Põhiline > Maitsetaimed

Taimetoitluse eelised ja kahjustused: uuringud, statistika, arstide arvamus

Hiljuti põhjustab taimetoitlus palju vastuolusid. Keegi mainib näiteid mineviku kuulsatest geeniusest ja tänapäeva tähtedest, kes juba palju aastaid eelistavad loomadele taimseid toite ja tunnevad end suurepäraselt. Teised on relvastatud teaduslike uuringute tulemustega, mida erinevad ühendused ja akadeemiad on lõputult teostanud, et teada saada, kuidas see elustiil mõjutab inimorganismi. Ühtne vaatenurk ei ole - faktidega saab tutvuda, võrrelda andmeid ja teha oma järeldusi.

Teadusuuringud

Mitte ainult kogu maailma elanikud, vaid ka teadlased püüavad mõista, mida taimetoitlus on inimesele - ohule või päästmisele, tavalisele toitumisele või tervele toitumissüsteemile. Selle dilemma lahendamiseks viiakse läbi erinevaid teaduslikke uuringuid, mille tulemused avaldatakse sümpoosionidel ja konverentsidel. Neid võib leida ka nende ühenduste ja akadeemiate ametlikest veebisaitidest, kus see kõik toimub.

Eelkõige püüdsid teadlased saada objektiivseid andmeid taimetoitluse eeliste ja kahjude kohta selliste suurte uuringute käigus, nagu:

  • 1970 - kuulus Hiina uuring "Hiina uuring" (teine ​​nimi on "Hiina - Cornell - Oxford", "Hiina - Cornell - Oxfordi projekt"): jõudsime järeldusele, et taimetoitlus on kahtlemata kasulik, sest vähendab vähiriski;
  • 1999 / 2004-2005 - vastutava meditsiini arstide komitee uuring: edendab kehakaalu langust ja vähendab diabeedi riski;
  • 2000 - Loma Linda ülikool (USA); eesnäärmevähi riski vähendamine meestel;
  • 2002 - EPIC-Oxfordi uuring (Inglismaa): ei mõjuta eeldatavat eluiga;
  • 2012 - Adventist Health Study-2 uuring (hõlmab 10 riiki): suurendab eeldatavat eluiga.

Probleem on selles, et erinevate uuringute tulemused on mõnikord väga vastuolulised. Ameerika dieetide ühendus on jõudnud ühele järeldusele, inglise arstid on avastanud midagi täiesti vastupidist. Seetõttu on kõik need andmed pidevalt kinnitatud, ümber lükatud, kritiseeritud - ja otsing jätkub.

Arstide arvamused on samuti jagatud. Enamik neist on arvamusel, et taimetoitlus on samal ajal kasulik ja kahjulik. Te olete olnud paljude aastate jooksul rangelt toitunud ilma piima ja munadeta - tervist puudutavaid tagajärgi ei saa kindlasti vältida. Kuid inimesed, kes ei ole loomse päritoluga valgu toiduaineid täielikult loobunud, tunnevad ennast hästi ja on vabanenud paljudest haigustest.

Ja nüüd püüame nende uuringute andmeid kokku võtta ja teha veel teatud järeldusi.

Statistika

Kõigepealt pöördume makromajandusliku statistika poole. Aastate jooksul on erinevates riikides kogutud teavet selle kohta, millised taimetoitlased on kõige sagedamini haige ja milliseid haigusi neid vältida. Selle põhjal tekkis huvitav diagnostikakaart.

Vähenenud haigestumise oht (kasu):

  • maovähk;
  • maksa vähk;
  • soole vähk;
  • rinnavähk naistel;
  • munasarjavähk;
  • eesnäärmevähk - 30%;
  • kolorektaalne vähk - 18%;
  • südameatakk;
  • hüpertensioon;
  • diabeet - 50%;
  • ateroskleroos;
  • isheemia - 24%;
  • südame-veresoonkonna haigused;
  • katarakt - 30%;
  • neerukivid - 31%;
  • divertikuloos - 31%.

Suurenenud haigusoht (kahju):

  • aneemia;
  • rauapuudus;
  • tuberkuloos (munade ja piima hülgamise korral).

Milliseid järeldusi taimetoitluse ohtude ja eeliste kohta saab nende statistiliste andmete põhjal teha? Nende haiguste loetelu, mille riski vähendab liha söömine, on palju muljetavaldavam kui need, kelle risk on suurenenud. See peaks meeldima selle elustiili austajatele.

Kuid siin on vaja arvesse võtta, kuidas sellist teavet kogutakse. Esiteks, need ei hõlma kogu elanikkonda, seega ei saa andmeid pidada täielikuks. Teiseks ei võta nad sageli arvesse selliseid nüansse, nagu selle süsteemi variatsioonid, ja see on väga oluline. Regulaarse taimetoitluse eelised on palju kõrgemad kui veganism, sest esimene tähendab tasakaalustatumat toitumist, samas kui viimases on liiga palju piiranguid, mis toob kaasa pöördumatud tagajärjed tervisele.

Kasu

Nüüd kaaluge taimetoitluse eeliseid erinevate uuringute kohaselt.

  • kaalukontroll;
  • kaalulangus;
  • võime vähendada päevast kalorite tarbimist, kuna taimetoitlased on enamasti madala kalorsusega ja ei sisalda rasvu;
  • rasvumise ennetamine.

Nahale ja juustele:

  • taimetoitlased praktiliselt ei tea, mis akne ja akne on;
  • jume on sile ja ilus;
  • rasvase nahatüübi puhul on taimetoitlaste hulgas haruldane;
  • vananemisprotsessid aeglustuvad, mis tähendab, et kortsud ilmuvad palju hiljem;
  • tasakaalustatud toitumisega muutub juuksed paksemaks ja peatuvad, kuna puu-ja köögiviljas on palju flavonoide ja vitamiine.

Üldise tervise jaoks:

  • keha küllastumine vitamiinide ja mikroelementidega, kantserogeenide puudumine;
  • alandada vere kolesterooli taset;
  • suurenenud jõukus;
  • tervisliku seisundi parandamine;
  • immuniteedi tugevdamine, nohu vähendamine;
  • eluea pikenemine;
  • vabanemine paastumisest, sest roogades on vähe soola;
  • meeste jaoks, vähendades eesnäärmevähi riski koos õige toitumisega, parandades erektsiooni;
  • naistel, rinnavähi ja munasarjavähi vähenemine, igakuise tsükli normaliseerimine.

Ameerika dieetide ühendus ja Pediaatriaakadeemia usuvad, et hästi kujundatud taimetoitlane on kasulik ka teismelistele. See toitumissüsteem tugevdab tervislikke toitumisharjumusi, mis seejärel muutuvad täiskasvanueas. Taimetoitlased on lapsed õhemad ja kannatlikumad kui nende eakaaslased. Noorema põlvkonna ohutum viis on lakto-ovo taimetoitlus.

Pärast sellist teavet ei ole kahtlust taimetoitluse kasu tervisele. Siiski tasub teha väike, kuid väga oluline reservatsioon. Kõik see on eeldatav ainult siis, kui toit ei sisalda liha ja kala, kuid piimatooted ja munad jäävad alles. Karmimate keeludega ja jäikade menüüdega ei tohiks selliseid imesid oodata, kuid sellisest toidust tulenev kahju on piisav.

Taimetoitluse kahjustamine on seotud peamiselt toitainetega, mis esinevad lihas, kuid taimsetes toitudes ei ole nad üldse olemas või on need seal tähtsusetud. See toob kaasa ebameeldivad tagajärjed, mille tõttu seda eluviisi nii kritiseeritakse. Teatavate vitamiinide ja toitainete puudumine on puhas vegaanide hulgas eriti terav. Seetõttu täheldatakse kõiki allpool kirjeldatud komplikatsioone peamiselt nendes.

Mõnel juhul võib taimetoitlus põhjustada selliste ainete nagu B2, B12, D, raud, jood, kaltsium ja aminohapped puudust. Õige menüü kompileerimisega saab siiski vähendada puudusi. Kuidas - lugege allpool.

Valk

Valgupuudus põhjustab kehale tõsist kahju. See põhjustab selliseid probleeme nagu:

  • avitaminosis;
  • aneemia;
  • kahvatu nahk;
  • juuste väljalangemine;
  • peavalud;
  • hormonaalsed häired;
  • puberteedieas noorukitel on hiline füüsiline areng;
  • närvisüsteemi ammendumine;
  • kwashiorkor;
  • marasmus;
  • aeglane haavade paranemine;
  • reproduktiivne kahjustus (võrdselt meestel ja naistel);
  • küünte rikkumised;
  • üldine nõrkus;
  • turse;
  • maksapuudulikkus;
  • kaalulangus;
  • unehäired

Valgupuuduse vältimiseks peaksid taimetoitlased oma toitumisse lisama võimalikult palju toitu, näiteks:

Lakto-ovo taimetoitlus praktiliselt sellisele probleemile ei puutu.

Raud

Taimsetest toitudest pärit raua biosaadavus on väiksem kui liha. Lisaks pärsib selle assimilatsiooni aktiivselt teised taimetoitlase tooted. Kui seda probleemi ei lahendata, on võimalik jälgida järgmist:

  • nahk ja kuiv nahk;
  • peavalud;
  • pearinglus ja minestus;
  • naistel raseduse ajal - see on täis loote kõrvalekaldeid;
  • õhupuudus, südamepekslemine;
  • madal hemoglobiin;
  • unehäired;
  • kaalulangus;
  • töövõime vähenemine;
  • kuivad ja rabed küüned ja juuksed;
  • hormooni tootmine, luuüdi väheneb;
  • kilpnäärme funktsionaalsus halveneb;
  • mälu halvenemine, aeglasem õppimine;
  • krooniline väsimus;
  • sagedased nohud.

Tooted, mis väldivad rauapuudust taimetoitlastes:

Taimetoitluse peamine kahju on see, et rauapuudus põhjustab aneemia. Tulemuseks on probleemid hammastega (murenema), luud (kaotada liikuvus, liigesevalu), kilpnääre, küünte rabedus ja koorimine, juuste väljalangemine, seedetrakti haigused, vähenenud tulemuslikkus, menstruaalhäired naistel.

Loomset päritolu proteiin suurendab tsinki imendumist inimkeha poolt, kuid taimetoitlased seda ei tee. Selle tagajärjed ei ole täiesti meeldivad:

  • limaskestade põletik;
  • rasedatel naistel on tsingi kehv toitumine suurenenud raseduse katkemise, pikaajalise töö või sünnitusjärgse verejooksu risk;
  • laste jaoks on neuro-psühholoogiline ja füüsiline areng ohtlikult aeglustunud;
  • naiste puhul võib selle mikroelemendi puudus põhjustada sekundaarset viljatust;
  • meeste puhul on tsingi puudumine täis potentsiaali: seksuaalne nõrkus, enneaegne ejakulatsioon;
  • silmahaigused;
  • nahk muutub kuivaks, kortsud, lööbed, punetus, koorimine;
  • menstruaaltsükli rikkumine;
  • depressioon ja letargia;
  • söögiisu kaotus ja uni;
  • kuivad ja rabed küüned ja juuksed;
  • mälu halvenemine ja kontsentratsioon;
  • sagedased haigused.

Mida teha Tsingi seedimist saab suurendada igapäevase leotamise ja idandatud kaunviljade, terade ja seemnete ning kääritatud leiva abil.

Kaltsium

Need taimetoitlased, kes tarbivad piima ja mune, ei tea, milline on kaltsiumi puudumine organismis. Kuid vegaanid võivad silmitsi seista tõsiste tagajärgedega, kuna neil puuduvad sellised toitained:

  • valu luudes ja lihastes;
  • närvisüsteemi haigused;
  • osteoporoos;
  • suurenenud verejooks;
  • pidev ärrituvus, väsimus, unehäired;
  • hambaprobleemid;
  • kuivus ja rabed juuksed, küüned.

Selliste seisundite ja haiguste tekkimise riski vähendamiseks on vaja lisada nii palju kui võimalik toit sellistesse toodetesse nagu:

  • rohelised lehtköögiviljad (brokkoli, hiina või lokkis);
  • melass;
  • sojaoad;
  • chia;
  • kohupiim;
  • mahl;
  • tempeh;
  • viigimarjad.

Sellega seoses oodatakse kahju ainult veganismilt.

Olulised rasvhapped

Taimetoitliku toitumise kahtlemata eeliseks on see, et see on rikas omega-6 rasvhapete poolest ja kahju on omega-3 rasvhapete puudumisel. Munade ja vetikate puudumisel toidus on keha eikosapentaeenhappe ja dokosaheksaeenhapete puudulikkus. Tagajärjed:

  • valu liigestes, lihastes, kõõlustes;
  • väsimus, nõrkus;
  • vaimne pidurdamine koolieelsetes lastes;
  • kõhukinnisus;
  • pikaajaline depressioon, apaatia;
  • nõrkus ja juuste kadu;
  • aeglane haavade paranemine;
  • kõõm;
  • rõhu tõus;
  • nägemishäired;
  • vähendatud immuunsus;
  • lööve, sügelus, nahapunetus;
  • tähelepanu kaotamine, mälu.

Selliste ohtlike tagajärgede vältimiseks peaks toitumine hõlmama kreeka pähkleid, linaseemnet, rapsi, linaseemnet, kanepit ja sojaõli.

A-vitamiin

Loomsed saadused sisaldavad valmis- ja aktiivset A-vitamiini. Taimtoidud on väga väikesed, mistõttu taimetoitlased kannatavad sageli hüpovitaminosis.

  • lastele - arengu viivitus, kasvupeetus, intellektuaalsete võimete vähenemine;
  • naiste puhul - sekundaarne viljatus, raseduse probleemid;
  • konjunktiviit;
  • kõõm, juuste väljalangemine;
  • silmamuna kestade hävitamine;
  • vähenenud libiido;
  • unisus;
  • kuiv nahk, kortsud;
  • hambaemaili halvenemine;
  • sagedased haigused.

Parandamiseks peate tegema selliseid tooteid nagu:

Kui teete menüü õigesti, saab A-vitamiini puudumist vältida isegi taimetoitluse raames.

D-vitamiin

Taimne toit ei ole D-vitamiini allikas. See on munades ja piimatoodetes väga väike. Sellest tulenevalt võivad taimetoitlased oma puudujäägiga silmitsi seista:

  • liigesevalu;
  • hüpotüreoidism;
  • peavalud;
  • unehäired;
  • suurenenud väsimus;
  • kaalulangus;
  • hambaprobleemid;
  • söögiisu vähenemine;
  • ähmane nägemine;
  • emotsionaalne ebastabiilsus, närvilisus, meeleolumuutused, pisarikkus, agressiivsus, ärrituvus.

Selle vältimiseks peate külastama päikest võimalikult tihti, võtma vitamiinilisandeid eraldi ja lisama menüüsse šampinjonid.

Vitamiin B12

Taimestikus ei ole B12-vitamiini, nii et vegaanid seda kindlasti ei saa. Piimas ja munades on see olemas. Seega mõjutavad puuduste probleemid ainult neid, kes järgivad kõige rangemat dieeti. Kõige tõsisemad tagajärjed:

  • aneemia;
  • nõrkus, nõrkus, krooniline väsimus, väsimus;
  • pearinglus;
  • naiste puhul menstruatsioonihäired;
  • imetavatele emadele - lapse arengu aeglustamine (vaimne ja füüsiline);
  • rauapuudus;
  • neuroloogilised häired: liigeste tuimus, kontsentratsiooni raskus, jäsemete jäikus, valu künnise vähendamine;
  • õhupuudus;
  • luude nõrgenemine;
  • raseduse ajal - loote patoloogia;
  • vaimsed häired: skisofreenia, ärrituvus, närvilisus, depressioon, hallutsinatsioonid, psühhoos;
  • tahhükardia;
  • trombotsütopeenia;
  • mälu kahjustus.

Tavapärased taimetoitlased saavad elada rahus, sööes regulaarselt mune ja piimatooted. Aga vegaanid vajavad ekstra vitamiinilisa.

Mis on inimkeha taimetoitlus: päästmine mitmesugustest haigustest või aeglane surmamine, kuna puuduvad erinevad liha sisaldavad ained? Uuringud jätkuvad ja nende andmed on mõnikord nii vastuolulised, et need ei võimalda teha konkreetseid järeldusi. Sellise elustiili lõpptulemuse prognoosimiseks tuleb arvestada liiga palju tegureid: terviseomadused, piimatoodete ja munade olemasolu dieedis, pärilikud haigused jne..

Naturopath Evgeny Tikhomirov: taimetoitlaste tüüpilised haigused

Repost

Sageli muutuvad toidu tüübid traditsioonilisest köögiviljast, inimesed seisavad silmitsi mitmete probleemidega ja võivad isegi kahjustada tervist ja mitte parandada. Me rääkisime naturopaat-arst Jevgeni Tikhomiroviga ülemineku vigadest, terviklikust lähenemisest meditsiinis, „Hiina uurimistööle“ ja taimetoitlaste tüüpilistele haigustele.

Milline on meditsiinilise lähenemise olemus naturopaatias?

Ausalt öeldes ei ole sõna "naturopaatia" minu jaoks päris lähedal, oleks õige öelda, et ma järgin terviklikku, st terviklikku lähenemist meditsiinis. Terviklikku lähenemist saab mõista, kui võrrelda lääne ja tingimuslikult ida lähenemist meditsiinile. Lääne meditsiin tajub isikut biorobotina: südame valu - teeme südameoperatsiooni, peavalu - me kohtleme pea jne. Idapoolne lähenemine tajub isikut tervikuna: kui inimesel on valu neerudes, tähendab see, et kehas on mingi haigus, mida see inimene sel viisil avaldab. Teises isikus võib sama haigus ilmneda psoriaasina, hormonaalsetel häiretena või aknena, kuid võib esineda üks vallandaja. Teine oluline aspekt on inimese vaim "vaimu, hinge, keha" kontekstis ja vajadus arvestada psühhosomatika, psühholoogiliste ja vaimsete tegurite mõjuga haiguse päritolule. Seega on terviklik lähenemine töötada inimesega, nagu keeruline, ühtne süsteem ja mitte haiguse sümptomid.

Paljud inimesed muudavad oma toitumise tervislikumaks. Kas taimetoitlusele üleminekul on võimalik tervist halvendada? Mis on üldised vead?

Taimetoitlusele ja veganismile ülemineku põhjus on sageli eetiline komponent. Seetõttu on peamine viga toidutüübi muutmisel fanaatiline kontseptsiooni järgimine, kui inimene ei mõtle palju sellest, kuidas toitumine mõjutab tema tervist, vaid seda juhib just idee. See võib kaasa tuua lihatükkide, maiustuste ja mitmesuguste "junk" toidu asendamise, millest tingimata on probleeme seedetraktiga. Paljud leiavad, et soja on liha jaoks hea alternatiiv, kuid tegelikult ei ole see väga kasulik toode: sageli sisaldab see GMOsid, soja tekitab ja säilitab organismis süsteemsed põletikulised protsessid ja paljud arstid märgivad neerukivide arengu suurenemist, kui kasutatakse suuri sojatooteid.. Kuid isegi kui inimene mõtleb oma toidu kasulikkusele, võib ta sageli teadmatusest oma toitumises olla tasakaalus, mis omab ka negatiivset mõju tervisele. Teadmiste ja kirjaoskamatu ettevalmistuse puudumine - need on ilmselt kaks kõige sagedasemat ja tõsist viga.

Kas taimetoitlastel / vegaanitüüpidel on teatud haigusi? Mis on põhjus?

Jah, on haigusi, mis on tavalised taimetoitlastel. Need on tavaliselt: aneemia, sapipõie ja neerukivid, seedetrakti haigused ja seedehäirete sümptomid, mitmesugused puudulikud seisundid, liigeseprobleemid, hormonaalsed häired, probleemid hambaemailiga.

Rääkige meile rohkem tüüpilistest "taimetoitlastest" haigustest? Milliseid ennetavaid meetmeid tuleks nende probleemide vältimiseks kasutada?

Vaatame lähemalt iga haigust, kaalume nende esinemise põhjuseid ja räägime kohe ennetus- ja ravimeetmetest.

Kõige tavalisemad on rauapuuduse aneemia ja B12 defitsiidi aneemia. Taimetoitlastel on rauapuuduse aneemia kõige tavalisemad põhjused ebapiisav raua tarbimine toiduainetest ja probleemid seedimise / transpordiga. Ebapiisav toitumine või suurenenud vajadus raua järele (nt raseduse, rinnaga toitmise või giardiaasi korral) on ebapiisav rauasisaldus. Probleemid raua kohaletoimetamisega tulenevad valgu puudumisest dieedis. Seega on vaja välistada ussinfestatsioonid ja tarbida toitu, mis sisaldab rauda ja valku - rohelist tatarit, läätse, kuivatatud aprikoose, jõhvikaid, värskeid rohelisi, juua rohelisi kokteile. Samuti tõstab hemoglobiini sisaldus peedi-porgandimahla. Raua imendumise probleemid on seedetrakti haiguste tagajärjed: gastriidist haavandilisele koliidile. Seetõttu on vaja spetsiaalset konsulteerimist ja haiguse ravi.

B12-defitsiidi aneemia on probleem paljude liha sööjate, samuti inimeste puhul, kes järgivad taimset toitumist. Minu kogemus on põhjus - kõige sagedamini rikkudes selle vitamiini sünteesi ja imendumist sooles. B12 tuleb sünteesida meie sümbiootilise mikrofloora abil. Kuid igal teisel korral on see või seedetrakti haigus - gastriit, sapiteede probleemid, põletikuline soolehaigus, düsbioos. Selle tulemusena ei saa seda vitamiini hiljem sünteesida ega absorbeerida. Aktiivse vormi B12 taimseid allikaid ei ole, ükskõik, kes seda ütleb. Seetõttu on probleemi lahendused järgmised: kas mao-sooletrakti kõigi organite sünkroonse ja hästi koordineeritud töö loomiseks, asustage kasulikku mikrofloora, millisel juhul on teil oma „tehas” B12 tootmiseks. Või saada B12 toidulisandite või loomsete saaduste kujul.

Sappide ja neerude kivid.

Taimetoitlastel ja veganidel on suur risk sapipõie kivide ja neerude tekkeks ning sellele on mitu põhjust.

Esimene põhjus - sapi väljavoolu rikkumine. Tavaliselt peaks inimesel olema umbes 1 liitri sapi päevas. Kui seedetraktis esineb probleeme, eraldatakse 300-400 ml inimestest, kellel on mistahes toit. Kui inimene järsult keeldub liha toidust, võib sapi väljavool halveneda, mis viib sapi stagnatsiooni ja kivide moodustumiseni. Taimsed toidud vähem kutsuvad esile sapipõie kokkutõmbumist. Seega, üleminekul köögiviljade toitumisele - et vältida kivide arengut - on vaja juua cholagogue maitsetaimi, süüa esimest korda sibulat, küüslauk, mädarõigas, redis. Samuti on hea maks puhastada vähemalt kord aastas.

Teine põhjus: mõnedes köögiviljades (kapsas, spinat) esinevad orgaanilised happed kuumtöötlemise ajal ümber anorgaanilisteks sooladeks, mida saab ladustada neerukivide kujul.

Samuti võib kivide moodustumist põhjustada suurte koguste tee, kohvi, šokolaadi, sojaoad, oad kasutamine.

Ja kõige sagedasema põhjusena on D-vitamiini puudus, kui see ei ole piisav, siis ei kasuta keha toiduga kaasas olevat kaltsiumi ettenähtud otstarbel ja on osaliselt ladustatud neerukivide või sapipõie kujul. Selle vältimiseks peate päikese käes päikest päevale minema või rasvase merekala sööma või võtma D3-vitamiini.

Seedetrakti haigused ja seedehäirete sümptomid.

Paljud, kes on loomsete saaduste toitumisest välja jäetud, hakkavad tarbima rohkem saiakesi, pagaritooted, maiustused, pähklid ja seened. Samuti võib toores taimkiud, värske mahl kasutada kroonilisi haigusi või tekitada uusi. Sel juhul peate esmalt haigust ravima.

Seedehäirete sümptomid tekivad sageli toodete ebaõige kombinatsiooni, soole mikrofloora võimetuse tõttu uut toitu absorbeerida. Vajalik on integreeritud lähenemine - toitumisalane korrektsioon, soole puhastamine ja kolonisatsioon sümbiootilise mikroflooraga. Samuti on häiritud toodete vale kombinatsiooni tõttu seedimine. Me kõik, näiteks lapsepõlvest, harjunud sellega, et puu on magustoit. Tegelikult on see põhimõtteliselt vale. Puuvilju tuleks süüa kas toidu asemel või 30 minutit enne sööki, vastasel juhul hakkavad nad kõhuga käärima. Ja seal on palju vale kombinatsiooni näiteid. Väljapääs on uurida, kuidas ja millal süüa.

Minu praktikas on sageli valkude või essentsiaalsete rasvade, vitamiinide A, D, B rühma, raua, kaltsiumi, seleeni ja joodi puudus. Isegi kui võtta vitamiine pillidesse, ei saa me teada, kuidas keha neelab. Vitamiinide ja mikroelementide mitmekülgsed toiteallikad on piisavad - see on chlorella, spirulina, rohelised. Siiski peate mõistma, et seedetraktis, düsbakterioosil, on häireid tekitamata.

Ühised probleemid. Üks esinemise põhjuseid on sapi väljavoolu rikkumine, millest me juba räägime. Sapp on sünoviaalse (periartikulaarse) vedeliku oluline komponent, mis määrab liigese. Selle puudus põhjustab hõõrdumist, põletikku ja valu. Lisaks võib rasva puudumine dieedis põhjustada probleeme liigestega. Suurepärane taimsete allikate tervislik rasv - linaseemneõli ja lina, oliiviõli, kanep, avokaado, kookospähkliõli ja kookospähklid. Samuti võib suure hulga oksalaate sisaldavate toodete - oad, läätsed, seened, tomatid, tee, kohv, šokolaad - kasutamine põhjustada soolade sadestumist, sealhulgas liigestes.

Selliseid probleeme esineb sageli veganite naistel, sest naistel on väga õhuke hormonaalne süsteem. Praegu sisaldavad kõik liha- ja piimatooted, kunstlikult kasvatatud kalad suurtes kogustes suguhormone. Terava üleminekuga veganismile kaotab naisorganism need hormoonid väljastpoolt, kuid ei suuda siiski aru saada, kuidas neid iseseisvalt sünteesida. Nende sünteesiks on vaja anda kehale substraat - need on rasvad ja nende sünteesitud hormoonide transport on valke. Kõik suguhormoonid sünteesitakse kolesteroolist, mistõttu on vaja suurendada omega-3 ja küllastunud rasvhapete osakaalu dieedis. Mõnikord võib siiski osutuda vajalikuks ajutiselt tagasi pöörduda teatavate loomsete saaduste - munakollaste, omatehtud koore või hapukoorega - juurde.

Probleemid hambaemailiga on olulised, peamiselt toorainete jaoks. Puuviljas olevad happed korrodeerivad emaili ja pähklid ja kuivatatud puuviljad ummistuvad hammaste vahel. Kui inimene hakkab hambaid harjatama pärast iga puuvilja tarbimist - see probleem süveneb. Seetõttu on väljapääs selline: pärast vilja söömist on parem mitte hambad kohe harjata, kuid suu loputada veega või nõrga sooda lahusega. Pärast pähkleid ja kuivatatud puuvilju, harja hambaid hambaniiti ja harjaga. Piirata mee kasutamist. Söö rohkem rohelisi.

Esimesel erialal olete te anestesioloog-resusitaator, st algusest peale õppisite ja praktiseerisite kaasaegset klassikalist meditsiini. Kuidas said taimede toitumine ja naturopaatia teie elusse?

See kõik algas juhuslikult - sain haiguse rotaviirusega ja ei saanud midagi süüa, välja arvatud toores porgand, kapsas ja muud köögiviljad. Sellel dieedil tundsin ma, et kell 5 hommikul hakkas tõusma tohutu tõusu, energia tõusu. Minu jaoks oli huvitav mõista sellise tugevuse tõusu olemust ja hakkasin seda teemat uurima. Ma lugesin tuntud raamatut „Hiina uurimistöö“ ja ma nägin kõigis ülalmainitud uuringute usaldusväärsuse üle tekkinud lahkarvamustes ratsionaalset tera. Fakt on see, et meditsiiniinstituut ei räägi praktiliselt haiguse etioloogiast - selle esinemise põhjuseid kirjeldatakse mitmetes lauses üldiste fraasidega. Ja siin kohtasin teist pilku, mis tundus mulle lähedane. Mööda teed, hakkasin uurima psühholoogilise olemuse, psühhosomatika, vistseraalsete massaažitehnikate, hiina meditsiini, Ayurveda küsimusi, et uurida haiguste põhjuseid kõigist võimalikest külgedest. Terviklikus lähenemisviisis näen rohkem loogikat, ma näen põhjuseid, teades, et saate mõjutada ja lahendada neid või muid terviseprobleeme. Pole põhjust, et kuulus kirurg Amosov ütles: „Arstid ravivad haigusi ja tervis tuleb ise saada. Lõppude lõpuks, kaasaegne meditsiin ei lahenda probleemi, see käsitleb inimese vale elustiili sümptomit. Terviklik lähenemine on suunatud elustiilimuutustele ja kannab suurema vastutuse tervise eest iseenda kätte, otsimata „maagilisi tablette”.

Taimetoitlaste kõige levinumad haigused

Inimesed erinevatel põhjustel keelduvad liha ja muudest loomsetest saadustest. Keegi teeb seda loomakaitse raames, kuid keegi on ajendatud soovist parandada nende heaolu. Igatahes on vaja enne lõpliku otsuse tegemist hoolikalt mõelda ja kaaluda plusse ja miinuseid, sest tervise parandamise asemel saate palju ebameeldivaid probleeme ja haigusi. Millised haigused on taimetoitlastel kõige levinumad?

Rauapuudus ja muud tüüpi aneemia

Pole saladus, et liha on rauda rikkaim toiteallikas. Keeldudes seda kasutamast, on inimesel oht, et ta saab silmitsi rauapuuduse aneemiaga. Kudede hapniku nälga seotud sümptomid on paljudele tuttavad. Nende hulka kuuluvad kahvatu nahk, nõrkus, peavalu, väsimus, õhupuudus, südame südamepekslemine jne. Ja kuigi taimetoitlased võtavad aneemia arendamiseks ennetavaid meetmeid, suurendab see rauasisaldusega taimsete toitude osakaalu dieedis.

Nende toiteväärtuse muutuste järjekordne tagajärg on B12 ja foolhappe puudulikkus. Suure koguse B12-vitamiini ja foolhapet sisaldavate toiduainete ebapiisava tarbimise tõttu on võimalik arendada neuroloogilisi häireid, mis väljenduvad jäsemete tuimusena või kihelusena, ataksia. Kahjuks ei saada taimede B12-vitamiini aktiivset vormi.

Gallstone ja urolithiasis

Taimetoitlased ja vegaanid on nende haiguste ees kõige rohkem ohustatud ning sellele aitavad kaasa mitmed tegurid. Esimene on seotud sapi voolu negatiivsete muutustega. Isik toodab päevas umbes 1 liitri sapi. Probleemid seedetrakti organite toimimises, söömishäiretes jne võivad vähendada sekreteeritavate sekretsioonide hulka. Loomset päritolu toidu keeldumine võib samuti häirida hepatotsüütide tekitatud vedeliku väljavoolu ja viia liiva ja kivideni. Selle toidu asendamine köögiviljatoiduga suurendab seda teadmata neerukivide ohtu. Fakt on see, et mõned esindajad - hapu, spinat ja rabarber aitavad kaasa oksaalhappe soolade, st oksalaatide soolade kogunemisele uriinis, millest moodustuvad kivid.

Ja veel üks põhjus, miks neerudes ja sapipõis on kivi-sarnased kihid, on kehas D-vitamiini puudus ning arvestades, et selle peamised allikad on rasvane kala, või, piim ja munad, ei ole see üllatav. Aga see on D-vitamiin, et organism vajab kaltsiumi imendumist. Ilma selleta tekib viimane kivimid.

Alatoitumusest tingitud seedehäired

Üks soov loomsetest saadustest loobuda ei ole piisav. Peate teadma, kuidas neid tooteid, mis jäävad menüüsse püsivalt, nõuetekohaselt kasutama. Sageli teevad taimetoitlased alguses palju vigu, näiteks küpsetavad kondiitritooted ja küpsetavad, ja siis kannatavad kõhukinnisuse all või mõnikord suurendavad toidus puuviljade ja köögiviljade osa, mis sisaldavad taimseid kiudaineid, põhjustades kõhupuhitust, puhitust, krampe ja kõhulahtisust. Toodete vale kombinatsiooni tõttu võib esineda erinevaid haigusi ja seedehäireid.

Näiteks süüa puuvilju magustoiduks. Tegelikult soovitavad eksperdid neid süüa söögikordade vahelisel ajal või tarbida hommikusöögi, lõuna- või õhtusöögi asemel. Vastasel juhul tekitavad nad käärimisprotsesse maos. Taimetoitlaste toitumine on seotud suure hulga nüanssidega, mida tuleks hoolikalt uurida enne, kui radikaalselt muutunud cravings muutub.

Puuduvad riigid

Teatavate mikroelementide puudumine dieedis võib viia mitte ainult urolitiaasi ja sapikivide haiguste, vaid ka ajuhaiguste tekkeni. Seega usuvad mõned teadlased, et vitamiinide B6, B12 ja foolhappe puudumine tekitab aju vananemist ja suurendab Parkinsoni tõve ja Alzheimeri tõve haigestumise riski. Mäletab, unustamatus võib tähendada B12-vitamiini toitumise puudust ja seda toitainet saab saada ainult loomsest toidust. Osteoporoos võib põhjustada D-vitamiinirikastes toitudes toitumispuudujääke ning samu mäluprobleeme.

Hormonaalsed häired

Mitte ainult aneemia on taimetoitluse ohtlik tagajärg. Ameerika teadlaste uuringute käigus leiti, et loomse päritoluga toiduainete puudumine häirib kilpnäärme hormoonide tasakaalu. Uuriti erinevate rahvuste ja rasside osalejaid, kuid kõik näitasid, et vegaanid kannatasid endokriinsete häirete ja kilpnäärme kilpnäärme hormoonide tootmise probleemide all. Lisaks täheldati emasloomadel munasarjade düsfunktsiooni, nimelt östradiooli ja progesterooni hormoonide tootmise vähenemist. Selle tagajärjel kannatasid taimetoitlastel ebakorrapärased ja valulikud menstruatsioonid.

Hambaravi probleemid

Värske köögivilja ja puuvilja osakaalu suurenemine, eriti hapete poolest, mõjutab hammaste tervist. Nad hävitavad hambaemaili, suurendades selle tundlikkust ja tundlikkust suuõõnes esinevate bakterite ja mikroobide suhtes. Kõik see suurendab kaariese ja teiste suuõõne haiguste riski. Sama kehtib värskete mahlade ja maiustuste kasutamise kohta. Viimased on hammaste kõige olulisemad vaenlased, sest need loovad suus keskkonna, mis on ideaalne bakterite paljunemiseks. Eriti ohtlikud on kommid, mis on suus palju pikemad kui nende teised kolleegid.

Ekspertide sõnul raskendab hammaste harjamine pärast happeliste puuviljade iga kasutamist ainult probleemi, kuid te ei saa seda lahendust jätta. Välju - kasutage suuveed või nõrga sooda lahust. Pärast pähklite, kuivatatud puuviljade ja marjade söömist väikeste luudega, nagu maasikad, peate kasutama hambaid. Igal juhul nõuab taimetoitlus või veganism pädevat ja läbimõeldud lähenemist.

Taimetoitlaste tüüpilised haigused

Sageli muutuvad toidu tüübid traditsioonilisest köögiviljast, inimesed seisavad silmitsi mitmete probleemidega ja võivad isegi kahjustada tervist ja mitte parandada. Ülemineku vigu, terviklikku (terviklikku) terviklikku lähenemist meditsiinile, "hiina uuringut" ja taimetoitlaste tüüpilisi haigusi räägivad naturopaat arst Yevgenia Tikhomirov.


KÜSIMUS:
Paljud inimesed muudavad oma toitumise tervislikumaks. Kas taimetoitlusele üleminekul on võimalik tervist halvendada? Mis on üldised vead?

VASTUS:
Taimetoitlusele ja veganismile ülemineku põhjus on sageli eetiline komponent. Seetõttu on peamine viga toidutüübi muutmisel fanaatiline kontseptsiooni järgimine, kui inimene ei mõtle palju sellest, kuidas toitumine mõjutab tema tervist, vaid seda juhib just idee. See võib kaasa tuua lihatükkide, maiustuste ja mitmesuguste "junk" toidu asendamise, millest tingimata on probleeme seedetraktiga. Paljud leiavad, et soja on liha jaoks hea alternatiiv, kuid tegelikult ei ole see väga kasulik toode: sageli sisaldab see GMOsid, soja tekitab ja säilitab organismis süsteemsed põletikulised protsessid ja paljud arstid märgivad neerukivide arengu suurenemist, kui kasutatakse suuri sojatooteid..

Kuid isegi kui inimene mõtleb oma toidu kasulikkusele, võib ta sageli teadmatusest oma toitumises olla tasakaalus, mis omab ka negatiivset mõju tervisele. Teadmiste ja kirjaoskamatu ettevalmistuse puudumine - need on ilmselt kaks kõige sagedasemat ja tõsist viga.

KÜSIMUS:
Kas taimetoitlastel / vegaanitüüpidel on teatud haigusi? Mis on põhjus?

VASTUS:
Jah, on haigusi, mis on tavalised taimetoitlastel, tavaliselt need on: aneemia, sapipõie ja neerukivid, seedetrakti haigused ja seedehäirete sümptomid, erinevad puudulikud seisundid, liigeseprobleemid, hormonaalsed häired, probleemid hambaemailiga.

KÜSIMUS:
Rääkige meile rohkem tüüpilistest "taimetoitlastest" haigustest? Milliseid ennetavaid meetmeid tuleks nende probleemide vältimiseks kasutada?

VASTUS:
Vaatame lähemalt iga haigust, kaalume nende esinemise põhjuseid ja räägime kohe ennetus- ja ravimeetmetest.

Kõige tavalisemad on rauapuuduse aneemia ja B12 defitsiidi aneemia.

Taimetoitlastel on rauapuuduse aneemia kõige tavalisemad põhjused ebapiisav raua tarbimine toiduainetest ja probleemid seedimise / transpordiga. Ebapiisav toitumine või suurenenud vajadus raua järele (nt raseduse, rinnaga toitmise või giardiaasi korral) on ebapiisav rauasisaldus.

Probleemid raua kohaletoimetamisega tulenevad valgu puudumisest dieedis. Seega on vaja välistada ussinfestatsioonid ja tarbida toitu, mis sisaldab rauda ja valku - rohelist tatarit, läätse, kuivatatud aprikoose, jõhvikaid, värskeid rohelisi, juua rohelisi kokteile.

Samuti tõstab hemoglobiini sisaldus peedi-porgandimahla. Raua imendumise probleemid on seedetrakti haiguste tagajärjed: gastriidist haavandilisele koliidile. Seetõttu on vaja spetsiaalset konsulteerimist ja haiguse ravi.

B12-defitsiidi aneemia on probleem paljude liha sööjate, samuti inimeste puhul, kes järgivad taimset toitumist. Minu kogemus on põhjus - kõige sagedamini rikkudes selle vitamiini sünteesi ja imendumist sooles. B12 tuleb sünteesida meie sümbiootilise mikrofloora abil.

Kuid igal teisel korral on see või seedetrakti haigus - gastriit, sapiteede probleemid, põletikuline soolehaigus, düsbioos.

Selle tulemusena ei saa seda vitamiini hiljem sünteesida ega absorbeerida. Aktiivse vormi B12 taimseid allikaid ei ole, ükskõik, kes seda ütleb. Seetõttu on probleemi lahendused järgmised: kas mao-sooletrakti kõigi organite sünkroonse ja hästi koordineeritud töö loomiseks, asustage kasulikku mikrofloora, millisel juhul on teil oma „tehas” B12 tootmiseks. Või saada B12 toidulisandite või loomsete saaduste kujul.


Sapikivid ja neerukivid

Taimetoitlastel ja veganidel on suur risk sapipõie kivide ja neerude tekkeks ning sellele on mitu põhjust.

Esimene põhjus - sapi väljavoolu rikkumine. Tavaliselt peaks inimesel olema umbes 1 liitri sapi päevas. Kui seedetraktis esineb probleeme, eraldatakse 300-400 ml inimestest, kellel on mistahes toit. Kui inimene järsult keeldub liha toidust, võib sapi väljavool halveneda, mis viib sapi stagnatsiooni ja kivide moodustumiseni.

Taimsed toidud vähem kutsuvad esile sapipõie kokkutõmbumist. Seega, üleminekul köögiviljade toitumisele - et vältida kivide arengut - on vaja juua cholagogue maitsetaimi, süüa esimest korda sibulat, küüslauk, mädarõigas, redis. Samuti on hea maks puhastada vähemalt kord aastas.

Teine põhjus: mõnedes köögiviljades (kapsas, spinat) esinevad orgaanilised happed kuumtöötlemise ajal ümber anorgaanilisteks sooladeks, mida saab ladustada neerukivide kujul.

Samuti võib kivide moodustumist põhjustada suurte koguste tee, kohvi, šokolaadi, sojaoad, oad kasutamine.

Ja kõige sagedasema põhjusena on D-vitamiini puudus, kui see ei ole piisav, siis ei kasuta keha toiduga kaasas olevat kaltsiumi ettenähtud otstarbel ja on osaliselt ladustatud neerukivide või sapipõie kujul. Selle vältimiseks peate päikese käes päikest päevale minema või rasvase merekala sööma või võtma D3-vitamiini.

Seedetrakti haigused ja seedehäirete sümptomid

Paljud, kes on loomsete saaduste toitumisest välja jäetud, hakkavad tarbima rohkem saiakesi, pagaritooted, maiustused, pähklid ja seened. Samuti võib toores taimkiud, värske mahl kasutada kroonilisi haigusi või tekitada uusi. Sel juhul peate esmalt haigust ravima.

Seedehäirete sümptomid tekivad sageli toodete ebaõige kombinatsiooni, soole mikrofloora võimetuse tõttu uut toitu absorbeerida.

Vajalik on integreeritud lähenemine - toitumisalane korrektsioon, soole puhastamine ja kolonisatsioon sümbiootilise mikroflooraga. Samuti on häiritud toodete vale kombinatsiooni tõttu seedimine. Me kõik, näiteks lapsepõlvest, harjunud sellega, et puu on magustoit. Tegelikult on see põhimõtteliselt vale. Puuvilju tuleks süüa kas toidu asemel või 30 minutit enne sööki, vastasel juhul hakkavad nad kõhuga käärima. Ja seal on palju vale kombinatsiooni näiteid. Väljapääs on uurida, kuidas ja millal süüa.

Minu praktikas on sageli valkude või essentsiaalsete rasvade, vitamiinide A, D, B rühma, raua, kaltsiumi, seleeni ja joodi puudus. Isegi kui võtta vitamiine pillidesse, ei saa me teada, kuidas keha neelab. Vitamiinide ja mikroelementide mitmekülgsed toiteallikad on piisavad - see on chlorella, spirulina, rohelised. Siiski peate mõistma, et seedetraktis, düsbakterioosil, on häireid tekitamata.

Ühised probleemid

Üks esinemise põhjuseid on sapi väljavoolu rikkumine, millest me juba räägime. Sapp on sünoviaalse (periartikulaarse) vedeliku oluline komponent, mis määrab liigese. Selle puudus põhjustab hõõrdumist, põletikku ja valu. Lisaks võib rasva puudumine dieedis põhjustada probleeme liigestega. Suurepärane taimsete allikate tervislik rasv - linaseemneõli ja lina, oliiviõli, kanep, avokaado, kookospähkliõli ja kookospähklid.

Samuti võib suure hulga oksalaate sisaldavate toodete - oad, läätsed, seened, tomatid, tee, kohv, šokolaad - kasutamine põhjustada soolade sadestumist, sealhulgas liigestes.

Selliseid probleeme esineb sageli veganite naistel, sest naistel on väga õhuke hormonaalne süsteem. Praegu sisaldavad kõik liha- ja piimatooted, kunstlikult kasvatatud kalad suurtes kogustes suguhormone. Terava üleminekuga veganismile kaotab naisorganism need hormoonid väljastpoolt, kuid ei suuda siiski aru saada, kuidas neid iseseisvalt sünteesida.

Nende sünteesiks on vaja anda kehale substraat - need on rasvad ja nende sünteesitud hormoonide transport on valke. Kõik suguhormoonid sünteesitakse kolesteroolist, mistõttu on vaja suurendada omega-3 ja küllastunud rasvhapete osakaalu dieedis. Mõnikord võib siiski osutuda vajalikuks ajutiselt tagasi pöörduda teatavate loomsete saaduste - munakollaste, omatehtud koore või hapukoorega - juurde.

Probleemid hambaemailiga on olulised, peamiselt toorainete jaoks. Puuviljas olevad happed korrodeerivad emaili ja pähklid ja kuivatatud puuviljad ummistuvad hammaste vahel. Kui inimene hakkab hambaid harjatama pärast iga puuvilja tarbimist - see probleem süveneb. Seetõttu on väljapääs selline: pärast vilja söömist on parem mitte hambad kohe harjata, kuid suu loputada veega või nõrga sooda lahusega. Pärast pähkleid ja kuivatatud puuvilju, harja hambaid hambaniiti ja harjaga. Piirata mee kasutamist. Söö rohkem rohelisi.

KÜSIMUS:
Esimesel erialal olete te anestesioloog-resusitaator, st algusest peale õppisite ja praktiseerisite kaasaegset klassikalist meditsiini. Kuidas said taimede toitumine ja naturopaatia teie elusse?

VASTUS:
See kõik algas juhuslikult - sain haiguse rotaviirusega ja ei saanud midagi süüa, välja arvatud toores porgand, kapsas ja muud köögiviljad. Sellel dieedil tundsin ma, et kell 5 hommikul hakkas tõusma tohutu tõusu, energia tõusu. Minu jaoks oli huvitav mõista sellise tugevuse tõusu olemust ja hakkasin seda teemat uurima. Ma lugesin tuntud raamatut „Hiina uurimistöö“ ja ma nägin kõigis ülalmainitud uuringute usaldusväärsuse üle tekkinud lahkarvamustes ratsionaalset tera.

Fakt on see, et meditsiiniinstituut ei räägi praktiliselt haiguse etioloogiast - selle esinemise põhjuseid kirjeldatakse mitmetes lauses üldiste fraasidega. Ja siin kohtasin teist pilku, mis tundus mulle lähedane.

Mööda teed, hakkasin uurima psühholoogilise olemuse, psühhosomatika, vistseraalsete massaažitehnikate, hiina meditsiini, Ayurveda küsimusi, et uurida haiguste põhjuseid kõigist võimalikest külgedest.

Terviklikus lähenemisviisis näen rohkem loogikat, ma näen põhjuseid, teades, et saate mõjutada ja lahendada neid või muid terviseprobleeme. Pole põhjust, et kuulus kirurg Amosov ütles: „Arstid ravivad haigusi ja tervis tuleb ise saada. Lõppude lõpuks, kaasaegne meditsiin ei lahenda probleemi, see käsitleb inimese vale elustiili sümptomit.

Terviklik lähenemine on suunatud elustiilimuutustele ja kannab suurema vastutuse tervise eest iseenda kätte, otsimata „maagilisi tablette”.


Maria Shvetsova rääkis taimetoitlaste veebisaidil naturopaatliku Jevgeni Tikhomiroviga.
Allikas

Taimetoitlased haigestuvad sageli ja elavad halvasti

Uuring näitas, et taimetoitlased sagedamini kui inimesed, kes söövad täielikult, külastavad arste, sagedamini kannatavad krooniliste haiguste, ärevushäirete ja depressioonide all. Nad on 2 korda suurema tõenäosusega allergia all, on 50% tõenäolisemad vähktõve tekkeks, nad moodustavad 50% rohkem südameinfarkti.

Taimetoitlased on üldjuhul kindlad oma toitumise tervisele. Nad on füüsiliselt aktiivsemad, joovad vähem alkoholi ja suitsetavad vähem. Nende kehamassiindeks (KMI) on tavaliselt väiksem kui liha tarbivad.

Aga taimetoidule, mida iseloomustab küllastunud rasvade ja kolesterooli madal tarbimine, kaasa arvatud puuviljade, köögiviljade ja terade suurenenud tarbimine, osutus kasvaja, allergia ja vaimse tervise probleemide suurenenud risk.

"Meie uuring näitas, et taimetoitlast toitvad Austria täiskasvanud on vähem tervislikud (vähi, allergia ja vaimse häire osas), neil on madalam elukvaliteet ja ka meditsiiniabi vajavad sagedamini."

2013. aasta maist kuni 2014. aasta jaanuarini läbiviidud uuringus osales 1320 inimest, 40% osalejatest olid alla 30-aastased. Teadlased soovitasid, et sellised tulemused võivad olla seotud asjaoluga, et taimetoitlased on halva tervisega inimesed, kes loodavad sellisel viisil seda parandada. Osalejad ise seda siiski ei kinnitanud.

Kindlasti kinnitas see uuring, et taimetoitlane ei tee inimesi tervislikumaks. Teadlaste sõnul on nende uuringute tulemused näidanud, et "Austria vajab toitumisfaktoritega seotud terviseriskide vähendamiseks endiselt tugevat rahvatervise programmi."

Kommentaarid (71)

Inimestel on raske mõista „mitte süüa liha”, kui see on põhimõte, et see on elusolend, ja ma ei saa seda süüa ega hirmu surnud loomast, kes jääb veres ja on inimestele edasi saadetud liha kaudu... inimestele, kes neid õpetusi harjutavad, on väga oluline sel hetkel! Ja keha ei oma tähtsust, millise tootega ta soovib saada valku või aminohapet või vitamiini.... lisaaine või toode!)

eirates hirmust hirmu pärast, püüdke ikka leida oma postituses loogika. Ütle mulle Catherine, sa mäletad aminohapet ja mida nad on valmistatud, kas sa isegi tead?

Miks ignoreerida hirmust hirmu pärast? Küsime selle ketserluse ülekandemehhanismi kohta!

Ma vaatan, et flash mob fanatikud põgenesid. Mul ei olnud aega kasu saada.
Üldiselt, eriti neile, kes selle teema pärast muretsevad. On suurepärane veebisait http://supersyroed.mybb.ru/ Nii et mine sinna ja tõestage neile, kui õige sa oled. Ja eriti selles osas:
http://supersyroed.mybb.ru/viewforum.php?id=17
Ma tsiteerin läbipääsu
„Katya:
"Tere kõigile :) Mul on teile uudiseid...
Me ei ole enam toorainetöötajad, terviseprobleemid algasid pärast 2 aasta toorainet.
Nad mõtlesid toitu toidukultuuri jätmisele paar kuud ja viimastel nädalatel hakkasid nad tugevalt täheldama energia ja aju aeglustumise (mälu kadumist).
Juuste probleem (langes tugevalt alates 2008. aasta septembrist) ja küünte puhul on rabedus, ei suutnud pika küünte kasvatada, kuigi see oli kunagi suurepärane.
Hakkasin märkama, et tegevus on kadunud, meie sõbrad on meiega võrreldes väga aktiivsed.
Ja tundub, et kõik peaks olema vastupidi, aga me ei ole SUPER MAN, kuid me ei muutunud isegi vastupidiseks.
Näitasid palli- ja näo-jalutuskäigud, kuigi kehakaal on hea.
Nüüd oleme lihtsalt taimetoitlased, me mõtleme, et enam toitu toitu ei tagastata.
Me läheme teistesse tervisliku toitumise viisidesse.
Aga mul on hea meel teile suhelda, kellega ma sõpru tegin :)
Soovin teile kõigile õnne, rõõmu ja tervist :) "

Esiteks, toitumine on vaimse arengu rakendus ja see ei ole eraldi teema, vaid on vaja vähemalt meditatsiooni abil vibratsiooni tõsta, et keha saaks sünteesida kõik, mis on vajalik, ja kõik üleminekud on vajalikud nälga kaudu, nii et surnud kuded eemaldatakse, nad hävitavad teie elu. Toidu rõhutamine ei ole valik. Ainult kolm aspekti Soul Spirit Body, vastasel juhul ei juhtu.

Ma arvan, et austlased eeldasid õigesti, et halva tervisega inimesed, kes püüavad seda parandada, muutuvad taimetoitlasteks. Noh, asjaolu, et taimetoitlased ise seda ei kinnita, ei suuda nad seda ikka veel eitada.
Minu ümbruses on taimetoitlased vähe veendunud. Need on peamiselt kahte liiki inimesed: inimesed, kes on ennast käivitanud ja nüüd jooksevad kirikusse ja vegaanidesse ning toitu söödavad ja taimetoitlased. See on tavaliselt pärast 30. Kui kõik on korras, on teil diabeet või fibroos, nagu imik.
Ja noored koos kompleksidega. Piiratud, teadmatu ja kinnisideeks saanud. Noh, nagu ülalpool kommentaarides. Peaasi ei ole nagu kõik teisedki. Me oleme inimlikud, nad on mõrvarid, me oleme valgustunud, nad värisevad rüüstamise eest. Neid on tavaliselt kole, vynoshy on kummardunud ja igav.
Mulle ei meeldi teine ​​kategooria. Haigeid, mida võtta, ja need pihustid on besyat. Nende pärast arvavad inimesed, et kõik taimetoitlased on sellised sektantid. Kahju. Me oleme normaalsed. Me lihtsalt ei söö liha. Põhjused on erinevad. Igaühel on oma.
P.S. Ma ei ütle, et taimetoitlus on optimaalne toidutüüp, loomulikult puuduvad head toitumispiirangud, kuid tavalised inimesed teevad oma toitumise toidulisanditega. Vegetarianism on vaid isiklik valik.

Kõhuvähki, taimetoitlastel ja veganidel, diagnoositakse 3 korda sagedamini kui neid, kes söövad normaalselt. Real statistika, ma kogun ennast. Arst onkoloog. Ta oli huvitatud küsimusest pärast sõbra vähi surma.

See ei ole tõsi, nagu tõendab EPIC-Oxfordi uuring 1993-2006
Mitte-taimetoitlastele on maovähi esinemissagedus 1,00, taimetoitlastel.36 (.16,.78)

Jah, see on. Üldiselt on Ida-Aasia juhtiv maovähk - Hiina, Jaapan jne., India - seal on statistika lihtsalt kohutav. Tegelikult on India tavaliselt vähivormide liider.

neil on maovähk ainult seetõttu, et nad söövad väga vürtsikat toitu. Proovi seda ise süüa...

Täname teid kommentaaride eest, aga kas saate selle statistika kohta rohkem teada? Noh, nii ei ole põhjendamatu.

Võite säästa miljoneid !! Kas teie leht on sotsiaalsetes võrgustikes? Ma lihtsalt kogun need kohutavad tagajärjed ise. Minu ümber on nii palju noori, kus on pulbristatud aju, ja seda närimist hommikul õhtuks. Ei ole kerge purustada. Tasakaalustatud toitumine, nende jaoks on surm sarnane. Igaüks mõtleb küülikute, kalade ja lehmade hingele. Ja Instagramis, mis ei ole vähk 20–35, on see vegan, puuvilja söömine, või mis veelgi hullem, joogi, kes toidab mantrat. On palju sportlasi, igaüks sööb neid pulbreid, mis on valatud tsemendi tünnidest. Hirmutav.

Ütle romaan. Kas teil on teavet selle kohta, millises vanuses vähk tekib veganites, mida nad täpselt söövad. Sest sa saad vegaani erinevatel viisidel. Sa võid purustada suhkrut, pastat. GMO tooted. Te saate üksikasjalikumalt öelda. Minu sõbrad on veganid, kõik terved inimesed. Olen kolmanda aasta toores toitlane. Ma tunnen end palju energilisemalt kui varem. Ma ei külmu.

Oleks tore, kui Roman kirjutas ära, kuid see kommentaar on juba mitu aastat vana.
Minu tähelepanekute kohaselt on need inimesed pärast 45-50 aastat, kusjuures veganismi kogemus on üle 10 aasta. Kõige sagedamini käärsoolevähk ja maovähk. Inimesed on haritud, kellel on korralikud sissetulekud, väga kõrge kvaliteediga toitumine (vähemalt ravi ajal), kuid täielikult ilma loomsete saadusteta. Kuigi muidugi ei saa ma öelda, kas nad on kogu aeg söönud, ei ole need minu kliendid (ma ei tööta veganidega).

Ma lugesin uuringu originaali, siin on see, kuidas andmeid saab manipuleerida. Suitsetamise näide, kujutame ette, et meil on kaks gruppi teemasid, mõned suitsetajad, teised, kes suitsetamisest loobuvad, sealhulgas tervislikel põhjustel, olenemata sellest, kui kaua aega tagasi. Nüüd kujutagem, et neid testiti kopsuvähi suhtes ja selgus, et teises vähirühma kuuluvas grupis on 2 korda rohkem. Kas on õiglane öelda, et suitsetamisest loobumine põhjustab vähki?

Sama tehti ka siin: haige läks läänepoolse kardioloogi või onkoloogi juurde ja pani ta taimetervisesse, millel oli olemasolev südame-veresoonkonna haigus või vähk. Siis osalesid need patsiendid uuringus ja taimetoitlus oli kõik süüdi.

Taimetoitlus on kahtlemata vaimne haigus. Selliste inimeste tervise tase jätab palju soovida. Mul on kolm sellist tuttavat. Vidocq ei pea seda väga vähe. Mingi düstroofiline akne. See on see, mida sa tõesti pead loobuma, nii et see on küpsetamisest, maiustustest ja alkoholist. See parandab üldist seisundit - soovitan teil proovida.

Mike Tyson on taimetoitlane, midagi, mida ta ei märganud, “düstroofilisest-akne” seisundist.
Võib-olla on teie sõbrad sellised, kuid taimetoitlus ei ole sellega seotud.

Tyson sai veganiks 4 aastat tagasi. Pärast karjääri lõppu pärast aktiivse spordielu lõppu. Ärge segage soojad pehmetega. Sa Masha ja tõde on kummardunud ja viletsad, kahvatu naha ja halbade liigestega, ja teie perioodid lakkavad, ja Tyson ei hooli, ta on pool verest ja pärast oma elu täis narkootikume ja alkoholi ei too isegi veganism talle tõsist kahju.

Olen 29 aastat vana, alates 16-aastastest süüa liha ja kala. Eetilistel põhjustel. Kindlasti mitte tervise pärast. Ja hiljuti otsustas loobuda piimatoodetest. Kaal on normaalne, veri on korras, ma ei räägi akne üle, mul on piisavalt energiat menstruatsiooniga, mul on kahju, kõik on ok. Minu tütar on 7 aastat vana. Ma näen hea välja!)) On kahju, et te ei saa fotot lisada.))) Haige? Noh, kui ainult külma iga paari aasta tagant. Mu ema vaatas mulle ka liha söömist paar aastat tagasi. Ma arvan, et kõik vajab tasakaalu ja mõõdet. Ja te ei peaks rangelt otsustama, et te pole seda ise proovinud. Peamine asi ei ole minna äärmuslikesse olukordadesse. Noh, ja loomulikult viia tervislik eluviis. Kuigi ausalt öeldes ma luban mõnikord ennast juua veini või õlut, süüa maiustusi jne.

Vabandust, ochepyatka))) Alates 16. eluaastast ma ei ole liha ega kala söönud.)))

Uurige kõhunääret, elage aasta ilma piimata, tehke teine ​​kontroll ja üllatage. Kui te piima kasutasite, oli kõik korras, aga mis juhtub nüüd... Lühidalt öeldes, ma ei taha hirmutada, uurige lihtsalt regulaarselt.

Võib-olla aitavad teised vegaanid, sportlased, kes on olnud vegaan alates 14. eluaastast ja ei ole kaotanud kaalu, vaid koguvad maailma kulda.

Minu lähedane sõber ei söö liha. pidevalt haige, talvel, seega üldiselt temperatuur on talle juba tavaline nähtus. Allergiad peaaegu kõike, kahvatu nahka ja sagedast depressiooni. Kahju, et ma ei saa midagi teha (((kuidas aidata? Lõppude lõpuks on ta solvunud, kui ma talle midagi räägin. On ilmselge, et ta kannatab.... Ma ei taha olla obsessiiv

Carolina, kui rangelt ta on ja on tema peamine idee? Kui traditsiooniline - vägivallatu elu üle, püüdke talle pakkuda piimatoodete toitumist (suurtes kogustes). Kui me muidugi räägime toidu ekstremismist - veganismist, siis on kõik keerulisem. Inimesed lähevad veganismile erinevatel põhjustel, alates soovist olla ainulaadne (näiteks ja ilma, et nad on veganid, valgustatud ideaalsed inimesed ja sa oled keha sööja), kaastunne loomade vastu, katsed ravida mõnda kroonikat, hirm vananemise ja surma ees, ja isegi mõnel juhul vaimsete häirete tõttu. Me peame otsima põhjust, nad tegutsevad vastavalt sellele.

Taimetoitlased..? Austrias. sa naerad Austria teadlased.. jah Austrias pole taimetoitlasi. samuti Saksamaal, Soomes jne. (ise elan Soomes, noh, kõik siin on ka vorst)! Ja kui on olemas kaks-kolm, siis see on juba vananenud, pärast südameinfarkti rünnakut ja teisi liha söömise sööke, hakkasid nad järsku oma joobes kehasse suruma porgand-kapsaid.
Jah, ja Austria lihatööstuse tegevus ei ole haige - neil ei tohi lubada liha nõudluse langust, mistõttu on ellu viidud taimetoidulist propagandat!
On vaja läbi viia uuringuid riikides ja paikkondades, kus on taimetoitluse traditsioonid, nagu India, Tiibet, Athos, kus munkad ei söö liha, troopilisi saari, kus inimesed elavad banaanidel.

On vaja, et esivanemad sõid. Tervislikum võite ette kujutada. Kui kogu Austria elab liha peal, siis ei põhjusta ebaõnnestumine midagi head. Ja kuna India on elanud alati karri, on see neile kasulikum. Eurooplaste jaoks on ohtlik banaanidele üleminek, see toob kaasa seedetrakti häireid, nagu ka Aafrika ei tohiks minna pitsale ja kastmetele. See ei ole loomulik, võttes arvesse geneetilisi omadusi.

Millises joobes uimastuses tegid nad seda uuringut?