Põhiline > Köögiviljad

Unetus psühhoosis

Unetus

Ei ole haruldane, et esitan küsimusi erinevate unehäirete kohta. See määratlus hõlmab mitmeid ajufunktsiooni häireid, millest üks on unetus.

Mis on unetus? Psühhiaatrilises tugiraamatus on selle mõiste määratlus, see on „Unehäire, väljendatud une täielikul puudumisel või (sagedamini) ebapiisavas sügavuses, pealiskaudse, vahelduva une korral, raske uinumine ja / või varajane ärkamine. ülemäärane töö, närviline üleekskursioon, neuroos, depressioon, psühhoos ja muud inimese vaimse tervise häired (aju häired).

Unetus - esimene märk teie aju rikkumisest. Ärge alustage ravimit, kuna see viib sageli üsna keerulise vaimuhaiguse tekkeni. Õigeaegne ja korrektne arstiabi hoiab ära ajuhaiguse edasise arengu ja hoiab teie vaimse seisundi normaalsena.

Inimese jaoks on unetus üsna tõsine probleem, mis hakkab elukvaliteeti oluliselt vähendama. Une puudumine mõjutab nii töö kvaliteeti kui ka isiklikku elu, kvaliteedi ja mõtlemise protsessid vähenevad. Mingil põhjusel käivitatakse mehhanism, mis moodustab "nõiaringi".
Selle „ringi” moodustamise esimeses etapis avaldub see protsess une häirete, unetuse, erinevate ilmingute vormis. Aju ei puhka ja tal ei ole aega saadud teabe töötlemiseks ja enesetestimiseks, parandades "vigu". Oletame, et une ajal ei toimu mitte ainult infotöötlust, mis võib avalduda mitmesuguste unenägude vormis, vaid hõlmab ka "viirusetõrjet" koos töödeldud teabe "riiulitel".

Mis on unetus

Paljud inimesed ravivad unehäireid väga hooletult. Unetus ja õudusunenäod, mida hakatakse järk-järgult vähendama elukvaliteeti, tajutakse midagi väga häirivat, kuid tänaval asuva inimese sõnul ei ole nii oluline, et sellepärast peate minema arsti juurde ja isegi psühhiaatri juurde! (mis on kohutav sõna.). Selleks peate veetma aega ja julgust ning paljud ei tea, et peate sellise probleemiga psühhiaatriga nõu pidama. Tänavane mees eelistab kahjuks omaette toime tulla, alustades erinevaid unerohke, rahustavaid ja teisi ravimeid, keegi pärast reklaami vaatamist aktsepteerib toidulisandeid, keegi põhimõttel OBS (üks naine ütles) jne. Seal on nii palju “rahvapäraseid” retsepte, mida neid kõiki ei saa loetleda, keegi üritab neid ravida ja tõesti rahva abivahendeid, mis tõsiselt kahjustavad nende vaimset tervist. Üks ohtlikumaid ravimeetodeid on 50 grammi vastuvõtt, "magamiseks." Järgmisena keskendun enimravi meetoditele ja selle tagajärgedele. Aga mis on unetus ja millised on selle päritolu? Kuidas tulla toime selle obsessiivse olukorraga, häirides normaalset olekut, tööd ja vaba aega, õnnetust?

Sleep on tervise peegel

Esimene asi, mida peate teadma unehäiretest, on see, et uni on vaimse tervise „MIRROR”. Kui uni on häiritud, siis hakkab aju sinult abi küsima - „Abi! Ma tunnen end halvasti! Pöörake mind tähelepanu!
Iga inimene kohtub oma elu jooksul sageli uneta öö nähtusega või magamisraskusega. Aga see ei saa rääkida ühestki rikkumisest, kui need juhtumid ei ole omavahel seotud ja ei muutu regulaarselt, tsükliliselt korduvateks ega kroonilisteks, iga päev. Sellised, näiteks harva esinevad riigid, ütlevad, et aju oli üle päeva ülekoormatud, oli tugev üleekskursioon. Inimene, kellel on tugev aju üleekskursioon, tavaliselt ei saa 1-2 korda magada, kuni 3 päeva, pärast mida ta taastub.
Unetust saab jagada kahte põhirühma:
1. Ujumise raskus
2. Sagedased ärkamised

Kõik need rühmad räägivad vastavalt oma enda aju olekust ja võimalike probleemide lahendamise viisidest.
Aga milline on unehäire, millele tasub tähelepanu pöörata? Need on tsükliliselt või pidevalt korduvad raskused uinumisega, täiesti unetu ööd, ärkamine sageli öösel keskel, pärast mida muutub jälle raskeks. Kui uinumisraskused hakkavad korduma vähemalt kord nädalas või nad muutuvad regulaarseks, mis on seotud keha mõne sündmuse või seisundiga (näiteks menstruatsiooni ajal naistel), siis peaksite mõtlema oma aju seisundile.

Kuidas toime tulla unetusega

Unehäirete arengu esimeses etapis võite proovida seda nuhtlust ise lahendada. Selleks on vaja normaliseerida töö- ja puhkeaega, kõrvaldada täielikult alkoholi tarbimine (narkootikumid ja muud psühhostimulandid, psühhoaktiivsed ained), panna õhtusöögile harjumus, jalutuskäik pargis, kehaline aktiivsus (näiteks õhtu või hommiku jooksuna), suurendada köögiviljade tarbimist, puuviljad ja rohelised. Reeglina aitavad need meetmed väikeste ajukahjustuste ja unehäirete arengu alguses väga hästi.
Ja veel, mis juhtub "öise piinamise" ajal kehas? Täpsemalt öeldes on peamine organ, mis hakkab oluliselt kannatama, aju ise. Normaalseks tööks vajab see igapäevase teabe töötlemiseks puhkust ja aega, see on bioloogiline aeg - ajavahemik 9–10 kuni 5–6. Ja kuna unehäirete tõttu ei ole aju sellel perioodil, hakkavad tekkima erinevad aju ainevahetusprotsesside häired, mis toovad kaasa mitmesuguste vaimsete häirete tekkimise, mis hakkavad järk-järgult arenema ja ilmnema esimeses püsivas, kroonilises unehäiretes ja edasi arenemas, põhjustavad tõsiseid vaimse tervise häireid. Kõige sagedasemad tagajärjed või tüsistused võivad mõjutada erinevate asteeniliste seisundite, depressiooni ja ärevushäirete arengut ning ilmnevad niinimetatud paanikahood. Kui inimesel on kalduvus teiste vaimsete häirete tekkeks ja nad on praktiliselt kogu elanikkonna hulgas, mõjutavad need tegurid geneetiliselt määratud vaimse häire arengut.

Unetuse üldised põhjused

Mis on unehäirete põhjus, unetus? Kus on see salakaval "metsaline", kes meid "sööb"? Unehäirete (unetus) peamised põhjused võivad olla:
1. Alkoholi joomine
2. Rahustite kasutamine, unerohud
3. Aine kasutamine, ravimid.
4. Füsioloogiline eelsoodumus (närvisüsteemi arengu individuaalsed tunnused)
5. Alaline sunnitud ärkvelolek (öine vahetustega töö)
6. Sunnitud ärkvelolek (diskoteegid, baarid jne)
7. Vaimne ülekoormus (stress, traumaatilised olukorrad)
8. Neuroos, depressioon, TBI toime, joobeseisund
9. Kesknärvisüsteemi verevoolu rikkumine, koljusisese rõhu muutused

Mida teha unetusega

Niisiis, kuidas peaksid need, kes unetust püüdma hakkavad? Kuidas võita see salakaval "metsaline"? Nagu juba mainitud, on unehäire arengu algstaadiumis võimalik proovida seda probleemi ise lahendada, kuid samal ajal ei saa te kasutada enesehooldust ja võtta ravimeid ilma arsti retseptita. See võib olukorda halvendada, põhjustada narkootikumide sõltuvust, mis raskendab haiguse kulgu. Isegi kui esimestel etappidel saavad sõprade nõuanded aidata, siis ei lahenda see mingil juhul probleemi ise, vaid muudab selle haiguse kroonilisse faasi. Haigus taastub ja selle ravi muutub palju raskemaks ja pikemaks. Võib esineda sügavamaid muutusi ajus, mis käivitab teiste vaimsete häirete tekkimise.
Millist arsti tuleks konsulteerida? Aju psühhiaatri-psühhoterapeut (meditsiinilise nomenklatuuri järgi - psühhoterapeudi) tegeleb aju funktsioonide häiretega. Ainult see spetsialist suudab õigesti aru saada unehäirete tegelikest põhjustest ja määrata piisavat ravi.
Nightmares on sama laadi, kuid võivad mõnevõrra mõjutada aju patoloogiate arengut.
Hoolitse oma aju eest, see on sinu "mina".

Hea arst, psühhiaatri, psühhoterapeudi abil saab rasket probleemi lahendada aegsasti >>>

Vaimuhaigusega seotud unetus (unetus)

Selle häire teised nimed võivad olla:
- depressiooni või ärevusega seotud unetus;
- vaimsete häirete põhjustatud unetus;
- Psühhiaatriline unetus.

Seda tüüpi unetust põhjustab vaimne häire. Unetus on üks vaimse haiguse sümptomeid. Unetuse liik ja raskusaste on otseselt seotud vaimse häire kulgemisega. Kuid unetus on ka ravi sõltumatu fookus. Unetus loetakse sõltumatuks häireks, kui see on piisavalt raske ja nõuab eriravi.

Sageli tuvastatakse psüühikahäire ise ainult pärast seda, kui patsient on unetust kurtnud. Depressioon ja ärevus on sageli seotud une kadumisega. Teisest küljest võib unetus olla tingitud depressioonist ja muudest meeleoluhäiretest.

Unetuse all kannataval inimesel võib öösel ja varahommikul olla sagedased ja pikaajalised ärkamised ning nad ei saa jälle magada. Ärevushäiretega kaasneb ka unetus kui üks haiguse sümptomitest. Ärevushäiretega ja unetuse korral on kõigepealt probleeme magama jäämisega.

Kellel on see unehäire?

Uuringu tulemused näitavad, et umbes 3% elanikkonnast elanikkonnas kannatavad seda tüüpi unehäirete all. See on kõige tavalisem unehäire patsientide seas, kes on viidanud unetuskeskusele, kus on kaebusi unetus.

Selle unetuse ilmingud esinevad tavaliselt keskealistel inimestel; naised kannatavad rohkem kui mehed. Noortel ja eakatel inimestel on sellist tüüpi unetus vähem tõenäoline. Määrab selle unehäire esinemise perekonna olemuse. See on tingitud asjaolust, et vaimsed häired esinevad ka perekondades sagedamini.

Kuidas ma saan teada, kas ma kannatan selle unehäire all?

1. Kas teil on probleeme öösel magama või magama jäämisega, kas sa ärkad hommikul liiga vara ja tunned ennast mitte rahulikult pärast magama öö?
2. Kas see probleem tekib ka siis, kui teil on võimalus ja aeg magada, kui soovite?
3. Kas te märkate vähemalt ühte neist probleemidest:
- energia puudumine;
- motivatsiooni puudumine midagi teha;
- tähelepanu, mälu või keskendumisvõime probleemid;
- halvad tulemused tööl või koolis;
- liigsed meeleolumuutused;
- päevane unisus;
- tavalised tööde tegemisel või autojuhtimisel esinevad sagedased vead;
- pinge, peavalu või kõhuvalu;
- Pettumus või ärevus oma une pärast.

Kui vastasite nendele küsimustele “JAH”, siis kannate ilmselt unetust. Vastused alltoodud küsimustele määravad, kas teil on vaimuhaiguse põhjustatud unetus.

1. Kas unetus on tähistatud vähemalt ühe kuu jooksul?
2. Kas teil on vaimne häire?
3. See unetus langeb kokku sümptomite ilmnemisega või vaimse haiguse tõsiduse suurenemisega. Mõnikord ei ilmnenud unetuse sümptomeid mitu päeva või nädalat enne vaimuhaiguse sümptomite ilmnemist?
4. Kas unetus teeb teid närviliseks (põhjustab stressi)?

Kui vastasite nendele küsimustele „jah“, siis kannate tõenäoliselt vaimuhaiguse põhjustatud unetust.

Lisaks on oluline kindlaks teha, kas on mingeid muid põhjuseid, mis võivad põhjustada unehäireid. Unehäired võivad olla põhjustatud järgmistest põhjustest:
- teine ​​unehäire;
- Somaatiline haigus;
- ravimite võtmine;
- Psühhotroopsete ravimite kuritarvitamine.

Kas mul on vaja näha unehäire spetsialisti?

Esimene samm võib olla probleemi arutamine oma üldarstiga. Kui unetus kestab kauem kui üks kuu, pidage nõu oma arstiga. Pöörake tähelepanu sellele, kas paranemine toob kaasa ravi. Analüüsige, kas une paraneb vaimse seisundi normaliseerumise taustal. Kui une ei parane, peaksite pöörduma somnoloogi poole.

Mida vajate arsti tundmiseks?

Somnologist küsib, millal unetus algas. Arst soovib teada, kas teil on kunagi esinenud vaimseid häireid. Diagnostika oluline komponent on andmed teie tervise ja mineviku haiguste üldise seisundi kohta. Rääkige oma arstile, milliseid ravimeid te kasutate, kaasa arvatud ravimid ja ravimtaimed. Salvestage oma une päevikusse tüüpilised une- ja ärkveloleku režiimid. Une päevikust saadav teave võimaldab teil tuvastada ebatavalisi unerežiime. Need andmed võivad aidata kujundada lähenemisi unehäirete parandamiseks.

Kas ma pean tegema uuringuid?

Tõenäoliselt ei ole öise une uuring tavaliselt vajalik. Kui teie arst kahtlustab, et teil on teine ​​unehäire, võib olla vajalik instrumentaalne uneuuring. Teil palutakse teha test - täita väike kirjalik küsimustik. Test võimaldab teil hinnata oma vaimset seisundit ja emotsionaalset seisundit. Tavaliselt kasutatakse Becki küsimustikku depressiooni tuvastamiseks.

Kuidas seda unehäiret ravitakse?

Unetuse ravi tuleb läbi viia paralleelselt vaimse häire raviga. Esimeseks sammuks on sel juhul arutada kõiki probleeme oma perearstiga. Unetuse ravi hõlmab sageli olemasolevate harjumuste muutmist. Peaksite järgima häid hügieeninõudeid. Unehügieen on hulk lihtsaid reegleid ja kasulikke näpunäiteid, mis võimaldavad moodustada tervisliku une stereotüüpe.

Kui muutuvad harjumused ja stereotüübid ei ole piisavalt tõhusad, võib teie perearst teile määrata ravimeid. Neid unetusravimeid nimetatakse hüpnootikuteks. Enamikul juhtudel määratakse unerohud lühikestel kursustel ajal, mil teie une häiriv psüühikahäire halveneb. Ettenähtud ravimid ei pruugi teile piisavalt efektiivsed olla. Võib tekkida vajadus annuse suurendamiseks. Ravimitel võib olla negatiivne kõrvaltoime.

Mõnel juhul on parim lähenemine unetuse raviks käitumisravi (psühhoteraapia). Tavaliselt soovitatakse patsientidel voodis veedetud aega vähendada, voodisse minna vaid siis, kui soovite tõesti magada. Kui inimene ei saa mõneks ajaks magama jääda, peaks ta voodist välja minema. Selle asemel, et voodis lamada, muretseda oma une pärast ja sorteerida oma mällu erinevate sündmuste kaudu, peaksite minema teise ruumi ja tegema mõnda vaikset tegevust. Relaksatsioonimeetodeid kasutatakse stressi, depressiooni ja ärevuse kontrollimiseks.

Kognitiivsed (meelekontroll) lähenemisviisid aitavad teil muuta oma uneotsust. Paljude inimeste jaoks, kes on pikka aega kannatanud unehäirete all, võivad une mõtted olla murettekitavad.

Psühhiaatri või psühhoterapeut võib vajada psüühikahäirete ravi. Psühhiaater võib ravida paralleelselt käitumisravi tegevustega.

Mis on krooniline unetus, mida teha, kui unehäire muutub obsessiivseks seisundiks

Krooniline unetus või unetus, nagu seda nimetatakse ka, on seisund, kus unehäired kestavad kauem kui 3 nädalat. Meditsiinikeeles nimetatakse seda unehäireid "dissomniaks". Haiguse rahvusvahelisel klassifikatsioonil (ICD) on kood G47.0. Sellel on mitu sorti ja see on probleemiks, kui unehäired või sagedased ärkamised, samuti päevane unisus.

Krooniline unetus ei ole iseseisev haigus. See on seotud somaatiliste või vaimsete häiretega. Pikaajaline unetus tekitab selliseid tegureid:

  • alkoholism;
  • neuroloogilised häired (paanikahood, stress, neuroos);
  • somaatilised haigused (hüpertensioon, maohaavand, artroos jne);
  • vaimuhaigus (depressioon, seniilne dementsus, skisofreenia).

Une seisundile avaldavad negatiivset mõju ka kesknärvisüsteemi patoloogia, norskamine ja uneapnoe (öine hingamine) ja ärritus.

Teiste kroonilise unetuse põhjuste hulka kuuluvad teatud ravimite (antidepressandid, diureetikumid, Theofillina jne) võtmine, energiajookide, kohvi ja tugeva tee kuritarvitamine. Rasedad naised ja eakad kaebavad sageli uinumisprobleemide pärast.

Unetus areneb, rikkudes töö- ja puhkerežiimi, öötööd, rikkaliku õhtusöögi, toitainete ja vitamiinide puudust, mis on ammendunud.

Pikaajaline unetus on seotud tõsiste haigustega. Seetõttu on pikaajalise unehäirete korral vaja uurida ja leida häire põhjus.

Kroonilise unetuse neuroloogiline päritolu

Stress ja unetus käivad sageli käsikäes. Regulaarne psühholoogiline stress häirib närvisüsteemi, kaasa arvatud une ja ärkveloleku eest vastutavad aju piirkonnad. Sleephormoone toodetakse normiga võrreldes vähem ja vastupidi, rohkem adrenaliinilaadseid aineid. Seetõttu on närvisüsteem ületöötatud, inimesel on raske magama jääda.

Neuroos on teine ​​kõige levinum neuroloogiline faktor, mis põhjustab unetust. See on tingitud traumaatilisest olukorrast, perekonna ebasoodsast olukorrast või tööl, inimestevahelistest ja intrapersonaalsetest konfliktidest, see on seotud endokriinsete häiretega. Enamikul juhtudel läheb krooniline stress neuroosidesse.

Ärevushäired Kõige sagedamini tekivad unehäired paanikahoogude ajal, millega kaasneb tugev hirm, hingamispuudulikkus, tahhükardia (kiire südamelöök), higistamine.

Haiguse somaatiline vorm

Unehäired võivad kaasa aidata erinevatele haigustele:

  • hüpertensioon;
  • suhkurtõbi;
  • iiveldav dermatoos ja muud nahahaigused;
  • erineva etioloogiaga (pea, liigese, kasvaja) valu;
  • maohaavandi haigus;
  • hormonaalsed häired, näiteks türeotoksikoos (kilpnäärme kilpnäärme hormoonitaseme tõus);
  • stenokardia

Somaatiliste patoloogiate korral ei saa inimene pikaks ajaks magada, sest ta tunneb ennast halvasti. Ta ärkab öösel valu tõttu ja päeva jooksul tunneb ta ülekoormatud ja uimasena.

Rahutu öine uni on seotud seljaaju ja aju, leukeemia ja teiste verehaiguste vereringe halvenemisega.

Unetuse põhjuseks on kusepidamatus. Seda põhjustavad mitte ainult närvisüsteemi häired, vaid ka uriinisüsteemi infektsioonid, diabeet ja allergiad. Une, kui pealiskaudne, tundlik, on hirm voodit niisutada, mis tekitab inimesele veelgi suuremat rõhku. Tualetile mineku sagedased ärkamised vähendavad une kvaliteeti ja üldist kestust.

Unetus vaimsete häirete taustal

See põhjuste rühm on palju raskem kui neuroloogilised häired, sest tegemist ei ole stressi ega neuroosiga, vaid vaimse haigusega.

Depressioonis ilmneb unetus erinevalt närvisüsteemi häire raskusest. Kerge vormiga kaasneb suurenenud unisus ja ärkveloleku tsükli ebaõnnestumine (hüpersomnia). Mõõduka ja raske depressiooni korral areneb une (või selle tsükli) muutus ja krooniline unetus. Isikule on raske magama jääda, uni on ebastabiilne, hommikul on raske ärgata ja ärkvel olla.

Teine vaimne haigus - skisofreenia - häirib une struktuuri, see muutub rahutuks, see võib puududa mitu päeva järjest. See on iseloomulik ägeda haiguse perioodidele, mille järel inimene vastupidi langeb letargia ja uimasuse seisundisse.

Unetus on üks bipolaarse isiksushäire ilminguid, kus afektiivne ja depressiivne seisund on järsult muutunud. Varem nimetati seda haigust maania-depressiivseks psühhoosiks.

Seniilse dementsuse (dementsus) korral on täheldatud kroonilist unetust ja uinumist. Seda iseloomustab närvisüsteemi öine närvilisus ja vaimse aktiivsuse päevane langus. Vanemas eas on unetust kõige raskem ravida, atroofilised ja vaskulaarsed muutused ajus süvendavad olukorda.

Riskirühmad

Statistika kohaselt on eakad ja keskealised naised kroonilise unehäire suhtes kõige vastuvõtlikumad. Need on peamised riskirühmad.

Vanematel inimestel on sageli unetus, mis kestab mitu kuud ja isegi aastaid ning inimene ei saa sellega midagi teha. Selle peamised põhjused on aju vananemine, madal füüsiline aktiivsus, üksindus. Lisaks väheneb keha vajadus öise une vähendamiseks vanemas eas füsioloogiliselt.

Üle 40-aastastel naistel võib une puudumine kesta nädalat. Selle põhjuseks on paljud tegurid - emotsionaalne tundlikkus, kahtlus, täiskasvanud laste ärevus, kliimamuutused.

Muud riskitegurid:

  • ebatervislik toitumine;
  • krooniline unehäired, öötöö;
  • ületöötamine;
  • sagedased lennud, ajavööndite muutmine;
  • kontrollimatuid ravimeid ja stimulante;
  • intensiivne vaimne töö.

Kroonilise unetuse ravi sõltub sümptomitest. Ravikuuri täpse diagnoosi ja retsepti määramiseks on soovitatav pöörduda spetsialisti poole.

Ravimid unetuse raviks

Umbes viiendik patsientidest, eriti vaimse või somaatilise haigusega patsientidest, vajavad unerohi. Muudel juhtudel võib see olla piisav unetuse põhjuse kõrvaldamiseks, kergete börsiväliste ravimite ja mitte-lõõgastavate meetodite kasutamiseks.

Te ei saa võtta unerohu ilma eelneva diagnoosimise ja retseptita. Neil on mitu ranget vastunäidustust ja kõrvaltoimeid.

Arstid määravad sellised ravimid alati väikseima võimaliku doosina, sest kesknärvisüsteemi rõhumine, nagu ka tema liigne stimulatsioon, on tervisele sama ohtlik.

Unerohud on keelatud rasedatele ja imetavatele naistele, une ajal hingamishäiretega patsientidele, inimestele, kelle tegevus on seotud kontsentratsiooniga ja kiire reageerimisega.

Retseptiravimid

Raviks unetus näitab erinevaid fondide gruppe. Arst peab valima raviks sobiva ravimi.

Rahustid leevendavad närvisüsteemi, leevendavad ärritust, hirmu ja ärevust, kõrvaldavad neurootilised ilmingud ja lihaskrambid. Määratud väikese või keskmise annuse korral, suurel põhjusel tõsine unisus. Näited rahustitest:

Barbituraadid vähendavad ärevust ja depressiooni, kuid võivad põhjustada uimastisõltuvust. Pikaajalise vastuvõtu korral põhjustab nõrkus seisund, seetõttu nimetatakse depressioon lühikursuseks. Näited barbituraatidest:

Antihistamiinid (H1-histamiiniretseptori blokaatorid) on allergilised ravimid, kuid neil on ka rahustav toime. Nad aitavad teil kiiremini magama jääda, kuid nad suruvad närvisüsteemi pikka aega. Sellepärast tundub pärast nende vastuvõttu hommikul uimasust ja letargiat. Populaarsed unetusevastased antihistamiinid:

Bensodiasepiinide (Zolpidem, Somnol) grupi retseptiravimid toimivad lühidalt ja hommikul pärast neid ei esine antihistamiinidest sellist inhibeerimist ja uimasust. Nad parandavad une kvaliteeti, vähendavad öiste ärkamiste arvu, soodustavad kiiret magamaminekut.

OTC tooted

Need ravimid hõlmavad:

  • adaptogens - melatoniin, Melatonex;
  • fenobarbitaalil põhinevad rahustid - Valocordin, Corvalol;
  • vahendid aju vereringe parandamiseks - Memoplant, Tanakan;
  • palderjanide tinktuur.

Melatoniinipreparaadid on vastunäidustatud vaskulaarsete haiguste ja immunosupressiivsete ainete tarbimise ajal.

Fenobarbitaal, nagu barbituraadid, võib põhjustada uimastisõltuvust, seetõttu on vaja rangelt järgida raviarsti soovitatud annust.

Ravimita ravimid

Unetuse ravis on efektiivne massaaž, lõõgastav vann ja füsioteraapia. Aroomiteraapia, õhtune meditatsioon, joogatunnid on abiks.

Massaaž normaliseerib vereringet aju ja seljaaju lähedal, leevendab lihastoonust. Eriti kasulik on istung vahetult enne magamaminekut. Kursus sisaldab 10–20 protseduuri.

Füsioteraapiaprotseduurid kasutavad magnetravi, elektroforeesi rahustite ja refleksoloogiaga (nõelravi). Vannid on taskukohane võimalus pärast tööpäeva lõõgastuda, igapäevastest probleemidest distantseerida, lihas- ja vaimse stressi leevendamiseks.

Aroomiteraapia soovitab sedimenteerimiseks ja lõõgastumiseks kasutada lavendlit, kummelit, palderjandit, sidrunbalmi või jasmiini eeterlikke õlisid (5-7 tilka aroomi lambis või 3-4 tilka aroomi ripatsis).

Muud unetuse tõhusad ja ohutud ravimeetodid on kognitiivne ravi ja käitumuslikud muutused. Seda tööd teostab psühholoog või psühhoterapeut ning see hõlmab lõõgastustehnikate, unehügieeni, unetust põhjustavate inimeste stereotüüpide hävitamist.

Kroonilise unetuse ennetamise meetodid

Järgmised meetmed aitavad vältida unetust:

  • alkoholi ja energiajookide vältimine;
  • kohvi, tugeva tee piiramine;
  • Une ja ärkveloleku järgimine - päevase une ja ööelu keeldumine, fikseeritud tõstmise ja magamise aeg;
  • regulaarne treening (kodu võimlemine, fitness, ujumine, sörkimine, jõusaal jne);
  • kerge õhtusöök - puuviljad, piimatooted, köögiviljad.

Melatoniin on hormoon, mis reguleerib ööpäevaseid rütme ja muudab magama jäämise lihtsamaks. Seda saab toota piisavas koguses ainult täielikus pimeduses, seega peate hoolitsema selle eest, et magamistoas oleks tume.

Enne magamaminekut on soovitatav ruumi õhutada ja 2 tundi mitte koormata aju lugemise, video vaatamise, energilise või raske muusika kuulamise, kehalise aktiivsuse eest.

Järeldus

Unetuse piisava ravi puudumine võib põhjustada negatiivset mõju meele ja keha tervisele. Unehäirete või muude unehäiretega seotud korduvate olukordade korral peaksite konsulteerima somnoloogiga. Kui see pole võimalik, siis võtke kohtumine neuroloogiga. Kontrollige kindlasti somaatiliste haiguste suhtes.

Unetus psühhoos

Tundub, et unetus ei varja midagi ohtlikku, vastupidi, une puudumisel on inimesel täiendav aeg alustatud töö lõpetamiseks, raamatute lugemiseks, arvutimängude mängimiseks, televiisori vaatamiseks, ööklubide tegemiseks jne. Selline arutluskäik on siiski ainult neile inimestele omane kellel on õnn, et nad ei näe kunagi unetust. Tegelikult, kui inimene ei saa magama jääda, siis tema keha ei puhka, kõigil ülalmainitud klassidel ei ole lihtsalt piisavalt jõudu, ta kogeb survetavat peavalu, tema liikumised on kooskõlastatud, meeleolu on maha surutud, kes ei ole öö läbi maganud.

Unetus (unetus) on unehäire, mis tekib närvisüsteemi funktsionaalsetes häiretes ja mitmesugustes orgaanilistes haigustes. Tegemist on kvaliteedi (struktuuri) ja normaalse igapäevase tegevuse jaoks vajaliku une suurusega. Seda iseloomustab ebapiisav kestus või ebarahuldav une kvaliteet või nende nähtuste kombinatsioon pikka aega ning tugevuse ja värskuse taastumise tunde puudumine pärast hommikust ärkamist. Une puudumine kustutab huumorimeel, mälu, emotsioonid, reageerimisvõime, võime luua, isegi ohustada inimese elu. Unetus vähendab kogu keha ja immuunsuse jõudlust.

Sellel lehel saate teada, miks inimesel võib olla unetus ja mida teha unehäirete korral.

Miks kannatab inimene unetus?

Seal on rohkem kui sada erinevat anomaaliaid ja unehäireid, need võivad olla väga erinevad. Tervetel inimestel võib unetus põhjustada unehäirete, stressi, depressiooni, ärevuse ja raske treeningu muutus.

Unetus võib olla tingitud unehügieeni rikkumisest: toonikainete tarbimine pärastlõunal, suitsetamine enne magamaminekut, rikkalik hiline õhtusöök, ventileerimata ruum, ebamugav voodi või padi.

Samuti võib põhjus, miks unetus kannatab, olla vaimsed häired või neuroloogilised haigused, siseorganite haigused, traumaatilise ajukahjustuse, mürgistuse mõju.

Unetuse käigus eristatakse akuutseid, subakuutseid ja kroonilisi vorme. Raskuse järgi - kerge, mõõdukas ja väljendunud.

Unetus jaguneb kolme rühma:

  • une rikkumine (kõige levinum);
  • unehäired;
  • varajane ärkamine, kus puudub värskuse ja puhkuse tunne.

Unetuse tunnused ja diagnoos

Unetuse sümptomid on võimetus magama jääda, magamisraskused, vahelduv une (sageli sama korduv uni), pärast ärkamist ähvardab letargia, nõrkus, uimasus, moonutatud une tajumine (inimene kaebab, et ta praktiliselt ei maganud, ja vaatlusel selgub, et piisavalt magada aega). Päeva jooksul kipub ta pidevalt magama, kuid ta ei saa öösel magada, või pärast ärkamist ärkab ta kohe. Unetus muutub sageli krooniliseks vormiks, kui inimene kardab näha luupainajaid, ja see hirm tekib alateadvuses ja inimene õigustab oma seisundit väsimuse, müra ja muude väliste põhjuste tõttu või kui ägeda raske unetusega inimene tunneb muret, et ta magab või mitte, ning mures võimaliku jõudluse kadumise või tõsiste terviseprobleemide pärast, mis võivad tekkida unehäirete tõttu. Unehäirete, peavalude, ärrituvuse, ärevuse, sagedase südamepekslemise tagajärjel on sageli tegemist.

Unetuse põhjuste diagnoosimiseks on vaja läbi viia põhjalik uurimine ja täielik tervisekontroll, mis põhineb isiku individuaalse kronobioloogilise stereotüübi hindamisel, võttes arvesse kultuurilisi omadusi ja kutsetegevust, psühholoogilise ja polüsomnograafilise uurimistöö tulemusi.

Unetuse efektiivne ravi

Enne unetuse ravi alustamist on vaja kindlaks teha selle esinemise põhjused ja kõrvaldada kõik unehäireid mõjutavad tegurid. Teiseks on vaja teha meetmeid une normaliseerimiseks. Viimaste hulka kuuluvad meditsiinilised ja mittemeditsiinilised meetodid.

Kuna unehäirete ja unehäirete ravimid, mis mõjutavad une struktuuri, on äärmiselt lai, raskendab see ravimite valikut. Unetusravi on piisav ja ei põhjusta tõsiste tüsistuste tekkimist (hingamisteede kahjustus, sõltuvussündroom, negatiivne mõju siseorganitele, mürgistus). Unetuse raviks kodus on soovitav kasutada ravimeid, mis on valmistatud taimsete koostisosade (dormiplant, persin) või melatoniini (melaxen) alusel. Unerohkude võtmise kestus, olenemata unehäirete rühmast, ei tohiks olla pikem kui 15-20 päeva.

Unetusravi tõhususe tagamiseks võib une tablette määrata ainult arst, kes on teadlik patsiendi tervislikust seisundist. Unerohu enesekirjutamine võib olla surmav!

Seejärel saate teada teistest unetuse ravimise viisidest.

Kuidas muidu unetust kodus ravida?

Mittefarmakoloogilised meetodid unetuse hulka kuuluvad: psühhoteraapia (meetodid ja meetodid patsiendi positiivse hoiaku lõdvestamiseks ja enesetunnetamiseks), entsefalofoonia (patsient kuulab elektrilisi aju aktiivsussignaale, mida töödeldakse muusikalisteks helideks, kasutades "aju muusikat"). lihaspinge ja lõõgastumise vahel). Unetuse raviks nii tõhusalt kui võimalik, näidatakse fütoteraapiat (rahustava ja hüpnootilise toimega maitsetaimed - sidrun-palsami ja piparmündi, palderjandi lehed) ja fototeraapiat (bioloogilise kella uuesti sünkroniseerimine ja vajaliku une- ja ärkamisaja määramine). Näidatud on ka füsioteraapia: hüdroteraapia - regulaarne veemenetlus enne magamaminekut - soojad dušid (38–40 ° С); aeroionoteraapia, elektroteraapia, klimatoteraapia, hingamisrütmi reguleerivad seadmed, meeldiva müra tekitamine (meri surfamine, suvemets jne), termiline mõju ninale, homöopaatia.

Peamiseks unetuseks on unehügieen. Harjumus magada ja tõusta samal ajal säilitab bioloogilise kella tavapärase "kursuse"; päevase une välistamine, kuna see rikub ülaltoodud tsüklit "uni - ärkvelolek"; uneaja vähendamine võib oluliselt parandada selle sügavust ja tõhusust; tee ja kohvi, alkoholi, sigarettide ja muude stimulantide kasutamise kõrvaldamine öösel; stressiolukordade vähendamine, vaimne stress õhtul; õhtul, kuid mitte hiljem kui 3 tundi enne magamaminekut, võib doseeritud füüsilise koormuse korraldamine parandada selle kvaliteeti ja kestust, samuti saada üheks kõige tõhusamaks stressivähendamise meetodiks. Iga arst, vastates küsimusele, mida teha unetuse pärast, soovitab kindlasti enne magamaminekut regulaarselt veeprotseduure - soe dušš (38-40 ° C).

Mida teha, kui unetus kannatab: unehäirete ennetamine

Unetuse ennetamiseks peate pöörama tähelepanu toitumisele: igapäevases menüüs peaks olema piisavalt valku, taimerasva, kiudainet (kliid, köögiviljad, puuviljad), vitamiine ja mikroelemente (kaltsium, magneesium, kaalium). Vältige söömist vähem kui 2-3 tundi enne magamaminekut. Püüa mitte süüa õhtusöögil, mis põhjustab gaasi teket (pähklid, kaunviljad või toores köögivili). Ärge unustage ka nälga. Võite süüa banaani või õuna. Noh aitas juua enne magamaminekut klaasi piima 1 teelusikatäis looduslikku mett. Eriti kasulik tee teed, mis on valmistatud palderjanide, humala, sidruni ja lavendli maitsetaimedest.

Soovitatav on täita väike marli kott koos palderjan, piparmündi, melissa, viirpuu, koera roosi, roosi kroonlehed, nõelad, sõstrad ja kirsid ning panna see voodi lähedale.

Telerite vaatamine, söömine, raamatute lugemine, voodis arvutiga töötamine on kategooriliselt välja jäetud (lihtsalt une ja sugu!).

Vältige enne magamaminekut emotsionaalset väljapanekut. Õhtul tuleb puhata ja lõõgastuda. Te võite isegi seada erilise “ärevuse aja” 1-2 tundi enne magamaminekut, kui saate mõelda probleemidele. Aga pärast seda peate neist unustama.

Vahetult enne magamaminekut peate magamistoad ventileerima. Parem pool paremal, vasakut jalga painutatakse põlve- ja puusaliigeseid. Keha asend - pea põhja poole.

Mida veel teha, kui teil on unetus, kuidas probleemi lahendada? Et vältida unetust tekitavaid mõtteid (kui ma nüüd ei magama, siis ma ei saa piisavalt magada, ja see hävitab mu homme ja kogu elu läheb raiskama), peate ennast suhtuma:

  • Ma vőin magama jääda, sa pead lihtsalt proovima;
  • Mida kauem ma voodis ma magan, seda rohkem ma suudan magada ja mida parem on mu tervis.
  • Soovitatav on kasutada autoõpetust: „Ma olen rahulik, tunnen end hästi, mu lihased ja närvid on lõdvestunud ja rahulik. Ma ei häiri mind ja ei muretse, kõik mured on möödas. Ma magan hästi. Ma tahan magada. "

Tere, kallid arstid! Sugu, vanus - Kristus. Alustan minu haiguse algusest, et teil oleks sellest täielik arusaam. Kogu 2009. aasta jooksul oli ebainimlik stress (väga raske olukord, pikk kirjutamisaeg). 2010. aasta veebruaris ilmusid hääled ja mõtisklesid mõttetavad mõtted. Ma palusin, et sõber viiks mind psühho. haigla ise. Enne seda pole psühhiaater kunagi pöördunud. Nad diagnoosisid anorgaanilist psühhoosi (see oli Soomes, neil on erinev klassifikatsioon). Une ei olnud enne psühhoosi või selle ajal probleeme. Ta magas ilma unerohketeta. (Ma magasin väga hästi kogu oma elu, mul ei olnud kunagi magamisraskusi, ma olen alati piisavalt maganud ja ma tundsin hommikul head) Psühhoos oli pikk, umbes aasta, järk-järgult kahanedes ja kadudes. Neuroleptikumid ei toiminud peaaegu psühhoosile, vaid osaliselt hääled. Psühhoos lõppes, spontaanne remissioon. Kui psühhoos oli juba möödas, andsid Soome arstid mulle mingil põhjusel 300 mg klosapiini. Vähemalt oli see kohutav. Nad keeldusid kategooriliselt teisele ravimile, arstid pidevalt muutusid, iga arst nägi 2-3 korda. Ma istusin klotsapiiniga 1,5 aastat. Pea ei mõelnud üldse, vaevalt kõndis, süljega voolas ja muud "rõõmud". Siis tõi mu ema mind Venemaale, meie linna (ma ise ei oleks tulnud). Käisime kohalikus PND-s, tühistati kohe klosapiin ja kanti üle fluanksolile. Niipea kui klosapiin tühistati, olid alanud uneprobleemid alanud. Ja nad kestsid kuni teise psühhoosini. Trittiko võttis 150-300 mg, siis amitriptüliini (ma ei mäleta annust). Minu psühhiaater ütles, et unehäired on tingitud klosapiinist. Ma naasis Soome ja olukord, mis põhjustas esimese psühhoosi, ei kadunud, ma lihtsalt ei tundnud seda tugeva neuroleptikumi all. Ma olin jälle tõmmatud 2013. aasta märtsis sellesse „olukorda” ja raskekujulise stressi kuule ja taas psühhoosile. Ma ei tahtnud enam, et soomlased neid koheldaks, nad kohtlesid mind klosapiiniga, mida ma ei saa seista, kergelt öeldes, pluss pidev muutus raviarstis. Teine psühhoos, samuti esimene, oli häälega. See kestis umbes aasta, järk-järgult nõrgenedes ei saanud neuroleptikumide mega-annuseid katkestada. Nii ta lõpetas - spontaanne remissioon. Teise psühhoosi ajal häiriti une. Ta ei maganud. Võtsin alprozolami 2 tonni öö kohta (m. Ja üks oleks piisav, ma ei ole proovinud). Pärast psühhoosi magas ta 2 tonni, igaüks LYUDOMIL 25 mg. Ta ise ei saanud magada. Käesoleva aasta jaanuaris algas “kõige huvitavam”. Mul oli äkki kohutav unetus! Mis kestab siiani. Mõni päev pärast unetuse algust algas psühhoos, kuid mitte täisvere, kuid väga nõrk psühhoosi jäänud sümptomid. Praegu (ma ei tea, kas see on psühhoos või mitte), aeg-ajalt tuleb mõte, et keegi tabab mind peaga kirvega, ei tunne, just selline mõte. Sellised mõtted ei tule minu tervele peale! Puhkeolek saab ainult kloonisepam 2 vahekaardil. 2 mg. pluss teasercin, 2 tab. Proovis palju asju, siis 8 kuud! Kogu nimekiri. See on parim kombinatsioon. Kuid sellel kombinatsioonil on üks suur BUT: pea sellistel doosidel korrigeeritakse põhjalikult. Ma kirjeldan seda lugu suure raskusega. Üldiselt on mu pea väga nõrk NL-s. Võin võtta ainult sulpiriidi 50 + 50 mg, amisulpiriidi, 50 + 50 mg, kvetiapiini 100 mg öösel või serodekt 4 mg. Nüüd võtan serolekt 4 mg. Ma ei tööta. Ma ei saa töötada, sest ma olen oma unerohketega väga loll. Unetus on väga tugev. Minu psühhoosi tipphetkel oli unetus palju nõrgem. Küsige sulle, kallid arstid. Mis teie arvates põhjustas mu unetus? Miks arenes ta neuroleptikumidega ravimisel järk-järgult? Kuidas sellega toime tulla? Kas seda saab ravida? Väga halvasti taluvad kõik psühhotroopsed, isegi väikestes annustes.

Tere, kallis arst!

Alustan minu haiguse algusest, et teil oleks sellest täielik arusaam.
Kogu 2009. aasta jooksul oli ebainimlik stress (väga raske olukord, pikk kirjutamisaeg). 2010. aasta veebruaris ilmusid hääled ja mõtisklesid mõttetavad mõtted. Ma palusin, et sõber viiks mind psühho. haigla ise. Enne seda pole psühhiaater kunagi pöördunud. Nad diagnoosisid anorgaanilist psühhoosi (see oli Soomes, neil on erinev klassifikatsioon). Une ei olnud enne psühhoosi või selle ajal probleeme. Ta magas ilma unerohketeta. (Ma magasin väga hästi kogu oma elu, mul ei olnud kunagi magamisraskusi, ma olen alati piisavalt maganud ja ma tundsin hommikul head) Psühhoos oli pikk, umbes aasta, järk-järgult kahanedes ja kadudes. Neuroleptikumid ei toiminud peaaegu psühhoosile, vaid osaliselt hääled. Psühhoos lõppes, spontaanne remissioon. Kui psühhoos oli juba möödas, andsid Soome arstid mulle mingil põhjusel 300 mg klosapiini. Vähemalt oli see kohutav. Nad keeldusid kategooriliselt teisele ravimile, arstid pidevalt muutusid, iga arst nägi 2-3 korda. Ma istusin klotsapiiniga 1,5 aastat. Pea ei mõelnud üldse, vaevalt kõndis, süljega voolas ja muud "rõõmud". Siis tõi mu ema mind Venemaale, meie linna (ma ise ei oleks tulnud). Käisime kohalikus PND-s, tühistati kohe klosapiin ja kanti üle fluanksolile. Niipea kui klosapiin tühistati, olid alanud uneprobleemid alanud. Ja nad kestsid kuni teise psühhoosini. Trittiko võttis 150-300 mg, siis amitriptüliini (ma ei mäleta annust). Minu psühhiaater ütles, et unehäired on tingitud klosapiinist. Ma naasis Soome ja olukord, mis põhjustas esimese psühhoosi, ei kadunud, ma lihtsalt ei tundnud seda tugeva neuroleptikumi all. Ma olin jälle tõmmatud 2013. aasta märtsis sellesse „olukorda” ja raskekujulise stressi kuule ja taas psühhoosile. Ma ei tahtnud enam, et soomlased neid koheldaks, nad kohtlesid mind klosapiiniga, mida ma ei saa seista, kergelt öeldes, pluss pidev muutus raviarstis. Teine psühhoos, samuti esimene, oli häälega. See kestis umbes aasta, järk-järgult nõrgenedes ei saanud neuroleptikumide mega-annuseid katkestada. Nii ta lõpetas - spontaanne remissioon. Teise psühhoosi ajal häiriti une. Ta ei maganud. Võtsin alprozolami 2 tonni öö kohta (m. Ja üks oleks piisav, ma ei ole proovinud). Pärast psühhoosi magas ta 2 tonni, igaüks LYUDOMIL 25 mg. Ta ise ei saanud magada. Käesoleva aasta jaanuaris algas “kõige huvitavam”. Mul oli äkki kohutav unetus! Mis kestab siiani. Mõni päev pärast unetuse algust algas psühhoos, kuid mitte täisvere, kuid väga nõrk psühhoosi jäänud sümptomid. Praegu (ma ei tea, kas see on psühhoos või mitte), aeg-ajalt tuleb mõte, et keegi tabab mind peaga kirvega, ei tunne, just selline mõte. Sellised mõtted ei tule minu tervele peale! Puhkeolek saab ainult kloonisepam 2 vahekaardil. 2 mg. pluss teasercin, 2 tab. Siis proovisime palju asju poole aasta pärast! Kogu nimekiri. See on parim kombinatsioon. Kuid sellel kombinatsioonil on üks suur BUT: pea sellistel doosidel korrigeeritakse põhjalikult. Ma kirjeldan seda lugu suure raskusega. Üldiselt on mu pea väga nõrk NL-s. Võin võtta ainult sulpiriidi 50 + 50 mg, amisulpiriidi, 50 + 50 mg, kvetiapiini 100 mg öösel või serodekt 4 mg. Nüüd võtan serolekt 4 mg. Ma ei tööta. Ma ei saa töötada, sest ma olen oma unerohketega väga loll. Unetus on väga tugev. Minu psühhoosi tipphetkel oli unetus palju nõrgem.

Küsige sulle, kallis arst. Mis teie arvates põhjustas mu unetus? Kuidas sellega toime tulla? Kas seda saab ravida? Väga halvasti taluvad kõik psühhotroopsed, isegi väikestes annustes. On möödunud paljudest arstidest. Proovis teistsugust kohtlemist. Miski ei aita. Elu on murenemas

Kui ma pole kõike selgelt kirjeldanud ja teil on küsimusi - palun küsi!

*** Rämpspost keelatud. Kontrollige juurdepääsuklahvi CleanTalk mooduli seadetes. Antispam teenus cleantalk.ru. ***

  • magamisraskused - tavaliselt tunneb inimene väsimust õhtul, tahab magada, kuid ei saa magada. Siis ronivad erinevad mõtted mu pea, see ei ole mugav valetada...
  • varajane ärkamine - see ilmneb tavaliselt eelnevalt kavandatud aja äratundmises enne äratuskellat. Äratades võib inimene isegi unistada, jõuliselt, kuid mõne aja pärast hakkab ta tundma unisust ja unetustunnet.
  • sageli ärkamine öösel keskel - midagi ärkab öösel keskel, tundlik, hoiatav unistus ärkab igast udusest. Pärast ärkamist satub inimene raskemini magama ja ei tohi magada enne hommikut.
  • "une" tunde puudumine hommikul - inimene läheb magama ajal, magab vähemalt 8 või isegi rohkem tundi, kuid hommikul ei tunne inimene, et ta on maganud.
  • une puudumine - selline unetus tekib inimesel nii, nagu ta ei oleks öö läbi maganud. Tavaliselt sellises variatsioonis toimub kiire une muutus ja ärkamine. Öösel ärkamine on nii sagedane, et on une puudumine, pea on "pilves", "mudine", võib esineda mõningaid häirivaid jäänud tundeid või pilte killustatud unistustest.
  • pealiskaudne uni - sagedamini kirjeldatakse seda öösel "poolelus". Nendel hetkedel on inimene sageli hõivatud mõnede „oluliste” ülesannete lahendamisega, mida hommikul, sagedamini kui mitte, ei ole nii oluline, et jätta ennast magama.
  • päevane unisus - reeglina kirjeldatakse sellist ilmingut täieliku une, normaalse ärkamise juuresolekul. Ärkamisel tunneb inimene sageli une, kuid mõne aja pärast ja kogu päeva pärast hakkab inimene tundma unisust, mingit üldist väsimust, letargiat ja ebamugavust.
  • täielik une puudumine - inimene ei magada, kuigi ta ei tunne väsimust, ei tunne soovi magama jääda, sagedamini on inimene energiaga ülekoormatud, on palju ideid, suurenenud tõhusus. See on unetuse kõige ohtlikum vorm.

Unehäired

Unehäired võivad olla erinevad: kellel on raske magama jääda, keegi on sarnane hommikuse tõusuga piinamisega ja keegi kõndib maja ümber mitu korda öösel, öeldes, et tal on unetus ja kutsutakse ennast kurbusega „unisõitja“. Kuigi nad ütlevad, et igaühel on oma ööpuhkuse pikkus, on ka inimestel, kes suudavad öö läbi magada, ka pärast seda unehäireid.

Et mitte jätta tähelepanuta esimesed haiguse tunnused ja võtta vajadusel mõningaid meetmeid, mis aitavad reguleerida jõulise töö vaheldumist ja täieõiguslikust, väljalülitatud maailmast, puhata, peate pöörama tähelepanu esimestele unehäireid:

  1. Uinumisega seotud probleemid: kõik tundub olevat normaalne, närvisüsteem on rahulik, kogu päeva asjad on tehtud, voodi on mõõdukalt pehme, tekk on soe, padi on lahe. Samal ajal ei kujuta kerge päike sügavale meeldivate unenägude maailma, alustab mugava asendi otsimist, see muutub kuumaks ja külmaks ning seejärel meenub kõikvõimalikud mõtted - une nagu oleks käsi;
  2. Ta magas kiiresti ja lühikese aja pärast ärkas seletamatu hirm või üldse õudusunenägu - jälle ärkvelolek, nagu oleks ta üldse maganud. Hunt on aga puhkus ja uni ei lähe jälle tagasi: sama otsing mugava positsiooni, sama närvi ja sama tulemuse jaoks - väsimus, ärrituvus, väsimus;
  3. Või nii: ta jäi magama, magas umbes 2-3-4 tundi, mis ilmselt ei ole piisav hea puhkuse jaoks, ja siis teda piinas une puudumine ja isegi raamatu lugemine, isegi muusika kuulamine - see ei pruugi alati uuesti magama jääda, aga sa pead uuesti tööle magama jääma, kuid sa pead tööle uuesti magama jääma.

Ülaltoodud sümptomid ilmuvad alguses perioodiliselt, kuid kui see juhtub igal teisel päeval kuu jooksul, siis ei ole insomia diagnoos kaugel, samuti tekivad neuroloogiliste häirete tunnused:

  • Püsiv ebamugavustunne öösel, ei suuda vabaneda unetusest iseenesest (tööd või õpinguid ei saa tühistada, kuid magate ravimiga), inimene muudab oma käitumist päeva jooksul: närvisüsteem nõrgeneb, töökohtadel on vähem edu, ärrituvus ja rahulolematus on väiksem halb tuju;
  • Krooniline unetus lükkab edasi patsiendi vaimse mulje, ta tahab päeva jooksul magada, nii et vaimne aktiivsus on häiritud, tähelepanu ja kontsentratsioon väheneb, meeldejääv (õpilaste seas) on keeruline, mis toob kaasa akadeemilise jõudluse ja kutsealase tegevuse vähenemise, mis nõuab tööprotsessis tööprotsessi ja kutsealase tegevuse vähenemist ;
  • Pikaajaline une puudumine võib kergesti põhjustada depressiivset seisundit, kuigi sageli on raske kindlaks teha, mis on esimene, mis on sekundaarne: depressioon põhjustas unetust või unetus ammendas inimese nii palju, et ta kaotas elu.

Püüdes vabaneda unetusest, on ebasoovitav järgida väikseima vastupanu teed ja omandada kohe pillid, mis põhjustavad keha magama jääda. Nad on sageli sõltuvust tekitavad, sõltuvus ja vajadus suurendada annust.

Unetus, nagu iga haigus, nõuab ka põhjuse kindlakstegemist, mis mõnikord aitab võidelda unetusega eriliste sündmuste või folk õiguskaitsevahendite abil, tühistades selle, mida inimene ise ei magada. Üldiselt tuleb probleemi uurida, mistõttu on väga soovitav jääda selle põhjuste juurde.

Miks uni läheb?

Kõik kehas toimuvad protsessid on kesknärvisüsteemi kontrolli all, unetus kannatab kesknärvisüsteemi normaalsest tegevusest kõrvalekaldumise tõttu, mistõttu unetus põhjustab erinevaid põhjuseid:

  1. Rõhutab, et inimene kummitab igal sammul ja reaktsioon neile, mis sõltub suuresti psühho-tüübist (ühele kõik on paralleelne, teine ​​võtab kõik detailid südamesse).
  2. Ebamugavad tingimused magamaminekuks: müra-din (ühiselamus, rongis, õhukeste seintega kortermajas ja skandaalsed naabrid), valgus (vajab pimedust magamiseks), valju muusika, lämmatatud ruum või vastupidi külm tuba, harjumatu "lemmik voodist" eemal.
  3. Muutused töö- või koolitundides (öised vahetused, oluliste eksamite ettevalmistamine), häirides tavalist elurütmi.
  4. Kliima- ja ajavööndid muutuvad (kiire liikumine talvel suvel, ööselt päevas, lamedatelt aladelt mägisel maastikul) - kohanemine toimub mõnikord kaua ja valusalt ning toimub unehäiretega.
  5. Kesknärvisüsteemi stimuleeriva toimega ravimite kasutamine.
  6. Elavad pingelised õhtusöök enne magamaminekut. Pärast söögi täitmist alkoholiga, tugeva kohvi või teega šokolaadiga pestud, ei saa eeldada, et neil on kiire ja hädas magamine. Paljudest armastatud Coca-Colast ei ole oodata midagi head.
  7. Ööpäevased telesarjad, eriti asjakohane sisu, mis sunnib teid tundma ja muretsema, televisioon näitab, et vajavad vähemalt kauget, kuid osalemine, arvutimängud ja lihtsalt töötamine monitori ja klaviatuuriga võivad viia tugeva unetuseni. Sellised inimesed pöörduvad rahustajateni enne teisi, sest nad ei näe mingit erilist põhjust öösel magada (miski ei ole valus, kõik on töökorras, isiklik elu ei ole häiritud).
  8. Kilpnäärme haigused (nii funktsionaalsete võimete suurenemine kui ka vähenemine).
  9. Kõik valusad tunded (kõht, pea, alaselja, jäsemete, kurgu, kõrva... midagi!) Ei lase teil magama jääda.
  10. Öösel esinevad sündroomid: gastrocnemius-krambid, rahutute jalgade sündroom, hingamisteede seiskumine (apnoe).
  11. Hingamisteede patoloogiline seisund (astmaatikud ei saa rünnaku tõttu magada, kroonilise obstruktiivse protsessiga patsiendid ei saa köhida);
  12. Seedetrakti haigused (ebamugavustunne maos ja sooles, isegi ilma valu ilma, ei soodusta üldse meeldivasse magamaminekut).
  13. Paljud haigused, mis kuuluvad neuroloogi pädevusse (parkinsonism, TBI mõju, emakakaela ja teiste seljaaju osteokondroos, kõrge vererõhk ja insult) ja kardioloog (südamepuudulikkus, arütmia, südameatakkide ajalugu jne).
  14. Psühhiaatrilised (depressiivsed ja neurootilised seisundid, millega kaasneb suurenenud ärevus).
  15. Alkoholism. Inimese joomist väljaviimine (abstinensus) on väljaspool üsna tugevaid magamambaid.
  16. Suitsetamine Suitsetajad magavad kõvasti ja magavad halvasti, välja arvatud see, et nad raskendavad ka olukorda: kui ei saa magada, lähevad nad suitsetama ja seeläbi une algust edasi lükkama.
  17. Vanuseperioodid: lapsed ja noorukid, menopausi, rasedus. Haruldased ja vanad inimesed unistavad rahulikult, lisaks on enamik unetust põdevatest naistest naised, mis on arusaadavad: rasedus, sünnitus, pärast seda kaotavad emadevahelise instinktiga naised tavapärast une kaua, kui mitte igavesti.

Unetus - raseduse varane märk?

Peaaegu kõik naised (kuni 80%) sünnituse seisundis seisavad unehäirete all, sealhulgas raske unetus.

Öise puhkuse probleem raseduse ajal on tingitud ka paljudest asjaoludest:

  • Keha horisontaalne restruktureerimine esimesel trimestril ja ettevalmistus oluliseks sündmuseks - kolmandas;
  • Naise sotsiaalne ja rahaline olukord, keskkond, karjäärivõimalused - on palju põhjusi rahutustele ja mõnikord isegi rohkem, kui peaks olema, sest rasedus võib olla planeerimata, isiklik elu on lahendamata, haridus on puudulik. Sellisel juhul on naise olemus väga oluline: mõned inimesed taluvad igasuguseid elusituatsioone, millel on üsna kindlus, nad magavad paremini, teised on nii teravalt teadlikud sellest, mis toimub, et nad kaotavad võimaluse normaalselt magama ja öösel puhata;
  • Toksoosi erinevad ilmingud. Iiveldus, kõrvetised, ebamugavustunne, vererõhu suurenemine või vähenemine, tahhükardia ja muud tegurid raskendavad magama jäämist ja puhkeolekut häirida;
  • Suurenev kaal, raskus kogu kehas ja turse, mis kannab täiendavat koormust südame-veresoonkonna ja hingamisteede süsteemidele;
  • Emaka suuruse suurenemine, mis hakkab avaldama survet naaberorganitele, raskendades hingamist, vereringet ja, nagu naised ise alati märgivad, urineerimine. Minimaalsed tualettvisiidid on tõelised väljakutsed raseduse viimasel kuul. Ja isegi kui nende külastuste eelised olid - rahulolematust ei esine, on tunne, et reis oli asjata, sest põis ei võimalda veel magada;
  • Mikroelementide (kaltsiumi, magneesiumi) kadumine ja öösel krampide ilmnemine selles osas;
  • Loote aktiivsus öösel (segamine);
  • Verevalumid ja valu nimmepiirkonnas.

Seega on unehäirete peamised põhjused raseduse ajal hormonaalsed muutused, kasvav emakas ja loote toitumine selle moodustumise ja arengu jaoks.

Rasedate naiste puhul on keelatud kõigi teadaolevate traditsiooniliste meetoditega unetuse vastu võitlemine, probleem nõuab erilist lähenemist ja narkootikumide kasutamist omal algatusel, sest kõik, mida naine võtab lapsele ühel või teisel viisil ja see „kõik” ei pruugi olla üldse kasulik.

Hoidikust kooli

Lapse unetus kuni aastani on vanematele suureks probleemiks, sest ta ei saa ikka veel öelda oma muredest, mistõttu võib arvata ainult ärevuse põhjuse üle:

  1. Ta on teel haige või haige;
  2. Tal on kõhuvalu, võib-olla imetav ema murdis dieeti või „ei läinud” täiendavat toitu;
  3. Nad räägivad, et laps hambab, valu on kohutav;
  4. Jumal keelas puhutud ja kõrvad haiget tegid;
  5. Ilm on muutunud;
  6. Laps on liiga soojalt riietatud;
  7. Ta pannakse magama vooderdatud ruumis.

Nii et mu ema arvab, mis koos lapsega on ja miks ta ei maganud, joogid mõningat tilli vett, küpsetab taimede infusioone, paneb küünlad, annab siirupeid ja ootab, et kõik muutuks ühe aasta vanuselt...

Mõned lapsed ei magata isegi aasta pärast, kuigi hambad lõigati, kõht tuli korraks, laps näitab, kus tal on valu, kuid ta ei maganud hästi, isegi kui ta on väljapoole terve. Ja halvasti magamine tähendab, et see kasvab halvasti ja areneb, vastumeelselt omandab uusi teadmisi ja oskusi. Ja jälle, põhjuse selgitamine: Ilm? Stuffy? Haigus? Ülitulek Hirmutada? Loud kõlab? Helge valgus? Ebamugav voodi?... ja palju muud.

Sageli jäävad unehäired peaaegu koolile. Koolieelse lapse ja noorema õpilase kehva une põhjus võib olla:

  • Õhtusöögid õhtul (üleekskursioon ei lähe vaiksesse magamisse);
  • Tugevad emotsioonid ja lapse jaoks ei ole oluline, kas nad on positiivsed või negatiivsed: nii nutt kui naeramine öösel ülemäärastes annustes annavad ligikaudu sama tulemuse;
  • Kujutlusvõime ja laste fantaasiad, mis on asetatud hirmutavale joonisfilmile või tegevusfilmi, ei õnnestu öösel hästi;
  • Varajane võlu arvuti, tahvelarvuti, telefoni ja kõike muudega, mida tänapäeva lapsed sageli saavad kasutada;
  • Närviline olukord perekonnas, skandaalid, vestlus kõrgendatud toonidest avaldavad negatiivset mõju õrnale lapselikule psüühikale;
  • Valju heli seina taga, särav valgus, ebamugav voodi, ventileerimata ruum ja muidugi haigus.

Lapsepõlve unetuse ravi on suunatud selle põhjuste kõrvaldamisele. Kasutatakse massaaži, füsioteraapia harjutusi, hingamisharjutusi, aromaatseid vanni ja igasuguseid psühhoteraapia meetodeid. Pillide unehäireid lastel ravitakse väga harva, erijuhtudel ja ainult spetsialiste, mitte lapse sugulasi ja naabreid.

Unehäired Noored, noored

Noortel on unehäired. Nendega on eriti raske - üleminekuaeg, mis on kõige sagedamini unetuse ja muude seisundite põhjuseks, mida nimetatakse puberteediliseks patoloogiaks. Teismega rääkides, nõustades teda, üritades tervendada, on kogu teadus. Selles vanuses ei saa te neid jõuga voodisse panna, ära rebida neid monitorist eemale ja moralisatsioon võib põhjustada agressiooni. Iga juhtum on individuaalne, kuid kui ema ei suuda jõudu oma olukorraga toime tulla, siis on vaja meditsiinilise psühholoogi abi, kuid vanemate tähelepanu, hoolt ja armastust sellise lapse vastu tuleb tagada.

Olles lõpetanud oma kehaehituse, siseneb inimkeha, kui see on terve, perioodile, mil unehäirete oht kipub nullini. Samal ajal lähenevad paljud noored ise ajale, mil uni muutub probleemiks. Erinevaid tegevusi eelistatakse välitingimustele, mida eelmisel sajandil isegi ei kuulnud.

Paljud naised kurdavad, et nad ei saa oma abikaasasid "tanklahingutest" ja teistest arvutimängudest lõhkuda, mis neelavad suure osa meessoost elanikkonnast. Ja sageli väidavad kõik perekonnapeale, et naine hakkab ka entusiastlikult „tulistama vaenlasele“, unustades majapidamistöid ja „ei vaata kella.”. Sellised meelelahutused, mis täidavad inimese vaba aja veetmise, mõjutavad mitte ainult ennast, vaid ka temaga koos elavaid inimesi: peagi saavad nende lapsed vanemate kõrval asuva koha.

Tal on raske unetus - mida teha?

Unetusega võidelda võib olla väga raske, kuid mõned inimesed, püüdmata end sellest liigselt otsida, püüavad leida tablette, mis ei sunni neid midagi tegema: ta jõi ja 20 minuti pärast kukkus sügavasse une. Loomulikult on selliseid tablette, kuid neid ei tohiks väljastada ilma retseptita, nii et peate pöörduma arsti poole (soovitavalt somnoloog) ja põhjendama oma soovi neid välja kirjutada.

Tabletid - viimane asi, kõigepealt peaksite püüdma unetust võidelda muul viisil:

  1. Et arendada oma individuaalset töö- ja puhkerežiimi, määratledes selgelt magamaminekuaja (keha harjub sellega ja hakkab samal ajal paluma voodit);
  2. Tablettide ja sigarettide närvisüsteemi stimuleerivad alkohoolsed ja mittealkohoolsed joogid ei ole ülekoormatud;
  3. Väga tühja kõhuga ei saa te magama jääda, nii et seda „petta” saate juua klaasi sooja piima või kefiiri või kasutada kerget suupisteid ilma kuuma kastmeteta ja maitseaineteta;
  4. Enne magamaminekut on kasulikke kõnni, erilist võimlemist ja massaaži, aromaatsete maitsetaimedega vannid ei häiri;
  5. Aktiivne aju aktiivsus häirib normaalset magamist, parem on peatada selline töö paar tundi enne magamaminekut, samuti pole tõenäoline, et põnev romaan oleks kasulik (paljud inimesed tahavad enne magamaminekut lugeda);
  6. TV, arvuti, mobiiltelefoni rakendused sujuvalt, nagu nende tööriistade abil toimuvad vestlused, hommikul;
  7. Sa pead magama, luues mugava keskkonna hästi ventileeritud jahedas ruumis mõõduka pehmuse voodil, tõmmates kardinad ja valgust välja.

Kui järgitakse kõiki reegleid, ei tee naabrid müra, ei tee müra ja ei tabanud roogasid, kuid uni ei lähe ikka veel, siis pärast pool tundi peate üles tõusma (see ei ole halvem), tehke vaikset äritegevust, vaid lülitage meeldivaks muusikaks magamiseks ja rahulikuks kuula, kuni ilmub unisus.

"Kalyhanka" täiskasvanutele ja folk õiguskaitsevahenditele

Mõned, püüdes vabaneda unetusest, kasutavad omamoodi "kalyhanka" (kalyhanka - Valgevene lullaby laulu), nimelt - une. Valitud linnulaudade koosseis, mereheli, lehtede tõmbamine, sametise mehe häälilõhnaga maitsestatud ja paljudel juhtudel oma eesmärgi maitsestamine - inimene kukub magama. Kas see aitab kõigil? See on väga individuaalne, sest unehäired põhjustavad mitmeid põhjuseid. Valulik vaimne või füüsiline valu võib blokeerida kõik muusika pingutused. Siiski, kui inimene seadis reeglina enne magamaminekut lõõgastuda, kuulake unerežiimi, et hommikul värskena ja rõõmsalt tunda - see on teretulnud. Järk-järgult muutuvad need tegevused õhtu rituaaliks, mis soodustab head puhkust.

Video: unetusest lõõgastav muusika

Paljud üritavad võidelda unetusega, otsides rahvahooldusvahendite retsepte. Me anname ka mõned, kuid hoiatame teid, et mitte kõik ei ole nii ohutud kui tundmatud autorid kirjutavad. Mis tahes alkoholi sisaldavad tinktuurid sisaldavad mõningast kogust alkoholi (kuigi väike). Kas see on alati kasulik? Lisaks ei ole mõned kesknärvisüsteemi toimivad taimed üldse ohutud omadused. Pikaajalisel kasutamisel või annuse ületamisel saavad nad täiskasvanutele ette valmistada üllatuse, rääkimata lapsest, nii et enne ravi alustamist sarnaste abinõudega unetuse korral on vaja hoolikalt uurida nende koostist ja omadusi, valmistamismeetodit, lubatud annust ja võimalikke kõrvaltoimeid.

Siiski säilitame lubaduse:

  • Võtame 50 grammi tilli seemneid, valatakse pool liitrisse kiriku veini (“Cahors”), pannakse pliidile, keedetakse ja keedetakse aeglaselt 15 minutit. Eemaldage, mitte kiirustades jahtuma, andke veel üks tund soojas kohas. Tüve ja nii, et kaup ei kao, me vajutame ka. Võtke enne magamaminekut 50 grammi. On ebatõenäoline, et see retsept sobib lapsele unetuse raviks, kuigi kahetsusega tuleb märkida, et mõned meie vanemad kasutavad meie ajal sarnaseid meetodeid.
  • Rafineeritud suhkrule lisatakse 3-5 tilka lavendliõli. Lahustage ravim aeglaselt, magama minema. Glükoos ise, vere kogunemine, annab mõningaid hüpnootilisi efekte, kuid selliseid katseid tuleks diabeediga patsientidel vältida.
  • Joo öösel klaasi sooja piima lusikaga looduslikku mett. Ravim sobib isegi lastele, kui ei ole allergilist reaktsiooni mettele.

Öösel on kogu keha jaoks lõõgastavad aromaatsed vannid kasulikud või lihtsalt kuumad jalgadele, õhtune treening värskes õhus ilma järgneva kohvi, tee joomine ja rõõmsameelne õhtusöök.

Ja pidage meeles: igasuguse unetuse kasutamise kasutamine pediaatrias on alati küsitav ja alkoholi sisaldamine on keelatud! Kahjuks näeme televisioonis üha sagedamini vastupidist pilti: et laps saaks paremini magada, antakse talle isegi alkohoolseid jooke. Ja kui palju vajab laps? Isegi õnnetu (täiskasvanu arvates) põhjustab mürgistus, kooma, võõrutusnähud. Elustuse ja intensiivravi kasutamine ei ole kahjuks alati kõikvõimas.

Unetuspillid - viimane asi

Narkootikumide kasutamine ka unetuse raviks, mille peamine eesmärk on selle põhjuste kõrvaldamine. Ravitakse valu ja teisi erinevate patoloogiate põhjustatud sümptomeid, nad püüavad tuua närvisüsteemi normaalsesse seisundisse, kui esineb häireid, ja mõnikord kasutavad nad mugavat ja lihtsat võimalust unehäirete vastu võitlemiseks - unetustekkide väljakirjutamiseks. Vahepeal püüavad arstid neid retsepte mitte hajuma ja ainult kroonilise, pikaajalise unetuse korral pakuvad patsiendile sellist ravi, kuid hoiatavad alati:

  1. Unerohud ei sobi kokku alkoholi ja paljude teiste ravimirühmade ravimitega;
  2. Tugevdada paljude antipsühhootikumide ja antidepressantide toimet, mis ise muide annavad sageli rahustavat toimet;
  3. Uneapillid on rasedatele ja lastele rangelt vastunäidustatud;
  4. Unerohi aeglustab reaktsiooni, nõrgestab tähelepanu ja seetõttu ei saa neid kasutada inimesed, kelle elukutse nõuab kiiret reageerimist (sõidukite juht);
  5. Unetuspillid on sõltuvust tekitavad, vajavad annuse suurendamist, mistõttu neid ei soovitata pidevalt kasutada kauem kui 3 nädalat.

Kui inimene ei ole pillideta, siis stardiks, võite proovida taastada normaalse une ravimitega, mida sageli nimetatakse toidulisanditeks, mis reguleerivad paljusid organismis toimuvaid protsesse, sealhulgas öist puhkust:

  • Valerian pruunid tabletid (200 mg), öösel saab süüa 2 tükki;
  • Neurostabil, mis sisaldab jahvatatud, humalat, koirohi, oreganot, B-vitamiine;
  • Anti-stress (taimekomponentide suur koostis - viirpuu viljad, humalad, piparmünt, emasloomad jne);
  • Femina Alga (naistele);
  • Normoksan, mis sisaldab Baikali kolju, mis oma rahustavate omaduste tõttu ületab tuntud palderjan;
  • Erinevad rahustavad taimeteed mündi, oregano, karkade);
  • Magneesiumi sisaldavad preparaadid.

Saadaval on ka käsimüügiravimid, nagu melaksen, meloton, yucalin ja circcadin. See on melatoniin, ööpäevarütmide regulaator, vererõhk ja endokriinsüsteem.

Melatoniini toodab öösel keha ise, et meenutada inimesele, kui õue on öösel ja kui on aeg tõusta. Apteegis ostetud melatoniinil põhinev meditsiin teostab tööd, mida organism on unustanud mingil põhjusel unustada, kuid see ei ole une, kuigi see võib võtta hüpnootilise funktsiooni, kui inimene segab päeva öösel, mis sageli juhtub, kui muutub ajavööndid.

Video: melatoniin - rütmihäirest tingitud unetuse põhjus, programm "Kõige olulisem"

Ja lõpuks, tõelised magavad ravimid või ravimid, millel on selline mõju:

  • Bensodiasepiini rahustid (fenasepaam, relaan, diasepaam);
  • Zopikloon (zolpideem, sonnat, sonex, somnool);
  • Barbituraadid (fenobarbitaal, etamiinnaatrium);
  • Histamiiniretseptori blokaatorid H1 (difenhüdramiin, pipolfeen).

Arvestades asjaolusid, et neid ravimeid antakse ainult retsepti alusel, mitte selle puudumisel, ei liigita neid rühmadesse, näidata nende omadusi, annuseid ja kõiki eeliseid, kes neid proovisid - ja ta teab. Peaasi on see, et lugeja mäletaks: neid tablette võetakse ainult arsti retsepti alusel ja need ei sobi alati pidevaks kasutamiseks. Võttes need koju esmaabikomplektis, peate kontrollima nende liikumist, takistama teiste kasutamist ja hoidma neid kohas, kus uudishimulikud väikesed lapsed saavad mingil juhul saada.