Põhiline > Puuviljad

Põhiteave K2-vitamiini kohta

1929. aastal viisid teadlased läbi mitmeid katseid kolesterooli metabolismi uurimiseks lindudel. Eksperimentaalsete kanade puhul töötati välja spetsiaalne dieet, milles oli sel ajal teada piisavalt valke, süsivesikuid, mineraale ja vitamiine - aga rasvad puudusid täielikult.

Varsti halvenesid lindude seisund: nahas, lihastes ja nahaaluskoes tekkisid verejooksud, ilmnesid aneemia sümptomid.

Katsealustel diagnoositi vere hüübimise vähenemine, umbes kuu aega hiljem surid kanad. Seejärel jõudsid teadlased järeldusele, et eksperimentaalses dieedis ei olnud olulist toitainetegurit, mis sisaldaks ainult rasva sisaldavaid tooteid. 1939. aastal õnnestus Ameerika biokeemikutel lõpuks see komponent mädanenud kalajahust eraldada. Ainet nimetati vitamiiniks K2 (alternatiivselt menakinoon).

Põhiteave

Menaquinone on väga oluline peaaegu kõikide elundite nõuetekohaseks toimimiseks ja normaalseks ainevahetuseks. Miks mitte igaüks teab, miks kehal on vaja K2-vitamiini (erinevalt oma „kolleegidest“ - vitamiinid A, B, C, D)? See on peamiselt tingitud asjaolust, et tavapäraselt sünteesitakse see toit meie soolestikus ning eripreparaatide kasutamine ei ole vajalik.

Füüsikalised omadused

K2 on „puhas” vorm kollane kristalne pulber. See kuulub rasvlahustuvate naftokinoonide kategooriasse: see tähendab, et aine on vees praktiliselt lahustumatu, kuid suurepärane eetris, veevabas etanoolis ja benseenis.

Aine sulamistemperatuur on madal - ainult 53,5-54,5 ° C. Seetõttu on väliskeskkonnas ühend ebastabiilne ja K2 sisaldavaid tooteid tuleb tarbida värskelt.

Nagu K1, võib K2-vitamiin absorbeerida UV-kiirgust, kuid see on palju intensiivsem.

HUVITATUD: Teiste naftokinoonide hulgas on selle vitamiini pikim poolväärtusaeg. Ühend ringleb vereringes umbes 72 tundi - see aeg on piisav, et menahinon leviks kõikidesse elunditesse, veresoontesse ja luudesse.

Keemilised omadused

K2-vitamiin on 2-metüül-1,4-naftokinooni derivaat. Ta osaleb mitmetes reaktsioonides ja muutustes. Üks aine funktsioone on glutamiinhappe jääkide muundamine Gla-radikaalideks. Need ühendid on seotud kaltsiumi seondumisega ja tagavad ka Gla-valkude bioloogilise aktiivsuse. Viimased vastutavad vere hüübimise, luu metabolismi ja veresoonte struktuuri eest.

Järgmine punkt on menahinooni võime redoksreaktsioonidele. Aine reageerib vesinikuga, muutudes värvitu naftohüdrokinoonideks ja hapnikuga kokkupuutel muutub see uuesti värvilisteks kinoonideks.

FAKT: Looduslikud vitamiinid K1 ja K2 võivad samuti üksteiseks muutuda. Sellised reaktsioonid esinevad lindudel ja imetajatel.

Menakinooni roll inimestel

Teadus teab nüüd 7 erinevat K-vitamiini rühma kuuluvat ühendit. Nende peamine ülesanne on kontrollida vere hüübimist. Lisaks on igal liikil oma unikaalsed omadused ja funktsioonid. Millist “tööd” teeb K2-vitamiin meie kehas?

Luu tervis

Menaquinone mõjutab otseselt luukoe moodustumist ja tugevdamist. See toimub kahe biokeemilise mehhanismi kaudu. Ühelt poolt pakub K2 osteokalsiini sünteesi, mis on spetsiaalne valguühend, mis vastutab meie skeleti mineraalse tiheduse eest.

Teine ülesanne on kontrollida osteoklastide kogust ja aktiivsust. Teatud koguses on need rakud vajalikud: nad imavad mineraale luudest ja võimaldavad neil kasutada teisi keha süsteeme.

Siiski põhjustab osteoklastide kõrge aktiivsus asjaolu, et luud muutuvad liiga nõrkaks, luumurdude oht suureneb.

K2-vitamiin omakorda reguleerib seda protsessi: kui selliseid rakke on liiga palju, algab see osalise hävitamise programmi.

PAY TÄHELEPANU: Menaquinone prioriteet on veelgi suurem kui kaltsiumil, kuna ilma piisava K2 kogusega ei ole see tavapäraselt võrreldav.

Südame jõud

Uuringud on näidanud, et K2-vitamiini preparaadid parandavad oluliselt südame-veresoonkonna süsteemi seisundit. Paljude südamehaiguste põhjuseks on kaltsiumikogused elundites ja pehmetes kudedes. Selle tulemusena kaotavad koed elastsuse ja lakkavad töötamast. Eakad inimesed, samuti südamepuudulikkuse ja muude häirete all kannatavad inimesed peaksid teadma, millised menakvinoonühendid võivad sisaldada ja neid regulaarselt kasutada.

Eelkõige takistab see ateroskleroosi teket ja veresoonte ummistumist rasvaplaatidega. MGP valgu (Matrix Gia Protein) aktiveerimisel eemaldab K2 veresoontest kaltsiumikristalle.

Suuhügieen

Loomulikult sõltub meie hammaste seisund kaltsiumi normaalsest imendumisest. K2-vitamiin suunab kaltsiumi, kui see on vajalik, sealhulgas hammaste emaili tugevdamine ja kaitse kaariese eest.

Veenilaiendite sümptomite leevendamine

Menaquinone on eriti oluline naistele. Statistika järgi on 40 aasta pärast iga kolmas naine silmitsi selle ebameeldiva nähtusega. Veenilaiendid algavad venoosse ventiili talitlushäire tõttu: kui nad ei suuda pumbata, siis veri seisab veenides ja hakkab seejärel minema vastupidises suunas.

Menhinquinone'i ravimid võivad parandada tavapärase ravi tulemusi. K2 puhastab veresooned, muudab nende seinad elastsemaks ja soodustab närviimpulsside normaalset ülekannet, mille tõttu hakkavad veenide sees olevad pumbaventiilid paremini töötama.

Vähktõve ennetamine ja ravi

Euroopa arstidel õnnestus tõestada: K2-vitamiiniga toodete kasutamine vähendab eesnäärmevähi tekkimise riski peaaegu 35%. 2003. aastal avaldati uuringute tulemused, mis tõestasid, et see aine võib aeglustada kasvajate massi kasvu kopsudes ja leukeemia arengut. K2 positiivset toimet täheldati ka agressiivse hepatotsellulaarse maksavähi ravis.

Menahinooniravimite kasutamise onkoloogias väljavaated on tohutud. Metaboolsetesse protsessidesse sisenedes võib see vähendada muteerunud rakkude jagunemiskiirust. Lisaks: K2 käivitab oma DNA hävitamise protsessid, mille tõttu nad kaotavad võime ise parandada.

Suurenenud aju aktiivsus

Menaquinone osaleb ka sfingolipiidide - spetsiaalsete rasvarakkude, mida kasutatakse aju ja närvisüsteemi "ehitusmaterjalina", sünteesimisel. Nad mängivad olulist rolli närvikiudude müeliini ümbrise moodustamisel ja on tegelikult vastutavad impulsside edastamise kiiruse ja kvaliteedi eest.

K2 puudumine võib tekitada vanusega seotud kognitiivsete häirete, sealhulgas Alzheimeri tõve arengut. See haigus on põhjustatud neuronite surmast oksüdatiivsete kahjustuste tõttu. Koos teiste ühenditega aitab menahinon kaitsta rakke vabade radikaalide eest ja seeläbi oluliselt aeglustada sümptomite teket.

Pikaealisus

K2-vitamiini funktsioonid on olulised paljude vanusega seotud haiguste ennetamiseks: Alzheimeri tõbi, Parkinsoni tõbi, Huntingtoni tõbi, osteoporoos, vähk jne.

Hiljutised uuringud on näidanud, et üheks vananemise peamiseks teguriks on mitokondrite düsfunktsioon - teatud liiki "elektrijaamad", mis asuvad meie keha rakkudes ja tekitavad lihaste sõlmimiseks ja elutähtsate protsesside toetamiseks vajalikku energiat.

Kõige huvitavam on see, et menakinoon võib toimida elektroonilise kandjana ja taastada mitokondrite toimimise.

Toitainete süntees

K2-vitamiin on ka teatud tüüpi valkude ja rasvade „ehitusmaterjal”. Eriti on see aine vajalik MGP vaskulaarse valgu tootmiseks, mis lagundab veresoonte kaltsiumikristalle ja eemaldab need vereringesüsteemist. Samal ajal suunab menakinoon vabanenud kaltsiumi luu, aktiveerides teise valgu osteokaltsiini.

See aine on seotud ka sfingolipiidide moodustumisega, mis vastutavad närvikiudude membraanide moodustumise eest ja on väga olulised aju ja närvisüsteemi kui terviku normaalseks toimimiseks.

TÄHTIS: Kaltsiumi õige imendumine ja jaotumine sõltub 3 aine tasakaalust: menakinoonist, D-3-vitamiinist ja magneesiumist. Terviseprobleemide vältimiseks peaks inimene neid saama piisavas koguses.

Noored ja ilu

Menaquinone on meie välimusele võrdselt oluline. Eelkõige puhastab see aine naha elastseid kiude liigse kaltsiumi eest, taastades nende elastsuse. See aitab ära hoida vananemise märke ja peeneid kortse.

Samuti paraneb jume: puhastatakse mitte ainult suured, vaid ka väikesed laevad, mille tulemusena veri voolab välistesse kudedesse ühtlasemalt.

Soovitatav päevadoos

Normaalse keha funktsiooni säilitamiseks vajalik menahinooni kogus sõltub kehakaalust. Keskmiselt on vaja 1 kg K2-vitamiini 1 kg massi kohta.

Imikute puhul on see näitaja ainult 0,01-0,012 mg. Peaaegu kõikidele piimasegudele lisatakse umbes 0,04 mg menakinooni 100 kcal kohta. Kui laps on tervislik, on see summa normaalseks kasvuks ja arenguks enam kui piisav.

Puudus

Tegelikult ei ole selle aine puudumine - nähtus nii levinud. Fakt on see, et terves inimeses toodetakse menakinooni pidevalt soole bakterite poolt. Sapphapete eksponeerimisel transformeeritakse see lipoproteiiniks, mis esmalt siseneb lümfisse ja seejärel vere.

Rikke põhjused

K-avitaminosis esineb tavaliselt siis, kui seedimise protsess on häiritud või düsbakterioosi taustal (näiteks pärast teatud ravimite võtmist).

K2-vitamiini puudulikkuse tekkimist võivad põhjustada sellised tegurid:

  • sapikivide haigus;
  • maksahaigused (tsirroos, hepatiit);
  • pankrease kasvajad;
  • seedetrakti komplekssed häired, sealhulgas stressi, tasakaalustamata toitumise, endokriinsüsteemi häired;
  • pikaajaline ravi antibiootikumide, sulfoonamiidide ja antikoagulantidega, mis hävitavad soole mikrofloora.

Menahinooni päevamäär ei ole väga suur, vaatamata sellele, et see sisaldub paljudes meie tavapärastes toodetes. Seetõttu on selle aine puudumise põhjused tavaliselt sügavamad kui teatud toitude puudumine toidus.

Peamised sümptomid

Kuna K2 puudumine on kõige sagedamini tingitud muudest haigustest, on üldised kliinilised pildid tavaliselt erisugused nähud. Kuid puudujääk areneb piisavalt kiiresti ja mõned sümptomid on enamikel juhtudel tüüpilised:

  • verejooksud ja hamba tundlikkus;
  • naha, juuste, küünte halvenemine;
  • seedehäired (isutus, iiveldus, oksendamine, kõhulahtisus, kõhukinnisus);
  • verevalumid ilmnevad nahal isegi väikeste rünnakute ja vigastuste korral;
  • sagedased ninaverejooksud;
  • pikaajaline menstruatsioon naistel, millega kaasneb tugev valu;
  • haavade ja abrasiivide pikk paranemine;
  • väikeste laevade rebenemised võrkkestal;
  • liigesevalu;
  • väsimus ja nõrkus.


Vastsündinutel ilmneb K2 puudulikkus tavaliselt väljaheites (väljaheite vedelik, tumedat värvi), samuti vere- ja vere lisanditega.

Tagajärjed

Menakinooni pikaajaline puudus mõjutab negatiivselt kõigi elundite ja süsteemide seisundit. Esiteks kannatavad luud, areneb osteoporoos. See on eriti ohtlik eakatele. 30 aasta möödudes algavad remineraliseerimisprotsessid ja 70-aastaseks luud saavad 40% õõnsused. Isegi lihtne luumurd võib olla vanema inimese jaoks ravimatu.

Kaltsiumi ebapiisava jaotumise tõttu luu- ja lihaskonna süsteemis võivad tekkida erinevad deformatsioonid. Sellisel juhul ei eraldu liigne kaltsium kehast välja, vaid ladestub veresoonte seintele, mis kahjustab verevarustust kudedes ja suurendab verehüüvete tekke ohtu. Mõnikord täheldatakse kõhre luustumist.

Krooniline K-puudus võib põhjustada ulatuslikku sisemist verejooksu, mis on tervisele ja elule äärmiselt ohtlik.

Mis on ohtlik ülepakkumine?

Hüpervitaminoos on samuti haruldane: vitamiin K2 ei ole mürgine, mistõttu päevase määra ületamine teatud tasemeni ei põhjusta probleeme. Liigne K2 areneb reeglina ainult inimestel, kes kasutavad seda vitamiini erilisandeid annustes, mis ületavad 370 mcg päevas.

Pikemas perspektiivis võib see põhjustada vere hüübimist ja vaskulaarset tromboosi.

Menahinooni üleannustamise sümptomid on:

  • kuiv nahk üle kogu keha;
  • iiveldus;
  • soolehäired - kõhulahtisus;
  • spontaanne abort (naistel).

Enne „apteegi“ K2-vitamiini kasutamist tuleb konsulteerida arstiga, et leida optimaalne annus ja ravikuur.

TÄHTIS: sünteetilist menakinooni ei soovitata võtta pärast insulti, kalduvus verehüüvete tekkeks, samuti vere vedeldajate kasutamise ajal.

Allikad

Kuna meie soolestikus elavad bakterid toodavad seda ainet, ei mängi välised allikad sellist olulist rolli. Vanuse, nagu luu demineraliseerimise ja kardiovaskulaarse süsteemi halvenemise korral suureneb vajadus K2-vitamiini järele. Seetõttu on soovitatav lisada oma dieeti toidud, milles see sisaldub, ja kui puudulikkuse sümptomid ilmnevad, vali efektiivne vitamiinikompleks.

Toit

Vaatame, millised toidud sisaldavad K2-vitamiini. Nagu tabelist näha, on tegemist peamiselt lindude ja maksaga. Suhteliselt kõrge menakinoonisisaldus piimatoodetes.

Millised toidud sisaldavad vitamiini K2 (menokinoon)?

Pole saladus, et terve ja tugeva luude puhul peate iga päev tarbima...

Ei ole saladus kõigile, et terve ja tugeva luude puhul on vaja iga päev süüa rohkesti kaltsiumi. See on vajalik laste skeleti süsteemi arendamiseks, samuti ei tohiks eakad kaltsiumi unustada. Teadlaste sõnul on vanematel inimestel 70-aastaselt luude kadu kuni 40% ja see on täis erinevaid luumurde. Kuid ainult selle vitamiini süüa ei piisa. Isegi kui võtate kaks korda kaltsiumi, ei tähenda see, et see imendub teie kehasse. See probleem seisab tihti silmitsi noorte emadega, kes mõtlevad, kuidas korvata lapse kasvava keha jaoks vajaliku elemendi puudust. Ja alles hiljuti on uuritud uut K2-vitamiini, mis mängib olulist rolli luukoe struktuuris.

Miks vajate vitamiini K2?

Vitamiin K2, ta on menakinoon, kuulub vitamiinide K. rühma. Kõik teavad, et K-vitamiin vastutab vere hüübimise eest. Kuid vaid vähesed teavad, et tema grupis on K1 ja K2 vitamiin.

Jaapani teadlased on läbi viinud uuringuid, milles nad tõestasid, et K2-vitamiini regulaarne tarbimine vähendab selgroo ja puusa murdude tõenäosust rohkem kui 50%. Ja postmenopausis naistel aitab see suurendada luude tihedust, mis on vanusega kaotatud eksponentsiaalselt.

K2-vitamiin on noorte „võitleja”, mis vähendab naha vananemisprotsessi, parandab selle seisundit ja silub mimeerivaid kortse. Seetõttu ei tohiks alahinnata K2-vitamiini kasulikkust naise kehale.

Seni on vitamiin K2 element, mida ei ole täielikult uuritud, kuid on teada, et selle koostoime A- ja D-rühma vitamiinidega aitab reguleerida kaltsiumi transporti kogu kehas, see võetakse sealt, kus see on liigne ja saadetakse sealt, kus selle puudumine.

K2-vitamiini teine ​​kasulik omadus on laevade puhastamine. See eemaldab kaltsiumi seal kogunevatest anumatest, moodustades kolesterooli naastud. Selline olukord võib kaasa tuua veresoonte valendiku vähenemise ja sellest tulenevalt südameatakkide, insultide ja muude pöördumatute tagajärgede vähenemise. K2-vitamiin transpordib veresoontest kaltsiumi nõudlikumates kohtades, vältides seeläbi verehüüvete tekkimist ja kardiovaskulaarsüsteemi probleeme.

Lisaks kõigile ülalmainitud positiivsetele omadustele osaleb K2-vitamiin intratsellulaarses hingamises, tugevdab soole motoorikat ja normaliseerib mao tööd.

K2-vitamiini puuduse sümptomid

K2-vitamiini puudumine võib põhjustada palju ebameeldivaid haigusi või nende põhjuseid. Nende hulgas on:

  • valu ilmnemine enne menstruatsiooni või nende ajal;
  • väsimus ja keha kiire väsimus;
  • ninaverejooksud;
  • halb igemehaigus (verejooks);
  • osteoporoosi tekkimine.

K2-vitamiini pikaajaline puudumine põhjustab sisemist verejooksu ja luu struktuuri muutusi. Menaquinone on rasvlahustuv vitamiin ja K2-vitamiini imendumise tagamiseks tuleks süüa rasvasisaldusega toitu. Need, kes toituvad, võivad kõigepealt tunda selle vitamiini puudust.

K2-vitamiin: liigne ja negatiivne mõju

Menahinooni määr meestel päevas on 120 mcg, naistel 90 mcg. K2-vitamiini ei peeta mürgiseks, mistõttu on selle üleannustamise kohta raske rääkida.

K2-vitamiini kasutamisel on vastunäidustusi. Nende hulka kuuluvad:

  • vere hüübimist vähendavate ravimite võtmine;
  • hiljuti esines südameinfarkt või insult.

Üleannustamise korral võivad tekkida ebameeldivad sümptomid:

  • iiveldus;
  • kuiva naha seisund;
  • maoärritus;
  • raseduse ajal.

Nagu kõigi ravimite puhul, tuleb menahinoni võtta ainult pärast konsulteerimist oma arstiga.

Toiduained, millel on suur osa K2-vitamiinist

Vitamiinikomplekside ja aktiivsete toidulisandite jaoks ei ole vaja käia apteegis. Teie külmkapi riiulitel võib leida K2-vitamiini.

K2-vitamiini sisalduse kõige rikkalikumaks peetakse natto (kääritatud soja). See sisaldab 870 mcg 100 g kohta. Ei ole üllatav, et Jaapani naistel, kes seda toodet regulaarselt söövad, on tugev luusüsteem.

Lambamaksa pastades sisaldab umbes 369 kg kasulikku vitamiini, Brie juustu ja Gouda umbes 265 mcg. Need, kes soovivad täiendada menakinooni varusid, peaksid oma dieeti sisaldama kõvad ja pehmed juustud (76,3 ja 56,5 mg 100 g kohta).

K2-vitamiini puudulikkuse suurendamiseks väikelastele antakse sageli kodujuustu (24,8 mcg), kanarinda (8,9 mcg) ja munavalget (0,4 mcg).

Suur osa menahinoonist leidub või, kana ja vasika maks, jahvatatud veiseliha ja isegi hapukapsas.

K2-vitamiin - regulaator, mis mõjutab kaltsiumi imendumist, aitab südame-veresoonkonna süsteemil korralikult toimida ja puhastab veresooni. Samuti vähendab see verejooksu, tugevdab luud ja hambad, võitleb kortsudega. Seetõttu on selle vastuvõtmine inimese keha jaoks väga oluline.

Simulaatorid Sotsky

Avaleht> Toitumine> Vitamiinid> K2-vitamiin ja milline on erinevus K1-vitamiiniga

Autor: admin / Date: 2016-08-18 / Rubrika: Vitamiinid

Tervitused, blogi lugejad! Hiljuti rääkisime K-vitamiinist, mida kõige sagedamini esineb kahes põhirühmas, nummerdatud 1 ja 2. Menaquinone K2-vitamiin on see, mida me täna lähemalt vaatame.

Üldine teave

For starterid, peate välja mõtlema, millist vitamiini K2 see on. See avastati 1939. aastal, kui oli võimalik saada aine kalajahust, mis suutis korralikult laguneda. Ained, mis leidsid ainet juba selles uurimisetapis, näitasid erinevusi K1 ja K2 vitamiinides.

Peamine erinevus on esiteks selles, kus ja kelle poolt need ained toodetakse. K1 saab saada ainult erinevate taimsete toitudega, kuna fenüülogenooni tekitab ainult taimed. K2 toodab ka baktereid, sealhulgas neid, mis elavad meie sooles. Seega on meie keha teatud määral võimeline K2-vitamiiniga küllastuma. Sellest hoolimata on huvitav fakt - teise rühma sisu puudus on palju tavalisem kui esimene.

K2-vitamiini ühend MK7 on võimeline elama inimese veres umbes kolm päeva, tänu millele õnnestub saavutada kõik vajalikud organid ja kuded, kaasa arvatud luud. K1 ei ole seda võimeline.

Kuigi need K-rühma esindajad omavad üsna suurt erinevust, on nad endiselt omapärased vennad ja on võimelised vajadusel üksteiseks saama. Lindude ja imetajate puhul on K1-K2 konversioon täiesti normaalne nähtus. Teiste K1-vitamiini omaduste kohta oleme juba kirjutanud. Lugege kindlasti.

Pikka aega pöörati teadlaste seisukohti peamiselt K1-le ja K2 tähtsust peegeldas mitte nii kaua aega tagasi. Uuringud on kinnitanud, et K2-l on tugev mõju luukoele. Kuigi loomulikult ei lõpe see tema võimalusi.

  • kristalne vorm;
  • kollane toon;
  • võimeline lahustuma benseenis, eetris, etanoolis;
  • ei lahustu vees;
  • võivad tekkida vesiniku transformatsioonid.

Funktsioonid inimkehas

Miks vajab vitamiin K2 keha? Nagu eespool mainitud, on peamine asi, miks te ei tohiks unustada selle K-esindaja esindajat, on tema võime mõjutada luukoe. See on tingitud asjaolust, et K2-vitamiini mõju all imendub kaltsium paremini.

Kuigi see aine, nagu ka teised K-rühma esindajad, mõjutab vere hüübimist, on selle peamine ülesanne siiski seotud luudega.

Näiteks aitab K2 kaasa mitmete valgu struktuuride sünteesile, millest paljud on seotud luukoega. Nende hulka kuuluvad näiteks osteokalsiin, mittekollageenset ainet sisaldav aine, mis on äärmiselt oluline nii luu- kui liigeste kudede moodustamiseks.

Lisaks proteiinile mõjutab K2 ensüümi struktuuride, näiteks protrombiini ja prokonvertiini tootmist. Kõik see muudab selle elemendi osteoporoosi ja teiste sarnaste haiguste jaoks äärmiselt oluliseks.

Menachinoon on seotud teiste inimeste tervise erinevate aspektidega. Nende hulgas on:

  • hammaste seisund;
  • ülemäärase ladestunud kaltsiumi sõlmimine;
  • seedetrakti normaliseerimine;
  • aidata südame ja maksa tööd.

Lisaks võib aine:

  • pärssida vähki;
  • parandada naha seisundit, aeglustada selle vananemist;

Osteoklastid on suured rakud, mis võivad mineraalide ja kollageeni lahustamisega luukoe hävitada. Normaalses seisundis puhastavad nad lihtsalt vanade, tarbetumate luukoe keha, kuid nende ülemäärane kohalolek võib kahjustada tervist. Õnneks ei võimalda K2 osteoklastide ilmumist liiga palju.

Toit

Kuigi ainet toodavad meie soolestikus bakterid, on oluline saada ka vitamiin K2 toodetesse.

Seda võib leida:

  • hane past,
  • juustud
  • munad,
  • piimatooted
  • salami,
  • kana
  • veiseliha
  • merekala.

K2-vitamiini taimsed allikad on üsna väikesed. Minimaalsest vitamiinist võib leida peaaegu kõiki köögivilju, samuti õlisid. Sellistes toodetes ei ole tõenäoline, et aine sisaldus ületab 1 grammi, samas kui juustus on näiteks 75 grammi.

K2-vitamiini päevast tarbimist peetakse harva eraldi, seega on kõige parem teada, kui palju K-vitamiini üldiselt vajatakse.

Selle elemendi keskmine normaalne summa inimesele on 120 mcg. Vastsündinutele - 2 mcg, vanematele lastele - kuni 55%.

Vitamiini puudus

Kui K2 neelatakse mitte toiduga, vaid toodeti soolestiku bakteritega, siis muutub see sapi tõttu lipoproteiiniks, mis levib veres.

Kui inimesel ei ole seedetrakti süsteemis olulisi probleeme, ei tohiks ta reeglina muretseda K2 võimaliku puudumise pärast.

On mitmeid patoloogiaid, mis võivad põhjustada puudust. Nende hulgas on:

  • maksahaigus,
  • hepatiit
  • kõhunäärme onkoloogia,
  • antibiootikumide pikaajaline tarbimine;
  • stressi, alatoitumuse ja endokriinsete haiguste tõttu seedetrakti kahjustused.

Menahinooni puuduse sümptomid:

  • igemehaigus,
  • väsimus
  • menstruaalvalu
  • probleemid seedetraktiga,
  • naha ja juuste halvenemine, t
  • verevalumid, isegi nõrkade löökidega,
  • veri ninast
  • liigesevalu
  • vähenenud koe regenereerimine
  • võrkkesta kahjustused.

Pikaajalise puudulikkuse tõttu on kirjeldatud elemendi võimetus oma funktsioone täita, seega on võimalik kõhre luustumine, oluliste soolakoguste ilmumine veresoontesse ja mitmesugused luukoega seotud patoloogiad.

K2-vitamiini puudulikkuse ennetamine raseduse ajal on väga oluline, kuna see võib põhjustada nii ema kui ka lapse hemorraagilisi probleeme.

Ülepakkumine

Nagu ka paljude teiste vitamiinide puhul, toimub K2 üleannustamine reeglina ainult siis, kui inimene on selle ainega ravimeid võtnud. Õige toitumine aitab teil mitte ainult vältida menahinooni puudust, vaid ka selle ülemäärast kogust.

Kõikide ravimite vastuvõtmine peab alati toimuma arsti järelevalve all, vastasel juhul võib tekkida üleannustamine. Lisaks iiveldusele ja kuivale nahale võib see põhjustada raseduse katkemist. Ole ettevaatlik ja ostke apteekides vitamiine ainult arsti retsepti alusel.

Farmaatsiatooted

K2-vitamiini sisaldavad preparaadid on ette nähtud:

  • sisu puudumine;
  • neerupealiste hormoonidel põhinevate steroidide võtmine;
  • luude mineraalse komponendi patoloogiad;
  • osteoporoos ja muud sarnased haigused;
  • seljaaju vigastused;
  • artriit;
  • diabeet;
  • endokriinsed haigused, nahahaigused ja seedetrakt;
  • kõhuoperatsioonid;
  • haripunkt;
  • hingamisteede patoloogiad;
  • suguelundite, aju ja vere onkoloogilised haigused;
  • tuberkuloos;
  • kehv immuunsüsteemi jõudlus;
  • hulgiskleroos.

Lekolike

Isegi kui K2-vitamiiniga ei ole organismis probleeme, ei saa luud olla terved ilma kaltsiumita. Sel põhjusel loodi D3- ja K2-vitamiini sisaldav kaltsium-transaktivaator.

  • See aitab seedida nii toidust kui ka ravimitest saadud kaltsiumi.
  • Edendab luukoe regenereerimist.
  • See aitab ainevahetust, ei moodusta kaltsiumplekke.

Tänu oma koostise ravimile:

  • vähendab osteoporoosi võimalust;
  • võitleb vitamiinipuudusega nii vitamiin K2 kui ka D3;
  • tagab luukoe normaalse toimimise, tiheduse ja massi.

K2-vitamiini juhised:

Ravimit võetakse kapsliga kuni kaks korda päevas. Kursuse kestus ei tohiks ületada ühte kuud. Kogu aasta jooksul tasub kulutada kuni viis vastuvõtukurssi.

Solgar

Solgar Super koos K2-vitamiiniga on vahend, mis on mõeldud peamiselt vere hüübimise mõjutamiseks. Lisaks aitab see kaasa normaalsele luutihedusele ja parandab naha regeneratiivseid omadusi.

Lisaks K-vitamiinile on koostises ka kaltsium. Võtke vitamiin K2 tablette, mida nimetatakse Solgariks üks kord päevas koos toiduga. Eelistatavalt hommikul või pärastlõunal. Kursuse minimaalne kestus on 1 kuu.

Dr Mercola

Arvatakse, et see K2-vitamiin sobib nahale - see takistab selle vananemist. Lisaks sellele, nagu teised selle aine tooted, Dr. Mercola võetakse luu tervise, südamesüsteemi jaoks, samuti mälu parandamiseks ja immuunsuse tugevdamiseks. Tööriistal on ka antioksüdantsed omadused.

Ravim kuulub esmaklassilisse klassi ja on tootja sõnul keskkonnasõbralik, kuna see on tootmisprotsess ja kasutatud koostisosad. Sellega seoses on sellise K2-vitamiini hind umbes 2000 rubla.

Kapslid Dr. Mercola tuleb võtta üks kord päevas koos toiduga.

Viva-K2

Šveitsi ravimit toodetakse 40 kapsli pakendites. Sisaldab K2, D3, linaseemnet ja päevalilleõli. Seda kasutatakse selleks, et peatada kaltsiumi leostumisprotsess luukoest ja takistab ka selle hävimist.

Viva-K2 on osteoartriidi, osteokondroosi, luumurdude ennetamise vahend. Lisaks nendele patoloogiatele on näidustused järgmised:

  • tuberkuloos,
  • probleeme immuunsüsteemiga
  • diabeet
  • psoriaas,
  • rinnanäärme, munasarja, aju ja vere onkoloogilised haigused, t
  • neerude ja hingamisteede patoloogia.

Ravimit ei saa kasutada raseduse või söötmise ajal, samuti juhul, kui on võimalik individuaalne koostisosade talumatus. Kapsli kohta on vaja ühe kuu jooksul päevas vastu võtta, pesta suure koguse veega. Hind Vivasan on umbes 70 rubla.

Muud ravimid

  • Eurocaps LtD on osteoporoosi ja ateroskleroosi kompleksne vahend. See võib toimida nii ravimina kui ka ennetava toimena. Lisaks menahinonale on koostises D3-vitamiin ja linaseemneõli.
  • Nüüd on toidud toidulisand, mis sisaldab kõige stabiilsemat K2-vitamiini kombinatsiooni. Lisaks temale on ka lutsern. Iga kapsel on selle elemendi päevamäär. Seda kasutatakse luude ja vere hüübimise probleemide lahendamiseks.
  • Swanson on nattoubadest valmistatud toode, mis on kõige rikkalik vitamiin K2. Sarnaselt toiduga on K2 nendes preparaatides MK-7 kujul. Swanson on ette nähtud lisaks luudele ja verele ka südame ja maksa aktiivsuse normaliseerimiseks.
  • Jarrow valemid koosnevad ainult K2-tüüpi vitamiinist MK-7. Kasutatakse veresoonte elastsuse suurendamiseks ja luu tiheduse parandamiseks. Võitleb kapillaarides kaltsiumi ladestumist.

Ärge unustage, et te peaksite kõigepealt oma toitumise ja elustiili määrama ning mõtlema ainult sünteetiliste vitamiinide ostmisele. Isegi kui te otsustate endiselt ravimeid võtta, konsulteerige kõigepealt ekspertidega, et vältida erinevaid võimalikke tüsistusi. Ja nüüd väike video K2-vitamiini kohta.

Kirjutage kommentaarides oma arvamus selle artikli kohta, ärge unustage sellest oma sõpradele rääkida ja tellida järgmised blogi uuendused!

K2-vitamiin: mida on vaja, päevane tarbimine, vitamiini allikad

K2-vitamiin on oluline vitamiin, tundmatutele inimestele, kuni neil on esimene laps, kes süstib seda toitainet haiglasse.

Kahjuks jäetakse see oluline vitamiin sageli tähelepanuta, kuigi see on absoluutselt oluline igas vanuses, mitte ainult lapsekingades. Täna räägime teile, mida keha vajab K2-vitamiinile, milliseid tooteid see sisaldab, milline on vitamiinipuudus, kasu ja kahju ning palju muud.

Mis on see K2-vitamiin

K-vitamiin on rasvlahustuv vitamiin, mis on oluline vere hüübimiseks ja aitab kaasa südame, luude ja immuunsüsteemi tervisele.

K-vitamiini erinevad vormid on enamasti K1 ja K2, mida sageli segi ajada, kuigi kehas toimivad nad erinevalt:

  • K1- (või fenüülkinoon) on loomulik vorm, mida maks kasutab vere hüübimiseks.
  • K2-vitamiin (või menahinon) on K-vitamiini imenduvam vorm, mida leidub kääritatud toidus. Kasutatakse pehmetes kudedes ja on kasulikud luude ja südame kudede jaoks.
  • K3-vitamiin (või Mendadion) on sünteetiline vorm. Tavaliselt süstitakse seda sünnijärgselt imikutele ja mõned uuringud on näidanud selle vormi võimalikku toksilisust.

Milline vorm on parem, erinevused

K1 on lehtköögiviljades, kuid keha neelab ja kasutab ainult väike kogus. Tegelikult usuvad eksperdid, et keha kasutab ainult 10% K 1 rohelist.

K2 leidub kääritatud toores rohus, piima- ja mõnedes teistes kääritatud toodetes (näiteks natto). See on tingitud asjaolust, et K2 on käärimisprodukt ja seda toodavad teatud bakterid. Need tooted sisaldavad proportsionaalselt väiksemat kogust K2 (võrreldes K1-ga rohelistes), kuid keha neelavad palju rohkem.

K1 on vajalik vere hüübimiseks ja seda kasutatakse maksas ning K2 on kasulik luudele ja kontrollib kaltsiumi nõuetekohast kasutamist.

Samuti on eksiarvamus, et keha saab muuta K1 K2-ks. Uuringud on näidanud, et kuigi mõned teised loomad võivad K1-lt K2-le teisendada, vajavad inimesed hea tervise huvides toitu või K2 täiendavaid allikaid.

Kasulikud omadused

Tervete luude jaoks

Uuringud on näidanud, et K2 on üks tähtsamaid toitaineid pikaajalise luu tervise jaoks ja et see on veelgi olulisem kui kaltsium.

K2 on vajalik selleks, et kaltsium ja teised mineraalid luude maatriksis seonduksid, et tugevdada luud (ja mitte jääda pehmetesse kudedesse, kus need võivad põhjustada kaltsifikatsiooni). Lihtsamalt öeldes annab K2 luudele kaltsiumi, vastasel juhul koguneb see pehmetesse kudedesse ja põhjustab probleeme.

Osteoporoosiga inimeste seas viidi läbi uuring, mis leidis kuni 80% luumurdudest osteoporoosiga patsientidel, kes võtsid K2 toidulisandeid. See tähendab, et K2 võib muuta luude struktuuri ja muuta need tugevamaks.

Südametervise jaoks

Me kirjutasime varem arterite kaltsifitseerimise kohta (see on siis, kui inimene tarbib liiga palju kaltsiumi ilma vajalike kofaktoriteta õiges vahekorras: magneesium, K2 ja D3).

Rotterdamis viidi läbi uuring, mis näitas, et vitamiin K2 tablettidena lisandina kasutavatel isikutel oli madalaim arterite kaltsineerumise risk ja madalaim risk kardiovaskulaarsete haiguste korral.

Südamehaiguste järsu tõusuga viimastel aastakümnetel on K-vitamiinist saanud üha olulisem teema.

Suukaudse tervise jaoks

K2 on suukaudse tervise jaoks hädavajalik. Tegelikult on K2 üks vitamiine, mis on hammaste remineraliseerimiseks ja õõnsuste vältimiseks elulise tähtsusega.

Vähendada veenilaiendid

Uuringud on näidanud, et K2 on vajalik veenilaiendite ennetamiseks või vabanemiseks. Loomulikult on selles valdkonnas vaja rohkem uuringuid, kuid kuna K2-vitamiinil on muid tõestatud eeliseid, siis võib-olla peaksite seda proovima ka veenilaiendid.

Vähendada vähiriske

On mitmeid hästi dokumenteeritud uuringuid, mis näitavad suurema K2 tarbimise ja teatud vähivormide tekkimise riski vahelist mudelit:

  • Euroopa uuring näitas, et K2 võib vähendada eesnäärmevähi tekkimise riski 35%.
  • 2003. aasta uuring näitas K2 eeliseid kopsuvähi ja leukeemia kasvu aeglustamisel.
  • Samuti on näidatud, et K2 vähendab riski ja peatab hepatotsellulaarse kartsinoomi, mis on ohtliku maksavähi tüüp, kasvu.
  • K2 vähendab vähirakkude võimet kasvaja kasvu suurendada.
  • See on viis vähirakkude leviku peatamiseks.

Loomulikult on selles küsimuses vaja rohkem uurida, kuid esialgsed tulemused näitavad, et K2 võib olla tõhus (ja odav) võimalus tulevikus vähiraviks.

Aju tervisele

Mõned uued uuringud on näidanud, et sama protsess, mis muudab K2 kasulikuks arterite ja lihaskoe kaltssifikatsiooni ennetamisel, võib samuti olla kasulik aju kaitsmiseks Alzheimeri tõve ja teiste haiguste eest.

Pikaealisus

K2 nakatab organismis 16 Gla-valku. Uuringud näitavad järjekindlalt, et K2 taseme ja kogu põhjustatud suremuse vahel on vastupidine suhe. Teisisõnu, mida kõrgem on K2 tase, seda vähem tõenäoliselt sa sured, olenemata mis tahes põhjusest. Ja vähem 36%.

Loomulikult näitavad kõik eespool nimetatud vitamiini eelised, miks see mõju suremusele esineb, sest surma risk peamiste põhjuste tõttu väheneb: vähk, ateroskleroos, osteoporoos ja diabeet.

Naha tervis

K2 on ka paljulubav tervislik vitamiin, mis aitab võidelda vananemise tunnustega. Nii nagu see takistab arterite, veenide ja pehmete kudede kaltsineerumist, takistab see naha elastiini liigset kaltsiumi. Samal põhjusel võib K2 aidata säilitada elastsust ja vältida kortse.

Me kõik teame, et Jaapani naistel on kõige vähem kortse ja need ilmuvad palju hiljem kui teistes kultuurides. Paljud ütlevad, et kogu põhjus natto (kääritatud sojahape, mis sisaldab kõige rohkem K2), mis on lisatud Jaapani naiste toitumisele.

Puudus ja ülepakkumine

Umbes 60% täiskasvanutest puudub vitamiin K2. K2 puudus võib ilmneda tõsiste probleemidena, nagu südame-veresoonkonna haigused, luumassi kadumine ja hammaste lagunemine ning kopsudes: verevalumid, ninaverejooks.

Liigse vitamiini märke ei avastatud.

Kuidas võtta

Kuna K2 tarbimisest ei ole teadaolevaid kõrvaltoimeid isegi kõrge taseme juures, on soovitatav võtta 180 mcg (kaks kapslit, 90 mcg) päevas (ka natri koguse tarbimine). Mõned eksperdid soovitavad kuni 500 mcg päevas, kuid soovitaksime tarbida suuri annuseid ainult arsti juhendamisel, et veenduda, et kofaktorid (D3, kaltsium ja magneesium) säilitavad ka õige taseme.

Loomulikult, kuna K2 on rasvlahustuv vitamiin (mis tähendab, et see koguneb kehasse ja ei eritu uriiniga), on oluline enne arstiga konsulteerimist konsulteerida arstiga, eriti raseduse või imetamise ajal.

K2-vitamiin

K2-vitamiin (teine ​​menakvinooni nimetus) on rühma K vitamiinide rasvlahustuv ühend, mis on vajalik normaalse valgusünteesi ja toitainete täieliku ainevahetuse säilitamiseks organismis.

Seda elementi eraldasid esmakordselt Ameerika teadlased Binkley ja Doisy 1939. aastal mädanenud kalajahust. Biokeemikud on avastanud, et ainel on antihemorraagiline toime, mis erineb eelnevalt lutsernist saadud K1-vitamiini funktsionaalsetest omadustest. Uue aine nimi on K2.

Menaquinone mängib inimelude toetamise protsessides olulist rolli, sest see võimendab uute luukoe rakkude moodustumist, soodustab kaltsiumi imendumist ja osaleb vere hüübimisreaktsioonides. Lisaks sünteesitakse organismi mõned valgu struktuurid, eriti südame ja kopsude kudedes leiduvad elemendid, ainult K2-vitamiini juuresolekul. Sellepärast toimib aine eakate inimeste osteoporoosi vältimatu abistajana.

Füüsikalised ja keemilised omadused

K2-vitamiin on kollane kristalne pulber, lahustub orgaanilistes lahustites (veevaba etanool, kloroform, benseen, eeter) ja vees praktiliselt lahustumatu. Toitainete eriliseks tunnuseks on selle võime muuta transformatsioone: vesiniku mõjul muutub see kergesti värvitu naftohüdrokinoonideks, mis hapniku juuresolekul muutuvad taas värvilisteks kinoonideks. Menakinoonide ja fenokinoonide adsorptsioonispektrid on sarnased, kuid esimesed ained neelavad UV-kiirgust vähem intensiivselt. K2-vitamiini maksimumid heksaanis on 243, 249, 260, 325 nanomeetrit. Samal ajal kaovad need absorptsioonispektrid aine ultraviolettkiirguse tundlikkuse tõttu kiiresti. Spektrianalüüsi kasutatakse K2-vitamiini määramiseks puhtates lahustes, 90% juhtudest ja infrapuna-spektroskoopiat kasutatakse menahinoonide homoloogide tuvastamiseks.

Antihemorragiline toitained kuuluvad naftokinoonide rasvas lahustuvasse kategooriasse. Nende hulgas on menakinoonidele iseloomulik pikim poolväärtusaeg, kuna külgahelas on suurem isoprenoidühikute arv. Näiteks, MK-7 tüüpi ühendid ringlevad vereringes 72 tundi, mille tulemusena nad kogunevad maksas ja levivad kõik elundid, sealhulgas luud ja veresooned (erinevalt vitamiinist K1).

Menahinooni sulamistemperatuur on 53,5 - 54,5 kraadi, mis põhjustab ühendi ebastabiilsust keskkonnas.

Aine struktuurvalemiks on 2-metüül-3-difarnesüül-1,4-naftokinoon.

Looduslikke vitamiine K2 ja K1 on võimalik üksteisega modifitseerida. Huvitav on see, et lindude, imetajate kehas transformeeritakse filokinoonid menakinoonideks.

K2-vitamiini väärtus inimkehas

Toitainete metaboolne roll tuleneb tema osalemisest luukoe valkude ja vere hüübimissüsteemi muutmisel. Koagulatsiooniprotsesside alustamisel toimib menahinon trombiini ja tromboplastiini aktiivsete vormide moodustamiseks vajalike ensüümistruktuuride biosünteesi stimuleerijana: protrombiin (faktor II), prokonvertiin (faktor VII) (Stuart-Prauer faktor), plasma tromboplastiline komponent (faktor IX), Stewarti tegur. Prauera (tegur X). Sellega aktiveerib K2-vitamiin osteokalsiini (luude kollageeni mittesisaldav valk), mis on seotud luu- ja liiges kudede ehitamisega. Sellest tulenevalt omandab inimkarkass tugevust, tihedust ja tugevust.

Mõtle, mida veel inimkehas vaja on.

Menahinooni muud kasulikud omadused:

  • parandab hammaste funktsionaalset seisundit;
  • osaleb vaskulaarse puhastamise mehhanismides, eemaldades kristalliseeritud kaltsiumi;
  • reguleerib redoksprotsesse organismis;
  • parandab seedetrakti toimimist;
  • toetab maksa ja südame funktsiooni;
  • suurendab soole liikuvust;
  • pärsib pahaloomuliste kasvajate arengut (vastavalt American Medical Associationi ajakirjas avaldatud uuringule);
  • parandab dermise välimust;
  • väldib naha enneaegset vananemist;
  • osaleb rakusisiseses hingamises;
  • blokeerib liigse osteoklastide sünteesi.

Pidage meeles, et maksimaalsete tulemuste saavutamiseks on soovitav K2-vitamiin kombineerida teiste toitainetega (kaltsium, kolekaltsiferool, orgaaniline C-vitamiin), säilitades samal ajal tasakaalustatud toitumise ja aktiivse elustiili.

Vähene ja liigne

Terves kehas toodetakse K2-vitamiini peensooles olevad bakterid. Sapphapete mõjul muutub see lipoproteiiniks, mis toimetatakse lümfisse ja seejärel vereringesse. Huvitav on see, et 70% menakinoonist akumuleerub, kuigi organismi kuded on võimelised seda otse verest ekstraheerima.

Keha füsioloogiline vajadus K2-vitamiini järele täiskasvanutel on 100-120 mikrogrammi päevas lastele 30-75 mikrogrammi.

Praegu on enamik inimesi soolestiku düsbioosi tõttu, mis tekkis halva toitumise või ravimiravi taustal, kehas puudus menakinoonist.

K2 teket põhjustavad tegurid: ebaõnnestumine:

  • sapikivide haigus;
  • maksatsirroos;
  • hepatiit;
  • kõhunäärme kasvajad;
  • antibiootikumide, sulfoonamiidide ja “vere vedeldajate” pikaajaline kasutamine, mis inhibeerivad soolestiku mikrofloora;
  • seedetrakti funktsionaalsed häired, mis on tingitud stressist, tasakaalustamata toitumisest, kaasasündinud kõrvalekalletest, kroonilistest endokriinsetest haigustest.

Hüpovitaminoos K2 avaldub mitmel viisil, põhjustades valulike seisundite arengut.

Menahinooni puuduse sümptomid:

  • verejooks ja igemete tundlikkus;
  • väsimus, väsimus;
  • valusad perioodid naistel;
  • soole probleemid;
  • naha ja juuste funktsionaalse seisundi halvenemine;
  • verevalumid väikeste vigastuste või muhke korral;
  • ninaverejooks;
  • liigesevalu;
  • haavade ja marrastuste pikaajaline paranemine;
  • võrkkesta hemorraagia.

K2-vitamiini pikaajaline puudumine kutsub esile kõhre luustumist, sisemise verejooksu teket, soolade sadestumist veresoonte seintele, lihas-skeleti süsteemi deformatsiooni.

Rasedad naised ja lapsed on K2 hüpovitaminosoosi ohus sünnituse tõenäoliste hemorraagiliste kõrvalekallete tõttu. Nende probleemide ärahoidmiseks näevad tulevased emad 6–8 päeva enne lapse sündi välja K2-vitamiini sisaldavad ravimpreparaadid. Arst valib annuse individuaalselt, hinnates verejooksu riski, naise ja areneva loote tervist. Menahinooni puudumise tõttu kogevad lapsed lahtiseid väljaheiteid, verise oksendamist, välist ja sisemist verejooksu.

K2 hüpervitaminoos on üsna haruldane, kuna selle rühma ühendid on mittetoksilised ained. „Farmatseutiliste menakinoonide” (enam kui 370 mikrogrammi päevas) suurte osade pikaajaline manustamine toob kaasa vere hüübimise suurenemise, veresoonte tromboosi tekke ja kardiovaskulaarsete häirete provokatsiooni.

K2-vitamiini üleannustamise sümptomid organismis:

  • kuiv nahk;
  • iiveldus;
  • spontaanne abort (rasedatel naistel);
  • kõhulahtisus

Pidage meeles, et terapeutilistel eesmärkidel on vitamiin K2 lubatud ainult arsti järelevalve all.

Menahinone'i meditsiiniline kasutamine

Meditsiinipraktikas kasutatakse toitainet K2 esmalt homeostaatilise ja “luu tugevdava” vahendina. Lisaks kasutatakse ühendit efektiivselt kehas anaboolsete ja energiahäiretega seotud häirete ravis.

Menahinone'i kasutamise juhised

Vaatleme juhtumeid, kus on ette nähtud täiendav sünteetiline K2-vitamiini tarbimine.

Kasutamine inimestel (näidustused):

  • menakvinooni hüpo- ja avitaminoos;
  • hormonaalsed kortikosteroidid;
  • osteoporoos, osteomalatsia (luu mineralisatsiooni vähenemine), osteomüeliit (luustikuline põletik), neeru päritolu osteodüstroofia;
  • luude ja selgroo murrud;
  • artriit;
  • suhkurtõbi;
  • kilpnäärme hüpo- ja hüpertüreoidism;
  • erütematoosne luupus nahakahjustustega;
  • seedetrakti haigused;
  • hemorraagiline diatees, psoriaas;
  • pollinosis;
  • erinevat päritolu veritsus;
  • maksa- või kõhuorganite operatsioonijärgsed ja -järgsed perioodid;
  • peri- ja postmenopausis naised;
  • kroonilised hingamisteede haigused;
  • rindade, eesnäärme, munasarjade, aju, leukeemia pahaloomuliste kasvajate ennetamine ja ravi;
  • antibiootikumravi või ravimid, mis inhibeerivad soolestiku mikrofloora;
  • tuberkuloos;
  • antikoagulantravi komplikatsioonid;
  • vähendatud immuunsus;
  • hulgiskleroos (kompleksravis);
  • krooniline neeruhaigus, kus uriinis on liigset kaltsiumi.

Arvestades, et menahinoni iseloomustab pikaajaline lõhenemisperiood, vajab keha funktsionaalsete häirete korrigeerimiseks väikesed annused: täiskasvanutele - 100-150 mikrogrammi päevas, lastele - 30-85 mikrogrammi.

Toitainet võetakse 1 kord päevas söögi ajal või vahetult pärast sööki koos 100 ml puhta veega.

Vastunäidustused: eelsoodumus tromboosile, hiljuti kannatanud insult või südameatakk, südamepuudulikkus, vere hõrenemise ravimite võtmine.

Menahinone'i allikad

Kuna K2-vitamiin on inimkehas võtmetähtsusega: see osaleb vere hüübimismehhanismides, luu- ja liigesekudede ehitamisel, on vaja jälgida iga nädal toiduga toimetuleku taset. Mõtle, millised toidud sisaldavad K2-vitamiini oma loomulikus vormis.

Lisaks sellele on väikestes kogustes naturaalset K2-vitamiini (kuni 1 gramm 100 grammi toote kohta) peaaegu kõigis rohelistes köögiviljades (salat, petersell, avokaado, kiivi, brokkoli, spinat, nõges), taimeõlides (oliiviõli ja soja) ), nisukliid, kalaõli, teravili. Kuid suurim kontsentratsioon menahinonov toidus, mis sisaldab piima ja loomset valku.

K2-vitamiini preparaadid

Kehtiv alternatiiv K2-vitamiini looduslikule allikale on selle ravimvorm. Menahinoonil põhinevaid ravimeid kasutatakse vastsündinute verejooksu vältimiseks, verekaotuse vähendamiseks enne operatsiooni, eakate osteoporoosi vältimist, narkootikumide toimest põhjustatud verejooksu vähendamist või plasma halva hüübimist.

Kaaluge K2-vitamiini abinõusid:

  1. Vita K2 (Eurocaps Ltd) on kompleksne ravim ateroskleroosi, osteoporoosi, hemorraagiliste anomaaliate ennetamiseks ja raviks. Ühe kapsli koostis sisaldab toitainet K2 (45 mikrogrammi), D3-vitamiini (5 mikrogrammi), linaseemneõli.
  2. K2-vitamiin (Now Foods) on menakinooni (MK-7) orgaaniline lisand, millele on lisatud lutsernid. 1 kapsel sisaldab 100 mikrogrammi vitamiini päevas. Ravim toetab keha luu- ja hüübimissüsteemide tervist.
  3. K2-vitamiin (Swanson) on monodrug, mis on saadud fermenteeritud sojaubadest natto. Sisaldab kõige stabiilsemat menakinooni - MK-7 vormi (50 mikrogrammi 1 kapslis). Vahendit kasutatakse südame ja maksa töö parandamiseks, kaltsiumi imendumise suurendamiseks, luu ja liigeste kudede tugevuse suurendamiseks.
  4. K2-vitamiin (Source Naturals) on kahekomponentne orgaaniline toidulisand, mis sisaldab vitamiini K2 (MK-7) ja kolekaltsiferooli. Kapsel sisaldab 100 mikrogrammi MK-7 ja 400 RÜ D-vitamiini 3. Ameerika vitamiinikompleks on tõhus abistaja ateroskleroosi, osteoporoosi ja osteomalatsia vastases võitluses.
  5. K2-vitamiin (Jarrow'i valemid) - puhas menakinoon, mis on eraldatud kääritatud sojaubadest. 1 kapsel sisaldab 90 mikrogrammi toimeainet (MK - 7). See ühendi vorm on 10 korda efektiivsem kui K-rühma ained, mis saadakse spinati lehedelt. Samal ajal säilitab MK-7 veresoonte arteriaalse elastsuse, reguleerib luu tihedust, takistab kaltsiumi kleepumist kapillaarkihi seintele.
  6. Viva-K2 - Vivasan (dr. Duenner) on Šveitsi preparaat, mis põhineb K2-, D3-, linaseemne- ja päevalilleõlidel. Selle tööriista regulaarne tarbimine takistab kaltsiumi leostumist luudest, luukoe hävitamist, osteoporoosi ja ritsete teket (lastel). Lisaks aitab Viva-K2 normaliseerida kilpnäärme funktsiooni, vere hüübimist, südame lihaste kontraktiilset võimet. 1 tableti koostis sisaldab 45 mikrogrammi K2-vitamiini ja 5 mikrogrammi kolekaltsiferooli.
  7. K2-vitamiin (Dr. Mercola) - lisage "premium" klassi menakvinoonil - 7 (150 mikrogrammi ainet 1 kapslis). K-vitamiini monopreparaat tugevdab luukoe, reguleerib ainevahetust, parandab mälu, võitleb naha enneaegse vananemisega, mängib võimas antioksüdandi rolli.

Need ravimid kuuluvad K-vitamiini aktiivsusega ravimite kataloogi. Kui toidulisandite taustal on vajadus antikoagulantide, antibiootikumide, sulfonamiidide või E-vitamiini suurte koguste järele (umbes 2200 RÜ päevas), peate konsulteerima oma arstiga, sest need ühendid pärsivad menakinoonide imendumist soolestikus.

K2-vitamiin osteoporoosi raviks

Osteoporoos on luu mineralisatsiooni vähenemisest tingitud süsteemne skeletihaigus, mille tagajärjel areneb luude haprus ja luumurdude oht.

See protsess käivitub, kuna rikutakse järgmiste oluliste „inimkeha“ ehitusmaterjalide - kaltsiumi ja osteokaltsiini - valdamist. Viimane on omakorda mittekollageenvalk, mis kaitseb luud kahjustuste eest.

Kaltsiumi ja osteokaltsiini metabolism esineb ainult K2-vitamiini juuresolekul. Hiljutised uuringud, eelkõige riiklike tervishoiuinstituutide poolt toetatavad katsed viitavad sellele, et luude patoloogilised muutused algavad nanostruktuurselt. Biokeemikud avastasid, et sügisel, liikumisel või luudele avalduva mõju korral deformeerub paar kombineeritud valke (osteokalsiin ja osteopontiin), põhjustades 450–500 aatomi läbimõõduga “auk”. Need augud, mida nimetatakse pikisuunalisteks ribadeks, on keha kaitsev reaktsioon, mille tõttu tagastatakse liikumise "jõud" ilma suurte lünkadeta. Seega esineb pragusid ja murde ainult liiga tugevate välismõjude mõjul.

Biokeemikud usuvad, et organismi "hoone" valkude kontsentratsiooni suurendamine aitab vältida patoloogilisi muutusi luu- ja hambakudede struktuuris. Kuid nende valkude assimileerimine on võimalik alles pärast karboksüülrühma sisseviimist valguühendisse K2-vitamiini (karboksüülimistsüklis) juuresolekul. Seetõttu on osteokalsiini sünteesi stimuleerimisel soovitatav suurendada menakvinooni sisaldavate toodete tarbimise taset. Seda tõendab Jaapani biokeemikute uuring (Kawasaki meditsiinikool): teadlased on tuvastanud kääritatud sojaubade mõju luu tugevusele ja luukoe metabolismi markeritele tervetel naistel menopausi ajal. Katses osales 72 patsienti ja need jagati nelja rühma, sõltuvalt anamneesi vanusest ja sündide arvust. Esimese kategooria isikud ei kasutanud oad, teise rühma naised said K-sisaldavat toodet üks kord kuus, sojaoad olid kolmanda kogukonna toitumises kord nädalas ja neljandas menüüs kolm korda seitsme päeva jooksul.

Katse kestus kestis üle aasta. Kogu uuringuperioodi vältel kontrolliti patsiente regulaarselt luu tugevusega (ultraheli). Lisaks sellele tehti 6 kuud pärast testi algust ja kohe pärast testi lõppu luu metabolismi markerid. Eksperimendi käigus märkisid arstid, et neljandas rühmas on luu-spetsiifilise leeliselise fosfataasi tase kõrgem kui kolmandal ja karboksüülitud osteokaltsiini tase on esimese kolme korral oluliselt väiksem. Arstid märkisid, et neljandas rühmas on luu moodustumise vähendamise risk kaks korda väiksem kui esimeses rühmas. Saadud andmete põhjal järeldasid teadlased, et eakatel inimestel, kaasa arvatud naised postmenopausis, on soovitatav suurendada luu mineralisatsiooni kolm korda nädalas, et kasutada K2-vitamiinirikkaid toite. Lisaks võtke osteoporoosi ärahoidmiseks menquinone'i kompleksid neli korda aastas 30 päeva jooksul.

Seega on vitamiin K2 üks kõige olulisemaid rasvlahustuvaid toitaineid, mis on vajalikud täieliku kaltsiumi metabolismi ja valgu struktuuride sünteesi jaoks. Loodusliku menahinooni regulaarne tarbimine aitab vähendada luude osteoporoosi riski, südame-veresoonkonna patoloogiaid, hemorraagilisi kõrvalekaldeid, verejookse. Sellega aeglustavad K2 rühma ühendid naha vananemist, parandavad selle välimust ja takistavad kortse. Hoolimata asjaolust, et A-vitamiini saab peensooles iseseisvalt valmistada, on oluline, et K-sisaldavaid tooteid ennetavatel eesmärkidel kasutataks kolm korda nädalas. Suurim kogus menahinooni sojaubades, liha- ja valgusisaldustes.

K2-vitamiini täieliku imendumise jaoks on toitainerikad toidud olulised tervislike rasvade tarbimiseks (näiteks 5 ml oliiviõli).