormata end raskemini kui seljakott või kotti.

Mida peate kaltsiumi ravimi valimisel tähelepanu pöörama

Juhised kasutusjuhendite lugemiseks. Väike haridusprogramm, mille eesmärk on vähe rõhutada, mida saame rake üles saada.

    Mõju osteoblastidele ja osteoklastidele. Mõned loovad, teised hävitavad. Tavaliselt toimivad need protsessid normaalse pingega samal kiirusel. Kuskil 10 aasta pärast me ei kohtu ühe hüdroksüapatiidi sõbra vastu, me kohtume uuendatud põlvkondadega, kes on valmis taluma, ületama koormuse uute jõududega.

See tundub hea, kui te ei keskendu luukoe uuendamise protsesside rikkumisele. Mis siis, kui juhtub, et kümne aasta pärast ei vasta me luu struktuurielementide uutele põlvkondadele, korrapärastel ridadel, mis on valmis toetama ja kaitsma oma funktsioone. Meile tundub, et see on hämmingus, kes on näinud palju, “tugevalt kasutanud”. Karkass, mis on kaotanud oma endise paindlikkuse ja elastsuse. Makro- ja mikroelementide loetelu, mis on soovitav ravimi koostises näha. Niisiis, me kirjutame alla toiduvalmistamiseks mõeldud toidunimekirja „inimese luu”: kaltsium, magneesium, fosfor, D3-vitamiin (kolekaltsiferool). Kõik see on maitsestatud vitamiinide, valkude ja maitsega kehalise aktiivsusega.

Mõned ravimid boonusena pärsivad selle hormooni tööd.

Millised kaltsiumilisandid on paremad? Kasulike vahendite tugevdamine luude tugevdamiseks

Millised kaltsiumilisandid on paremad? Kindlasti vastake sellele küsimusele üsna raske. Õige valiku tegemiseks peab tarbija selgelt mõistma, miks ta sellist vahendit ostab. Kaltsiumi tähtsus elutähtsate protsesside elluviimisel on vaieldamatu, kuid see annab tõelist abi ainult siis, kui organism on nõuetekohaselt assimileerunud ja nõudlus. Mis vormis see mineraal on tõesti kasulik ja milliseid ettevalmistusi luustiku süsteemi tugevdamiseks tuleb märkida, siis õpid meie artiklist.

Millised kaltsiumilisandid on paremad?

Et määrata, millised kaltsiumilisandid on parimad, vaadake lihtsalt nende koostist. Fakt on see, et puhtal kujul ei leidu luu mineraale looduses oma kõrge keemilise aktiivsuse tõttu. Seetõttu kasutab farmaatsiatööstuses oma ühendeid erineva lagundatavusega.

Kloriid ja kaltsiumglükonaat on hinna jaoks väga atraktiivsed, mis on siiski nende ainus eelis. Selliste ravimite biosaadavus, mis on valmistatud tablettide ja süstidena, on äärmiselt madal - ainult 3%. Lisaks sellele ei soovitata neid tungivalt võtta, sest see on muljetavaldav kõrvaltoimete nimekiri.

Piimakaltsium (laktaadi vorm) ei kahjusta tervist, kuid sellest ei tohiks oodata märkimisväärset kasu. Selles vormis manustatakse imikutele kaltsiumi koos ema piimaga. See imendub tõesti hästi, aidates lastel saada kiiremini ja saada jalgadele. Täiskasvanute kehas aga puuduvad selle kasuliku komponendi absorbeerimiseks vajalikud ensüümid. Seetõttu on selliste ravimite efektiivsus väga kaheldav.

Kaltsiumkarbonaati (süsinikhappe soola) peetakse kõige väärtuslikumaks ja luu mineraalide allikaks. Tõepoolest sisaldab elementaarne kaltsium umbes 40% kogu massist. Kuid samal ajal imendub see vaid 17-22% ja mao madala happesusega on see praktiliselt kasutu. Karbonaadi loomulik alus, mida tavaliselt peetakse selle peamiseks eeliseks, ei anna tegelikult sellisele soolale mingit käegakatsutavat kasu. Tegelikult on see tavaline molluskite kriit või uhmerdatud kest, mis on parimal juhul puhastatud lisanditest.

Kaltsiumkelaat või tsitraat - mida valida?

Mis puudutab seedimist ja keha ohutust, siis on vaieldamatud juhid tsitraat ja kaltsiumkelaat. Kaltsiumkelaati nimetatakse ka selle spetsiifilise struktuuri tõttu iooniks. Soola kui sellist ei ole. See on kaltsiumioon, mis on suletud aminohappe kestaga. Kaltsiumkelaat suudab oma põhiülesandega hästi toime tulla, samas kui organismi hüperkaltseerimise tõenäosus on praktiliselt välistatud. See aine ei anna muid kasulikke lisatasusid ja sellel põhinevad preparaadid on väga kallid.

Kaltsiumtsitraat on põhikomponendi karbonaadist väiksem (umbes 20% kogu massist), kuid see imendub 45-50%. Vitamiini juuresolekul D selle imendumise aste suureneb oluliselt. Kaltsiumsitraadi oluline omadus on see, et see imendub hästi ka mao madala happesusega, säilitades samal ajal seedetrakti ensüümide optimaalse suhte ja ennetades patogeensete bakterite paljunemist.

Kaltsiumtsitraadil on positiivne mõju kuseteede elunditele, ennetades neerukivide teket, samuti põletikuliste protsesside ja nakkushaiguste tekkimist. Lisaks tekitab kehas lagunemise ajal märkimisväärne hulk energiat, mis on vajalik rakkudevahelise interaktsiooni protsesside tagamiseks.

Kaltsiumtsitraat on kasulik ka skeleti süsteemi tervisele, kuna see takistab parathormooni tootmist, mis omakorda kiirendab luu demineralisatsiooni protsessi.

Valiku kaotamine, teadmata, milline kaltsium on parem? Seejärel pöörake tähelepanu sellistele vahenditele, mis suurendavad luutihedust, nagu Osteomed ja Osteomed Forte. Need on uue põlvkonna osteoprotektorid, mille tegevus on peamiselt suunatud anaboolsete protsesside stimuleerimisele luukoes. See saavutati drone kaasamisega homogeenida, millel on androgeeni sarnane toime. Ja biosaadava kaltsiumi olemasolu tsitraadina nendes lisandites tagab selle mineraali usaldusväärse imendumise ja õigeaegse kohaletoimetamise luukoesse.

Osteomed'i grupi preparaate soovitatakse erineva raskusega luude osteoporoosi kahjustuste korral, samuti luumurdude kiireks paranemiseks.

Kaltsium luukoe jaoks

Kaltsium kaltsiumi sisaldavate luukoe toodete puhul

Kaltsium luude jaoks

Noortel aastatel mõtlevad vähesed oma luude tervist - ja see on asjata. Vaja on luukoe kaltsiumi! Lõppude lõpuks, kui ennetamiseks kulub aega, saate end kaitsta luumurdude eest ja vähendada oluliselt osteoporoosi riski.

Ainult esmapilgul on inimkarkass tugev ja vastupidav: tegelikult on see väga haavatav. Ja me oleme teadmatult põhjustanud talle täiendavat kahju. Kahjulikud harjumused, stress, liikumise puudumine, vitamiinide ja mineraalide puudus dieedis - need ja paljud "tsiviliseeritud" elu omadused vähendavad luu tihedust, millel on tõsised tagajärjed.

Statistika on ebasobiv: täna on osteoporoos üha enam noori inimesi haigestunud. Samal ajal ei anna ta sümptomeid ja patsient saab teada oma haiguse olemasolust, olles juba saanud puude. Kuid selle haiguse arengut saab peatada.

Diivan ei ole tervise sõber, see ei tugevda luud

Esiteks, meie luud vajavad korrapärast füüsilist pingutust: tänu neile, luukoe intensiivsem kattumine, muutub luu paksemaks ja tugevamaks ning arenenud lihased kaitsevad seda kahjustuste ja luumurdude eest.

Luu tugevuse jaoks on staatilised koormused eriti olulised. Aga isegi kui sa lihtsalt sőidad, tehes põhjapoolset kõndimist pulgaga, sõidad jalgrattaga või pedaaliga statsionaarsel jalgrattal, ujute, tantsite või vähemalt ärkate ärkvel, muutuvad teie luud tervislikumaks.

Keha tellise ehitamine telliskivi abil

Peamised luude ehitusmaterjalid on kaltsium, fosfor ja vitamiinid.

Traditsiooniliselt arvatakse, et parimaks kaltsiumiallikaks on piimatooted. Viimastel aastatel on aga üha enam öeldud, et kaltsium ei ole parim „abimees”, sest piimatoodetes on seda liiga palju, samas kui see on halvasti imendunud. Keha on sunnitud vabanema oma ülejäägist oma kalsi varude tõttu. Selle tulemusena ei ole luukoe mitte ainult selle olulise elemendiga küllastatud, vaid ka selle puudulikkus. Pole juhus, et osteoporoosi suurim esinemissagedus on just need riigid, kus piimatoodete kõige suurem tarbimine (eriti Ameerika Ühendriigid).

Suurepärane kergesti seeditava kaltsiumi allikas on tavalised rohelised - petersell, koriander, tilli, basiilik, piparmünt jne. Elemendi teised tarnijad on seesam, merevetikad, sardiinid (seemnetega konserveeritud), looduslikud roosid, rohelised lehtköögiviljad, mitmesugused kapsasortid, kartulid, kuivatatud pähklid, seesami, teraviljad, viigimarjad, kuivatatud aprikoosid.

Fosfor sisaldub piisavas koguses kala, liha, teravilja, pähklite, kartulitega. D-vitamiin, mis on vajalik kaltsiumi imendumiseks, palju maksa, munakollaste, tursamaksa, munade, õline kala. Samuti aitab päikestamine kaasa selle tootmisele kehas. C-vitamiini võib saada metsikust roosist, astelpaju, kiivi, mustsõstra, brokkoli, magusa Bulgaaria pipraga.

Tugevate luude puhul on vaja ka magneesiumi. See sisaldub nõutavas koguses: merekala, täistera leib, teravili, kaunviljad, seesami, kliid, pähklid ja salatid.

Kaltsiumi puudulikkust ei ole võimalik ise ravida.

Vaatamata kaltsiumi ja teiste toidulisandite veenvale reklaamile, mis lubavad teha luid tugevamaks kui graniit, ei saa neid ise ette kirjutada. Ja veel enam, et pole vaja süüa purustatud munakoore käputäis - see ei imendu organismis, kuid ta elab neerudes, põhjustades kivide moodustumist. Konsulteerige arstiga. Mikroelementide tasakaalu hindamiseks kehas määrab ta biokeemilise vereanalüüsi. Osteoporoosi kahtluse korral - hormoonide vereanalüüs ja luu tiheduse (densitomeetria) uurimine. Nende tulemuste põhjal otsustab arst, kas on vaja määrata vitamiin-mineraalseid komplekse või isegi ravimeid, sest luu tiheduse vähenemine võib olla tingitud haigusest:

1. Neerufunktsiooni häired;

2. Kardiovaskulaarse süsteemi haigused;

3. Maksahaigused;

4. põletikulised protsessid;

5. kaltsiumi imendumine;

6. Endokriinse süsteemi probleemid jne.

Mida keelduda kaltsiumi suurendamisest organismis?

Kaltsium pestakse luudest välja: soolatud toidud ja suitsutatud toidud, tugev tee ja kohv, alkohol, magus sooda, mõned ravimid (näiteks rasestumisvastased tabletid).

Luu massi kadu aitab kaasa: tiheele dieedile, liigsele suhkrule dieedis, suure valgusisaldusega dieedile (Atkins, "Kreml" jne), suitsetamisele, öösel "vigillidele" arvutil, füüsilise koormuse puudumisest, stressist, hormonaalse süsteemi häiretest.