Põhiline > Pähklid

Banaanide kasulikud omadused! Tõestatud: banaan rõõmustab!

Tervitused teile, mu blogi kallid külalised! Räägime banaani kasulikest omadustest, mis muudavad teid õnnelikumaks! Awesome - paradiis, ma isegi ütleksin, puu! Lisaks sellele, et on olemas banaan - üks rõõm, on banaan väga kasulik südamele ja närvisüsteemile! Selles artiklis õpid kõik banaani kasulikkusest, miks seda nimetatakse "õnne uimastiks". üldiselt, milliseid puuvilju me kõik tunneme ja isegi arvame, et tema kodumaa on Aafrika... aga ei! Mul on artikli lõpus teile huvitav video!

Banaanid on täiuslik toit rikkaliku ja maitsva suupiste jaoks, nad on üsna kõrged kalorites: 99 callahs 100 grammi kohta! Nad kasvavad maailma troopilistes piirkondades ja reeglina koristatakse need ikka veel rohelisena - nad valmivad mööda teed. On selge, et need on kõige kasulikumad, kui küps! Aga roheline ja tühi ei ole seda väärt!

Nad on väga rikas B-vitamiinide poolest, mis on vastutavad närvisüsteemi seisundi eest, samuti mikroelemendid, eriti kaalium (K) ja magneesium (Mg): ainult üks banaan katab nende kahe olulise mikroelemendi igapäevase inimvajaduse!

Usutakse, et regulaarne ühe banaani kasutamine päevas - väga tugev südameinfarkti ennetamine! Lisaks on kaalium, mis on nendes veelgi rohkem, vajalik mitte ainult südame, vaid ka maksa, neerude jaoks - peaaegu kõigi elundite, eriti meie aju ja lihaste jaoks!

On väga kasulik kõhule: mao seinte ümbritsemine, banaanid soodustavad olemasolevate haavade ja haavandite paranemist ning takistavad ka uute haavade teket. Seetõttu on soovitatav neid süüa maohaavandiga, kuid muidugi ei tohi seda kogust kuritarvitada. Kõik on alati mõõdukalt.

Sa arvasid arvatavasti, miks! Suure koguse kaaliumi tõttu, mis eemaldab kehast liigse vee. Norra teadlased on leidnud, et hüpertensiivsed patsiendid peavad päevas sööma 2 banaani ja aja jooksul võite keelduda ravimite võtmisest, mis vähendavad survet või vähendavad vähemalt annust! (ka palju kaaliumi kuivatatud aprikoosides)

Banaan on väga mugav süüa, loodus ise andis talle nülitud paketi! Ja sportlased armastavad neid enne võistlusi ja nende ajal süüa, esiteks, sest nad on lihaste jaoks kasulikud ja teiseks toovad nad välja liigse vee, mis on sportlaste jaoks väga oluline! Ja kolmandaks, banaanid on rohkesti looduslikku suhkrut, mis seedimisel kiiresti siseneb vere (nagu viinamarjadesse) ja annab seega energiat.

Sõbrad, kuid kõige viljakamad selles puuviljas! Banaanide kasutamine aitab kaasa inimese serotoniini - rõõmu ja õnne hormooni - moodustumisele. See selgitab asjaolu, et banaan parandab meeleolu, isegi vähe. Sellepärast on üks toitumisalastest nimedest õnne ravim.

Seda ma tahtsin teile artikli teema kohta rääkida. Ja nüüd pakun ma selle huvitava video vaatamiseks banaani ja natuke grilli. Vene keelde ei ole tõlget, kuid selgitan teile tausta: Jaapani leiutaja, kes ei otsustanud oma nime anda, kuid ta on võrgustikus tuntud kui hüüdnimi: FRP - leiutas nutika prügikasti - „Smart Trashbox”! St Selle seadme kasutamine on peaaegu võimatu - loomulikult, kui patareid ei istu (=.

Miks kutsuvad banaanid keha ja hinge raviks?

Banaan

Pikka aega ei ole see meile midagi eksootilist, see on isegi lihtsam ja odavam osta kui meie oma õun (see on teema eraldi küsimuseks).

Mitte kõik ei ole selle vilja suhtes positiivsed, nii et me räägime ainult magusa toote armastajatest. Ta tõstab meeleolu - see on kindel ja kõik tänu oma kompositsioonile. Banaanis on aine serotoniin ja ka endorfiin, mida tuntakse ülendavana.

Nii et banaan ja tõde - see on suurepärane viis meeleolu parandamiseks, mis tähendab head hinge.

Piirangud puuduvad (välja arvatud: diabeet ja halb enesetunne, mille puhul ei ole vaja verd paksendada), peaaegu mingit vastunäidustust ja banaan on kõhule kasulik, sest:

  • hästi toitev, igav nälja tunne pikka aega,
  • maitseb hästi (kahtlemata),
  • mao, toiduna, on mugav, ei põhjusta valu, sest see ei ole raske toit.
  • on tooniline efekt, mis tähendab, et see suurendab tõhusust ainult ühe või kahe magusa puuvilja süümisega.

Kuid ma ei saa kuidagi tähele panna, et sa ei peaks banaane iga päev sööma, sööma palju neid ja sööma ka tühja kõhuga. Ja mida rohkem ei ole vaja banaaniga vett juua.

5 toitu, mis rõõmustavad

Kõige kuulsamad tooted, mis tõstavad meeleolu, on banaanid. Need sisaldavad trüptofaani - olulist aminohapet, mis on vajalik “õnne hormooni” - serotoniini tootmiseks. Trüptofaani ei toodeta organismis, mistõttu on vajadus selle järele rahuldada ainult välise sisendi kaudu. Muide, trüptofaani keha puudulikkusega kaasneb serotoniini puudulikkus, mis võib põhjustada depressiooni ja raskeid migreene.

Klaas seda kuulsat lapsepõlve jooki on samuti võimeline tagama osa hea tuju. Nagu banaanid, sisaldab piim aminohappe trüptofaani. Lisaks on piim rikas teatud B-vitamiinide, nimelt riboflaviini (vitamiin B2) ja kobalamiini (vitamiin B12) poolest. Nagu te teate, on B-vitamiinid vajalikud närvisüsteemi tervise säilitamiseks, millest meie meeleolu otseselt sõltub. Kaltsium on vajalik ka närvisüsteemi normaalseks toimimiseks, mille üks parimaid allikaid on ka piim.

Tähelepanuväärne toode on paljudes aspektides tomat. Need sisaldavad märkimisväärseid magneesiumi annuseid, mis on vajalikud närvisüsteemi normaliseerimiseks, samuti paljud B-vitamiinid - tiamiin (vitamiin B1), riboflaviin (vitamiin B2), nikotiinhape (vitamiin B3), püridoksiin (vitamiin B6) ja foolhape (vitamiin B9). Tomatid on samuti trüptamiinirikkad, mis on sarnane trüptofaaniga. Trüptamiin võib valmistada ka serotoniini.

Suurepärane antidepressant on rasvaste sortide merekala (lõhe, roosa lõhe, heeringas, forell, tuunikala, makrell, sardiinid jne). Kala on omega-3 polüküllastumata rasvhapete peamine allikas, mis kaitsevad stressi ja reguleerivad serotoniini.

Meeleolu tooted sisaldavad õigustatult mitmesuguseid paprikaid. See taim on rikas alkaloidkapsaitsiiniga, mis stimuleerib endorfiinide tootmist. Kuna endorfiinidel on positiivne mõju meeleolule, nimetatakse neid sageli ka “õnne hormoonideks”. Muide, kuuma pipar sisaldab palju rohkem kapsaitsiini kui näiteks Bulgaaria pipar.

Banaaniparadiis: banaanide omaduste, eeliste ja kalorite kohta

Ülemaailmne kiirtoidu tööstus ei ole veel suutnud midagi paremat ja tervislikumat kui banaane leiutada. See on pakendipakendite hõrgutite hõrgutavus!

Ülemaailmne kiirtoidu tööstus ei ole veel suutnud midagi paremat ja tervislikumat kui banaane leiutada. See on pakendipakendite hõrgutite hõrgutavus!

Vastavalt iidse india legendile, mis räägib pagulusest paradiisist, kasutas petturlik madu-kiusaja paar paar kergesti mõistetavat simedetoni, mis elasid Eedenis, mitte õun, vaid banaan.

Banaani kuju ja magusus muutis selle indoeuroopa kultuuri erootiliseks sümboliks ning selle sisu põhjustas toitumisspetsialistide kirjeldamatut rõõmu.

Banaanikoostis

Banaanid on peaaegu 1,5 korda toitlikumad kui kartulid ja kuivatatud puuviljades on 5 korda rohkem kaloreid kui toores.

100 g banaane sisaldab:

  • 376 mg kaaliumi, samuti naatriumi, kaltsiumi, fosforit, rauda ja muid makro- ja mikroelemente
  • 75% vett
  • 15-25% tärklis, suhkur ja fruktoos
  • 1,5% valku
  • Vitamiinid C, B, B2, B6, PP, E ja betakaroteen (provitamiin A)
  • Puuhapped ja ensüümid
  • Pektiinid ja kiud.

Banaanide eelised

2 banaani päevas - parim ennetus gastriidi ja maohaavandi hooajalise ägenemise korral, ütlevad Kanada teadlased. Aafrika hõimud on pikka aega päästnud need seedehäiretest.

Banaaniteraapia arstide kasu sai teada alles hiljuti. Tervendavad banaanid stimuleerivad epiteeli taastumist ja lima eritumist, mis kaitseb mao sisemist vooderit kahjustuste eest. Banaanidel on sarnane mõju ka teistele limaskestadele, nii et stomatiidi korral, kui valusad haavandid ilmuvad suus ja keelel, on soovitatav närida banaanitükki ja mitte neelata seda mõneks ajaks: see toimib põletikulise limaskesta palsamina. Ja Jaapani onkoloogid on leidnud, et banaanid kaitsevad vähi eest.

Kas rõhk hüppas? Sagedane impulss? Kas poolel? „Sööge banaani, et parandada heaolu ja kaitsta ennast hüpertensiooni, ateroskleroosi ja maksahaiguste eest, nõustab arsti Roger Mayi ja USA-d. südamelihas ja taastab kaaliumi tasakaalu kehas. "

Banaanid - kaaliumisisalduse võitjad, mis on vajalikud kõikide keharakkude normaalseks toimimiseks. Lühidalt öeldes, mis on tehtud meeltega ja pakitud loodus ise!

Banaanikalorid

  • Banaanide kalorisisaldus on kõrge: üks puuvili sisaldab 95 kuni 140 kcal. Kui sa tahad kaalust alla võtta, peate nad need üles andma.
  • Veelgi ohtlikumad on need kuivatatud banaanid (nende kalorisisaldus on 221 kcal 100 g kohta). Sageli kuuluvad need müsli, mida saledad noored naised söövad. Banaanilõigud tuleb puuviljaplastist eemaldada ja tühistada!
  • Kuid kõige kahjulikum asi selles osas on banaanikipsid, mille kütteväärtus on 531-526 kcal 100 g kohta.

Külma banaani kasu

Küpsetatud ahjus või kuumutatakse mikrolaineahjus ja seejärel banaanid kartulipuderites - suurepärane köha ravim! Ja hooajaliste infektsioonide ennetamiseks valmistatakse sageli ette üldine tooniline magustoit.

Sa pead 4 banaani. Koori neid, lõigata neid pikisuunas, vala sidrunimahl (3 spl) ja puista suhkruga (1 spl), kaneeli ja mandleid (teelusikatäis). Pakkige iga pool fooliumisse, pange küpsetusplaadile ja küpseta eelsoojendatud ahjus 10-15 minutit. Seejärel jahutage ja serveerige.

Banaanid - huvitavad faktid

Psühholoogid ütlevad, et banaanide armastus on omapärane ohverdavatele romantilistele inimestele ning tõestuseks, et nad tsiteerivad nende puuviljade üldist tarbimisstatistikat.

Kõige rohkem planeedil - 20 kg banaane inimese kohta aastas - söödavad sakslased, mitte ilma põhjuseta nimetatakse neid romantikute rahvaks!

Karl Marxi hommikusöögiks serveeriti igal hommikul banaanide, suhkru ja pähklitega banaanide magustoidut. Ta väitis, et üllataval viisil troopilised puuviljad puhastavad meelt ja teravad mälu. Sama arvamust järgis sama taime maailma geenius Karl Linney, kes andis banaanile au pealkirja "Tarkade tarkus" (musa sapientum).

Banaanid rõõmustavad

Kaasaegsed biokeemikud on leidnud, et banaanid on rikkad ühe serotoniini (aine, millega aju rakud vahetavad närviimpulsse) prekursorite poolest - 5-hüdroksütrüptamiin. See parandab teabe töötlemist ja omastamist, täidab optimismi ja toonilise efekti.

Toitumisspetsialistid soovitavad kasutada banaane looduslike stimulantidena ja antidepressantidena - ainult nende päikesepaisteline värv parandab meeleolu hooajal.

Banaanid ilu jaoks

Banaanid on kosmeetikatoodete valmistanud juba aastaid. Ainult Yves Saint Laurent ostis kord aastas mitu sada tonni banaane kreemide, vedelike ja maskide tootmiseks. Sa ei pea nii palju. Piisavalt ja ühest puuviljast ning banaani palsam nahast, mida ise valmistate.

Banaanipüree teeb suurepärase juuksemask, mis niisutab ja toidab neid. Hõõru kooritud liha peanahka, jäta 15-20 minutiks ja seejärel loputa duššiga ja kasuta šampooni.

Samavõrd kasulikud maskid banaanidest näole ja kätele, millel on 15 minutit. Kui nahk on õline, lisage banaanile, kui see on normaalne või kuiv, 1 tl sidrunimahla - 1 tee. lusikatäis piima.

Banaanid - vastunäidustused

  • Veresuhkru taseme tõstmise tõttu on banaan diabeedi korral vastunäidustatud.
  • Ja neile, kes kannatavad migreeni tõttu, võib nende viljade tõttu pea pea valuda. Fakt on see, et türamiin on banaanimassist, bioloogiliselt aktiivsest ainest, mis põhjustab tundlike inimeste aju laevad kitsenevad ja laienevad koos kõigi sellest tulenevate tagajärgedega.
  • Ja troopilised puuviljad toovad südamele kasu ainult siis, kui teate nendes sisalduvat meedet. Aafrikas, Brasiilias, Colombias, Lõuna-Indias ja Ceylonis, kus elanikud söövad peaaegu ainult banaane, on tõsine kardioloogiline haigus tavaline - endomüokardiaalne fibroos.

10 meeleolu tõstvat toodet

Mitte ainult lahke sõna ja sõbralik toetus, vaid ka antidepressandid võivad luua hea tuju ja parandada heaolu.

Mida sõltub meie meeleolu?
Mood sõltub otseselt keha poolt toodetud ainetest, mis erilisel viisil mõjutavad aju ja kesknärvisüsteemi. Parandada meeleolu, nn neurotransmittereid - serotoniini, norepinefriini, dopamiini, endorfiini ja trüptofaani. Tänu neile tunneme kerget ja enesekindlat, tunneme elujõu ja positiivsete emotsioonide suurenemist, me tajume maailma erksates värvitoonides. Kui neurotransmitterite arv kehas väheneb, väheneb meeleolu. Enamasti on see tingitud stressist, une ja puhkuse puudumisest, alatoitumisest või tasakaalustamatusest. Vaba aja veetmine ja sport, samuti mõned toidud parandavad meeleolu.

Meeleolu parandavad tooted:
1. Liha
Teatud lihatüübid (kana, veiseliha, sealiha) sisaldavad aminohappe türosiini, mis suurendab dopamiini ja norepinefriini taset, mis parandab inimese meeleolu, kontsentratsiooni ja mälu. Lisaks on liha B12-vitamiini allikas, mis aitab toime tulla unetuse ja depressiooniga. Raua, mis on osa lihast, säilitab keha rakkude küllastumise hapnikuga ja laeb seega energiat.

Liha on loomulik energeetika, mis aitab toime tulla depressiooni ja unetusega.

2. Kala
Rasvane kala (tuunikala, forell, heeringas, sardiinid, makrell, lõhe, tursk, lõhe) on rohkelt omega-3 rasvhappeid, mis on vajalikud keha hea tuju säilitamiseks. Sama funktsiooni täidab kala sisaldav vitamiin B6, mis tugevdab ka immuunsüsteemi.


Kala on kasulik meeleolu ja immuunsuse parandamiseks.

3. Merikapsas
See merevetik sisaldab palju B-vitamiine, mis reguleerivad neerupealiste tööd ja seega adrenaliinhormooni, mille puudus võib põhjustada kroonilist väsimust ja meeleolu halvenemist.

Kui teil on vaja lisada adrenaliini elu, söövad sageli merikapslit

4. Banaanid
Mõned kuulsamad antidepressandid. Lisaks serotoniinile sisaldavad nad B6-vitamiini, mis, nagu juba mainitud, on vajalik meeleolu tõstmiseks. Lisaks on banaanidel oma koostises alkaloidharman, mis isegi võib põhjustada eufooriat. Need puuviljad on kasulikud ka kroonilise väsimuse ja depressiooni jaoks.

Banaanid kuuluvad kõige tuntumate antidepressantide hulka.

5. Kuum pipar
Selgub, et mida rohkem sa sööd, seda rohkem rahu tunned. Ja kõik tänu loomulikule koostisosale kapsaitsiin, mis lisab toitude teravust, stimuleerib suu närvilõpmeid ja põhjustab põletust. Vastuseks sarnasele toimele eritab aju hoolikalt endorfiine, mis leevendavad valu ja suurendavad meeleolu.

Mida rohkem sa söövad kuuma pipart, seda rahulikum sa tunned

6. Pähklid
Pähklites, nagu rasvkoes, on omega-3 rasvhappeid, mis tagavad aju rakkude nõuetekohase toimimise ja aitavad depressiooni sümptomeid kõrvaldada. Pähklid sisaldavad trüptofaani, B6-vitamiini ja mineraalseid seleeni, mis aitab parandada meeleolu.

Pähklid aitavad kõrvaldada depressiooni sümptomid

7. Šokolaad
Naised ja lapsed on ennekõike teadlikud oma tähelepanuväärsest võimest parandada selle toote meeleolu. Kakaoubad, millest on valmistatud šokolaad, sisaldavad ainet fenüületüülamiini, tänu millele toodab keha hästi tuntud õnne harmooniat - endorfiine. Aga see pole veel kõik: kakaooad on rikkalikud magneesiumis, leevendades stressi. Pange tähele, et ainult tume šokolaad omab ülaltoodud omadusi, piim on vähem kasulik.

Šokolaad on rikas endorfiine ja sisaldab magneesiumi, mis vähendab stressi.

8. Kaerahelbed ja tatar putru
Kaerahelbed ja tatar sisaldavad trüptofaani, mis kehas töötlemisel aitab kaasa ühe õnnhormooni - serotoniini - moodustumisele.
Nende pudrude väga oluline omadus on veresuhkru taseme normaliseerimine. Selle indikaatorite ühtlustamine on võimalik tänu tatar- ja kaerahelbed sisaldavatele aeglastele süsivesikutele. Miks see oluline on? Suhkru tase mõjutab meeleolu, sest see mõjutab insuliini taset veres, mis toimetab aju trüptofaani, kus see on juba töödeldud serotoniiniks.

Tatar-ja kaerahelbed sisaldav trüptofaan aitab kaasa serotoniini, nn õnnetushormooni tootmisele

9. Munad
Munad sisaldavad olulisi rasvhappeid, vitamiine A, E, D, trüptofaani, karoteene ja B-vitamiine, mida oleme juba maininud. Nii isegi lihtne praetud muna võib parandada teie meeleolu. Kuid kõik, mida vajate, on meede teada: munakollane sisaldab suurt hulka kolesterooli.

Lihtne munapuder - rõõmu ja hea tuju pant

10. Juust
Igasugused juustud võivad rõõmu tunda tänu nendes sisalduvatele stressivastastele aminohapetele - türamiinile, trictamiinile ja fenüületüülamiinile. Ka juustus on suur kogus valku (erinevates sortides, see ulatub 22% -ni), mis parandab ainevahetust ja aitab taastada jõudu.

Iga juustu viilutab ja noorendab

Hea tuju vaenlased:

Alkohol ja energia. Alkoholi ja energiajoogid on lühikeseks ajaks pingestatud, tegelikult ainult neerupealiste töötamine ja veresuhkru taseme tõstmine.
Kohv ja tee. Kohvi ja tee liigne tarbimine toob tavaliselt kaasa unetuse ja meeleolumuutused.
Magus Eri tüüpi maiustused, kaasa arvatud suhkruvabad joogid, põhjustavad veresuhkru järsku suurenemist, mis lõppkokkuvõttes aitab kaasa kroonilise väsimuse sündroomile.
Dieetid Paljud toitumisharjumused (eriti väljendusruumid) on reeglina tasakaalustamata, mis toob kaasa jõu kaotus ja halb tuju.
Sigaretid Suitsetamine põhjustab keha jaoks vajalike vitamiinide, mineraalide ja aminohapete puudust, mis jällegi mõjutab meeleolu.

4 faktid selle kohta, kas banaanid suudavad tõsta vaimu ja parandada inimeste heaolu

Banaanil on palju tervendavaid omadusi ja seda kasutatakse traditsioonilises meditsiinis. Eriti väärtuslik on see, et ta on loomulik antidepressant.

Seda on vaja tutvustada depressiivses stressis olekus, kuna emotsionaalse tausta joondamine muutub kiiresti märgatavaks.

Meeleolu parandamine on paratamatult tervetel inimestel, kes seda vilja regulaarselt söövad.

4 fakte selle mõju kohta ajus

Loodusliku viljaliha puhul on palju kasulikke aju aineid, mis näivad olevat loodud kõrge aju aktiivsuse säilitamiseks. Banaan sisaldab kõike, mida vajate kõrgema närvisüsteemi säilitamiseks, positiivse emotsionaalse tausta säilitamiseks ja närvisüsteemi tugevdamiseks.

Banaanil on järgmised omadused:

  1. Annab kehale energiat. Banaanid suurendavad kiiresti glükoosi taset veres: see suurendab keha energiat nii vaimselt kui füüsiliselt.
  2. Parandab meeleolu ja kaitseb stressi eest. Tänu banaanis sisalduvale trüptofaanile hakkab keha tootma õnnelikku hormooni serotoniini. See tõstab ja kaitseb stressi eest. Lisaks tagab piisav hulk serotoniini melatoniini ilmumist, mis on vastutav täieõiguslikule kõrgekvaliteedilisele öisele unele: närvisüsteemi tugevdab täielik taastumine ööpäeva jooksul.
  3. Normaliseerib aju ainevahetusprotsesse. Suur hulk B rühma vitamiine, fosforit, kaaliumi normaliseerivad ainevahetust aju rakkudes, tugevdavad südame-veresoonkonna ja närvisüsteemi. Sellest tulenevalt on märgatav elation, optimismi ja suurenenud efektiivsus.
  4. Parandab aju kompositsiooni ja verevarustust. Veres suureneb raua tase, väheneb „halva” kolesterooli tase, mis on aju ateroskleroosi profülaktikaks. Tavaline verevarustus ajus tagab vaimse pikaealisuse ja närviimpulsside normaalse ülekandmise ajust keha lihastesse.

7 kasulikumad omadused kogu kehale

Banaanid viitavad puuvilja liigile, millel on mitmesugused kasulikud mõjud inimkeha erinevatele süsteemidele. Kui vähemalt kord nädalas on dieedis paar vilja, siis saad vabaneda paljudest ebameeldivatest terviseprobleemidest.

  1. Südamelihase paranemine. Puu toiteväärtus on südame jaoks väga vajalik: kaalium, magneesium, vitamiinid tugevdavad südamelihast.
  2. Rõhu stabiliseerimine ja hüpertensiooni ennetamine. Kaalium on väga kasulik kõrgendatud rõhu, arütmiate korral. See toidab südant ja aitab vabaneda turse.
  3. Abi seedetrakti haiguste korral. Banaanimassil on pehme õline struktuur, mis sisaldab suurt hulka pektiine. Seetõttu on väga soovitatav gastriit, kõrvetised, kõhukinnisus ja muud seedetrakti haigused.
  4. Neerude, maksa, aneemia, turse haiguste ravi. Selliste haiguste ulatusliku katvuse põhjuseks on suur hulk kaaliumi, tsingi ja rauda.
  5. Suurendada lihasjõudu ja energiat. Sama kaalium koos süsivesikute ja suhkrudega muudab banaanimängu tugevaks ja tugevaks. Tänu kaaliumile ladestub glükogeen lihastesse, mida vajatakse energiaallikana: kui seda ei ole, võtab keha energia lihaste tööks, hävitades lihaskoe.
  6. Limaskestade põletiku ravi. Banaan on suukaudse limaskesta ja seedetrakti antiseptikumi: enteriidi, mao ja soolestiku haavanditega remissiooni ajal.
  7. Naha ja juuste kosmeetiline kasutamine. Banaanit kasutatakse toitvate, niisutavate, pehmendavate maskide valmistamiseks nii juustele kui ka näole. Sellised kodune kosmeetika preparaadid vähendavad põletikku ja noorendavad nahka. Viljapulber aitab taastada kahjustatud või lihtsalt kuivaid juukseid.

Vaadake ka infograafiat:

Kasutamise vastunäidustused

Hoolimata puuvilja välistest kahjutustest, on selle kasutamiseks mitmeid vastunäidustusi, kuigi arstid soovitavad põhjendatult banaani tutvustada beebi esimesse toitu ja rikastada selle viljaga eakate toitumist.

  1. Diabeet. Piirangud on tingitud asjaolust, et kõige kasulikum - küps - banaanid sisaldavad palju sahharoosi, glükoosi ja fruktoosi. Need ained sisenevad kohe vereringesse ja võivad põhjustada haiguse ägenemist. Seetõttu on suhkurtõve korral soovitatav kasutada ainult rohekaid puuvilju või vähemalt neid, mis on nahal, mille tumedad täpid puuduvad.
  2. Ebaküpsete puuviljade kasutamine laste poolt. Vastupidi, imikutele on soovimatud viljad, millel on kergelt rohekas nahk. Sellised toidud võivad põhjustada imikute puhitus ja koolikud.
  3. Kalduvus suurendada vere hüübimist, tromboflebiit, südame isheemiatõbi, insult või südameinfarkt. Banaanil on diureetiline toime. Ja see võib põhjustada vere paksenemist ja selle tulemusena verehüüvete teket ja veresoonte ummistumist.
  4. Individuaalne sallimatus. Arvatakse, et banaan on allergiline. Sellega seoses antakse lastele täiendavaid toiduaineid juba esimestel kuudel. Kuid individuaalne reaktsioon on võimalik.

Kuidas muidu depressiooniga toime tulla?

Meeleolu saab korrigeerida ja säilitada pep ja muud lihtsad tehnikad. Kompleksis aitavad nad alati jääda optimismi ja isegi rõõmu.

  1. Hea uni. Öösel taastab inimene kõik keha ressursid. Lisaks aitab une ja ärkveloleku igapäevaste rütmide järgimine reguleerida meeleolu mõjutavate rõõmushormoonide teket.
  2. Kõndimine Tähelepanu maailma muutuvatele detailidele, inimeste ja looduse jälgimisele võib olla mitte ainult häiriv tegur, vaid ka inspiratsiooni allikas.
  3. Erand on kahjulik aju toidule. Liiasoola, rasvase liha ja piimatoodete, samuti pooltoodete, rafineeritud suhkru ja värvaineid, säilitusaineid, maitseaineid, stabilisaatoreid jne sisaldava liigse soola, rasvase liha ja piimatoodete väljajätmine kogu toidust blokeerib hormoonide moodustumist, mis toetavad kõrgeid vaime ja rõõmu tundeid. Lisaks ummistab kogu see ebatervislik toit verd ja põhjustab veresoonte, sealhulgas aju veresoonte kitsenemist. See toob kaasa häireid selle toimimises, sealhulgas valdkondades, mis vastutavad emotsioonide eest.

Huvitav video

Teema üksikasjalikku tutvustamist soovitame vaadata neid videoid:

Loomuliku stimulaatorina ja antidepressandina tuleb nädalase menüü ettevalmistamisel vähemalt üks kord kasutada banaani. See aitab mitte ainult mitmekesistada lauda ja pakkuda gastronoomilist naudingut, vaid säilitab ka ühtlase ja optimistliku emotsionaalse meeleolu, mis on füüsilise tervise ja noorte võti.

10 toodet meeleolu parandamiseks

Artikli sisu

Rahustage närvid ja parandage meeleolu tooteid. Kurvuse hetkedel tahan ma magusat ja jahu süüa. Hoia tagasi, muidu tunnete end halvemana.

Valige toidud, mis aitavad kehal valmistada õnne hormone.

Tume šokolaad

See on esikohal meeleolu parandavate toodete hulgas. See sisaldab palju flavonoide. See ei ole juhus, et me tõmbame meie lemmik šokolaadi kurbuse hetkedel.

Kakaooad, millest on valmistatud šokolaad, koosnevad magneesiumist. See leevendab stressi ja võimaldab teil vabaneda kogemustest.

Valige tume šokolaad, mis sisaldab vähemalt 73% kakaod.

Banaanid

Banaanid sisaldavad vitamiini B6, nii et nad rahustavad närvisüsteemi. Banaanides on alkaloidharman - tänu temale tunneme rõõmu.

Sööge banaane pideva väsimuse ja apaatiaga. Viljad põhjustavad eufooriat.

Chili paprika

Kasutage seda maitseainena või süüa toores. Toode sisaldab kapsasiini - see aine suurendab endorfiinide taset. Lisaks aitab chili isu piirata.

Mida teravam on roog, seda suurem on kasu psühholoogilisele toonile. Toode tõstab meeleolu ainult mõõduka kasutamise korral.

Juustu koostises on täheldatud aminohappeid, mis aitavad kaasa õnnehormoonide tekkele. Fenüületüülamiin, türamiin ja triktamiin võivad taastada tugevuse ja parandada metabolismi.

Kõige "õnnelikum" juustu on Roquefort.

Nakata kurbus - sööge tükk juustu ja tunne rõõmu.

Kaerahelbed

Kaerahelbed on see, et see normaliseerib veresuhkru taset. Kaerahelbed on ka loomulik antidepressant. Insuliini tase veres sõltub trüptofaani manustamisest ajusse, kus see töödeldakse serotoniiniks.

Sööke kaerahelbed hommikusöögiks ja laadige oma meeleolu terve päeva jooksul.

Avokaado

Avokaadod lisatakse tavaliselt salatitele ja mereannitele.

Foolhape, trüptofaan ja B6 vitamiin töötlevad aminohappeid trüptofaani serotoniiniks ja suurendavad meeleolu.

Süüa pool avokaadot päevas ja unusta halb seisund.

Merikapsas

Toode sisaldab palju joodi ja pantoteenhapet. Toodet regulaarselt tarbides tekitavad neerupealised adrenaliini ja töötavad korralikult. Meri kale talub stressi.

Meil on kurbust: 10 toodet hea tuju saavutamiseks

Külmhooajal, kui on nii vähe soojust ja päikest, kogevad paljud meist letargiat, halba tuju ja isegi depressiooni. Me räägime teile, mida vajate, et täiendada oma dieeti, et saada rõõmsameelsust, energia purunemist ja head tuju.

Toitumisspetsialistide sõnul sõltub meie suhtumine otseselt toiduainetest saadud aminohapete tarbimisest, millest toodetakse spetsiaalseid aineid: serotoniini ja endorfiini, mis põhjustab hea tuju kiirust. Meet: "õnne tooted"!

Banaanid

Banaan - tuntud toode, mis parandab meeleolu ja tooni. Kui seda vilja tarbitakse, toodab organism serotoniini, mis põhjustab tõelist eufooriat. Banaanides sisalduv magneesium ja B6-vitamiin avaldavad suurt mõju närvisüsteemile ja parandavad une. Mõned toitumisspetsialistid soovitavad isegi banaani süüa enne magamaminekut. Kroonilise väsimuse sündroomi, apaatia ja lihtsalt halva tuju puhul - sööge banaane, see tõesti aitab.

Joonised ja kuupäevad

Need eksootilised ja väga maitsvad puuviljad sisaldavad suurt hulka kaaliumi, mis koos naatriumiga aitab transportida aminohappe trüptofaani. Pärast materjali kättesaamist reageerivad meie aju kiiresti ja tunneme hea tuju. Joonistel ja kuupäevadel on lisaks kaaliumile ka suur hulk kasulikke aineid (magneesiumi, rauda, ​​fosforit), millel on suurepärane mõju mitte ainult närvisüsteemile, vaid ka kogu organismile.

Pähklid ja seemned

Pähklid ja seemned on osutunud suurepäraseks võitluses stressi ja depressiooni vastu. Need sisaldavad palju omega-3 polüküllastumata rasvhappeid, trüptofaani, vitamiini B6 ja seleeni. See kasulik elementide kombinatsioon aktiveerib ideaalselt aju rakkude töö ja leevendab depressiooni. Väike kogus pähkleid võimaldavad teil mõne minuti pärast rõõmu tunda.

Merikapsas

Nad ütlevad, et adrenaliini ebapiisav kogus veres mõjutab meeleolu mitte paremaks. Selle vältimiseks söövad sageli merikapsas, mis sisaldab korralikku trüptofaani. Kõige kasulikum on kapsas, mida müüakse lahtiselt ja mis ei ole konserveeritud. Lisades sellele vürtsid ja muud koostisosad, saad maitsva rooga, kust teie halb tuju lööb nagu käsi.

Värsked rohelised köögiviljad

Foolhape on teine ​​aine, mis aitab vabaneda bluesist ja depressioonist. See on väga palju spargel, tilli okstel, spinatilehtedel, roheliste sibula suledel, eri liiki kapsas, nii et ärge unustage, et hellitage ennast maitsvate roogadega nende köögiviljadega, mis lisab teie tugevust, elujõudu ja positiivset.

Tsitrused

Tsitrusviljad on suurepärane meeleolu mitte ainult rikkuse ja erksate värvide poolest, vaid ka C-vitamiini tohutu sisalduse poolest. Ta osaleb noradrenaliini sünteesis, mis on meie tooni, tähelepanu ja elujõu eest vastutav aine.

Kaerahelbed

See populaarne toode sisaldab ka piisavat kogust trüptofaani, mis muundub serotoniiniks. Lisaks aitab see kaasa veresuhkru normaliseerumisele, millel on otsene mõju meeleolule. Sellest sõltub insuliini kogus, see annab aminohappe aju rakkudesse, kus see töödeldakse serotoniiniks. Teisisõnu, ärge unustage, et hommikusöögiks on selline tervislik kaerahelbed sagedamini.

Avokaado

Saate oma meeleolu väga meeldiva ravimiga avokaadoga parandada. See sisaldab foolhapet, trüptofaani ja vitamiini B6. See eksootiline puuvili läheb hästi köögiviljadega ja sobib salatite, kastmete, pastade valmistamiseks ja aitab maailma lõbusamalt vaadata.

Umbes kasulikud omadused mesi ei kuulnud lihtsalt laisk. Suurepärase maitsega toode on ka hea antidepressant. Püüdke süüa lusikatäis mett ajal, kui olete närvis või ärevuses - see aitab leevendada stressi. Ja meedat peetakse aphrodisiaciks: kui seda tarbitakse, saab keha tugevust ja hea tuju.

Taimne tee

Taimeteed saavad kogu keha kasuks ja boonusena ka rahustavad. Hommikul juua teed lemongrassist, lavendelist, angelikast - need maitsetaimed sobivad ideaalselt tooni ja kohanduvad töökeskkonnale. Närvilise ja stressirohke päeva lõpus jooge kummel, piparmündist, sidrunipallist tass teed, lisades sellele lusikatäis mett. See mõjutab suurepäraselt teie meeleolu ja leevendab väsimust.

Kasutage õigeid toiduaineid, liikuge rohkem, suhtle palju ja mõtle positiivselt - ja sa ei tea kunagi, millised on sinised ja depressioonid!

Banaanid ja šokolaad parandavad meeleolu ja valutundlikkust.

Statistika näitab, et šokolaaditarbimine tõuseb järsult talvekuudel.

Sellepärast ei ole süüdi mitte ainult suurenenud nõudlus maiustuste pärast, mis on seotud uue aasta ja jõulude tähistamisega.

Tõenäoliselt peitub põhjus talveperioodil depressioonis - depressioonis, mida seletab serotoniini kontsentratsiooni vähenemine neurotransmitteri aju närvirakkudes.

Teadlased on leidnud, et serotoniini tase langeb talvel märkimisväärselt. Serotoniin on üks hea tuju eest vastutavatest neurotransmitteritest ja seetõttu nimetatakse seda õnne hormooniks.

Seetõttu määrab serotoniin mitte ainult inimese vaimse seisundi, vaid mõjutab ka toidu tarbimise taset, une rütmi ja ärkvelolekut, valu ja kehatemperatuuri tajumist.

Serotoniini puudumine võib põhjustada vaimset depressiooni, elujõu kaotus, söögiisu häired ja magada.

Serotoniini kontsentratsioon ajus sõltub kõigepealt silma võrkkesta langeva valguse intensiivsusest.

Seepärast ei ole üllatav, et talvise päikesevalguse puudumisel halveneb meeleolu.

Psühhiaatrid on leidnud, et šokolaad on võimeline parandama meeleolu, kui puudub insolatsioon.

Kuigi šokolaad ei sisalda serotoniini, sisaldab see aminohappe trüptofaani, mis on serotoniini eelkäija.

See aminohape esineb paljudes toiduainetes. Kahjuks siseneb see meie ajastul inimese ajusse peamiselt suhkru kujul ja muutub seal serotoniiniks.

Seega on kõrge suhkrusisaldusega šokolaad ideaalne meeleolu stimulaator. Šokolaadi armastajad saavad rõõmustada: šokolaad teeb mitte ainult õnnelikuks (kuigi mõneks ajaks), vaid ka vähendab valu intensiivsust.

Kui šokolaadi tarbitakse, vabastavad aju närvikeskused endorfiinid ja opiaadi ligandid, mis vähendavad valu. Samal ajal suureneb hormooni serotoniini õnne tootmine, mis vähendab keha valulikkust.

Praegu on turule tulnud Brasiiliast (Muira Puama) pärinevad köögiviljasisaldusega šokolaadid, mida kasutatakse afrodiaakina impotentsuse ja erektsioonihäirete jaoks. Erinevalt sinistest pillidest (Viagra) on need šokolaadid palju odavamad (6 šokolaadi maksumus on ainult 6 eurot). Teave aadressil www.australien-homemade.com

Mitte ainult šokolaadil on võime parandada meeleolu.

Teised kõrge süsivesikute toidud, nagu pasta, kartul, teravili, riis, on samuti meie meeleolu positiivselt mõjutavad.

Sellega seoses on optimaalsed tooted, milles koos suure süsivesikute sisaldusega suureneb ka trüptofaani sisaldus.

Näiteks sisaldavad banaanid mõlemaid aineid suurtes kogustes.

Kaks söödud banaani parandavad meeleolu nii palju kui üks šokolaadibaar.

Oluline on märkida, et hea tuju jääb alles kevadeni, sest banaanide söömisel väheneb oluliselt ka reie- ja kõhupiim.

Banaanid võivad rõõmu tuua

Banaanid võivad rõõmu tuua

Banaan on mitmeaastaste maitsetaimede perekond (jah, see on õige!). See rohi kasvab kuni 10 meetri kõrgusele, selle varrele moodustub hari, mis koosneb harjadest.

Igas harjas on 6 kuni 20 banaani ja kobaras on kokku kuni 300 tükki! Selline kamp kaalub 10 kuni 35 kg, kuid 75 kg kaaluvad isendid. Üks vars kannab üks kord vilja, mille järel ta sureb ja uus poeg kasvab risoomi magamiskotidest. Aeg alates varre kasvu algusest viljani on umbes aasta. Puuviljal (muide) on piklik, kergelt kaardus, sooneline. Tema liha on pehme, valge kuni kreemikas, meeldiva magusa maitse ja õrna aroomiga.

Banaanid on kõige sagedamini jagatud kolme liiki: brahmini banaan, kääbus (või hiina) banaan ja jahubanaan.
Ajalugu

Kui banaanid esmakordselt ilmusid, ei ole see kindel. Indias on banaan püha, nagu lootose lill, kuid Ladina-Ameerikas öeldakse, et Inca püramiidides on ka pilte banaanidest.

See oli Ladina-Ameerika vabariikidest, mida O'Henry nimetas banaanivabariikideks, et algas banaanide eksport USAsse.
Koostis

Banaanid sisaldavad suhkrut, tärklist, lämmastikku sisaldavaid aineid, orgaanilisi happeid, pektiine, kiudaineid, mineraale (kaalium, naatrium, magneesium, fosfor, väävel, kaltsium, raud, mangaan, vask), vitamiine C, B1, B2, B6, PP, karoteen.
Rakendus

Paljude riikide elanikkonna jaoks on banaanid kõige olulisem toit, mis asendab leiba, liha, kartuleid ja muid tooteid. Küpset banaani kasutatakse magustoiduna ja küpsena - köögiviljana. Nad on praetud, küpsetatud, keedetud õlis, suitsutatud ja kuivatatud päikese käes. Banaanist jahvatatud sordid, mida ei saa toorelt süüa tänu nende kõrgele tärklisesisaldusele, valmistavad jahu, kiibid, supp ja isegi õlut.

Indias ja teistes Aasia riikides pakutakse lauale banaanilehtedel või kasutatakse plaatidena.
Omadused

Banaan on peaaegu ainus puuvili, mis ei anna kunagi allergilist reaktsiooni, nii et saate seda ka väikelastele ohutult anda.

Banaanit peetakse üheks kõige energiatoodeteks - looduslikud suhkrud (sahharoos, fruktoos ja glükoos) koos kiudainetega, mis muudab selle asendamatuks energiaallikaks.

Banaan sisaldab trüptofaani, mis muundub kehas serotoniiniks - rõõmhormooniks, nii et banaaniravim on kasulik depressiooni raviks. Suur rauasisaldus aitab hemoglobiini tootmisel. Oma kõrge kaaliumisisalduse ja soola puudumise tõttu alandab banaan vererõhku ning aitab ka kõhukinnisust ja kõrvetised.
Vastunäidustused

Need on vastunäidustatud veenilaiendite, tromboflebiitide ja insuldi või südameinfarkti põdevate inimeste jaoks. Küpsed puuviljad ei ole diabeediga kasutamiseks soovitatavad.
Banaanide kalorsus ja toiteväärtus

Kalorite banaan - 96 kcal.

Banaani toiteväärtus: valgud - 1, 5 g, rasvad - 0,5 g, süsivesikud - 21 g
Huvitavad faktid banaanide kohta:

Maailmas on rohkem kui 40 banaaniliiki, samas kui paljud neist on maitsele täiesti ebameeldivad ja mõned isegi maitsevad õunu.
Kõik banaanitaimede osi kasutatakse meditsiinis. Näiteks kasutatakse puuvilju aneemia korral, kuna need sisaldavad rauda, ​​samuti kõrgendatud rõhu, depressiooni ja kõrvetiste tekkega.
1930ndatel kuulutati natside Saksamaal banaan „mitte-patriootlikeks puuviljadeks” ja seda ei ostnud riik.
Paljud hoiavad banaane külmikus, kuid see on viga. Banaanidele ei ole mustunud, neid tuleb hoida toatemperatuuril.
Kuivatatud banaanidel on viis korda rohkem kaloreid kui toores. Samal ajal on banaanid poolteist korda toitlikumad kui kartulid.
Banaanid sisaldavad suurt hulka B6-vitamiini ja aminohappe trüptofaani, mis vastutab hea meeleolu ja serotoniini tootmise eest organismis.
Banaanitehas on suurim nendest, kellel ei ole kindlat tüvi.
Kõige populaarsemate põllukultuuride järjestuses on banaan neljandal kohal ja see on teine ​​ainult nisu, riisi ja maisi poolest.
Kimp banaane nimetatakse harjaks ja eraldi banaani nimetatakse sõrmeks, sest araabia keeles tõlgitakse banaan "sõrme".
Suurim Ugandas tarbitud banaanide arv (üle 220 kg inimese kohta aastas). Siin on ka õlut banaanidest.